燕麦片和苹果红薯一起煮粥喝吗

燕麦片能和大米一起煮粥吗？~

燕麦片能和大米一起煮粥，以下是燕麦大米粥的制作方法：
主料：大米30g、小米20g、燕麦50g 辅料：清水适量
步骤一：准备好食材。

步骤二：淘洗干净。

步骤三：将大米、小米倒入砂锅。

步骤四：倒入燕麦。

步骤五：添适量清水。

步骤六：大火煮开，小火慢煮30分钟。

步骤七：煮好的燕麦粥。

步骤八：盛出就可以享用啦。

完全可以，喜欢甜的可以加点糖，小火慢煲一个半钟就可以了，

一、燕麦片、苹果和红薯可以一起煮粥吃，以上食材不相克。

二、扩展知识
1、燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。
燕麦(裸燕麦)又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品,燕麦片即精选塞北高寒山区(山西山阴县境内)的裸燕麦加工制成的绿色食品。其招牌营养素不但含量高，而且质量优，是较受现代人欢迎的食物之一。在《时代》杂志评出的十大健康食品中，燕麦名列第五。
燕麦经过精细加工制成麦片，使其食用更加方便，口感也得到改善，成为深受欢迎的保健食品。其中的膳食纤维具有许多有益于健康的生物作用可降低甘油三脂的低密度脂肪蛋白，促使胆固醇排泄，防治糖尿病，有利于减少糖尿病的血管并发症的发生;可通便导泄，对于习惯性便秘患者有很好的帮助;燕麦片属低热食品，食后易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质也有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。

食疗作用
1. 燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用；
2. 经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效；
3. 燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧；
4. 它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品；
5. 燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

2、苹果属于蔷薇科，落叶乔木，叶椭圆形，有锯齿；果实球形，味甜，是普通的水果，也是最常见的水果，富含丰富的营养，是世界四大水果（苹果、葡萄、柑桔和香蕉）之冠。苹果通常为红色，不过也有黄色和绿色。苹果是双子叶植物，花淡红或淡紫红色，大多自花不育，需异花授粉，果实由子房和花托发育而成。果肉清脆香甜，能帮助消化。注意：苹果核有毒，请在食用时吐出，请勿吞食，即使榨汁也最好去除。
苹果是种低热量食物，每100克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会干燥、易裂、奇痒。把它敷在黑眼圈的地方，可以助于消除黑眼圈。

注意事项
1.忌
苹果不可与胡萝卜同食，易产生诱发甲状腺肿的物质。
苹果不和牛奶同食，果酸与牛奶中的蛋白质反应会生成钙沉淀，引起结石。
苹果不可与干贝同食，能引起腹痛。
2.宜
苹果中富含果胶，有止泻的作用，与清淡的鱼肉搭配，更加营养丰富，美味可口。
苹果和洋葱都含有黄酮类天然抗氧化剂，同食可保护心脏。

3、红薯（学名：Ipomoea batatas），又名蕃薯、甘薯、山芋、番芋、地瓜、红苕、线苕、白薯、金薯、甜薯、朱薯、枕薯等。常见的多年生双子叶植物，草本，其蔓细长，茎匍匐地面。块根，无氧呼吸产生乳酸，皮色发白或发红，肉大多为黄白色，但也有紫色，除供食用外，还可以制糖和酿酒、制酒精。
专家指出，红薯应该在午餐时段吃是最好的。这是因为我们吃完红薯后，其中所含的钙物质需要在人体内经过4到5小时进行吸收，而下午的日光照射正好可以促进钙的吸收。但最好是在午餐前食用红薯，这样钙物质可以在午餐前被全部吸收，而且不会影响晚餐时其他食物中钙的吸收。
红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。遗憾的是，人们大都以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，红薯是一种理想的减肥食品，它的热量只有大米的1/3，而且因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的特殊功能。
红薯不仅是健康食品，还是祛病的良药。《本草纲目》记载，红薯有「补虚乏，益气力，健脾胃，强肾阴」的功效。「红薯蒸、切、晒、收，充作粮食，称做薯粮，使人长寿少疾。」《本草纲目拾遗》说，红薯能补中、和血、暖胃、肥五脏。《金薯传习录》说它有6种药用价值：治痢疾和泻泄；治酒积和热泻；治湿热和黄疸；治遗精和白浊；治血虚和月经失调；治小儿疳积。《陆川本草》说，红薯能生津止渴，治热病口渴。
红薯含有大量不易被吸消化酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便作用。另外，它含量丰富的β-胡萝卜素是一种有效的抗氧化剂，有助于清除体内的自由基。实际上红薯还是一种理想的减肥食品。

注意事项
1.不宜食用有黑斑的红薯，有黑斑的红薯黑斑病毒不易被高温破坏与杀灭，容易引起中毒，出现发热、恶心、呕吐、腹泻等一系列中毒症状，甚至可导致死亡。
2.不宜和柿子同时食用红薯的主要成分是淀粉，进食以后会产生大量果酸，如果与柿子同时食用，果酸可与柿子的单宁、果胶起凝聚作用，形成胃结石。如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。如果感觉胃部不适，一定要去医院做胃镜，看看是否有胃出血或胃溃疡。
3.红薯要适量
红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。
胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了。糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。
因此，现在流行的红薯养生法并非人人都适合。如果食用后出现腹泻的症状，就别勉强了，改吃糙米也有同样的效果。

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温岭市15370223766： 麦片和红薯能一起吃吗 - ？
豆山川立： 可以的,没问题,但如果你肠胃不好,就不要经常这样吃,麦片和红薯都是膳食纤维比较丰富的食品,胃部功能差的人不宜长期这样吃.

温岭市15370223766： 苹果和燕麦能一起吃吗 - ？
豆山川立： 你好,你讲的这几种食物是可以在一起吃的,苹果主要含维生素C 比较多,牛奶含蛋白质和钙比较多,燕麦含纤维素和淀粉比较多,一起吃可以起到互补的作用的. 意见建议:建议你平时多吃蔬菜水果和杂粮食品,少吃辛辣刺激的食物,适量运动,预防感冒,定期体检,祝你好运.

温岭市15370223766： 快熟燕麦片怎么吃? - ？
豆山川立： 一般来说,快熟燕麦片只需要煮3分钟就可以食用了.快熟燕麦片,也是燕麦片的一种.快熟燕麦片与即食燕麦片的不同之处,是燕麦粒没经打碎,而是直接切成薄片.所以,这种燕麦片是需要烹煮的,但因为也经过烘烤,所以烹调时间比生燕...

温岭市15370223766： 请问燕麦和苹果可以一起吃吗? - ？
豆山川立： 可以,减肥用效果更好 燕麦和苹果都有饱腹的作用,燕麦营养也很全面,对肠胃很好 根据自己的情况搭配吃,效果应该很好!

温岭市15370223766： 积食能吃麦片吗 - ？
豆山川立： 可以,消化药加上

温岭市15370223766： 燕麦可以可以和苹果一起吃吗 - ？
豆山川立： 可以的. 很多外国的早餐燕麦都混水果乾的. 萍果很常见, 我也吃不少了.~ 别担心, 但吃完记得多饮水就可以了. 燕麦吸水能力很强的!

温岭市15370223766： 燕麦、红薯可同煮吗 - ？
豆山川立： 可以,而且相当健康,试试紫薯,颜色特别漂亮

温岭市15370223766： 燕麦能瘦身吗,那要喝多久才有效果? - ？
豆山川立： 燕麦是不错的减肥食品,不但糖分含量非常少,还含有许多有利于减肥的营养物质.包括丰富的钙、维生素B都有减肥促进作用.多种矿物质和纤维素还可以帮助我们调节脂肪代谢.燕麦对身体无害却帮助很多,属于营养丰富的粗粮,假如用燕...

温岭市15370223766： 速溶燕麦和苹果一起在早晨吃,可以么?就是把苹果剁成块放进燕麦粥里 - ？
豆山川立： 速溶燕麦加豆浆不错的,苹果最好是新鲜的吃,VC加热后会流失的,还有早上空腹不要吃酸的水果哦