女生适合学习哪种游泳?
蛙泳开始。
学习步骤:
第一步,站立憋气 .
学游泳,首先要解决的是怕水的问题,所以不会游泳的朋友刚开始学习的时候不是学如何动手,如何动脚,而是先练习在水中憋气, 特别怕水的朋友可以先在家用脸盆装满水,吸口气然后憋住气,闭上 眼睛,把整个脸埋入水中,直到憋不住了再抬起头来呼吸。 这个动作要练习多少次由你自己决定,当然憋气的时间越长越容易学会。
第二步,下蹲憋气.
这就一定要在泳池练习了。找一个水要过胸的浅水区,手扶着一个地方(也可以让其他人扶住你),吸气,憋气下蹲,至少要将眼睛以下的部位浸入水中,坚持时间越长越好,憋不住气的时候站立,将头露出水 呼吸。这个动作怕水的朋友一定要多练习,一定要在这一步克服掉 怕水的思想,这一步做不好,一定不要做下一步,因为这样会加剧 你的恐惧感,会让你放弃学习游泳。
第三步,换气.
在水下憋不住气站立出水面的时候,练习边吐气边站立,让自己习惯在水下吐气的过程,也就是一个吹水的过程。这个动作一定要熟练,因为这是换气的第一步。这个动作熟练后,就要把下蹲憋气动作连贯起来练习。吸气,憋气同时下蹲,在水中憋气,吐水站立,当气出尽后,再吸气憋气下蹲.....如此重复练习 , 这个动作要练习到熟练后才能练习下面的动作。
第四部,憋气悬浮(很关键很重要).
扶住一个地方或人,吸一口气憋住,下蹲,将整个身 体,至少要将眼睛以下部位垂直浸入水中,然后让自己的双脚离开地面,人有意往前倒,但不要做任何其他动作,就是让自己憋气随意悬浮在水中 ,当憋不住气的时候,主动向上抬上体同时让自己的双脚伸直去触碰水下的地面,让自己站立起来,刚开始练习的时候尽可能地在旁边有可以扶的地方或人,尤其是怕水的朋友。当这个动作熟练后,再憋气悬浮的时候,就有意识的将身体在水中伸直,手掌重叠,两臂向前伸直,头埋于两臂间,脚尖微蹦,双腿伸直夹紧 ,让整个身体成一条直线俯卧在水里。这个动作达到完全可以自己完成,不会呛水且非常熟练的地步时,我可以告诉你可以打60分了。
第五步,腿部动作.
当你完全可以自己完成在水中 让整个身体成一条直线俯卧在水里的时候,也就是大家经常看游泳比赛,除仰泳外,所有用脚将自己登离墙面后,考开始手脚动作前的姿势。接下来就是手不动,头不动,只动退和脚的动作了,如果是先学自由游,就学打水的动作,让自己能再憋气悬浮的时候身体向前推进,如果先学蛙泳的动作,就学如何向青蛙一样的收,登,夹的动作。
建议:
1、初学者,怕水者,年龄小的(六,七岁以下者)可用浮力较大的浮板(前顶部是半圆形,剩余部分是长方形,用塑料皮包裹泡沫材料制作的。)和背浮(近似于海绵的轻质材料,有两到三块组合而成,可拆卸。也有的是一块构成。)
2、孩子大一些,有一定的基础后,可改用三角形浮板,此种浮板前部呈现三角形,阻力小,且体积小,浮力也小一些,后部一般有两个握柄类的东西。材质是一种近似于海绵的轻质材料,轻且较硬。
蛙泳——是人体模仿青蛙在水中游的动作而形成的一种泳式,特点是左右动作对称运动,以蹬腿为主要动力使身体前进。蛙泳熟练之后,是一种体能消耗相对较低、在游泳时对视觉影响也比较小的泳式,所以非常实用。
由于蛙泳时骨盆部位运动特别充分,能够促进盆腔的血液循环,对女性的生殖系统特别有好处。曾经看到过有资料介绍,经常游蛙泳可以提高性功能,并且有一些患痛经的女性,坚持一段时间游蛙泳,痛经不治而愈。
自由泳——是蛙泳、自由泳、蝶泳和仰泳四种泳式中速度最快的一种。对塑造流线型的体型效果特别好,既想学游泳,又害怕身材变得过于粗壮的女孩,可以考虑学自由泳。不过自由泳对体能的消耗比蛙泳要大,难以长距离连续不断的游。
蝶泳——游起来姿势像蝴蝶在水面上翻飞,很好看,但是体能消耗特别大,不能长距离游,也不易学。本人认为女孩初学不大适合选蝶泳。
仰泳——体能消耗小,适合作水上运动调节、放松的泳式,因为仰泳的时候,视线不便于观察前方景物,所以我也认为初学者不易学。
以上意见,供你参考。
蛙泳是不论什么人都适合的游姿,它的实用性是最大的,腿部形很有好处。
它会体会到游泳的最大乐趣。蹬腿后漂浮滑行的感觉那才叫是运动的乐趣。
其实,既然你问起的话,其实就是一个美观问题,女孩子可以学习一下水上舞蹈呀,很好看,自己也喜欢
蝶泳要用到腹肌吧,一般的女生可能起不来,看着比较刚,男生适合。女生适合自由式,感觉很悠闲很有范儿。
自由泳,最好了,不过你也不用在意什么,都可以游啊
你好,我是一名即将游泳中考的学生,但是,我只会一点仰泳,不会蛙泳,暑 ...
后腿蹬;两手划水、努力练习...勤奋... 、多练 、蛙泳是很简单的,你会仰泳的话呼吸时没有问题了,需要找老师练一下手臂的划水,另外可以在家爬在床上练习蹬腿姿势。蹬腿时注意体会用脚底板蹬,这样才能保证你在水里蹬腿是能蹬到水,从而达到往前游的目的 。勤学苦练,再加有个好的老师教你!加油...
我在学蛙泳,提点建议把,谢了
5.蛙式泳的动作概念错误,不能使身体水平俯卧于水面,单掌手臂 把身体提高于水面。表现为颈部僵硬,头怕潜水而一直强露出水面,使整 个身体呈斜竖卧状态。 6.手臂与腿的动作出现盲目性,失去了蛙式游泳的节奏感。潜水时的 表现是双腿已经蹬伸直,双手也已划至身体的两侧,但头部仍然不能露出 水面,或头刚开始抬起,迫...
在校大学生想学习游泳,选择报班可以吗?
一般游泳课程比较贵,有的甚至按小时收费。如果是人少的私教课程,会比较贵。如果你是家长,最好带孩子去公共游泳空间学习 游泳,先学习基本功,再考虑进一步学习。这个时候可以考虑报培训学校。毕竟这个时候你需要更专业的教学(相对来说还是省省吧。如果作为家长拿不到游泳,也没关系。继续下一个理由。2...
游泳课第一节课教什么
3、基础划水动作:教练可能会教授学生一些基础的划水动作,如蛙泳的腿部蛙蹬动作、自由泳的手臂划水动作等。这些动作是学习其他游泳姿势的基础。水中移动技巧:教练可能会教授一些简单的水中移动技巧,如使用蛙泳的蛙蹬动作来向前推进、自由泳的手臂划水动作来向前游动等。游泳的好处 1、全身锻炼:游泳涉及到...
学校组织我们部分学生去学习游泳,以前夏天去游过一次。现在天气转凉,不...
可以的。你在水里只要游泳 而不去玩 就不会感到冷!
学生学习游泳的好处是什么?
4. **改善身体姿态**:游泳的流畅动作有助于学生养成良好的姿势习惯,强化核心肌群,增加身体稳定性和平衡性,从而改善整体体态。5. **身心放松**:游泳能够在水中为学生提供独特的舒缓效果,帮助他们放松身心,缓解压力和焦虑。水的浮力和流动有助于肌肉放松和疲劳缓解。6. **培养团队精神和竞争意识*...
游泳特长生未来的发展,小孩上体校游泳好吗
所以上体校游泳是比较辛苦的,如果不能够坚持下来的话,那么也就没有什么太大的意义。如果坚持下来的话,总有一天能够游出成绩,对于游泳特长生来说,只有游的好才会有好的发展。游泳游的好是有机会到国家队参加各种比赛,而且还有参加奥运会夺金牌的机会,如果游的不好的话,那么未来的发展可能就没有...
游泳是一个非常重要的生存技能,那么孩子在学游泳时要注意些什么?_百度...
看似简单的问题,其实也有很多讲究,首先要根据个人的气质来决定游泳衣。如果面部线条硬朗明显或者五官明显的要选择遮掩或者修身款泳衣,反之则要选择宽松一点的泳衣,这是根据个人的脸型身材特点而定。学自由泳的注意事项 自由泳打开下半身的方法自由泳打开下半身的方法,要求手抓稳腿打开。教大家两个打开小...
每年都有学生溺水事件,你认为学生有必要学习游泳吗?
首先游泳一项对于强身健体非常好的运动,从小学习游泳对我们的身体有非常好的帮助。其次,很多小孩都喜欢玩水,无论是去游泳池还是去河边,家长很多时候难免会有疏忽的时候,如果小孩学会的游泳,那么在遇到危险时,或许能救自己一把,减少意外的发生。并且我觉得学习游泳不光是学会游,更多的是要教会孩子在...
每年都有学生溺水事件,你认为学生有必要学习游泳吗?
我认为学生有必要学习游泳,条件允许的话,建议学校开设游泳课程。因为近年来,中小学生发生溺水的事故实在是太多太多了。而如果学会了游泳,对学生则有百利而无一害。每年夏天,玩水都成了青少年必不可少的一个娱乐项目,几乎每一个人都曾经在夏天去到不同的地方进行游泳。为了保证这过程中的安全,游泳也...
雷苛森安: 好处: 1.增强心肌功能 人在水中运动时,各器官都参与其中,耗能多,血液循环也随之加快,以供给运动器官更多的营养物质.血液速度的加快,会增加心脏的负荷,使其跳动频率加快,收缩强而有力.经常游泳的人,心脏功能极好.一般人...
承德县19330335050: 哪种游泳姿势最好学,最适合女孩子??
雷苛森安: 蛙泳和自由泳
承德县19330335050: 哪种泳姿女生游最美? - ?
雷苛森安: 仰泳或者蝶泳女生游起来比较漂亮,但是一般初学游泳,教练会建议先学蛙泳,因为最简单.蝶泳是四种泳姿当中最难学的,同时也是最为费力的泳姿,对身体力量要求比较高.哪种泳姿女生游最美? 仰泳或者蝶泳的姿势比较漂亮.学习游泳...
承德县19330335050: 女生什么游泳方法好?塑形的 - ?
雷苛森安: 女生塑形游自由泳好.练蛙泳容易腿粗胸丰满,游蝶泳容易胸大,游仰泳姿式不正确会不雅;游自由泳的方法:大腿带动小腿,膝不能弯曲,脚稍绷直,在水面下上下摆动,;手在水上注意肘关节抬高,掌心向外插水,再胸前横划、向后划;换气:手交替划水时,头在水下用口鼻吐80%的气,摆一次腿,当右手向后划出水涡时,水面转头90度用口吸气,摆一次腿;也可以划三次水两边换气.塑形除了游泳,还可以长跑、跳绳、练瑜伽等,其中,结合每天快速跳半小时绳,半个月塑身效果明显.
承德县19330335050: 女生学习什么游泳姿势好 - ?
雷苛森安: 蛙泳.简单易掌握,修长体型,并且不会令上肢太壮
承德县19330335050: 女孩游泳练哪种姿势比较好 - ?
雷苛森安: 您好,我是个游泳业余爱好者,今年28岁的我已经有13年的泳龄了,个人觉得,如果不控制饮食的话,游泳是起不到减肥作用的!游泳最主要的作用是塑形,做器械也能塑形,但我要说的是,用器械的结果是很粗犷的肌肉,但是游泳的话形体塑造绝对是流线型的,游泳姿势的话,推荐自由泳, 不过一般入门的话,应该是蛙泳比较好,我是在学了5年以后才基本掌握了自由泳动作要领的,我一般只在夏季活动2个月,每天下限1500米,但是基本上每天都会游到1800-2000米,在不做饮食管理的情况下,2个月大概瘦了3KG,我自己不推荐节食减肥,影响身体健康.希望这些数据能够对你有帮助,谢谢!
承德县19330335050: 哪种游泳姿势最省力,适合女性? ?
雷苛森安: 蛙泳,蛙泳是最简单的,一般去报游泳班的时候初级班就是蛙泳....蝶泳最累,要全身都很用力...自由泳对腿和手的力气很大..仰泳要用腿拼命打水..所以蛙泳最省力..
承德县19330335050: 女人用哪种泳姿好:哪种泳姿改善颈椎:想通过游 - ?
雷苛森安: 首先你有颈椎问题估计颈肩肌肉也有劳损,就要注意游泳的标准水温其实挺凉的,着凉可能会让颈椎问题加剧,永前请注意热身,泳后多做按摩热敷,至于泳姿,蛙泳比较舒适,自由泳学习要注意强度,虽然自由泳对颈椎活动有好处,但是最开始学习换气可能不太标准反而容易让你颈椎不舒服,请适度!我也颈椎不好游泳两年半了,蛙泳自由泳仰泳都能游,初学自由泳换气时颈椎还是遭了些罪的,但是自由泳确实是最舒服也美的泳姿,所以加油!
承德县19330335050: 哪种泳姿最适合女孩呀??
雷苛森安: 游泳对任何人来说都是很好的运动,主要是游泳是全身的有氧运动,不是局部的,所以对塑身的效果是很好的.一般来说,各种姿势都应该尝试,因为你长期使用一种姿势的话,会造成局部锻炼过度,从而导致比例失衡.比如单用蛙泳就容易造成肩背过宽
承德县19330335050: 本人身高172,想学游泳,是初学者,想学仰泳或蝶泳和自由泳,大家说我第一个应该学那个呢??
雷苛森安: 如果你要学游泳就应该到深水学习,浅水学习游泳很累而且你身高172,你要先学蛙泳,首先你要先学会漂,不要憋气,要放松心情,双手向前伸双腿也要放松伸直,在水里保持平衡,能坚持几秒就是几秒不要着急,然后双手分开比肩宽手心向下压水站起身歇会,重复做几次,有了基础你就可以划水了,双手划至胸前然后双手并拢伸直,双脚翻起向两边用力踹水,在蛙泳的基础上你在学自由泳,等你这两种游法都学的差不多了在学仰泳很容易了,说的可能没有实际面授明白,有机会我教教你,不明白你可再问,祝你早日学会【不学会蛙泳就学自由泳很累也很难】就跟小孩先学走路在学跑一样