小孩子10岁缺多种维生素怎么补多个维生素

小孩多种维生素怎么补充？~

有专为小孩的金种维生素，这需要看孩子的年龄，选择适合自己家孩的来补充多种维生素。
儿童多种维生素主要补充：维生素A、维生素D、维生素E、维生素B1 、维生素B2 、维生素B6 、维生素C、烟酸、叶酸、硫酸亚铁、乳酸锌等营养素；每片含：维生素A 224.595μg、维生素D 4.005μg、维生素E 3.2mg、维生素B1 0.475mg、维生素B2 0.45mg、维生素B6 0.36mg、维生素C 37.5mg、叶酸 83.415μg、烟酸4.96mg、铁6.165mg、锌7.435mg
需补充多种维生素和矿物质的2-10岁儿童

tips:在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

1、儿童青少年组合成维生素。儿童青少年组合成维生素包括，有维生素a、维生素b1、维生素b2、维生素b6和维生素c、维生素d和叶酸，补锌、补钙、补铁、补硒，可以给孩子较全面的营养和维生素。
2、倍健儿童和青少年维生素片专为儿童设计，富含各种维生素及矿物质。
3、倍健儿童鱼肝油适合维生素缺乏的孩子。
4、小儿善存片适用于给儿童补充各种维生素和矿物质。
5、民生小金维含有儿童成长所需要的七大维生素。
6、小儿维生素咀嚼片含有儿童成长发育期间所需的维生素，配方科学，能够很好的补充儿童生长发育的需要。

想要补充维生素，可以平时多督促孩子吃蔬菜水果、粗杂粮。

一、维生素A 

食物来源

维生素A是维生素中的一位“个性先生”。在动物性食物中主要集中于“肝脏、蛋黄（尤其是鹅蛋黄）”等几类日常接触并不是特别频繁的食物中。

在植物性食物中主要集中在深绿色与橙黄色的食物中，例如胡萝卜、枸杞、深色绿叶蔬菜（西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜）等。

不过，植物所提供的并不是直接的维生素A，而是β-胡萝卜素！6个β-胡萝卜素就可以经过肝脏转化为1个维生素A。

缺乏症状

维生素A与视力的健康关系非常密切，轻度缺乏的症状是夜间视力下降，从光亮处转到黑暗处时眼睛很难适应，俗称“夜盲症”；看书、电脑或电视时感到眼睛干涩；还有皮肤干燥，容易患呼吸道感染等。

补充建议

如果日常每天吃一个鹅蛋或者鸡蛋；每周吃2~3次动物肝脏，每次两三片即可；一日三餐每餐都有一些深绿色与橙黄色的蔬菜、水果，这么做是不容易缺乏维生素A的。

不过很多青少年的困难在于动物肝脏和深绿色蔬菜的摄入难以保证，加上本身对维生素A的需求就会旺盛，就可能出现维生素A缺乏。

如果出现相关症状，首先要调整饮食结构。对于一时难以改进或者实在有困难的，也可以适度选择鱼肝油，可去药店购买维生素A软胶囊，严重的每日一粒，或者隔三差五地吃一粒即可。另外，因为维生素A是脂溶性的维生素，建议饭后立即吃以促进吸收。

二、维生素B2 

食物来源

非常遗憾的是，维生素B2在日常食物中的含量都不是很丰富，想找一种维生素B2含量特别高的食物以突击补充的方法注定要失败。成功的办法是饮食尽量均衡，即粗粮、绿色蔬菜、新鲜水果、鱼、禽、蛋、肉、奶、大豆制品等都不可或缺。

三、缺乏症状

维生素B2的缺乏症状非常典型，就是口腔溃疡不易愈合，口角开裂疼痛，嘴唇肿胀疼痛，舌头疼痛，甚至眼白部分出现血丝，眼睛容易疲劳等。

补充建议

鉴于维生素B2在食物中的分布特点，对于日常膳食较均衡的人而言是不容易缺乏的，而对于严重挑食、偏食的人则比较容易缺乏。如果需要短期补充B族维生素的话，还是复合的好一些，因为它们的功能上有互相配合之处。是否需要长期补充，最好到医院做鉴定后再决定。

三、维生素B1 

食物来源

要说维生素B1含量高的食物，还是瘦肉、动物肝脏、大豆、坚果等等比较突出，尤其葵花籽是常见食物中维生素B1含量的冠军；不过谁也不能把这类食物当作主食去吃，所以日常维生素B1的主要来源还得靠全谷类的粗杂粮。

缺乏症状

维生素B1的轻微缺乏症状是容易疲劳，肌肉酸痛，腿脚容易感觉麻木，情绪低落，食欲不振，工作能力下降等。

补充建议

如果你的主食比较偏爱加工精良的“白富美”，一日三餐中连一餐都没有粗杂粮，那么维生素B1是比较容易缺乏的；如果瘦肉、动物肝脏、大豆、坚果等又很少涉猎，那就更容易缺乏了。建议每日至少吃一顿粗杂粮。短期不见成效的，可以选择复合B族维生素适度补充。

四、维生素C 

食物来源

维生素C大家很熟悉，主要在蔬菜水果类中含量丰富。常见水果中，维C含量前三名要数鲜枣、猕猴桃、山楂，另外木瓜、橘子、西红柿、草莓中的维生素C含量都比较高；蔬菜中西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜等维生素C都比较丰富。

缺乏症状

维生素C的轻微缺乏症状是牙龈肿胀出血，容易疲劳，抵抗力下降，皮下容易出血等。

补充建议

只要多吃水果蔬菜，并不容易缺乏维生素C。需要讲究的是，维生素C是比较“娇气”的，长时间加热容易被破坏，蔬菜烹调最好选择水焯、快炒比较好，而长时间炖煮、煎烤都会导致维生素C大量被破坏。对于长期难以接触新鲜水果蔬菜的特殊时期，可以选择补充剂来帮忙。

扩展资料：

维生素是人体维持正常生理功能必须获取的一类微量有机物质，对人体的生长、代谢、发育起着至关重要的作用。有些家长秉承“吃多不坏事”的心态，不断给宝宝补充维生素。对此，专家提醒，盲目给宝宝补充维生素会适得其反。

维生素分为脂溶性维生素和水溶性维生素，脂溶性维生素补充过多容易导致宝宝全身发黄，例如吃过多胡萝卜、南瓜、玉米之类都会出现这种情况。

因为这种维生素可以在脂肪当中溶解储存，多少会影响代谢和生长发育，而水溶性维生素一天400个单位就够了，也不需要过多补充。

参考资料来源：凤凰网-你家宝宝该补充各种维生素吗？怎么补？丨智爱妈妈

我总结了缺维生素的表，方便你查阅自己的情况，可以记下日后都可以需要拿出来对症下药。
缺乏维生素A：眼睛干燥畏光，多泪，视觉模糊，皮肤干燥。患者应多服用胡萝卜，动物肝脏，鸡蛋，牛奶等。
　　缺乏维生素B1：手脚发麻，气色不佳，消化不良，患者应多食糙米，赤豆，番茄，花生等。

　　缺乏维生素B2:患口角炎，舌炎，唇炎，眼炎，皮肤炎症，继发性贫血，患者应补充面粉，小米，花生，豆类，肉类，蛋类等食品。

　　缺乏维生素b3：失眠，口臭，无原因的头疼，精神倦怠者，患者应补充维生素b3片剂。

　　维生素B5缺乏：易患有皮炎，腹泻，神经炎者，患者应多服牛奶，鸡蛋和新鲜蔬菜。

　　维生素b6缺乏：肌肉痉挛，外伤不愈合，妊娠过度恶心呕吐，患者应补充维生素b6片剂。

　　维生素b12缺乏;食欲不振，记忆力不佳，精神不集中，毛发稀黄，皮肤苍白，患者应多食用动物肝脏，酵母等。

　　维生素c缺乏：牙龈肿痛，口舌干燥，容易感冒，伤口不易愈合，牙龈出血，患者应多食用萝卜，西红柿，桔子，山楂等蔬菜水果。

　　维生素d缺乏：头部多汗，儿童易患佝偻病，成人骨质软化，骨质疏松，患者应服用鱼肝油，多晒太阳也可补充维生素d。

　　维生素e缺乏：四肢乏力，易出汗，皮肤干燥，头发分叉，精神紧张及痛经者，患者应多食用绿叶蔬菜，植物油等。

　　维生素k缺乏：出血难止，血液难凝者，患者应多食蔬菜，鱼肉等。

儿童补充维生素，如果要选择药物可以选择一些适合儿童吃的多种维生素，大品牌正规渠道购买的一般都可以。
建议儿童注意营养的均衡，从食物当中摄取所需的维生素。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，其富含丰富的维生素，比如说芹菜，菠菜，胡萝卜，苹果，猕猴桃，火龙果等都是不错的选择。
维生素是对儿童的身体有好处，但并不是补充越多越好，可以去医院检查，看儿童缺少什么维生素再补充什么，不要盲目的补充。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

市面上很多的

儿童型的多种维生素复合粉挺好的，可以给孩子吃些，尤其是不好好吃饭、挑食厌食的孩子。闺蜜家的孩子就是，上幼儿了，比同龄的孩子都瘦小，也不好好吃饭，经常感冒，去医院给开了叫什么贝偏康多种维生素复合粉的，说是挺好的，里面还有山楂粉开胃，吃着也没有便秘，现在孩子吃饭也比以前多了呢

---

郑州市13880367758： 小孩子10岁缺多种维生素怎么补多个维生素 - ？
栋禄佳乐： 想要补充维生素,可以平时多督促孩子吃蔬菜水果、粗杂粮. 一、维生素A 食物来源 维生素A是维生素中的一位“个性先生”.在动物性食物中主要集中于“肝脏、蛋黄(尤其是鹅蛋黄)”等几类日常接触并不是特别频繁的食物中. 在植物性...

郑州市13880367758： 我14岁了,胸部不算大,但是乳头内陷了,我该怎么办,以后发育乳头会长...？
栋禄佳乐： 少年儿童因快速生长发育,消耗较大,补充不足,饮食结构不合理,厌食、偏食、易生病等原因,易缺乏锌、硒、碘、钙*、铁等.这些对营养的吸收和智力都有作用. 10岁是孩子的生长发育阶段,营养和微量元素摄入要全面,尤其是钙(其实钙是人体所需的常量元素!!是构成骨骼的主要无机成分.)补营养不能盲目,毕竟是微量元素,绝对绝对不能过量,切记药补不如食补,同时孩子不挑食是关键.

郑州市13880367758： 我孩子10岁,我想给他适当的补充点营养,该怎么补 - ？
栋禄佳乐： 你好.孩子真的不用吃什么补品,只要每天均衡饮食,不挑食不偏食.蔬菜、荤菜、谷物按一定配比吃,什么也不缺,什么也不用专门去补.孩子的身高和以下几种因素有关:1.和遗传与关.父母的身高决定了孩子的身高,尤其是母亲的身高.2.和饮食有关.均衡饮食的孩子长得比同龄孩子高.3.和睡眠有关.晚上是孩子长身体的时候,特别是晚上十点至凌晨是生长激素分泌最多的时段,孩子在那时能够处于深睡眠,个子长得就高.长期睡眠不足,孩子的个子就会受影响.4.和运动有关.有些孩子的额父母个子并不是很高,孩子在长得最快的阶段,打篮球,做伸拉动作,个子会“超长发挥”,比预计的要高.

郑州市13880367758： 小孩缺乏维生素怎么补 - ？
栋禄佳乐： 给宝宝科学地补充维生素,要牢记下面两条原则:第一,缺什么,补什么,缺几种补几种,不缺不补,这是补充维生素的第一条原则.补充维生素时妈妈们首先想到各类复合维生素口服片.的确,复合维生素是很诱人,小小一片药丸将维生素家...