为什么早上起来特别累

为什么早上起来还想睡？~

　　睡不醒”，嗜睡者整天处于昏昏欲睡的状态。三种情况下的个体会出现嗜睡：
　　一是缺乏正常睡眠，也就是“没睡够”；
　　二是“阻塞性睡眠呼吸暂停综合征”（俗称“打呼噜”）的患者，这类人睡眠质量差，怎么睡都睡不够；三是“发作性睡病”的患者。

对于“发作性睡病”，中国人是很陌生的。Mignot说，这种病是一种大脑疾病，“一旦得了，如不及时治疗，一生都有。”除了嗜睡，“发作性睡病”临床还表现为睡眠时很快进入做梦阶段，在半睡半醒时会出现幻觉，如感觉有人走近，并且易发恶梦。有时，“发作性睡病”还引起经常性睡瘫，即患者在做梦期间，四肢行动不了。
　　建议：
　　1、调整好自己的生物钟。
　　2、加强体育锻炼。
　　3、规定每天睡觉的时间与起床的时间。
　　4、检查一下自己的身体是否有问题，如果有问题就需要治疗。但有一种嗜睡是遗传的，你查一下家族中是否有这种情况。
你看看如何，我觉得还是要去运动运动，那样人也健康些.

早上，伴随着闹钟声，你起床、穿衣、洗漱、吃饭，开始一天的生活，当然，你还想着再睡会，随手按掉闹钟，继续睡。不少人，早起后感觉累、疲劳、浑身酸痛，没有睡醒后的容光焕发，相反，给人无精打采一面。
其实，睡醒后依然很困、很累，是常见情况，下面就来看看。
熬夜，成了常见情况，或是工作加班、或是出去玩耍，特别是年轻人，娱乐方式多，在晚上精神十足，而白天哈气连天。喜欢熬夜的人，精神、身体其实很糟糕。睡眠质量低，睡眠出现障碍。经常熬夜的人，在白天醒来时，会困倦，
睡眠时间少
睡眠，讲究时间的，一般来说，时间在八个小时，对睡眠质量、身体调节是好的。但是，当少于八个小时，甚至在六个小时，身体未得到调节，明显感觉到困倦、劳累。
容易做梦
做梦，属于正常情况，每个人都会做梦，但不是每个梦都记得，很多梦在你醒来时，就被你忘记了。在睡眠时，经常做梦，说明大脑时刻运转，没有得到休息，在醒来时，感觉到疲劳。

未达深度睡眠
睡眠时，达到深度睡眠，无疑是最好的，深度睡眠也是人们最希望得到的，也被称作黄金睡眠，能很好的缓解疲劳。
但是，深度睡眠很少达到，更多的时候，你处于浅睡期、轻睡期。想要有深度睡眠，夜里十一点到凌晨两点，这个时间段最好，这时一定要入睡，被称作黄金睡眠期。
湿气重
咨询医生，医生会说，造成睡醒后疲劳，是湿气重导致的，湿气重，会造成身体淤堵，脾脏受损，多余的湿气聚集，让人四肢沉重、疲劳、失眠、恶心、头晕接踵而来。食用健脾、祛湿食物，能起到调节作用，对去除湿气很有效。
知道了哪些原因造成睡醒后疲劳，那么如何调节、保健能让身体告别这种疲惫呢?
如何调节好?
坚持运动
早起后，感觉疲劳，千万不要继续睡，起床后，进行运动，能很好的缓解。例如出门散步、小跑，能呼吸清新空气，促进身体循环，让脑部更加活跃，也能缓解疲劳。
补充维生素
有些时候，造成疲劳，可能是维生素缺乏，我们称作：缺维生素性疲劳，适当的补充维生素，含有维生素B1的食物，可以多吃一点，例如：瘦肉、蘑菇、鸡蛋、牛奶、紫菜等，能缓解疲劳。
补充碱性食物
说到饮食，造成你身体疲劳，可能是酸性体质，一些不良习惯，会让你体质变成酸性体质。故而出现身体疲劳、记忆力衰退、腰酸背痛等。
这样的情况，称作：缺碱性疲劳。可以通过补充碱性食物，进行酸碱平衡调节，食用海带、萝卜、豆腐、洋葱会好一点。

大概是睡姿不好,又或者情绪在睡前太激动或者太低落,也可能是太过执着什么东西,要不然就是睡眠不足和鬼压床吧

有的人早上起来总感到疲乏，头脑昏昏沉沉，浑身无力，一天到晚都无精打采。因为各人身体的状况不同，导致这种现象的病因很多，多数情况可以归纳为以下几种。

一 睡眠

睡眠质量的好坏是决定一个人身体健康最关键的因素。首先睡眠时间要正确，每天晚上11点以前就必须上床睡觉。晚11点至1点(也就是子时)是气血流入肝经的时刻，肝是将军之官，肝藏血，肝与胆互为表里，主消化与排毒，同时肝储藏血液并调节血液于全身，肝气充足上升用血液濡养身体，人才会精神百倍，成语＂胆小如鼠＂一部分原因也是肝气不足所致。其次睡前一个小时不要喝水，不急烈运动，心平气和方能安然入睡，不打呼噜，不做梦，一觉睡到大天亮是睡眠质量好的标准。

二 气血不足

气血就象人体的电力，电力不足会导致身体进入亚健康状态，严重不足还会引起各种疾病。气血不足主要是由气虚和血虚引起的，吃一些补肾气补血的中药慢慢地把气血补上去，睡眠好了，身体才会恢复健康状态。

三 肝虚

经常熬夜，睡眠不足会导致肝功能损伤，引起肝阴虚。反过来肝阴虚也会导致失眠。这是因为肝阴虚会引起虚火上抗，人体不能进入深度睡眠，影响睡眠质量，导致早上疲乏。



此外早上起来感到疲乏的主要原因还是睡眠质量不好引起的，白天过度劳累，神经衰弱，高血压，糖尿病等等都会引起失眠。

早上起来特别累的原因是长期疲劳。
　　疲劳又称疲乏是主观上一种疲乏无力的不适,感觉疲劳不是特异症状很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后更觉浑身不是劲的情况不同疾病引起不同程度的疲劳有些疾病表现更明显有时可作为就诊的首发症状。
　　“感到疲劳”也许是人们向医生诉说得最多的一个问题。但专家认为，许多人是把“瞌睡”说成“疲劳”。这两者之间是有区别的，疲劳是一种不管睡多久都消除不了的慵懒感觉。当一个健康人在白天感到昏昏沉沉时，要么是因为睡眠不足，要么是因为睡眠质量太差。
　　记住这些差别，下述建议将对消除疲劳有所帮助。

　　一、 睡足睡好
　　大多数成人每晚需睡6～8小时。颇具讽刺意味的是，有些人睡得过多，认为越多越好，结果翻来覆去睡得颇不安稳，也就是说睡眠质量差。
　　如何确定睡眠时间？专家建议：第一星期按正常时间上床；第二星期推迟1小时上床；第三星期则比正常时间提前1小时上床。三个星期下来，想一想哪一个星期中上床后5～30分钟即能入睡，而且能头脑清新地醒来，醒时自然而然而不是被惊醒，这一个星期的睡眠时间对你就最为适应。
　　在几百种反映我们的感觉的身体节律中，有一种是睡－醒周期。另外，可的松荷尔蒙的释放也与睡眠有关。上床前，可的松水平即降低；醒来前它又升到正常值。如果你改变睡眠习惯，例如上夜班或旅行到另一地区，由于睡－醒周期和可的松释放的混乱，该睡就会睡不着，该醒时又昏昏欲睡，这种情况过几天才能校正过来。
　　二、 合理安排饮食
　　中饭吃得太多引起疲劳。因为过多的食物使血液和氧从头脑转移到消化道。这样，头就会晕乎乎的。
　　高脂肪食物和精炼糖是两大罪犯。脂肪转换成能量的时间长于其他营养品，而精炼糖会导致胰岛素的突发高峰，随之而来的是血糖的急剧降低。如果这种高峰状态和低谷状态持续循环，就会出现头痛和疲乏。为解决这类问题，可代之以食用复合碳水化合物（如全谷物面包所含）和非精炼糖（如水果中所含）。
　　中饭过饱会使人昏昏欲睡，而深夜饱餐一顿却会起相反作用，它会使你的消化系统工作不辍，使你难以入睡。
　　三、 摄入足量的维生素和铁质
　　目前，科学对维生素的作用尚未全部清楚，但维生素的缺乏确实影响人类的疲劳程度。水溶C和B复合维生素最易从身体中流失，因此需要补充，育龄期妇女还要注意补充铁质。
　　维生素也并非多多益善，过多的维生素会引起中毒，如身体不能排泄的维生素A和D过多即会导致这种结果。因此，服用维生素必须遵医嘱。

早上起来特别累，可以分为生理性和病理性，生理性的困倦，一般是因为前一天晚上没有休息好，或者长时间缺乏睡眠，或因为季节原因，如春困，秋乏此类困倦，只要经过适当的睡眠补充，经过调养，就可以解除困乏和累了。还有一类就是脾虚导致的困倦，脾虚是因素体脾虚或饮食不节，情致因素，劳逸失调等原因引起脾的功能衰退，不足的症状，脾对食物的消化和吸收起着十分重要的作用，因此几乎所有的肠胃道疾病都可出现或伴有脾虚，这从医学角度来讲也很好理解，因为消化和吸收食物营养的食物血液循环中在肠胃部。所以脑部供血相对减少，从而产生的疲倦。

早上起床特别累。你的身体已处于亚健康状态。首先你是不是睡眠这样不好，睡得晚，还是睡不着，一夜睡醒好几次。如果是想办法改善睡眠质量。如果一夜睡得挺好，睡眠质量也很好，早还是特别累。最好去医院做个体检血常规，检查一下是不是血液粘稠等心血管病。如果检查没有毛病，适量运动就可以了，饮食清淡。

---

哈巴河县13634298521： 为什么早上起来很累？
伍善博卡： 1、根据科学的角度分析,任何人每天晚上都会做梦,至少一个,都达七、八个.那为什么自己不知道呢?因为只有当你在该梦中醒来时你才知道你刚才所做的梦,而头几个梦你就不知道做了什么.有时自己说梦话自己却不知道,因为你没有在该梦中醒来. 2、也许你感觉自己压力太大,从而导致失眠,多梦,翻来覆去地睡不着.提示:找个朋友说说话,聊聊自己的心事,诉说自己的烦恼,对你的身心有好处.

哈巴河县13634298521： 为什么早上起来很累？
伍善博卡： 1、根据科学的角度分析,任何人每天晚上都会做梦,至少一个,都达七、八个.那为什么自己不知道呢?因为只有当你在该梦中醒来时你才知道你刚才所做的梦,而头几个梦你就不知道做了什么.有时自己说梦话自己却不知道,因为你没有在该梦中醒来. 2、也许你感觉自己压力太大,从而导致失眠,多梦,翻来覆去地睡不着.提示:找个朋友说说话,聊聊自己的心事,诉说自己的烦恼,对你的身心有好处.

哈巴河县13634298521： 为什么早上起床很累?？
伍善博卡： 睡眠时间短,或者睡觉的被子不够暖和,早上起来就会感到累

哈巴河县13634298521： 请问为什么早上醒来之后会感到很累呢? - ？
伍善博卡： 注意以下几个方面:1、头天晚上喝酒了么?2、睡觉之前1小时内是否有看电视、玩电脑游戏等让神经兴奋的活动?3、室内通风是否良好?4、睡觉的过程中有没有着凉?5、夫妻生活是否...