跑步时脚踝扭伤了，不怎么痛也可以正常活动，有些疼痛，由于不懂马上进行了热水冲脚踝，结果肿了，又喷了
脚踝打球扭伤半年还痛，久不愈,拍X光后，是否确定有韧带断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位、骨折。抬高患肢促进血液循环，外敷活血化淤的药物。比如：将跌打丸用酒调成糊涂于患处。
日常生活中，经常会遇到踝关节扭伤(俗称“崴脚”)的情况。有些人受伤后习惯用热毛巾进行热敷，或者用热水泡脚，或者以酒精搓揉患部，还有些人坚持行走锻炼或带病工作，误认为这样做可以帮助消肿止痛，促进患病肢体功能的恢复。其实，这些做法都是不对的。
踝关节扭伤：
在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生撕裂伤，称为关节扭伤。轻者仅有部分韧带纤维撕裂、重者可使韧带完全断裂或韧带及关节囊附着处的骨质撕脱，甚至发生关节脱位。关节扭伤日常最为常见，其中以踝关节最多，其次为膝关节和腕关节.
引起踝关节扭伤的原因：
踝部包括踝关节和距骨下关节，是下肢承重关节。在过度的强力内翻或外翻活动时，如行走在不平路面、高处跌下或跑跳时落地不稳，均可引起外侧或内侧韧带损伤，可以发生部分撕裂或完全断裂甚至撕脱骨折。如早期治疗不当，韧带过度松弛，可造成踝关节不稳，易引起反复扭伤，甚至关节软骨损伤，发生创伤性关节炎，严重影响行走功能。
踝关节扭伤的症状：
临床上外侧韧带损伤较为常见，系由足部强力内翻引起。外侧韧带部分撕裂较多见，其临床表现是踝外侧疼痛、肿胀、走路跛行；有时可见皮下瘀血；外侧韧带部位有压痛；使足内翻时，引起外侧韧带部位疼痛加剧。
踝关节扭伤后，局部软组织(肌肉、血管及韧带)因暴力损伤而出血或渗血，使踝部肿胀疼痛，活动后症状会加重。如果此时按揉或热敷伤处，不但不能使血肿消退，反而会人为地加重患部的损伤，致使伤处血管扩张，增加出血量，使伤情进一步恶化。有的病人踝关节扭伤后局部伤痛并不是十分明显，但盲目热敷处理或草率地揉捏按摩反而会加重踝部伤痛。
踝关节扭伤后的处理：
首先，伤后要避免继续负重或行走，切忌由同伴在伤痛局部手法按揉。
可以用绷带或宽胶布将患侧足踝背伸90后轻度外翻位包扎固定，限制行走，并送医院处理。
对于症状轻者，可在伤后即用冷水或冷毛巾外敷并抬高患肢。此时冷敷能使血管收缩，减轻局部充血，降低组织温度，起到止血、消肿、镇痛的作用。因此在急性扭伤后，应施行局部冷敷，并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流，不至于使血液瘀积于血管损伤处。
冷敷方法：
将冷水浸泡过的毛巾放于伤部，每3分钟左右更换一次，也可以用冰块装入塑料袋内进行外敷，每次20～30分钟。夏季则可用自来水冲洗，冲洗时间一般在4～5分钟左右，不宜太长。
如果踝部扭伤已超过24小时，则应改用热敷疗法。此时热敷能改善血液和淋巴液循环，有利于伤处淤血和渗出液的吸收。
热敷方法：
将热水或热醋浸泡过的毛巾放于伤处，5～10分钟后毛巾已无热感时进行更换。每天进行1～2次，每次热敷约30分钟即可。
关节扭伤后应及时处理，原则是制动和消肿散瘀，使损伤的组织得到良好的修复。关节积血较多者，应在无菌技术下及时抽出，以免后遗关节内粘连。韧带断裂或撕脱骨折而影响关节稳定者，需行手术复位修补，以免引起反复扭伤，关节软骨损伤和创伤性关节炎.
每天温水泡脚，促进血液流动，还要避免过度活动。
如果目前还没有超过二十四小时，那可以进行冷敷处理，这要恢复一般需要半个月到一个月时间。生活中脚踝扭伤怎么办
1、分清伤势的轻重 一旦出现了脚踝扭伤的情况，那么是非常的疼痛的，如果大家脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置。如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治，这时候大家千万不要拖着，...
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走路的时候,把脚踝扭伤了,怎么办
冷敷，开始的时候不能碰热水。不严重的话喷云南白药，最好不要揉，否则会加剧损伤。如果伤到筋骨，要去医院。好了以后要经常活动脚踝，避免习惯性扭伤。那个啥，建议去诊所先看看，听大夫怎么说吧。
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脚踝扭伤有哪些好办法
2扭伤严重也要自己判断是否伤害到了骨头，如果是骨头都收到了伤害就要去医院就诊，情节严重的也许会打上石膏。这个时候就需要注意保持受伤脚踝的干燥，不可以在闷热的环境下让打上石膏的脚流汗，这样的话对于受伤的脚踝来说是没有好处的，打上石膏之后也不可以随意的挪动脚，石膏是很重的，随意挪动有可能...
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禄友宁纳： 问题分析:你好,根据你所描述的情况,脚踝扭伤之后,过了两周,基本好利索了,运动起来也不疼了,那就说明踝关节周围所拉伤的韧带以及软组织基本上恢复了,淤血以及肿胀也消退了,此时是可以适当的慢跑进行功能的锻炼了. 意见建议:你好,根据你所描述的情况,综上所述,脚踝扭伤两周之后,已没有明显的疼痛的话,是可以进行慢跑的了,但是跑的时间不能太长及不能快跑,希望我的回复能帮到你,谢谢!!!
宝安区17770676112： 脚崴到肿了,但不怎么痛,怎么办? - ？
禄友宁纳： 一是肿的很厉害,你的脚崴到是因为高处跳下还是平时走路?这点对于判断伤情很重要.给你些基本判断方法,自己做个初判,如果引起明显疼痛,则可能有骨折的情况.三是仅仅表现为肿胀淤血,踝关节运动没有明显受限,说明没有大问题,只是损伤造成的血管破裂,自己会吸收. 有条件最好到医院拍个片子,淤血面积很大,这种情况说明损伤较重,骨折可能性大.二是叩击足跟,放心,比在这问强. 个人观点这位朋友
宝安区17770676112： 我走楼梯的时候蹦蹦跳跳,结果脚扭到了,现在还可以走路,走路时也不痛,只是脚一往里扭,脚环前面就很... - ？
禄友宁纳： 尽量卧床休息,扭伤的第一天用湿冷毛巾或冰块敷,第二天开始可以用红花油每日涂抹患处2-3次,或者涂扶他林软膏、喷麝香气雾剂,另外在床上时可以多做抬腿运动或直接将脚吊起,以便脚踝扭伤处消炎引流,这样会好得更快些.我以前也扭伤过脚,希望我的治疗经验能帮到你.
宝安区17770676112： 我是昨晚我从高处跳下,不小心扭伤了脚!脚踝肿起来了、可以站立行走下,基本上没感觉到痛、就感觉脚踝那 - ？
禄友宁纳： 问题分析:脚部扭伤足踝肿胀疼痛,考虑可能软组织损伤引起,可以考虑拍片检查明确,局部理疗,应用活血消炎止痛药物 意见建议:建议饮食清淡注意休息,局部理疗,应用云南白药气雾剂等活血消炎止痛药物,可以骨外科拍片检查看看
