女生适合学习哪种游泳？

初学游泳，哪种泳姿更适合也更易学。女生~

蛙泳开始。
学习步骤：

第一步，站立憋气 .

　　学游泳，首先要解决的是怕水的问题，所以不会游泳的朋友刚开始学习的时候不是学如何动手，如何动脚，而是先练习在水中憋气， 特别怕水的朋友可以先在家用脸盆装满水，吸口气然后憋住气，闭上 眼睛，把整个脸埋入水中，直到憋不住了再抬起头来呼吸。 这个动作要练习多少次由你自己决定，当然憋气的时间越长越容易学会。

　　第二步，下蹲憋气.

　　这就一定要在泳池练习了。找一个水要过胸的浅水区，手扶着一个地方（也可以让其他人扶住你），吸气，憋气下蹲，至少要将眼睛以下的部位浸入水中，坚持时间越长越好，憋不住气的时候站立，将头露出水 呼吸。这个动作怕水的朋友一定要多练习，一定要在这一步克服掉 怕水的思想，这一步做不好，一定不要做下一步，因为这样会加剧 你的恐惧感，会让你放弃学习游泳。

　　第三步，换气.

　　在水下憋不住气站立出水面的时候，练习边吐气边站立，让自己习惯在水下吐气的过程，也就是一个吹水的过程。这个动作一定要熟练，因为这是换气的第一步。这个动作熟练后，就要把下蹲憋气动作连贯起来练习。吸气，憋气同时下蹲，在水中憋气，吐水站立，当气出尽后，再吸气憋气下蹲.....如此重复练习 ， 这个动作要练习到熟练后才能练习下面的动作。

　　第四部，憋气悬浮（很关键很重要）.

　　扶住一个地方或人，吸一口气憋住，下蹲，将整个身 体，至少要将眼睛以下部位垂直浸入水中，然后让自己的双脚离开地面，人有意往前倒，但不要做任何其他动作，就是让自己憋气随意悬浮在水中 ，当憋不住气的时候，主动向上抬上体同时让自己的双脚伸直去触碰水下的地面，让自己站立起来，刚开始练习的时候尽可能地在旁边有可以扶的地方或人，尤其是怕水的朋友。当这个动作熟练后，再憋气悬浮的时候，就有意识的将身体在水中伸直，手掌重叠，两臂向前伸直，头埋于两臂间，脚尖微蹦，双腿伸直夹紧 ，让整个身体成一条直线俯卧在水里。这个动作达到完全可以自己完成，不会呛水且非常熟练的地步时，我可以告诉你可以打60分了。

　　第五步，腿部动作.

　　当你完全可以自己完成在水中 让整个身体成一条直线俯卧在水里的时候，也就是大家经常看游泳比赛，除仰泳外，所有用脚将自己登离墙面后，考开始手脚动作前的姿势。接下来就是手不动，头不动，只动退和脚的动作了，如果是先学自由游，就学打水的动作，让自己能再憋气悬浮的时候身体向前推进，如果先学蛙泳的动作，就学如何向青蛙一样的收，登，夹的动作。

建议：
1、初学者，怕水者，年龄小的（六，七岁以下者）可用浮力较大的浮板（前顶部是半圆形，剩余部分是长方形，用塑料皮包裹泡沫材料制作的。）和背浮(近似于海绵的轻质材料，有两到三块组合而成，可拆卸。也有的是一块构成。)
2、孩子大一些，有一定的基础后，可改用三角形浮板，此种浮板前部呈现三角形，阻力小，且体积小，浮力也小一些，后部一般有两个握柄类的东西。材质是一种近似于海绵的轻质材料，轻且较硬。

如果你是初学者，我建议你学蛙泳或者自由泳，理由是：

蛙泳——是人体模仿青蛙在水中游的动作而形成的一种泳式，特点是左右动作对称运动，以蹬腿为主要动力使身体前进。蛙泳熟练之后，是一种体能消耗相对较低、在游泳时对视觉影响也比较小的泳式，所以非常实用。
由于蛙泳时骨盆部位运动特别充分，能够促进盆腔的血液循环，对女性的生殖系统特别有好处。曾经看到过有资料介绍，经常游蛙泳可以提高性功能，并且有一些患痛经的女性，坚持一段时间游蛙泳，痛经不治而愈。

自由泳——是蛙泳、自由泳、蝶泳和仰泳四种泳式中速度最快的一种。对塑造流线型的体型效果特别好，既想学游泳，又害怕身材变得过于粗壮的女孩，可以考虑学自由泳。不过自由泳对体能的消耗比蛙泳要大，难以长距离连续不断的游。

蝶泳——游起来姿势像蝴蝶在水面上翻飞，很好看，但是体能消耗特别大，不能长距离游，也不易学。本人认为女孩初学不大适合选蝶泳。

仰泳——体能消耗小，适合作水上运动调节、放松的泳式，因为仰泳的时候，视线不便于观察前方景物，所以我也认为初学者不易学。

以上意见，供你参考。

蛙泳是不论什么人都适合的游姿，它的实用性是最大的，腿部形很有好处。
它会体会到游泳的最大乐趣。蹬腿后漂浮滑行的感觉那才叫是运动的乐趣。

其实，既然你问起的话，其实就是一个美观问题，女孩子可以学习一下水上舞蹈呀，很好看，自己也喜欢

蝶泳要用到腹肌吧，一般的女生可能起不来，看着比较刚，男生适合。女生适合自由式，感觉很悠闲很有范儿。

自由泳，最好了，不过你也不用在意什么，都可以游啊

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承德县19330335050： 哪种游泳对女孩子好呢? - ？
雷苛森安： 好处: 1.增强心肌功能 人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质.血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力.经常游泳的人,心脏功能极好.一般人...

承德县19330335050： 哪种游泳姿势最好学,最适合女孩子?？
雷苛森安： 蛙泳和自由泳

承德县19330335050： 哪种泳姿女生游最美? - ？
雷苛森安： 仰泳或者蝶泳女生游起来比较漂亮,但是一般初学游泳,教练会建议先学蛙泳,因为最简单.蝶泳是四种泳姿当中最难学的,同时也是最为费力的泳姿,对身体力量要求比较高.哪种泳姿女生游最美? 仰泳或者蝶泳的姿势比较漂亮.学习游泳...

承德县19330335050： 女生什么游泳方法好?塑形的 - ？
雷苛森安： 女生塑形游自由泳好.练蛙泳容易腿粗胸丰满,游蝶泳容易胸大,游仰泳姿式不正确会不雅;游自由泳的方法:大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚稍绷直,在水面下上下摆动,;手在水上注意肘关节抬高,掌心向外插水,再胸前横划、向后划;换气:手交替划水时,头在水下用口鼻吐80%的气,摆一次腿,当右手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,摆一次腿;也可以划三次水两边换气.塑形除了游泳,还可以长跑、跳绳、练瑜伽等,其中,结合每天快速跳半小时绳,半个月塑身效果明显.

承德县19330335050： 女生学习什么游泳姿势好 - ？
雷苛森安： 蛙泳.简单易掌握,修长体型,并且不会令上肢太壮

承德县19330335050： 女孩游泳练哪种姿势比较好 - ？
雷苛森安： 您好,我是个游泳业余爱好者,今年28岁的我已经有13年的泳龄了,个人觉得,如果不控制饮食的话,游泳是起不到减肥作用的!游泳最主要的作用是塑形,做器械也能塑形,但我要说的是,用器械的结果是很粗犷的肌肉,但是游泳的话形体塑造绝对是流线型的,游泳姿势的话,推荐自由泳, 不过一般入门的话,应该是蛙泳比较好,我是在学了5年以后才基本掌握了自由泳动作要领的,我一般只在夏季活动2个月,每天下限1500米,但是基本上每天都会游到1800-2000米,在不做饮食管理的情况下,2个月大概瘦了3KG,我自己不推荐节食减肥,影响身体健康.希望这些数据能够对你有帮助,谢谢!

承德县19330335050： 哪种游泳姿势最省力,适合女性? ？
雷苛森安： 蛙泳,蛙泳是最简单的,一般去报游泳班的时候初级班就是蛙泳....蝶泳最累,要全身都很用力...自由泳对腿和手的力气很大..仰泳要用腿拼命打水..所以蛙泳最省力..

承德县19330335050： 女人用哪种泳姿好:哪种泳姿改善颈椎:想通过游 - ？
雷苛森安： 首先你有颈椎问题估计颈肩肌肉也有劳损,就要注意游泳的标准水温其实挺凉的,着凉可能会让颈椎问题加剧,永前请注意热身,泳后多做按摩热敷,至于泳姿,蛙泳比较舒适,自由泳学习要注意强度,虽然自由泳对颈椎活动有好处,但是最开始学习换气可能不太标准反而容易让你颈椎不舒服,请适度!我也颈椎不好游泳两年半了,蛙泳自由泳仰泳都能游,初学自由泳换气时颈椎还是遭了些罪的,但是自由泳确实是最舒服也美的泳姿,所以加油!

承德县19330335050： 哪种泳姿最适合女孩呀?？
雷苛森安： 游泳对任何人来说都是很好的运动,主要是游泳是全身的有氧运动,不是局部的,所以对塑身的效果是很好的.一般来说,各种姿势都应该尝试,因为你长期使用一种姿势的话,会造成局部锻炼过度,从而导致比例失衡.比如单用蛙泳就容易造成肩背过宽

承德县19330335050： 本人身高172,想学游泳,是初学者,想学仰泳或蝶泳和自由泳,大家说我第一个应该学那个呢?？
雷苛森安： 如果你要学游泳就应该到深水学习,浅水学习游泳很累而且你身高172,你要先学蛙泳,首先你要先学会漂,不要憋气,要放松心情,双手向前伸双腿也要放松伸直,在水里保持平衡,能坚持几秒就是几秒不要着急,然后双手分开比肩宽手心向下压水站起身歇会,重复做几次,有了基础你就可以划水了,双手划至胸前然后双手并拢伸直,双脚翻起向两边用力踹水,在蛙泳的基础上你在学自由泳,等你这两种游法都学的差不多了在学仰泳很容易了,说的可能没有实际面授明白,有机会我教教你,不明白你可再问,祝你早日学会【不学会蛙泳就学自由泳很累也很难】就跟小孩先学走路在学跑一样