请问要怎么控制自己不去玩手机
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首先，那么就要拿出实际行动来把手机扔了，把文化课程的学习做出一个严谨的切实可行的计划，并把这个计划用白纸黑字写出来，贴在学习的地方，利用内、外在力量监督自己按部就班的依照计划行动，通过计划的完成你的生活就会充实起来，折磨自然也就消除了。
其次，用白纸黑字的形式写出要用什么样的行动和努力达成这个目标，这就是每月、每周、每日的行动计划，这种做法久而久之就会形成习惯，那么也就有了克制力。
第三，把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来，把上网与痛苦链接起来，这样就会再趋乐避苦的本能驱使之下，逐渐远离手机上网。
第四，意识的强化完成计划的行为，如此每天反复，用不了多天就会把学习真正接纳为一件快乐的事情。一旦这样坚持下来，就会换来一直充满激情和信心的学习下去的行为习惯。
第五，思考玩手机上网有什么好处，做对人生有意义的事情的，做好了计划，按部就班的去执行计划并完成了计划的时候，那么生活也就会过得充实而快乐了。
第六，在左手腕戴一个粗橡皮筋，当有了玩手机上网的念头时，就立即用右手拉弹橡皮筋，橡皮筋回弹会产生疼痛感，转移并压制上网的念头。
第七，“平时也想过学习但是想学学不进，没有学习的兴趣和动力”这说明对学习的狠劲不够，也就是没有发疯的学习心理和劲头，学习“狠”为先，如果不够狠，就无法坚持学习下去。
最后，在学习、生活中，经常会碰到一些吸引和扰乱人的心思的事情，这就需要学会自我控制，必须先完成目前的任务，要有现在就开始做的心理和行为，然后再去从事那些无关紧要的事，久而久之就会养成一种良好的习惯。实践证明，每一次成功都将会使意志力进一步增强。或许面对的新任务更加艰难，但既然以前能成功，这一次以及今后也一定会胜利
随着社会的发展现在手机已经是我们每个人都离不开的设备，手机是我们获得社会人各种消息的渠道，也是我们与人沟通的渠道，我们每个人都已经离不开手机。
现在我们无论走到哪里，无论男女老少都在拿着手机在不停的刷，我们不能说他们在玩手机，手机应用的增多，对于社会人很多人都可以在手机上办公，所以他们有时候并不是在玩手机，而是在工作。
你说的怎样才能克制不玩手机，证明你不是在用手机工作，而是心因为手机上的信息量太多了，你已经不能从里面筛选出自己要获得的那种信息，而是在平台的推荐中迷失了自己，手机上推荐了你喜欢的信息，而你却一直这样无尽的看下去，所以导致你在不停的玩手机。
我觉得你存在一下两个方面的问题
第一，自我控制力太弱，手机中的信息太多太多，一直看下去也不会看玩，这就需要你自己去控制，每次看手机最多看多长时间，给自己设定一个时间点，比如每次看15分钟，或者最多半个小时，只要一到时间就需要我们马上就停止，如果不停止，还会有在多看一分钟的这种思想，最后还是没能控制住自己。
第二，自己是处在没有棘手工作的状态，如果我们手头上有要紧的工作的话，而且这个工作又是我们必须做的，我想你一定会选择放下手机，去做自己的工作，所以我们一定要让自己工作起来，忙起来，做自己应该去做的工作，这样我们就没有时间去玩手机了。
好的，以上就是我的回答，希望可以帮助到你
可以下载控制玩手机的软件，控制自己玩手机。
1.在应用商店里搜索“不做手机控”
2.点击下载。
该app的模式有：
1.睡眠模式。
2.番茄模式。
3.监督模式。
可以根据自己玩手机的情况选择对应的模式。
资料拓展：
手机上瘾长时间的电磁辐射还有可能影响到人的大脑，容易造成注意力不能集中，对年轻女性甚至会引起生理周期紊乱。
儿童尤其应该注意，儿童身体还没有发育成熟，长时间玩手机会影响身高，容易造成脑损伤。
心理
一旦成瘾，对于成人来说，会导致意志力减弱，对生活失去兴趣，整个人变得懒散、消沉。严重的会产生暴力行为，如毁坏物品、对家庭成员施暴等，个别极端者会导致抑郁症。
对于青少年、儿童来讲，玩手机成瘾会导致他们的人格障碍，对人冷漠，缺乏爱心，还可能使他们的社交行为产生问题，不善于与人沟通，甚至遇到事情会更愿意用简单粗暴的方式解决。
手机自己也很爱玩，但是还是要适量，现在的年轻人手机基本不离身，起床第一件事情，打开手机刷朋友圈，睡前最后一件事，再看一眼朋友圈，这句话可谓真实写照了。
你可以把你手机的一些视频软件给删除，但是这个感觉偶尔看看也是可以的，看你自己是不是很必须，如果实在是喜欢，留下它，提高自己的自制能力。选择玩耍手机，是因为当下找不到事情可以做，给自己找些事情做。可以选择去看看书籍，买一些自己喜欢的书，多看书没毛病，自己给自己规定每星期至少看一本书，而且是纸质的书籍，偶还是比较喜欢纸质的，看着舒服。
或者选择去运动，让自己动起来，没有那么的无聊，你就会没有那么想玩手机了，去打羽毛球，跟朋友去游泳，游泳很减肥，全身运动，每次游完泳，自己的肚子咕咕叫，都会吃一顿，吃完以后又回去了。
睡前很多人克制不了自己，友善的提醒一句，让你的手机远离你，以前的我睡前喜欢把手机带到床上玩耍，每次都说要睡了，都玩到半夜，后来，我把手机留在楼上，拒绝带到床上，现在的作息时间很规律，每天早早的睡觉，早早的起来，锻炼身体。
自己还蛮享受现在的生活，很自律，自己的精神饱满，远离手机，做更多有意义的事情，不会像以往一样，每天与手机粘在一起，刷淘宝，看朋友圈。
戒手机瘾“专心”APP走红
记者在苹果商店下载了这款被网友称为戒手机瘾的APP“专心”，打开软件后，显示“工作25分钟，休息5分钟，当计时开始，种下萌果种子，然后专注25分钟做事，果实成长，若中途玩手机，幼苗猝死。”最后，则是一句“衷心劝告”：“学会放下手机，专心做事”。当打开这个软件游戏时，手机里种的果实开始生长，如果中途翻了手机，果实就会慢慢枯萎，同时软件会大声播放“神曲”，以示惩罚。
网友“马里奥吃星星啦”告诉记者，他正到了考研准备的关键时期，但经常看一会儿书就忍不住翻手机，听说周围有朋友使用了这个软件逼迫自己学习，于是他也下载了试试，朋友间互相督促，比较看谁种的番茄多，就意味着玩手机的时间少了，现在感觉自己可以50分钟以上不碰手机了。
市民林怡静也下载了这款软件，她说，虽然玩不玩手机终究还是看个人，但是这种软件还是有些帮助的，能强迫自己尽量少看手机。万一不专心看手机了，软件还会播放神曲。她说，你能想象自己在认真工作时，手机突然发出惊天的《法海你不懂爱》的声音是什么感觉，所以她必须忍住，不看手机。
我小米手机上有一个应用锁功能的，就是设置打开应用要输入密码，我就为了戒手机网，设了个复杂的密码在浏览器了应用商店，上不了网，也进不了应用商店装软件，设了个混合密码，数字+字母，很有用，自己设了都忘了，你也可以让别人帮你设，就玩不了，现在完全上不了应用商店下载安装软件，也上不了浏览器，只留了一些有用的软件在桌面
让别人帮你设置一个锁屏密码，你自己不要知道这个密码，当需要用手机的时候让他帮你解开。
感情问题!我喜欢上一个女的!要怎么可以控制自己不去想她
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情绪崩溃的瞬间,怎么控制自己?
不要刻意的压制自己的情绪，也不要随意的发泄情绪，找对方式方法来宣泄掉情绪，我个人比较喜欢唱歌情绪崩溃的时候就会一个人唱一个全场，或者跑去爬很高的山去河里江边游泳。希望能帮到你
如何才能控制自己不去乱想呢?
首先，人到的能力和精力总是有限的。你去问前程了，肯定要占用你行好事的时间。更重要的，你去问前程了，如果影响到你的心情，影响到你的情绪，那就更麻烦了。前程好了你兴奋，前程坏了你痛苦，这都不好。其次，情绪是潜意识的一部分。潜意识的优先级，本来就比显意识高，稍不留神，就会造成显意识...
总是控制不住自己情绪,容易发火怎么办
1. 认识并接受自己的情绪是改善情绪控制问题的重要一步。情绪是人类的一部分，理解自己的情绪可以帮助找到触发情绪的原因。2. 掌握情绪管理技巧对于控制发火行为至关重要。例如，深呼吸、数数或暂时离开紧张情境，这些方法都能帮助冷静下来。3. 定期进行深呼吸和放松练习，如冥想或瑜伽，能有效提升情绪调节...
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做事浮躁,控制不了自己的脾气,该怎么办?
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怎样才能控制情绪,不在意别人的态度
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为什么我总是控制不了自己的情绪?
学习和适应：有些人天生对情绪调节有较强的能力，而有些人可能需要更多的学习和适应，才能掌控自己的情绪。要解决控制不了情绪的问题，首先需要了解导致这种情况的具体原因。如果情绪问题持续存在且影响到日常生活和工作，建议寻求专业心理咨询或心理治疗，以获得更具体的帮助和支持。专业心理医生可以帮助识别...
家长该如何管理好自己,控制情绪,做到理性教育呢?
我发脾气的意义是什么？再问完自己之后你就知道应该怎么做了。一、控制一下自己的情绪，不要让孩子只关注到了你的情绪，而不是事情本身很多家长在教育孩子的时候都说我一定要耐心一点，一定要坚持一些这样的话才，能够很好的教育孩子，不过在教育孩子的过程当中发现自己的脾气真的控制不住，不都不说小...
怎么样才能不紧张
不要与这种不安的情绪对抗,而是体验它、接受它。要训练自己象局外人一样观察你害怕的心理,注意不要陷入到里边去,不要让这种情绪完全控制住你:“如果我感到紧张,那我确实就是紧张,但是我不能因为紧张而无所作为。”此刻你甚至可以选择和你的紧张心理对话,问自己为什么这样紧张,自己所担心的可能最坏的结果可能是怎样...
将盾氟氯： 采取行动,可以做的适合于我们并有意义的事有很多. 1.可以散步或者快走.尤其是去未曾到过的新地方.去公园或乡间小道悠闲地漫步,但不是累人的急行军. 2.阅读.虽然我们有些人无法定下心来看书, 但是我们真的该好好看一些书籍,...
新民市15179978463： 怎样控制自己不玩手机? - ？
将盾氟氯： 首先,那么就要拿出实际行动来把手机扔了,把文化课程的学习做出一个严谨的切实可行的计划,并把这个计划用白纸黑字写出来,贴在学习的地方,利用内、外在力量监督自己按部就班的依照计划行动,通过计划的完成你的生活就会充实起来...
新民市15179978463： 怎么控制自己不看手机 - ？
将盾氟氯： 如果你想要忍住不看手机的话,首先要让自己的心先冷静下来,找到需要做的事情,然后你沉浸去做这件事的话,很容易让自己不看手机!
新民市15179978463： 怎么才能控制住自己不玩手机 ? - ？
将盾氟氯： 首先你要明白你为什么会玩手机,你通常是在干什么(比如上微信还是玩游戏看小说),然后找一件事来替代,比如看书或者运动,女生还可以学一下做菜、练舞或者乐器.
新民市15179978463： 怎样才能控制自己不玩手机 - ？
将盾氟氯： 找点其它有兴趣的事情分分心,循序渐进慢慢就会减少玩手机了.
新民市15179978463： 怎么克制自己不玩手机 - ？
将盾氟氯： 我也是酱紫的,我觉得唯一有效的办法就是把手机给别人或者家长什么的-_-!,只有摸不到手机才会不玩,当初手机被班主任没收,没有爪机玩的时候干嘛效率都高,-_-!
新民市15179978463： 怎么才能控制住自己不再玩手机熬夜了!!?能不能告诉我?怎么才能!!? - ？
将盾氟氯： 每天睡觉前把手机放另外一个地方充电尽量不要再床上
新民市15179978463： 怎么才能控制自己不玩手机? - ？
将盾氟氯： 持之以恒,经常玩手机对身体眼睛有伤害,你应当它是工具而不是玩具.讲个故事说明人是可以约束自我的; 有一位成功人仕奋斗时用极端的方法约束自己每天达成目标的例子; 用塑料瓶装了很多蟑迹憨管窖攮忌归媳害颅螂方在床头上,睡觉时总是听到它发出划瓶的声音,如果明天我达不到目标就要吃掉一个蟑螂,每晚听到蟑螂发出的声音都感觉害怕,不想吃蟑螂就得完成目标,强制自我断了后路的方法…
新民市15179978463： 开始收拾屋子了,怎样才能控制自己,不要一直玩手机呢? - ？
将盾氟氯： 收拾屋子是可以控制一些的, 不过这个玩手机是要靠自己的意志力去控制的,是心理问题,要让自己不去想手机这个事情,多出去走走,到户外做一些运动,多与朋友在一起聊聊天,这样就可以控制自己不去碰手机了
新民市15179978463： 怎么能克制自己不玩手机? - ？
将盾氟氯： 转移注意力,不要老想着玩手机,干点别的事情,慢慢就好了
