哪些蔬菜可以降低胆固醇
这些瓜果蔬菜皆有着餐桌上的“降脂药”之美誉。番薯：营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。要注意的是过多摄入番薯可使进食的总热量增加，反而不利于降低血脂。山楂：主要含有山楂酸、柠檬酸、脂肪分解酸、维生素C、黄酮、碳水化合物等成分，具有扩张血管、改善微循环、降低血压、促进胆固醇排泄而降低血脂的作用。山楂乃酸性食物，故不宜空腹食用，亦不宜过多久食，最好在饭后食用。苹果：国外有项研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。黄瓜：清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫“丙醇二酸”的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。茄子：含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素P，能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。医学研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
健康 养生 大蒜 苦瓜 芹菜 降血脂和预防动脉硬化的作用 防止血栓 调节血脂、提高机体免疫力 能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用
哪些蔬菜降胆固醇?
2、大蒜 大蒜可防止心脑血管中的脂肪沉积，诱导组织内部脂肪代谢，显着增加纤维蛋白溶解活性，降低胆固醇，抑制血小板的聚集，降低血浆浓度，增加微动脉的扩张度，促使血管舒张，调节血压，增加血管的通透性，从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化。纽约的研究人员研究发现，大蒜可以降低总胆固醇，也可以降低坏的胆固...
吃什么蔬菜降低胆固醇
菠菜中的膳食纤维可以增强消化功能，推动肠蠕动，清洁肠道，促进体内血脂和脂蛋白代谢，又可以与胆汁酸，胆固醇结合，有效降低血清胆固醇浓度的作用。芹菜 芹菜中含有丰富的维生素P及多种黄酮类化合物，均有降血脂的作用，另外还含有芹菜甲素，是公认的有效降血脂成分，芹绿素能迅速清除附着在血管壁上的胆固...
吃什么蔬菜降低胆固醇
1 菠菜 菠菜中的膳食纤维可以增强消化功能，推动肠蠕动，清洁肠道，促进体内血脂和脂蛋白代谢，又可以与胆汁酸，胆固醇结合，有效降低血清胆固醇浓度的作用。2 芹菜 芹菜中含有丰富的维生素P及多种黄酮类化合物，均有降血脂的作用，另外还含有芹菜甲素，是公认的有效降血脂成分，芹绿素能迅速...
吃什么蔬菜降低胆固醇
5 番茄 番茄中含有丰富的β-胡萝卜素，维生素C等营养素，常吃番茄可以降低机体血清以及肝脏中的胆固醇含量，达到预防动脉粥样硬化及冠心病的目的。6 洋葱 洋葱所含的二烯丙基二硫化物以及蒜氨酸酶丰富，摄入这两种物质，可以降低血清胆固醇和甘油三酯含量，从而有效降血脂，起到防止血管硬化的作...
盘点6种可降胆固醇的蔬菜
1. 洋葱 洋葱中含有一种精油，可降低血脂中的胆固醇，增强高血脂病人体内纤维蛋白溶解酶的活性，对改善动脉粥样硬化很有益处。洋葱生吃效果最佳，炒时不宜炒得过久，以免有效成分挥发。2. 绿豆芽 绿豆芽虽长的普通，但降血脂效果惊人。绿豆基本不含维生素C，而绿豆芽的维生素C含量却可达36毫克，有效促进...
哪些食物能降胆固醇
1、海带 海带是一种营养价值较高的蔬菜，不仅有大量维生素，还含有碘等矿物质。海带是一种含碘量很高的海藻，一般含碘3-5，多可达7-10。碘是人体必须的元素之一，并且碘还能预防动脉硬化，降低胆固醇与脂的积聚。多吃海带可以帮助降低血液胆固醇的含量。2、薯类 薯类在一定程度上可以帮助降低胆固醇。
为什么说油麦菜特别适合胆固醇高的人食用?它有什么功效?
油麦菜中的高营养特性，注定了其有抗衰老／降低胆固醇以及清早润肺等功效，油麦菜属于蔬菜中的神色绿叶蔬菜，中国居民膳食指南中建议，每天每人要摄入500g的蔬菜，其中2\/3是身侧绿叶蔬菜。油麦菜中的水分含量十分丰富，能够利尿生津，有助降暑解热 油麦菜中的水分含量十分丰富，能够利尿生津，有助降暑解热...
哪些蔬菜可以降低胆固醇
有很多，常见的有海带、玉米、冬瓜、胡萝卜、大蒜、香菇、洋葱、韭菜、紫甘蓝等等。其他的如苹果、葡萄、橄榄油等也具有降低胆固醇的作用。
降胆固醇的食物有哪些
降胆固醇的食物包括燕麦、豆类、坚果、深海鱼油等。此外，如柑橘类水果、蔬菜中的绿叶蔬菜以及某些调味料如大蒜等也有助于降低胆固醇。燕麦：燕麦富含β-葡聚糖，这是一种可溶性纤维，能够帮助降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇（坏胆固醇）的水平，同时提高高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）的含量。豆类：...
有利于降低胆固醇的食物主要有哪几类?
有利于降低胆固醇的食物主要有以下4类1．多吃蔬菜水果和菌藻类食物，如魔芋、木耳、海带、裙带菜、洋葱、南瓜、地瓜等，这些食物含有丰富的膳食纤维有助于胆固醇的排泄。人体排泄胆固醇的主要途径是通过胆汁，肝脏利用胆固醇合成胆酸，胆酸随胆汁排入胃肠道参与脂肪的消化，之后，一部分胆酸代谢产物被重新吸收回...
亢界伊痛： 对降胆固醇有帮助的食疗: 1.众所皆知的燕麦片:研究报告指出,每天吃约3/4杯燕麦片有助降低总胆固醇达4-8%,原因是燕麦片含水溶性纤维.除麦片外,苹果、橘类水果、干豆类如腰豆、黄豆、眉豆等也含丰富水溶性纤维. 2.黄豆中的异黄硷素也有助降低胆固醇,因此应多吃豆浆、豆腐、黄豆. 3.鱼类(特别是三文鱼及吞拿鱼)含奥米加三脂肪酸,早被证实有助降低胆固醇,建议每星期吃两至三次鱼类代替肉类. 4.最后是中国传统食品,如木耳及冬菇,也有助降胆固醇.
巴林右旗13464204612： 什么食物可以降低胆固醇?？
亢界伊痛： 胆固醇高饮食方面多吃些清淡的,不要吃太多油腻的东西..也可以适当的吃些保健品来降低胆固醇.. 鲨烯是由鲨鱼鱼肝提炼出来的纯鲨精、取之于纽西兰寒冷无污染海域2000-6000尺的深海蓝鲨鱼 (深海鲛)、其鲨鱼肝脏的重量占全身体重的25...
巴林右旗13464204612： 什么食物可以降低胆固醇？
亢界伊痛： 1,香菇、木耳.现代医学发现,香菇和木耳中有一些特殊成分有降低胆固醇的作用. 2,洋葱、大蒜.经实验室证实,有降低胆固醇的作用. 3,海带、紫菜.被证实有明显降低胆固醇的作用. 4,茶叶.经动物实验证明,茶叶有降胆固醇预防动脉硬化作用.有失眠及心律失常者应忌喝浓茶.
巴林右旗13464204612： 12种降低胆固醇的食物(降低胆固醇的12种食物) ？
亢界伊痛： 1、杏仁2、胆固醇水平正常或略高的人可以在饮食中使用杏仁代替低营养密度的食物,以降低血液胆固醇,保持心脏健康.3、胡萝卜4、胡萝卜含有丰富的果胶酸钙,果胶...
巴林右旗13464204612： 吃什么食物可以降低胆固醇? - 久久问医？
亢界伊痛： 胆固醇升高可以用药物调理治疗,否则,高胆固醇血症很容易成为心脑血管疾病的危险因素.患者必须合理饮食,应以低盐,低脂,低胆固醇为主,可以吃些有利于降胆固醇的食物,比如燕麦片,玉米,韭菜,葡萄,杏仁,苹果等.还要适当的多喝一些白开水,平时多做一些打太极拳,游泳,慢跑,登山类运动.
