锻炼肌肉偏瘦吃什么是增肌粉还是蛋白粉
增肌粉。
同是瘦子，真要长肉的话得下大功夫，摄入大于消耗肯定是能够增重的，所以关键是你得记录一下你一天究竟吃了多少热量。比如你目标是70Kg那就7050等于3500大卡的热量，看你的情况前期怎么也得到65kg, 那就是6550，一天需要3250大卡，必要摄入这个热量才可以，摄入大于消耗，这是硬道理。
那就是建议多餐，最好能在早午晚饭间吃点香蕉，高蛋白的东西，夜宵可以在9、10点在补一下。增肌效果，得看你的训练量了。建议一周3-4练，增肌粉含有高蛋白和碳水，是肌肉生长的营养素，训练后半小时内食用，有助于吸收。CPT健肌粉（增肌粉）各个营养指标都是较高的，增肌粉就是营养补剂，按照推荐量就可以~
蛋白粉的话适合中期使用，器械重量等都在变大，比如你锻炼的2年左右，因为蛋白更高，你没有更多的消耗，是很难吸收的，作为升级阶段的辅助。
扩展资料：
简单的说，蛋白粉就是蛋白质，只是相对于食物蛋白质来说，他的纯度更高，内部含有最佳配比的各种氨基酸，更有利于人体的吸收。适合于有增肌要求的人们，因为蛋白质是肌肉恢复和生长的关键，有利于肌肉的增长，同时蛋白粉也适于减脂人群，蛋白粉脂肪含量非常低，不用担心脂肪堆积。
增肌粉相对于蛋白粉，除了含有蛋白质外，还含有高热量的碳水化合物，以及维生素、和一些矿物质等等。它几乎涵盖了身体肌肉生长的所有营养元素，初学者可以考虑食用增肌粉。非常适合体型偏瘦的健身者，有利于提升体重和身体围度的增加。
蛋白粉和增肌粉食用的3大黄金点是起床后、训练后、睡觉前，这样更容易吸收。
需要说明的是睡觉前不建议使用增肌粉，原因是因为增肌粉热量较高同时促进胰岛素分泌的作用会增加脂肪的堆积，有时候还会影响睡眠，但是如果训练强度足够和正确使用增肌粉，不但不会增加脂肪的堆积，还会使增肌效果事半功倍。
参考资料：百度百科-增肌粉
参考资料：百度百科-蛋白粉
健身补剂一直是健身爱好者使用的东西但好多刚开始使用的小伙伴面对各种各样的补剂出现了选择性的难题其实初期一桶蛋白粉就足够了那到底是增肌粉好呢还是乳清蛋白合适呢那就看你是怎样的人群这期视频为你做出解答
偏瘦体质用增肌粉比较好
蛋白粉是保持肌肉线条的
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夷帝惠复： 增肌粉好.肌肉一方面需要蛋白质来修复白天锻炼时造成的肌纤维撕裂(这也是肌肉生长的原理),两一方面需要碳水化合物类的物质功能和修复,二者不可或缺.增肌粉里面按比例添加碳水化合物和蛋白质,适合初练者!! 另外,这两者里面没有激素成分.不会有什么不好,注意多喝水,防止浓度过高,小心尿路结石就是了.但一般都不会的,又不是专业运动员,吃的量不会太大的.楼主目前身材标准,状况尚好,但仍需努力哈!! 祝你成功!!
图们市19367365166： 瘦子健身想变壮应该吃蛋白粉,还是增肌粉? - ？
夷帝惠复： 蛋白粉是对的.其实原因很简单:增肌粉不是人人吃了都有效果的,它是对肌肉的生长有一定的加强作用,增肌粉是在健身到一定阶段后吃了才有效果的,而对于你肌肉没有一定成型现在就吃有点不适合.而蛋白粉不是这样的,它是所有的健身的人基本都要吃的一种营养品,.
图们市19367365166： 我比较瘦健身是吃蛋白粉还是增肌粉 - ？
夷帝惠复： 如果一定要吃,都可以,因为蛋白粉和增肌粉都是促进肌肉生长的.药补不如食补,多吃肉,多运动,多做无氧器械练习.别盲目的吃这些粉,虽然没什么问题但多少还会影响内分泌循环.而且我们的目的是健身,而不是健美.健身永远都是一个长期坚持不懈的东西,而不是单纯靠某些补剂来获得,希望你早日得到自己想要的完美身材.
图们市19367365166： 瘦人锻炼,吃健肌粉还是蛋白粉?? - ？
夷帝惠复： 吃普通的健身用的蛋白粉就可以,大概 一半 乳清蛋白 一半碳水化合物 那种 百分之70 80 蛋白 的不适合瘦子来吃
图们市19367365166： 本人有点瘦,想练肌肉,吃蛋白粉好还是增肌粉好？
夷帝惠复： 说实在对于你的身高,你的体重是很重的了.如果你全部是肌肉,个人建议吃蛋白粉. 如果是脂肪多,个人建议要吃些燃烧脂肪的,进行有氧运动来降低脂肪量然后再吃增肌粉来增强肌肉线条!
图们市19367365166： 瘦的人健身喝增肌粉还是蛋白粉 - ？
夷帝惠复： 适量的运动再加上喝增肌粉,蛋白粉等体重上来再换.增肌粉有碳水化合物和蛋白质更适合体重轻的人.
图们市19367365166： 瘦人健身吃什么蛋白粉! - ？
夷帝惠复： 瘦人选择补剂主要就是增肌粉和蛋白粉,增肌粉包含较多的热量和碳水,建议比较瘦的人使用;蛋白粉主要是补充蛋白质,对热量、碳水、脂肪的控制比较严格,当你练到一定块头,要保持轮廓的话,蛋白粉比较适合. 如果你比较瘦,我还是建议吃增肌粉,而且是含有高碳水和高蛋白的增肌粉.我比较建议CPT的增肌粉,因为他的增肌粉每一百克有50.8克蛋白质.你可以对比一下.
图们市19367365166： 瘦子增肌吃蛋白粉还是增肌粉 - ？
夷帝惠复： 瘦子吃增肌粉,等长胖了肌肉维度足够了或体脂率高了就换吃高蛋白的乳清蛋白粉.我以前也瘦,吃了一桶康力健的增肌粉,胖了10多斤了.
图们市19367365166： 我想锻炼腹肌和减脂,但是我的体重较轻刚刚100多一点,那我应该是喝蛋白粉还是增肌粉? - ？
夷帝惠复： 其实你的轮廓不明显主要是有脂肪在捣乱.如果减掉脂肪,就很明显了.在健身中,什么是在蛋白粉和增肌粉?蛋白粉和增肌粉有什么区别? 简单的说,蛋白粉就是蛋白质,只是相对于食物蛋白质来说,他的纯度更高,内部含有最佳配比的各种...
图们市19367365166： 瘦人到底服用增肌粉还是蛋白粉?？
夷帝惠复： 蛋白粉
