做瑜伽很多时候做不到标准体位，这样做下去还有效果吗？

做瑜伽如果姿势不标准会不会影响身体？~

会。不标准的瑜伽动作不但不能达到锻炼的效果，还会伤害到自身身体。
而且不标准的动作可能会因为速度过快导致头部冲血，身体不稳摔倒，更可能挫伤颈椎，后果都是不敢想象的。
练瑜伽要求先平静心情，运用呼吸进入状态，还要进行冥想，如果是新手，最好跟专业的瑜伽老师学习。

扩展资料：
瑜伽做到动作标准注意事项：
1、掌握不同体式的技巧
瑜伽的每一个体式在练习时都是有一定的技巧性的，只要掌握好它们，那么瑜伽练习就不再是一个难题，体前了解是第一步，也是必不可少的一步。
2、全程集中注意力
对于瑜伽练习，注意力的高度集中，可以让我们更能感受身体的变化，更好的进入状态，也可以让我们减少收到损伤的危险。
3、难度大时要学会使用辅助物
基本的瑜伽辅助物有，瑜伽带。瑜伽砖，瑜伽轮，瑜伽椅。都可以辅助我们完成一些拉抻幅度大的体式，避免拉伤。倒立的体式便可以利用墙壁为支撑，减少摔倒的可能。
4、不强求，不勉强
每个人的身体素质不用，身体的柔软度，平衡性也各有差异，初练习一些体式时动作不到位也不要强求，只要做到自己承受范围的最大即可，不要攀比，勉强自己。
参考资料来源：人民网-瑜伽没练对堪比遇车祸 姿势不正确可能导致骨折

热身运动越激烈，就越合适。瑜伽是一种静态的运动。在练习中，追求呼吸和冥想，内心的平静需要平静。

热身时，如果你选择动感舞蹈或有氧运动，你的精神和肌肉会过于兴奋，很难进入瑜伽状态。呼吸差和声音差是:身体病重，呼吸沉重，声音洪亮;性情急躁，呼吸沉重，声音洪亮;情绪高涨，呼吸沉重，有声音;放纵是令人兴奋的，呼吸是沉重的和健全的。身体太快，呼吸沉重而又健康。
呼吸柔软修长，状态良好:健康，呼吸柔软修长。心境稳定，气息柔和修长;感觉被拿走，呼吸是柔软和纤细的;修身养性，气柔修长。身体缓慢，呼吸轻柔而漫长。与练习瑜伽相比，你的呼吸应该是轻微的吗?


流汗越多，减肥效果越好?瑜伽不是一个简单的运动。它需要结合呼吸和冥想来要求身体和精神的统一。瑜伽课结束后，我们应该感到放松，精神焕发，由内而外的舒适，而不是出汗。示范练习在教学的早期阶段是必要的。当你练习熟悉的时候，你就不需要练习了。你需要做的是:观察、引导、鼓励和纠正。
也就是说，观察每个练习者的进步状态，引导他们感受进入自我瑜伽的状态，鼓励他们积极努力，纠正那些不好的姿势。责任的教学路径是:教会人的终极修行，而不只是带人去修行!

动作越高，难度越大。瑜伽有很多动作，初学者可以从简单的动作开始。如果行动是困难的，有些朋友是难以完成的，所以不要硬头皮。你可以简单练习，增加你的身体肌肉力量和弹性，然后努力工作。

您好，首先大部分刚刚开始练习瑜伽的朋友做动作的时候都不是很到位的，只要你坚持做下去就会有效果，也会慢慢的把动作做标准的。

但是作为初学者一定要注意几点：

1、练习前后不要进食

瑜伽习练前后一小时最好不要吃东西。因为瑜伽是伸展全身的运动，还会涉及扭转，前屈等等体式，在瑜伽练习前后饮食容易造成呕吐、恶心，还会给肠胃增加负担，当然水还是可以喝的。

2、不要过于偏执

每个人都对自己的身体部位有不同的偏见，有人认为自己的腿太粗了，有人认为自己的腰不够细，还有人认为自己的胸不够丰满，想着针对性的练习来完善自己的不足，想瘦腰就只练腰，这样不好。瑜伽是一项针对全身的练习，循序渐进的练习，就会完善不足，如若太偏执的练习，反而会容易受伤。

3、练习前一定要热身

瑜伽伴随很多高难度动作，这些动作往往都需要大幅度的拉伸，不热身不拉伸上来就练习高难度的体式，一次两次不受伤也许是你的运气好，但长此以往必然会给身体带来伤害，瑜伽是有风险的，不要因为缺乏热身练习而伤害到自己。

4、练习时千万不要分心

瑜伽时就要把所有的注意力放在呼吸和动作上，让体式配合呼吸，当你一边练习瑜伽一边想着晚饭吃什么，一会去哪玩，你的瑜伽练习就是没有效果的。

以上几点是我的瑜伽老师给我的最重要的忠告，当然了，在练习的时候你也能总结出很多的经验。虽然我的这些建议并不权威，但是我感觉，给自己最合理的建议的人只有你自己。

当然了，还有一个最重要的因素就是坚持下去，任何事情都需要坚持做瑜伽当然也不例外，有一句话说的非常好：“让自己的努力感动自己”。我相信你在未来的练习当中一定会有让自己感动的时候。

这样做肯定是效果不明显的，如果你的动作不标准可能会带来相反的效果，建议先观看教学视频，请教身边熟练瑜伽的朋友，在做瑜伽时进行相应的辅导。

一开始练习瑜伽时，由于没有专业基础，因此动作不到位是很正常的。随着练习时间的增长，动作也会慢慢标准。

如果做不标准不建议去做瑜伽，长时间动作不准确的瑜伽容易得瑜伽病，对身体没有好处。

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绥阳县17173984698： 做瑜伽如果姿势不标准会不会影响身体?？
调眉盐酸： 会对身体造成不好的影响的,不是“不标准”,而是“不正确”! 动作“不标准”,不会对身体有什么影响.每个人的能力不同,且有限,只要做到自己舒适的位置、动作运行的方法和用力点是正确的,那么就会对身体起到相应的作用. 什么是“标准”?在瑜伽里,永远没有最“标准”的体式,只有最适合你的体式! 全世界有那么多习练瑜伽的人,能做到体式完全“标准”的,也许只有那些上师.大多数人都是往那个方向而努力,就像没有人天生会说话,没有人天生会跳舞.这是一个学习和练习的过程. 最后,建议你还是选择一个专业的瑜伽馆去跟着老师习练.了解了体式的练习方法后再自我习练,才是最安全有效的.

绥阳县17173984698： 练瑜伽有些动作做不到位怎么办 - ？
调眉盐酸： 循序渐进慢慢来.瑜伽不是暴力,顺应身体自己的进步很重要.最重要的一点是坚持参与放松心情.有一天你会发现以前做不到的都能做到了!重要提示:做瑜伽不仅仅是为了做动作,而是通过体式练习来带给我们效果.动作是媒介而不是目的,效果才是目的.效果达到了你会发现动作是自然做到的.

绥阳县17173984698： 瑜伽对我们的身体有哪些不好? - ？
调眉盐酸： 没有“量力而行”就不好.练瑜伽最重的一点就是“量力而行”,有些体位你只要做到自己身体的极限就好了,不要一味追求“标准度”,一味的强求,小则肌肉拉伤,大则脊椎损伤.这种现象健身房比较多见,大家一起练,容易产生比较心态,有些人做得到位一些,就会对一些姿势不标准的人产生心理暗示,往往就做过头了.所以好的瑜伽教练很重要,他会结合每个的人的身体柔软程度,来指导体位的练习程度.

绥阳县17173984698： 瑜珈、就是有些体位晚上可以做得很完整,早上却做不到了,比如虎式,有鼻子触膝,早上做我就触不到. - ？
调眉盐酸： 科学证明,人的肢体早晚是有微小差异的,就像热胀冷缩的效应一样…早上经过一夜的休眠,身体的有些部位还处于半睡眠状态,没有被激活,所以有些体位不能做到也是正常的.

绥阳县17173984698： 练瑜伽练的不标准,会有坏的影响吗 - ？
调眉盐酸： 当然会有影响,时间长了,还会引发很多脊椎病.所以请您在练习瑜伽的时候尽量用标准的动作!谢谢! O(∩_∩)O~

绥阳县17173984698： 练瑜伽有什么简单的窍门? - ？
调眉盐酸： 刚开始的时候要动作到位比较困难,只用跟着做就可以了,不用勉强,但每次尽量做到自己的极限(注意,也不能勉强,受不了就要停下来,一般脸部肌肉或身体开始紧张发抖时就要深呼吸,慢慢停下放松),这样慢慢才会有提高.循序渐进,...

绥阳县17173984698： 有什么办法能使瑜伽每一个动作练得很完美？
调眉盐酸： 瑜伽并不是要求你做的很完美,只需要做到最大极限就可以了,如果你是教练的话,那需要自己多努力了,最好能有朋友帮你纠正,才能做到标准体位

绥阳县17173984698： 瑜伽练习中体位法遵从的16字原则 - ？
调眉盐酸： 1、 松紧适度要做到紧而不僵,松而不懈.也就是说肢体要保持一定的紧张度,但是又不能太僵硬、死板,肌肉在不必要的时候不要过度的紧张,否则会造成气脉不通畅,肌肉只有在放松的时...

绥阳县17173984698： 我20岁了,没练习过舞蹈,现在练习瑜伽,好多动作做不到,怎么办? - ？
调眉盐酸： 朋友你好!瑜伽练习最重要的是安全练习,只有最适合自己才是最好的.做瑜伽姿势不是要求你和老师做得一模一样,根据自身情况去练习. 如何来划分姿势的难易程度呢?通常当我们说某个姿势简单、中等或困难,这只是根据多数人的感受做...