上夜班必须要熬夜，怎么办
你好！我想说，熬夜是不可取的，因为它对人体有很大的害处！可是,你是为了工作才熬夜的,那就要在平时的生活中多注意保养身体啦!我先从中医的角度去分析一下晚上不睡觉的问题： 我们都知道一天二十四个小时，我们将每两个小时化分成一个时辰，那以晚上的几个时辰是非常重要的。 我先来讲讲深夜的11点到凌晨5点如果不睡觉休息，对人体会造成怎样的伤害？
1.晚上（11点至1点）是子时，此时是胆经值班的时候，如果这个时候还不休息，那么会对胆脏造成很大的伤害。胆的生理功能：一是贮藏并排泄胆汁；二是主决断。 胆贮藏、排泄胆汁，其与小肠的消化吸收功能有关。如果此时不休息，我们的胆腑就不能通畅，贮存和排泄胆汁的功能就不会正常进行了。 此时也是皮肤新陈代谢最旺盛的时候，如果不睡觉，皮肤得不到修复，时间长了脸色会变灰暗无光泽，眼角起灰斑和鱼尾纹。
2. 晚上（1点至3点）是丑时，此时是人体排毒的一个重要时辰。肝脏是身体内以代谢功能为主的一个器官，并在身体里面扮演着去氧化，储存肝糖，分泌性蛋白质的合成等等。肝脏也制造消化系统中之胆汁。肝脏是人体消化系统中最大的消化腺，还能促使一些有毒物质的改进，如果此时不休息，肝脏就无法完成毒素的排泄，长时间如此会造成脸上色素沉着，脸上还会长肝斑（黄褐斑），影吃美容。另外,肝脏属木,脾胃属土,脾胃不好就是木克土的现象,简单的说,就是肝脏不好就会影响到胃的消化和吸收功能.
3.晚上（3点至5点）是寅时，这也是一个比较重要的时辰，此时不休息，直接影响到心肺的功能。此时肺部将过滤好的新鲜血液分配到全身的各个器官里， 如果这时你不睡觉，肺部就基本不能好好的完成工作。各个器官的血得不到分配，你说人会发生什么样的状况呢？那就造成了全身的淤血。长时间如此会造成心脑血管的病症.
另外,如果白天才睡觉耗的是你的心气,人体的气不足就不能推动血的运行. 容易引起血液循环不畅和气虚。长时间如此，容易导致心脑供血不足，造成心慌，头昏等症状。所以一定要调整你的睡觉时间，试着按时10点半前睡觉就可以将睡眠时间调节过来了，因为过了晚上的11点(子时)以后,阳气开始升发，人就会开始变得越来越精神，难以入睡了。如果实在是睡不着，那么可以借助睡眠的食物：珍珠粉加热牛奶，小米粥，蜂蜜加柠檬，苹果和橙子，少量的红酒，莲子百合糖水这些食物平时常吃或睡前一个半小时吃，另外每天用60度左右的水泡脚十五分钟。 睡眠之前不要看太紧张的电影或书，也不要吃食物。
为了让身体达到一个阴阳平衡的状态，平时可以煲点汤喝:1，(润肺,清热,化痰:雪梨,银耳,南北杏,猪骨汤). 2，(养胃补气血,健脾去湿:淮山，红枣，薏米,茨实,百合煲骨头).3，（去湿清骨火：粉葛生鱼汤），4，(抗电脑辐射，保护皮肤，养肝明目：红箩卜，玉米煲脊骨汤)少吃煎炸的食物,多吃新鲜的青菜和水果.但不要吃一些湿热助火的水果. 因为湿气可以助火！一个星期可以喝一两次五花茶清热去湿，要将火气热气清除掉，首先必须要将体内的湿气去除。
夏天到了我们吃什么水果才不会上火?我想应该是一些黄绿色表皮的水果比较合适,因为黄色在五行中属土,绿色属木,对胃火和肝火有所帮助,例如:苹果,柠檬,西红柿,橙子,提子，山竹等水果.其它比较湿热助火的水果就要少吃一些:西瓜,柑子,芒果,香蕉,菠萝，榴莲等. 经常熬夜者的食物调理方法 ：
1，熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者应该服用猪腰/ 杜仲：杜仲25克、猪腰子1个（去筋膜）。
2，熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸的人应该服用 莲子百合煲瘦肉：具有清心润肺、益气安神之功效。3，熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者应该食用。:生地/ 鸭蛋：具有滋阴清热、生津止渴等功效。
4，熬夜后肌肉酸痛、颈部胀痛者服用: 粉葛生鱼汤5，清肝火、降血压:夏枯草煲瘦肉.
经常上夜班熬夜导致作息不规律，又想要减肥该怎么办呢？
白天多休息 ，补充睡眠
如果必须长期通宵工作,应注意哪些
因为工作的需要,所以一个月里必须有半个月上夜班(晚上8点至早上8点)因为这样现在感到身体有很多地方好像出了状况想要了解一下这样下去会对身体有什么危害,又有什么办法可以去改善... 因为工作的需要,所以一个月里必须有半个月上夜班(晚上8点至早上8点) 因为这样现在感到身体有很多地方好像出了状况 想要了解一下...
上夜班怎样安排好时间睡眠
夜班工作休息时做些适当的文体活动，可达到迅速解除或减轻疲劳的目的。从事全身性重体力劳动的人，多参加轻松愉快的娱乐活动；从事局部体力劳动的人，则应加强对侧肢体的一定强度的活动；经常弯腰的，可多做伸展活动；脑力劳动者则应加强全身性活动。经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响...
经常上夜班的人怎样保养自己
尽量的睡前不喝酒，不抽烟，不喝咖啡或者浓茶。如果觉得室内太亮，可以拉上窗帘，让室内暗一些。4、生活要有规律。如果上夜班，一定要有规律，只要适应了这种规律有足够的睡眠时间，身体也是能够自身调节好的。保证每天有效睡眠时间6~8小时，并按时进餐。5、食物多样型。多供给富含维生素A的食物。夜班易使...
上夜班必须要熬夜,怎么办
买维生素b族和维生素c一起吃。很好的效果，还有白天要睡够，起码最少最少也要睡6个钟。条件允许的话最好睡够8个小时。经济好的话买点蜂胶软胶囊回来吃。
如何快速调整作息时间夜班
如何快速调整作息时间夜班 如何快速调整作息时间夜班,生物钟是每个生命体都有的,用来适应昼夜的交换更替,熬夜对人的损害是非常之巨大的,长期熬夜会造成严重的身体疾病,下面分享如何快速调整作息时间夜班。 如何快速调整作息时间夜班1 1、熬夜时要吃热的东西 2、晚饭不能吃太饱。 3、注意保暖,不要冻着肚子。 4、一...
上夜班应该怎样应对
应对长期熬夜的夜班:1.在上晚班前的一个半到两个小时的时间中,一定要留做你休息的时间.哪怕你再怎么睡不着,躺在床上放松心情或者舒展筋骨都可以.因为这样做能够确保你在晚班中可以让精神状态可以支撑的更久些.2.在晚上12点之前,尽量地不要坐着,可以寻找一些与工作相关的琐碎杂事做做,因为这个时候...
因工作需要要上夜班,夜班对身体健康不好,如何才能把夜班的危害降到最...
>02 香蕉和梨子多吃。吃橘子容易上火，所以不建议上夜班的人吃。多吃香蕉有利于肠胃消化，梨子清热散火。有机会多吃吃。>03 拒绝含咖啡因的饮料。这种饮料带有提神的作用，偶尔喝一下对身体很好。但是咖啡因容易消耗体内与神经，肌肉等。反而更加容易使人疲劳。>04 多喝水。水一定要多喝，有求对于...
经常通宵上班,该如何保养、调节身体?
第三、洗完脸和喝完红枣茶以后，不能睡觉，这时候要开始舒缓的活动自己的关节，包括脖子，活动的时候动作要轻微，主要是保证晚上熬夜以后血脉活动一下，这样可以通畅气血。第四、活动完毕以后，开始准备一些早点，大家记住熬夜工作必须要及时的补充营养，不然身体和皮肤会损失很大，最好吃一些鸡蛋，喝一杯...
上夜班该怎样安排睡眠时间?
夜班工作休息时做些适当的文体活动，可达到迅速解除或减轻疲劳的目的。从事全身性重体力劳动的人，多参加轻松愉快的娱乐活动；从事局部体力劳动的人，则应加强对侧肢体的一定强度的活动；经常弯腰的，可多做伸展活动；脑力劳动者则应加强全身性活动。经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响...
长期需要在夜间工作的人,应该怎么保养身体?
不用选择剧烈的运动，可以选择一些简单的伸展运动，深蹲、俯卧撑等。每天固定做几组，一定要长时间坚持，并且在熬夜上班的时候一定要多喝白开水，尽量以水果粥类或者是面包等食物来充饥，不要过多食用泡面烧烤类的食物。三、小结日常生活中长期上夜班的人们，一定要注意补充身体中的维生素及蛋白质，多摄取...
荤尚琼沙： 注意营养,考虑多补充蛋白粉及大量的维生素,以消除自由基
玉泉区15761115898： 胯下两则生了癣,抓破后痛该吃什么药 - 传染科 - 复禾健康？
荤尚琼沙： 经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效.二是加强锻炼身...
玉泉区15761115898： 上班要熬夜怎么办? - ？
荤尚琼沙： 熬夜对皮肤的伤害是很大的,极容易缺少.缺水的皮肤就会变得松弛,没有弹性,容易长斑,首先就是要做好保湿的工作才能谈其它的.保湿保湿再保湿.在熬夜之前可以做个补水保湿的面膜.多喝水.吃东西清淡为宜.多吃维C类的食物.维C有抗衰老的作用.早上那餐吃营养些.这样基本没问题了.
玉泉区15761115898： 上夜班熬人怎么办? - ？
荤尚琼沙： 经常熬夜的人,应采取哪能些自我保健措施呢?一是加强营养,应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等,也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等,这样可以起到抗疲劳的功效.二是加强锻炼身...
玉泉区15761115898： 胡子突然长得慢了是什么原因? - 久久问医？
荤尚琼沙： 你好!从你上述描述的情况来看,胡子突然长得慢了主要是由于营养不良造成的.或者是身体有其他慢性疾病引起的.建议你最近这段时间要注意营养均衡,荤素搭配.同时要注意休息,不要熬夜,也不要过度劳累.近期可以适当的活动身体,但是不要进行剧烈的运动.
玉泉区15761115898： 肝区有时疼痛是什么原因? - 久久问医？
荤尚琼沙： 肝区疼痛有多种病因,比如,患上肝脓肿,肝结核,急慢性肝脏炎症,胆囊结石等,肝癌等.通过单一的症状无法明确诊断,患者最好及时去医院肝胆科完善相关检查,不要拖延. 建议患者完善腹部超声,肝功能,肝炎指标等方面的检查.明确有无肝结核,胆囊炎,肝炎等症状,要及时对症治疗,日常注意护理,平时不要熬夜和劳累.
