10000步消耗多少卡路里
减肥运动不一定都要做高强度的运动，低强度的运动只要坚持下去，也是可以达到减肥的目的，那么10000步消耗多少卡路里？每天运动消耗多少卡路里最好？
10000步消耗多少卡路里
250-300千卡左右。
由于每个人的升高、体重以及肥胖程度的不同，走10000步消耗的卡路里量也各不相同，但根据相关数据的显示，人体体内总卡路里摄入量约为1800-2000千卡左右，若采取走10000步的方式，正常人一般可以消耗250-300千卡左右的卡路里。
每天运动消耗多少卡路里最好
根据具体情况而定，一般建议每天消耗1500千卡左右即可。
人体每天消耗的卡路里量也是其所吃食物的热量，但一般来说由于每个人的体质以及肥胖程度不一样，需要消耗的卡路里量也各不相同，一般来说人体每天大概需要消耗1500千卡左右的卡路里量，才能很好的是人体达到减肥的目的。
慢走减肥的注意事项
提前热身
很多人误以为慢走减肥是一项很小的运动，并不需要进行提前热身，但实际上即使是慢走减肥也是需要进行热身的，一方面，进行提前热身可以帮助活动开人体身体，减少受伤的可能，另一方面，进行提前热身可以加快人体消耗卡路里的热量。
注意慢走的姿势
在进行慢走的时候，尽量保持上肢放松，下肢走路有弹性，这样可以在一定程度上防止人体受伤，其次，姿势最好保持自然摆臂，身体自然前倾，幅度一般自然就好，避免出现肌肉紧张过度而导致抽筋的现象产生。
注意调节呼吸
慢走时的呼吸频率最好保持两步一呼吸的节奏，因为这样既可以保证卡路里消耗的多少，又可以是自己不会太累，所以一般建议在慢走时要调节好自己的呼吸。
运动减肥最有效时间
16:00-21:00期间最好。
一般情况下下午16:00-21:00期间是人体代谢速度最快的时候，这时候适当的进行一些有氧运动有利于加快人体的新陈代谢，从而可以是人体达到更好的减肥效果，所以一般运动减肥最有效的时间为16:00-21:00期间最好。
行走能量是怎么计算的?
走路和行走是生活中的最常规的运动，也是减肥的有效的方式。那么人们怎样计算出走路的具体卡路里消耗呢?首先，可以简单的用步数来计算走路的卡路里消耗，具体的步数计算公式如下:走路每1000步消耗热量约为50卡，，一般健康成年人每步所消耗的热量是0.045千卡，所以5000步大约消耗225千卡量，10000步约为450卡...
人每天走10000步一星期会瘦多少
两三斤左右，每天正常走10000步可以消耗300大卡左右的热量。专业机构研究，一般人走路的速度是4km\/h，加速到6km\/h以上，能达到很好的减肥效果。要想达到减肥的效果，至少要达到每周3～4次，每天45分钟以上，每次行走的距离在5～10公里为佳。如果只是漫不经心，没有计划的散步，可能只会一直停留在锻炼...
人每天走10000步一星期会瘦多少
正常行走10000步能消耗大约300大卡的热量。研究显示，步行速度达到4km\/h通常被视为正常步速，而提升至6km\/h以上则能更有效地促进减肥。为了达到减肥效果，建议每周至少进行3至4次行走，每次持续45分钟以上，并且每天行走距离宜在5至10公里之间。如果散步缺乏目标和计划，可能仅能维持身体健康，而无法实现...
走一万步可以减少多少卡,大概有多少米
1、走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1\/7。2、距离：10000步 x 你的步幅阔度= 公里数（你的步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高），例如：我的高度是160cm x 0.413 = 0.0006608Km> 步行10,000步 x 0.0006608 = 6....
微信步数的10000步是多少公里?
按平均值算，普通成年人步距约为70厘米，那么就可以得出10000步就相当于7公里，但考虑到每个人的步距不同，可以适当放宽在6.6~8.3公里，当然这个是按平均值来的。每天合适的运动步数：普通的日常行走，比如散步、推着轮椅走、牵着小孩的手走路，每小时消耗的热量大致在200至250千卡之间。如果你能...
每天走一万步,能消耗多少热量。
按一个成年人的标准新陈代谢来算，步行一万步可以消耗两百四十千卡到三百千卡的热量，这也同走路时的节奏以及快慢有关系，这主要是牵扯到一个心率的问题，每个人的运动心率不同，在这个运动心率范围内运动，可以达到最佳的运动效率。显然，走得快是更加接近这个运动心率范围的。走得快就可以消耗更多的热量...
每天走10000步消耗多少卡路里?
走一万步等于消bai耗掉240～300千卡的热量du，所消耗的热量约等于zhi总摄入热量的1\/7。
步行10000步消耗热量
那麼每日走路对减肥瘦身的协助多不多，每日走10000步，坚持不懈一个月究竟能够瘦多少斤啊。每日走10000步，大约能够耗费300卡路里的发热量，坚持不懈每日万步走一个月就可以消耗9000卡路里的发热量。降低一公斤人体脂肪需要用掉7700卡路里的发热量，一个月的万步走就可以减去2.3斤人体脂肪。这是一个非常...
走一万步可以减少多少卡,大概有多少米
（你的步幅 = 可直接测量或计算。女性：0.413 x 身高，男性：0.415 x 身高）例如：我的高度是160cm x 0.413 = 0.0006608Km > 步行10,000步 x 0.0006608 = 6.608Km > 步行8Km\/0.0006608 = 12,106步 人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡。走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量...
一万步能消耗多少脂肪(一万步可以消耗多少脂肪)
4、每天10000步消耗多少脂肪里。1.脂肪不能马上去掉，运动的时候先消耗的是卡路里，走一万步大概消耗250-300卡路里。2.卡路里也就是热量，经过长时间的消耗卡路里，第三才可以减少脂肪，每个人走路的速度不同，走得快的，消耗的卡路里更多一些，走得慢的，消耗的卡路里要少一些。
阎咏意安： 走一万步等于消耗掉240~300千卡的热量,所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7.对于大多数人而言,除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡),每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉.卡路里作为食物热量的法定单位,在欧洲普遍使用焦耳,美国则采用卡路里.虽然焦耳是中国的法定单位,但大部分人还是习惯上用卡路里.
胶州市13528561854： 走一万步能消耗多少热量 - ？
阎咏意安： 240~300千卡的热量,相当于两瓶啤酒.
胶州市13528561854： 走10000步消耗多少卡路里?拜托各位大神 - ？
阎咏意安： 大约500卡
胶州市13528561854： 步行16000步有多少卡 - ？
阎咏意安： 2万步大概相当于消耗500-600大卡的热量.人体每天摄入的总热量约为1800~2000千卡.如果一个人每天走一万步,等于消耗掉240~300千卡的热量,所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7.对于大多数人而言,除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡),每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉.
胶州市13528561854： 快步走一小时的运动量相当于慢跑多长时间? - ？
阎咏意安： 中速走一小时(约10000步)消耗的热量大约是300卡路里,每走30步消耗300卡路里,相当于跑30~40分钟.
胶州市13528561854： 一天走两万五千步消耗多少大卡 - ？
阎咏意安： 一天走两万五千步大概相当于消耗700-850大卡的热量.人体每天摄入的总热量约为1800~2000千卡.如果一个人每天走一万步,等于消耗掉240~300千卡的热量,所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7.对于大多数人而言,除去正常生活所需消...
胶州市13528561854： 50大卡要运动多久? - ？
阎咏意安： 50大卡要运动10分钟,因为消耗50大卡约等于慢跑763米,而慢跑一小时大概能跑8km左右.一个体重60公斤的人慢跑8km,消耗的卡路里(kcal)=体重(kg)*距离(公里)*1.036=60*8*1.036=497.28kcal(千卡),如果想消耗掉1000大卡,...
