怎么才能让自己人变得自律？

怎么样可以让一个人变得自律~

第一，认识自己。
所有想要自律的人呢，都应该先认识自己，问问你自己，哪些方面不够自律，你想要在哪些方面养成自律？把你想变得自律的点列出来，然后写清楚你为什么要去做？关注真正做了这些事之后的好处，找你内心最想改变的源动力，只有找到了源动力，你才能把自律坚持到底。

第二，着眼于长期。
别光顾着眼前，因为自律带给你的改变是长期的，自律带给你的反馈是长期才能体现出来的。考虑你现在行动的长期效益。比如你会觉得跑步很难，不想离开舒适的沙发，不想去健身房，在这种情况下，你要想今天行动就可以影响到你的健康和整体的幸福感，关注更长期的目标，能够让你明白现在开始做这件事的重要性。行动起来！

第三，建立实际且可实现的目标。
设定目标的时候一定不要好高骛远，我们常常在设定目标的时候犯错误，列了各种不可能实现的目标，指望着自己能有强大的自控能力来做到，但是事情往往是相反的，你要去设定一个实际一点的目标，而且刚开始不要设立太多，一个一个来。

第四，别等到“感觉合适”。
自律本来就是反人性的，如果你想要变得自律，就得跟自己的老习惯挑战，去改变习惯，这是很不舒服的，你的大脑会抵制这样的改变而选择舒适的老习惯，所以，你得清楚，我们需要一段很长的时间来适应新的习惯，而且要付出努力，让自己更自律。

第五，远离诱惑。
我们是要自律，不是自虐，为什么这样说呢？大部分人的自律都是在诱惑下的自虐，选择在过年的时候减肥，这不是找虐吗？老话说，眼睛看不见，脑子想不着，你只有把影响到你的外在诱惑给剔除或是远离，你才能更好的提高自律。那些使你分心的事越少，你就越能专注于完成你的目标，摆脱不良影响。

第六，把新习惯简单化。
把你想要养成的习惯给简单化，把你的目标分成小目标，比如你想看书，你可以把看书分成几个步骤，1.拿起书 2.找个地方坐下 3.翻开一页书 4.把书合上 5.把书放回原位。 不管你有没有去看这本书，你就按步骤来形成仪式感。假如今天非常不想看书，那你就去完成第一个步骤也行。与其一开始就马上改变所有事情，不如坚持只做一件事，在心中牢记目标，变得自律。一步一步来，当你准备好了之后，就可以增加更多的目标了。

第七，学着克制自己。
克制自己，对自己的一些欲望说不！
训练自己去做一些对的事情，即使是你不喜欢的事情。例如：今天晚上不吃宵夜，不带手机上床，每次上厕所不要超过5分钟，做事情之前停下来想一想等等，当你学会律己的时候，它能帮你养成很好的习惯，让事情在你的可控范围之内。

第八，规划你的时间。
规划你的时间对自律是非常有用的，比如每天给自己安排十分钟的跳绳，5分钟的冥想，不管如何，最关键的是你要遵从你定下来的时间，当然也是有余地的，比如你今天没做到，明天在补上就好了，要不然你会偷懒的。

第九，写一份每日清单。
每天开始的时候，把当天要做的事情列出来，从最重要的开始去做，当你清楚今天要完成的事情，你就更会把握时间，也更容易的把这些事情完成，这会让你更自律，也不会找借口或是拖延错过每一件事情。

第十，做你自己的教练。
你要学会训练自己，你就是自己的教练，当你面对考验的时候，自己跟自己说话，激励自己，安慰自己，这对你提高自律很有帮助。自己对自己说话，可以让你在放松的时候想起你的目标，鼓足勇气，坚守承诺。

第十一，参与运动。
体育运动能够改善你的身体健康，参与多人运动，会更好的与人相处，会让你去努力做的更好，我不想拖后腿，而这恰恰能把做的更好的思维融入到生活自律中。

第十二，跟踪你的进展。
关注自己的状态，感受自律带给你的感受，比如，你跑步，先别关注跑步是否让你体重减下来了，去关注跑步带给你的真实感受，流汗的感觉，双腿酸爽的感觉，这能让你看到你的进步，你的改变，可以把这些感受记录起来，定期查看，会让你更有坚持下去的动力。

第十三，找寻激励。
去看看励志的电影或是名人传记，看看他们在面对逆境时候的坚持和心境，让他们的事迹激励你自己，通过了解他人的成功故事，你将带着勇气与毅力把你的目标坚持下去。

第十四，奖励你自己。
如果做到了你设定的目标，就给自己奖励一下，比如，如果我坚持跑步一个月，可以给自己奖励一双心仪的球鞋，有期待就会有动力，而期待还能让你不会一直想着你要改变的事情，把习惯设计成游戏的方式，当达到了目标，就设定下一个关卡的目标，把自律变成有趣味的事情。

第十五，失败的时候不要自责。
千万不要自责，千万不要自责，千万不要自责，重要的事情说三遍。计划不如变化，这话没错，你不可能完美地按你的计划去执行，当今天没完成某项计划的时候，不要自责，明天补上就好，这次做的不够好，下次改善做的更好就行了，别让自己陷入内疚、愤怒、挫败感之中，因为这些不好的情绪会让你消极，阻碍你的进步。

第十六，寻找志同道合的人。
一个人的力量是孤独的，如果你能找到志同道合的人一起交流，一起感受自律带给自己的真实改变，那是不是更容易自律呢，而且两个人一起也会互相鼓励，当一个人泄气的时候，另外一个人鼓励，互相鼓励，共同进步。

定制可量化目标：没有目标，我们的生活就像行驶在大海中没有指南针的帆船，随风漂移。改变自己的习惯：不改变自己拖延、好高骛远的坏习惯，花时间设定的目标也就是空谈。

想要让自己变得自律，就要做到以下2点：

1，首先，树立一个比较容易完成的目标完成并坚持一段时间。

2，然后循序渐进的制订约束你能完成的目标，坚持去做段时间。

久而久之，你就习惯了这种自我约束，那么你就越来越变得很自律。

一个自律的人，即使他的人生不怎么辉煌，但他的生活也会过的不会太差。

加油吧！

1、严格把控时间：一个自律的人不管是生活中还是在工作中时间观念一定是很强的，跟人约会还是上班从不会迟到，最好还要养成早到的习惯，所以想做到自律，就是要先学会掌握时间，知道自己每个时间段该干什么。
2、拒绝拖延：有些人不自律的明显表现就是拖延症，做什么事都拖到最后，这也说明你的思想思维里面也是拖延的，所以要想自律，就一定不能拖延，当你想做某件事的时候你可以尝试着立刻就去做，慢慢的你习惯了自律也就养成了。
3、坚持：自律的关键点还是在于你的坚持，打心底里的坚持，改变自己心底的坏习惯，比如说坚持读书、坚持运动、坚持画画等等，刚开始你可能会觉得很困难，坚持7天之后你就会发现并没有想象中那么难做，任何事都需要坚持，自律也不例外。
4、对自己狠一点：人们常说不必自己一下不知道自己有多优秀，所以有时候当你过得很安逸的时候，可以尝试着挑战一下新鲜事物，说今天去运动，就给自己定个闹钟，多定几个，时刻提醒自己，这样你会越来越自律。
5、生活作息：一般自律的人生活作息都是很规律的，所以他的气色、身体健康程度，看上去会比别人好很多，晚上10点睡，早上6点起是最佳作息时间，你的作息好了，你的工作和生活精力会更充沛，状态会更好，自律能力才会更好的提升。
6、养成好习惯：自律其实不是一天就养成的，也不是某一件事情才能体现自律，所以平时在我们生活和工作中每件小事都要养成好的习惯，或者从小就培养孩子的自律练习，例如定时睡觉，定时喝水，定时看书定时整理房间等等，自律能力自然会提高。

坚信自律是可以通过自己努力养成的，因为先天性的懒惰是每个人都有的，就好像每天早上起床，大部分人是喜欢起晚一点的，但自律的人为什么能控制早起呢？究其原因无非就是他们通过一点点 的改变，渐渐养成早起早睡这个自律的习惯。把不自律的行为想象成痛苦的事情，人是喜欢美好事物的，而痛苦的事是我们都喜欢的，就说我们为什么会熬夜，那是因为我们想到明天可以晚起，睡懒觉，那为什么要早睡呢？因此掐断晚睡恶习就让自己每天保持早起，如果自己再晚睡，那么第二天的状态会越来越差，自己自然而然也会变得慢慢早睡。

懂得做出改变带给自己的正向意义，改变是相对于懒惰的我们比较难受的，就像一个人习惯天天开车上班，如果有一天需要他步行500米，然后挤公交上班，那这恐怕是对他而言最最难受的事情，而保持自律带给自己的正向意义则是会让自己变得有越来越好，健康，高效，如意等正能量意义。感受自律带给自己的好处，去想象不自律带给自己的罪恶感，就好像减肥的人面对暴饮暴食就是一件比较痛苦的事情，而饮食均衡的自律就会让自己的身材变得更好，如果有一天我们发现自己能应对一天中所有的事情高高兴兴时，那么我们那时也已成为自律的人。

自觉说的是做人的觉悟，自律是强调纪律的自觉遵守，对自己能自我管理和自我约束。正直的人，这一点太好做到了，一心为公，处事公正，坦率，敢于挺身而出，敢于担当承受，不计得失，有强烈的正义感，不过有前提得懂形势，懂政策，才能带好头。例我带头打浅井2眼，深井4眼，不计得失，人心都是肉长的，群众的眼晴是亮的。一个人要学会修身，养性，学会做事，学会做人，有一句古语叫舍得，只有舍才能得。

自律是一个好习惯，可以先从坚持早起开始，坚持早起是自律的，开始一个能够坚持早起的人，一定会成为一个自律的人，然后再逐渐开始每天坚持锻炼，坚持做一件事情并做好，相信经过这样一个过程都能坚持下来，那么自律已经悄悄的成为你的习惯了。

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濮阳市15285126126： 怎样让自己变得自律 - ？
正婕卡托： 自律就是克制自己,不做不该做的事情.比如买票要排队,不能插队;走在马路上要遵守交通规则;

濮阳市15285126126： 怎么培养自己的自律? - ？
正婕卡托： 第一,制定出你做事的优先顺序,然后按这个顺序去做.如果一个人只看自己的心情和一时的方便而行事,肯定不会成功.因此,在做事情之前,先要确定几件对你最重要的事情,排出先后次序,然后按这个顺序排出一套每天或每周的执行计划.如果你能够定出何者最为重要,刻意从其他的事情中抽身出来,这会让你有足够的精力去完成首要的任务.这正是自律的基本精神所在. 第二,把自律的生活方式当成目标.自律不能偶尔为之,它必须成为你的生活方式.培养自律的最佳方式就是有意识地把自律行为变成一种长期及常规的行为,特别是在你认为重要的、需要长期追求的指标项目上.

濮阳市15285126126： 怎么督促自己更加自律? - ？
正婕卡托： 给自己设定奖惩制度,做到什么事得到什么回报,把一些可能看不到的收获与另一种可见的奖励捆绑以后,你也许更愿意为之努力,同理,把看不见的损失与眼下的惩罚(最好能马上见效的惩罚,例如:不吃中饭.)捆绑以后就能让自己破釜沉舟. 当然,实现这个制度一个人往往做不到,你需要有人监管或者与你共同加入这个制度,可以选择告诉一个敢数落你、指责你的朋友并告诉ta你的制度,也可以拉上ta一起,如果完成了任务互相奖励,未完成互相监督对方的惩罚.(这个制度看着也许有点憨憨,但是却立竿见影而且能做到合作双赢.) 望采纳,谢谢你了!

濮阳市15285126126： 如何才能成为一个自律的人 - ？
正婕卡托： 自律的五条支柱 自律由五条支柱支撑,它们分别是:认同事实(Acceptance)、意志力(Willpower)、面对困难(Hard Work)、勤奋(Industry)以及坚持不懈(Persistence).如果你把每个词的首个字母取出来,你便会得到“一条鞭子(...

濮阳市15285126126： 如何成为高度自律的人 - ？
正婕卡托： 要成为一个高度自律的人,首先要知道自己的目标是什么?知道自己的既定目标之后要严格的速度一一作息时间,以及所有的事情的一个安排.让自己有计划去执行.紧接着刚开始要成为自律的话需要身边人督促,最好有一个身边的人在监督慢慢自己形成习惯之后就不需要其他人监督了.这样保持一段时间就会成为一个高度自律的人.

濮阳市15285126126： 如何提高自己的自律能力 - ？
正婕卡托： 自律能力,指在没有人现场监督的情况下,通过自己要求自己,变被动为主动,自觉地遵循法度,拿它来约束自己的一言一行.出处遵循法度,自加约束. 要想锻炼自己的自律能力可以从以下几个方面做起: 1.稳定情绪.用合理发泄、注意力...

濮阳市15285126126： 如何让自己变得自律,求方法 - ？
正婕卡托： 这些规律,技巧和细节都在其次,细节讨论太多反而让人不得纲领.深入理解这些原则之后,就可以做到“运用之妙,存乎一心”.

濮阳市15285126126： 如何增强自己的自律能力,养成好习惯? - ？
正婕卡托： 改变态度先从言语中改变.以健身为例,如果你总是对自己说,健身好累哦,你会发现永远迈不开去健身房的腿.相反,你要学会说:“我享受自己变得更强壮、更美丽的感觉,我又有机会去健身啦”. 设定目标 设定一个你最迫切想达到的目...

濮阳市15285126126： 如何才能自律? - ？
正婕卡托： 这个问题有点大,但是就一般意义而言:人需要一些基本的意志抄力和坚持.对于重要的事情上的自律,光靠意志是不够的,首先要改变的zhidao是自己的认知.大致的逻辑是:认知(思维方式)- 需要 - 动机 - 强化(即时奖励)- 能力和成就感的迁移 - 反复实践/总结.

濮阳市15285126126： 如何保持自律? - ？
正婕卡托： 想要保持自律,首先要有足够的耐心和持之以恒的奋斗加坚持不懈的努力,在生活中,总有些让人感到好奇的东西,我们不能被迷失了自我,要靠着自己的意志力去战胜它,时刻提醒自己要想变得优秀,现在必须奋斗,每天合理的给自己安排时间,锻炼、学习、娱乐等都应该明确的安排出来.