怎么改善驼背让背挺直起来呢？
1、做瑜伽动作塑形。
坚持正确的瑜伽习练，对塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著。
2、尽量睡硬板床。
睡硬板床可以保证脊椎睡眠时能够保持平直，睡觉的姿势也很重要，侧睡容易加大畸形，采取俯卧、仰卧的姿势睡觉更好。
3、丝毫不能懈怠。
做了动作练习也不能放松警惕，必须时刻提醒自己端正坐姿，走路抬头挺胸，坚决不能伸脖子、含胸、驼背。
4、昂首阔步地走路。
甩开手，昂首阔步地走，可让全身得到最大程度的舒张，使脑皮层吸收优质氧能量，最重要是不易驼背。
5、穿背背佳
穿背背佳的话可以强制不驼背，但是同时也会感觉穿着不舒适，夏季会感觉闷热。
6、靠墙站立。
头部、背部、腿部都紧靠墙站立，每天至少坚持10分钟。这个动作不仅有助于塑造“天鹅颈”，还能改善驼背。
参考资料来源：凤凰网-矫正驼背的日常方法
参考资料来源：凤凰网-甩手大步走防驼背
参考资料来源：凤凰网-久坐、驼背无烦恼 六个动作练出“天鹅颈”
家里有含胸驼背的，坚持每天趴5分钟，挺直腰杆，告别虎背熊腰！
如今无论是年轻人还是中老年人，驼背现象非常普遍，这其中的原因很简单，学生早上早自习，晚上上晚课，整天坐在课桌前，为了取得好成绩。而中年人每天都要改文件，做程序，为了赚到更多的钱，这些长时间的坐姿很容易产生疲惫，日积月累，后背变得弯曲，很不美观，所以如何让后背变得更挺拔成为了众多年轻人的问题。时刻告诉自己保持正确坐姿
不良坐姿是引起驼背的主要原因之一，因为学习和工作的压力，弓着腰会更舒服一些，但舒服也是需要付出代价的。要做到“站如松，坐如钟”，走路的时候也要挺直了腰板，养成良好的习惯才是告别驼背的一剂良药。
挑选适合自己的床板对于驼背的人来说，睡软的床垫反而会加重驼背，不如换成硬一些的直板床板，这样更容易改善驼背。很多人觉得睡硬床板不舒服，可以在床板上垫上一些稍微厚一点的床垫，慢慢适应，一点点减少厚度。要知道睡觉可是占我们一天当中很大的比例，必须要重视。
加强锻炼，补充营养长时间的坐姿很容易让人的体质下降，适当的做一些运动不仅可以强身健体，还可以让自己的身体得到放松，让自己的每一节关节都活动起来，增强后背的肌肉，可以有效的预防驼背和改善驼背。
矫正驼背训练1、将自己的后背贴近墙面，坚持5-10分钟，每天试着做三组。
2、仰卧在平板的地方，可以是地面也可以是硬床铺，全身放松，双肩舒展，休息的同时，矫正驼背。
3、学生可以贴着板凳，上身和腿呈90度直角，长期以往，养成良好习惯。
对于老年人驼背，这是人类生长中的正常现象，中老年人应该补充营养，加强锻炼，才能有效的减少衰老，防止驼背。希望屏幕前的你拥有挺拔的身材，健康的生活。
可以选择用市面上那些矫正的背心来矫正，但是最重要的就还是注意自己平常的仪态，就算矫正过来，如果自己不注意，还是不行的。
注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然舒展。坐时脊柱挺直。
平时注意端正身体姿势，不论行走还是站立，尽量睡硬板床，坚持体育锻炼。
首先走路姿势要昂首挺胸，其次可以戴一个矫正背部的去辅助让自己背直一点。
拉伸驼背的方法
这个动作可以起到锻炼大臂和肩膀的作用，让背部更直挺有姿态。上半身保持挺直，肩部自然下垂，尽量打开背部的力量，双手绕过背后，左右手尽量抓住手腕，让两只手臂靠近身体中心线，每次30秒交替重复。如果扣不住的话可以借助瑜伽带，坚持做几天就会很轻松了！3、侧三角肌拉伸 双手紧握，头部向前下方倾斜45...
弯腰驼背怎么改善?
1、手扶墙压胸腰练习 我们站在距离墙大概一步的位置，然后把两只手上举之后扶在墙上，在保证脚不向前移动的情况下，上体尽量向前倾，之后挺胸凹腰，让胸去贴墙，这样保持大概四拍的时间让后再复原，再练习，这个动作可以经常练习。2、两臂翻握挺胸腰练习 我们背对着墙站立，距离墙大概一步的位置，...
儿童驼背有什么改善办法?
1.正确的坐姿和站姿：让孩子养成正确的坐姿和站姿习惯，保持身体挺直，不要低头看手机或书本。2.运动锻炼：适当的体育锻炼可以帮助加强背部肌肉的力量和柔韧性，有助于改善驼背。例如游泳、瑜伽、慢跑等运动都可以起到一定的效果。3.调整书包重量：过重的书包会给孩子的肩膀和背部带来额外的压力，容易导致...
有哪些简单却实用的方法可以矫正C字型驼背?
最简单最省钱的办法就是每天做靠墙运动，最少做十分钟，肩膀和屁股都要贴在墙上，在此期间不能动一下，虽然挺累的，但是见效还算快，另一个办法就是买那种矫正驼背的背带，每天都穿着，但是缺点就是不持久，可能一脱下来就又驼背了。
孩子驼背怎么矫正?
改变坐姿和站姿：让孩子养成正确的坐姿和站姿习惯非常重要。当孩子坐下时，应该保持背部挺直，双脚平放在地面上，不要交叉或悬空。当孩子站立时，应该挺胸收腹，双肩放松下沉，双脚分开与肩同宽。进行适当的运动：适当的运动可以帮助孩子加强背部肌肉的力量和灵活性，从而改善驼背问题。例如，游泳、瑜伽、...
背有点驼,如何矫正驼背?
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我后背不直,会不自觉的驼背,怎么练习才能有挺直的身板,练习瑜伽可以吗...
简单方法练习就可以解决，可以练瑜伽体位 （1）两臂翻握挺胸腰练习：背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持4拍再还原。做6～8次，注意呼吸自然。（2）背手挺胸练习：两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最...
你用过的最好的纠正驼背的方法是什么?
我有点经验，用过的最好的方法是使用昂首床垫，经常利用睡觉时间来仰卧矫正，一次三个小时，纠正完成后用它带的枕头就能当普通床垫使用了。结合其它的方法，三个月，成年人也会有很好的效果。谢谢。
驼背如何矫正?
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改善驼背的动作
改善驼背的动作2 改善驼背的瑜伽动作是什么 1、反手婴孩式 背部健美瑜伽动作：跪坐，腰背挺直，双手放身旁两侧，视线向前。吸气，双手手指互扣，放在臀部后方。呼气，身体向前弯腰，腹部贴紧大腿，直至额头放在地上。保持呼吸自然﹐保持姿势约15秒﹐完成后返回步骤1休息，重复做2至3次。温馨提醒：做这个...
亥娄小儿： ①注意端正身体的姿势,平时不论站立、行走,胸部自然挺直,两肩向后自然舒展.坐时脊柱挺直.看书写字时不过分低头,更不要趴在桌上.人们所说的要“站如松,坐如钟”是有一定道理的. ②正在发育的青少年最好睡硬板床,以使脊柱在睡眠时保持平直. ③加强体育锻炼.认真上好体育课,做好课间操,促进肌肉力量的发展.在全面锻炼的基础上做矫正体操.矫正体操有很多种,有各种形式的徒手操,有利用各种体育器械的矫正操.矫正驼背主要以增强背肌、挺直躯干和扩张胸廓为主
东方市17824614159： 怎么改变驼背？
亥娄小儿： 可以穿一双前高后低的形体训练鞋,形体训练鞋具有矫正驼背的作用,与舞蹈形体训练的道理是一样的,强制人体重心后移,骨盆前倾得到矫正,脊柱自然也就直了. 可以自己试验一下:赤足,前脚踩一本20毫米左右厚度的书,考察一下自身姿势是否挺拔来,驼背是否减轻了.体验的时间越长越好. 另外睡觉可以试着去做正之本拉伸:仰卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部.
东方市17824614159： 怎么改驼背?？
亥娄小儿： 我之前有点驼背,就是晚上睡觉不用枕头, 平躺睡觉,大概一个多月就是改善了~
东方市17824614159： 驼背怎么办?？
亥娄小儿： 经常注意一下,例如走路时挺值腰,渐渐就会好的了! 希望你快快康复吧!
