早上吃全麦面包和一点零食会胖吗？

每天早晨吃全麦面包会不会胖~

面包会让人发胖吗？

不会。面包中脂肪含量很低（1－2毫克），同时含有2－3毫克纤维。实际上，面包可能有助于你控制自己的体重。比如高纤维的全麦面包，即使摄入量很高，也不会发胖。当然，如果你总是往面包上涂抹黄油、人造奶油、奶酪等，你一定会发胖的。所以，单纯的面包对你最安全。

每天应该吃多少面包？

正常女性每天应该吃9块切片面包（当然也可以吃大米或面食）。你可以这样分配：早餐——1杯速食麦片，2片面包：中餐——半杯大米和2块面包；零食——4片饼干；晚餐——1份面食，2片面包。如果你运动量不大，可减少到每天6片面包。

减肥时吃面包好不好？

事实上不论你吃什么，只要吃过量了，都会增加体重。这就是为什么某类健康食品不被列入节食者们的食物清单中的原因。增重并不是粮食惹的祸，而是由于我们吃的食物多于我们所需要的。人们通常会由着性子在一顿饭中就把一天所需的粮食吃完了！

不能吃糖的人吃什么面包？

有很多中老年人不喜欢吃糖，那应该吃什么面包比较好呢？健康的无糖面包是个不错选择，虽然许多人可能因其不含糖分，而觉得口味不好。但正是因其不含糖分，对于那些不能吃糖的人来说却是最为健康的美味。同样的如果你正在减肥，吃点这种无糖的面包对你也是很有好处的。

配些蔬菜吃比较好 香肠也可以 不过腌制和熏类食物吃多了总是不好 建议少吃

　　全麦面包是绝对的好东西、因为的卡路里很低而且会吃人产生饱腹感

　　燕麦片

　　热量：132cal/一杯

　　外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式，一来低卡，二来营养丰富，含维他命B、E、铁等成分，对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜，一定fit得多。

　　全麦面包

　　全麦包是面包中最低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子！

　　热量：65cal/一片

　　椰菜

　　热量：40cal/一杯

　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时侯很管用，低卡又饱肚。

　　芦笋

　　热量：66cal/一磅

　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙律是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　茄子

　　热量：19cal/半碗

　　有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B杂及C，对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

　　鸡肉

　　鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低。3安士鸡肉只有4.1g脂肪，比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

　　土豆

　　热量：145cal/一个大薯

　　食用土豆保持体形并不等于所有土豆的延伸品都可以吃，因为20条炸薯条热量就有成260cal，所以食水煮土豆就最安全，薯片？当然免问！

　　海鲜

　　热量：水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

　　一般海鲜都是保持体形女士的首选，盐水浸吞拿鱼同三文鱼，大家不妨用作减肥餐主菜。
　　扁豆

　　热量：232cal/一杯

　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
　　橙

　　热量：50cal/一个

　　橙含天然糖分、多纤维又低卡，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望，加上多食纤维有助排便，减少体内积聚毒素。

在上午期间吃多少都没有太大的关系
重要的是下午
吃全麦面包可以减肥但不能多吃
饼干尽量不要吃因为饼干的热量特别的高

不会
粗粮对身体好
建议吃点水果
这样对身体好

希望对你有帮助

不会的，每天多吃点杂粮是会减肥的哦。

---

龙华区18897589239： 早上吃全麦面包和一点零食会胖吗? - ？
却忠多糖： 全麦面包是绝对的好东西、因为的卡路里很低而且会吃人产生饱腹感燕麦片热量:132cal/一杯外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效.今天开始就...

龙华区18897589239： 天天早上吃面包当早餐,会不会很胖的?? - ？
却忠多糖： 早上吃面包可以补充营养,吃全麦面包还可以对减肥起到很大的帮助作用,所以早餐吃面包是没有什么问题的.早上吃面包不会胖的原因经过一夜的睡眠,身体需要及时的补充营养物质,而且充足的碳水化合物的供应也是一个关键,在食物中宝贵的蛋白质会主动用来供应因为睡眠而缺乏的营养物质,帮助清除身体内毒素,这能够帮助搞定体内的脂肪堆积,这有很强的预防肥胖功能.建议最好选择全麦面包,这样对于减肥很有帮助,而且因为在谷物中存在丰富的碳水化合物,这样对身体比较好.

龙华区18897589239： 全麦面包热量高吗?早餐吃全麦面包会长胖吗？
却忠多糖： 会的 1.因为面包里的淀粉多.热量也比蔬菜水果热量高 2.现在市面上很难找到真正的全麦面包,很多都是加点色素什么的,让人视觉错乱,勿以为真 3.真的全麦面包口味很淡,不太好吃,一般人们都会添加一些糖类来调味,甚至是奶油黄油 这些吃多了能不胖吗? 其实我认为哪种事物都能吃,都有可能使我们变胖.但 “一口肉是吃不出个胖子的”,所以只要把进食的量,和频率控制好,是不会对您的体重有多大影响的. 如果您想减肥或者是保持现在的体形,可以减少进食量或减慢进食的频率 但千万别饿着自己

龙华区18897589239： 每天早上吃面包会胖吗? - ？
却忠多糖： 不会.面包的卡路里不高,而且会很快转化为糖供上午消耗.

龙华区18897589239： 早晨吃全麦面包抹巧克力酱发胖吗 - ？
却忠多糖： 全麦面包是粗粮食品,其中富含人体所需的多种维生素、矿物质、纤维素等,人在经过一夜的营养消耗后,体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充,对健康非常有好处.而且是减肥食品哦.但巧克力酱尽量还是少吃吧,是容易发胖的.建议全麦面包加一个鸡蛋(尽量是水煮,不要煎的哦,油大)加些蔬菜制成简单的三明治,配牛奶喝.望采纳,希望可以帮到你.

龙华区18897589239： 早餐吃面包和饼干会胖吗?？
却忠多糖：吃全麦面包和粗粮饼干不会胖,但是不能吃多,而且也没有人早餐吃饼干的...

龙华区18897589239： 天天早餐吃面包会胖吗 - ？
却忠多糖： 关键看你吃的量有多少,如果面包重量不到50克,中餐晚餐的淀粉量也只有50克左右,肉和蛋白质一天50克左右,不吃动物油,不喝含糖饮料,一点零食不粘,大量吃蔬菜,你就不会发胖.

龙华区18897589239： 吃面包容易长胖吗 - ？
却忠多糖： 不会.面包中脂肪含量很低(1-2毫克),同时含有2-3毫克纤维.实际上,面包可能有助于你控制自己的体重.比如高纤维的全麦面包,即使摄入量很高,也不会发胖.当然,如果你总是往面包上涂抹黄油、人造奶油、奶酪等,你一定会发胖的...

龙华区18897589239： 每天早上吃全麦面包会胖吗? - ？
却忠多糖： 你的早餐不只不会胖,还很营养~~ 最好再来一杯黑咖啡.全麦面包跟黑咖啡是最佳拍档.可以促进新陈代谢的.记得是黑咖啡~~ 很多书上都说全麦面包是不会胖的,你可以完完全全的放心~~