每天坚持“踮脚尖”15分钟，或许还可以帮你解决这5个问题
生活当中各种 养生 方式也是层出不穷， 比如针灸，按摩，推拿，泡脚 ，其实不管是哪一种 养生 方式，只要我们能够每天坚持做下去，就能够达到 养生 的效果，切忌三天打鱼两天晒网，这样是起不到任何效果的。
其实除了这些方式之外，还有一个不起眼的小动作，同样也能够达到 养生 的效果，只不过被大家忽略了，就是踮脚尖。
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为什么踮脚尖越来越流行？
双脚也有“身体第二心脏”的称呼，通过对双脚的刺激能够改善气血流动，就好像是对心脏进行刺激一般， 脚部作为血液循环的末端，气血流动速度比较缓慢， 通过踮脚尖可以使脚部的气血流动速度明显加快，腿部和脚部的血液供应也比较充足。
这样气血在流动的过程当中，回到心脏的速度也比较快， 给心脏造血提供了便利，踮脚尖的时候犹如给心脏造血功能形成了一个泵， 在这个过程当中不能释放出血液，锻炼心脏，提高心肌活力。
而且这一项动作做起来非常简单，只需要每天坚持15分钟，不管是坐着踮脚尖还是站着踮脚尖，都会给我们身体带来很大益处。
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每天坚持“踮脚尖”15分钟，或许还可以帮你解决这5个问题
提高睡眠质量
有很多人由于长期精神紧张或者是长期熬夜，睡眠质量越来越差，每天昏昏沉沉没有精神，大家可以在每天晚上抽出15分钟踮脚尖，虽然只有15分钟的时间可以 让我们的神经和肌肉放松，能够促进大脑提前释放睡眠信号，提高睡眠质量。
帮助瘦大腿
大腿上的肉肉是最难减掉的，这是很多女生最苦恼的一件事情，想要减掉大腿上的肉肉，女性朋友可以每天坚持踮脚尖15分钟， 这样就可以帮助燃烧大腿上的肉肉，时间久了之后不仅可以拉长腿部的线条，也可以减掉大腿上顽固的脂肪。
预防痔疮
现在大部分年轻人要么长期久坐，要么排便习惯不好，比如长期排便时玩手机，一蹲就是半个多小时，这样时间久了很容易诱发痔疮。
如果大家每天坚持做15分钟的踮脚尖动作，这样就相当于在做提肛运动， 可以提高血液回流直肠静脉的能力，增强排出粪便的能力，减少痔疮的产生。
补肾气
预防静脉曲张
在日常生活当中，我们会发现有一些人的腿上会出现小蚯蚓一样的症状，其实这种情况被称之为静脉曲张，如果严重的话会影响我们正常的走路，通过踮脚尖，这一个动作大家可以让血管得到锻炼， 血流速度加快，避免出现血瘀的情况，从而预防静脉曲张。
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踮脚尖虽好，但这两类人最好别碰
高血压患者
对于高血压患者来说，是不能做踮脚尖这一个运动的，因为高血压患者运动的危险性比较高， 很容易在运动的过程当中突发脑溢血 ，毕竟血液对于血管的压力比较大，而且在做踮脚尖的时候，因为节奏过快用力过猛造成心率过快，从而引发心脑血管疾病，后果不堪设想。
骨质疏松的人
中老年朋友随着年龄的增加，骨密度逐渐下降，钙流失比较严重，很容易出现骨质疏松的情况，如果一旦出现了骨质疏松，可千万不要再做踮脚尖运动了， 因为这项运动需要使用的是足部的力量，这样很容易发生站不稳，从而出现摔倒骨折的现象。
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踮脚尖时还有哪些注意事项？
吃完饭以后不要立即踮脚尖
虽然踮脚尖运动看似比较柔和，但是大家刚刚吃饱饭之后也不要做这项运动，因为刚刚吃完饭，身体的血液会涌向胃部， 这个时候做踮脚尖运动会增加肠胃的负担，不利于消化，尤其是本来肠胃功能就比较弱的人更不要这样做。
循序渐进
虽然这项运动比较简单，但是大家在做的时候也要注意循序渐进， 每次点完脚尖之后停留3~5秒，千万不要猛的抬起脚尖，容易挫伤脚后跟。
踮脚尖正确方法做多久比较好?
每天坚持垫脚尖会对身体有哪些好处呢？一：改善痔疮 坚持垫脚尖是真的可以改善痔疮的，垫脚尖的过程我们臀部会有一个肌肉收缩的过程，这会有助于改善痔疮，帮助解决出现淤血的可能。若是你能在踮起脚尖的过程中，有意无意地加入一些提肛运动，那么效果会更加出众。二：心血管循环得到改善 一直伏案工作的...
踮脚尖只是日常的小动作,但是它非常有助于身体的健康,那么它到底有哪些...
踮脚尖这个动作不但用很多种方式都可以做，而且就是这样一个简单的动作不仅能为我们的身体健康带来好处，还能让爱美的女性朋友保持腿型，达到瘦腿目的。。踮脚走路，就是把脚跟提起完全用脚尖来走路，这样可以锻炼小腿后侧肌肉。从经络角度看，踮脚走路有利于通畅足三阴经。再就是把脚尖翘起来用脚跟走路，...
一天要踮脚尖踮多久才能有效瘦腿?
一天要踮脚尖踮多久才能有效瘦腿? 要掌握方法。 要记着踮脚的时候要收紧臀部、抬头挺胸！ 把脚放在墙上成L型也很有用的，10几分钟，能细很多的！ 这些方法对有的人有用，有的人不一定，因人而异。 每天5分钟，一天3次，要坚持才可能有效果 希望帮到你！踮脚尖能瘦腿吗 可以的，后背紧贴...
用脚尖走路的好处
踮脚尖的好处：1、它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。2、它能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。3、它可以避免损伤膝盖，这对很多膝关节不是很好的老年人来说，是个不错的锻炼方法。4、 从经络角度看，踮脚尖走路...
踮脚尖对胆囊有次激吗?
每天坚持“踮脚尖”，身体可能会发生这4大变化，早知道早受益！1、补肾益气 在我们足部有许多穴位，适当的刺激穴位可以调节多条静脉，多个脏腑功能，其中足底部位有一个穴位叫做涌泉穴，是圣经的第一学位，位于足底部与脏腑经络之间有着密不可分的联系，但平时经常按揉或者刺激这个穴位，可以很好的促进肾脏...
每天踮脚尖多长时间才会对减肥起到效果?
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怎样瘦腿最有效 7个方法3天就见
动作1：做平时说的“踮脚尖”，注意前脚掌不离开物体，练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。动作2：做脚跟踩物体(可以稍高一点，比如两块砖摞起来，保障脚尖不落地);脚尖先下后往上跷(都是尽可能做到幅度最大)。长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的...
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勾媛利舒： 瘦小腿
安西县15275806484： 天天垫脚尖有助长寿吗? - ？
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