胸肌会越练越大吗?

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胸肌会越练越大吗?

会的，锻炼到相关的部委，胸肌会越练越大。胸大肌分上、中、下三束，中束练的多胸肌会越来越大，但是建议均衡的练习，而不是只练一小部分，只有那样才能拥有非常完美的胸肌。
胸肌锻炼的方法：
仰卧推举是发达胸肌最常见也是最有效的方法之一。卧推因体姿不同，又分为平卧推举、上斜推举和下斜推举。卧推所用的器械主要是杠铃和哑铃。做杠铃卧推是最好配一个承接横杠的卧推架。
杠铃卧推有三种不同的握法：两手之间的距离小于肩宽的称窄握距；两手间距同肩宽或稍宽的称中握距；两手间距比肩宽出两个手掌的叫宽握距。握距不同，所锻炼的部位也略有不同。窄握距有助于发达肱三头肌；中握距主要发达胸大肌外侧的中部、中下部、中间沟和部分下缘沟；宽握距主要发达胸大肌的上部、外侧的中上部和三角肌前束衔接的部位。
胸肌解剖图以平卧推举为例，其预备动作有以下几点需要注意：1.两脚掌一定要踏实； 2.以上背部和臀部触及凳面，使躯干成“桥形”； 3.横杠置于 *** 上方1厘米处。如采用哑铃，两手持铃应平行于肩，将哑铃置于两肩外侧接近于 *** 的平行线上。
卧推动作的要领也有几点要注意：1.以胸部肌肉群的向心收缩，将杠铃向上推起；匀速回落，使工作肌肉群做离心收缩运动（锻炼的效果主要是由离心收缩做功决定的）。 2.在推举过程中，身体躯干始终保持“桥形”固定不动，；以肩为运动轴心，进行胸部肌肉群的发力做功 3.推起杠铃两臂伸直时，胸部要挺起，两肩要下沉，回落时，大臂垂直躯干运动，小臂垂直地面运动。切忌“含胸耸肩”，否则锻炼效果会大打折扣；
呼吸方法是，举较轻重量时，推起时吸气，还原时呼气。如果举大重量或最后几次感到很累时，则采用直臂支撑时先呼吸两三次，接着吸半口气（即闭住气）的同时，使杠铃慢慢下落胸上。当杠铃触及时，立即以胸大肌的收缩力推起杠铃，直至两臂伸直时在呼吸，随即进行深呼吸。
进行上斜卧推时，大都采用宽握距，将横杠置于锁骨处。直臂支撑时，杠铃中心应处在肩关节的垂直线上。下斜卧推时，横杠应置于 *** 下的第六或第七肋骨处。采用哑铃做上斜卧推时或下斜卧推时，哑铃分别置于胸部外侧，拳眼相对持铃。初练者一定要掌握好哑铃的中心，勿使前后晃动，要拿稳。

怎样把自己的胸肌练出来？且越练越大。

锻炼肌肉是要全身活动起来的，你想单单只练胸肌是不可能的，所以要全面的运动，才能使全身肌肉发达起来，协调起来！首先①深蹲跳，每天一百个②俯卧撑一百个③掂脚尖二百次④蛙跳五十⑤多拉韧带，至少下腰手掌碰地⑥高抬腿一百个⑦仰卧起坐一百个⑧要是有哑铃可以举，一只手六十次…等等一些，你自己任选三到四个，每天分五组、七组或九组做，做完要放松肌肉，否则容易肌肉僵硬！关键要坚持！（我也经常这样练习的）还有，多吃牛肉，多喝牛奶，多喝骨头汤！

人很瘦 练胸肌会不会越练越瘦

不会的，只会更健康

跳绳会练到胸肌吗？胸肌会越跳越大吗？我说的是胸肌。我是男生不喜欢自己的胸肌太大了。

任何肌肉都是锻炼到才可能越来越大，胸肌锻炼基本是靠扩胸的锻炼方式，比如俯卧撑、卧推等等。跳绳基本不影响胸肌锻炼。

大神们，为什么我胸肌越练越薄了

1.运动量足，蛋白质补充不足！
2.蛋白质补充足，运动量不足！
宽卧和窄卧交替做！宽卧连大小，窄卧连厚度！

为什么我的胸肌越练越小啊 ？

在你的姿势、强度、组合方式等问题都比较正确的前提下。
适当地加强营养，光练不补肉就精缩了。
要吃富含动物蛋白的食物，比如鸡蛋白、鸡胸肉等等。
适当补充碳水化合物，粗粮为宜。
避免过咸、过油腻、高热量的食物，可以防止长膘。
以上都是最粗浅宽泛的，如果想好好练健身的话就要深层次挖掘我刚才说的这些东西了。

为什么练胸肌练了半个多月,越练越大呢?就是不结实怎么回事?

正常的情况，因为你毕竟训练时间还锻，需要长时间的锻炼，胸肌才会变硬，可以考虑做爆发式俯卧撑来 *** 胸肌，其实器械只是增加围度，但是通过徒手训练获得效果是不一样的。可以考虑去权威健身网站：男神女神吧 进行学习和交流！

胸肌最近怎么越练越小啊，拜托大神分析一下

只是练是不行的，建筑工地的工人们相当于天天在练，没见谁的大吧？要配合科学饮食，补充足够的蛋白质，这样才会增长。

脸部肌肉段锻炼会不会脸越练越大呢？

会的，见过一脸横肉的人么？那脸啧啧啧，不是骨头确实是肌肉来的。
你咬东西的时候两腮边的咬合肌会受到锻炼，经常吃很有嚼劲的东西如泡泡糖你的腮帮子就会变大。。。

我的胸肌怎么越练越小？求专业人士解答

楼主主要练哪一类辅助动作呢 是否是动作单一造成的 楼主有注意背部的锻炼吗 只有先把整个肌肉群先扩张开 再凝实胸肌才有效果 如果单练胸 只会集中胸肌越练越精 自然就导致你说的越练越小的问题了！

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淮阳县17752243400： 不停的煅练胸肌会增长过大吗 - ？
佟秒植入： 不会,肌肉的增长是因为肌肉纤维的撕裂然后再生从而增大的,必须,给它一定的时间休息生长,如果不停地练习,只会让肌肉萎缩.而且你根本不用担心它会永远不停地增长下去,除非你的力量能永远的增长,因为没有足够的力量你是突破不了的.它会停留在某个限度.

淮阳县17752243400： 如果坚持练胸肌也会练大么?现在就差胸肌 - ？
佟秒植入： 可以,我通过用哑铃 练扩胸运动,把胸肌练大了不少,走的路来也自信多了.就是你躺在一张椅子上,向上举起哑铃做,不要一次性做完,分开几组,一组做10到30下,坚持两三个月以上才可能明显,当然饮食要跟得上,多吃高蛋白食物,鸡蛋牛肉猪肉牛奶都可以.

淮阳县17752243400： 做俯卧撑会让胸肌越来越大吗 - ？
佟秒植入： 首先,你俯卧撑可以做100多个了,胸肌确实属于仅次于健美运动员的中间人群了,我只能做50多个,从未超过60个.(这里指的是非常标准的俯卧撑哦) 我从初中就开始做俯卧撑了,到今天已经16年了,也没觉得胸肌有多大,只是穿衣服能...

淮阳县17752243400： 有两个问题: 1.胸肌可以靠做俯卧撑开练吗? 2.肌肉会越练越大吗?,比如,手臂会 - ？
佟秒植入： 1.胸肌靠做扩胸运动来增加胸部肌肉的弹性,但不要急于求成练伤、练死肌肉的扩张性,比如:你双手平举一付亚玲向内向外扩张到做不起来就可,千万不要硬撑10个,一天一天增加,坚持就是你需要的结果…….2.肌肉会越练越结实越富有弹性,肌肉厚度会慢慢增厚,如果想加大加宽胸肌,加大平拉幅度,放慢速度往后平拉,以后慢慢加快速度,做俯卧撑也是一样,从慢到快增加次数……你练的部位是胸肌,手臂咋会粗呢?!朋友,再推荐你练一下吊环,以后你各方面的肌肉有意想不到的效果!

淮阳县17752243400： 跳绳会练到胸肌吗?胸肌会越跳越大吗?我说的是胸肌.我是男生不喜欢自己的胸肌太大了. - ？
佟秒植入： 您好,是这样的.跳绳会锻炼到腰部以下,尤其是小腿和大腿内侧肌肉,对于胸肌是没太大影响的.会使得弹跳增加,耐力增加,收紧提升臀部.

淮阳县17752243400： 同一个部位的肌肉会越练越多吗? - ？
佟秒植入： 会的,肌肉密度比脂肪大,也就是说同样质量的肌肉比脂肪紧实,体积自然就小,臀部长期坚持后踢腿的话会翘的,如果你一段时间不练腹肌,你的肌肉消失,小肚子又会回来的……

淮阳县17752243400： 每天做俯卧撑会不会把胸越做越大啊 - ？
佟秒植入： 做俯卧撑是练胸肌的这样只会使胸部的肥肉减少增加肌肉一天做多少因人而做刚开始少点慢慢再增加

淮阳县17752243400： 胖子健身胸肌会不会变很大 - ？
佟秒植入： 看你个人的运动方式了,如果做有氧运动同时控制饮食反而会变小.如果只是练习胸部的力量训练同时饮食又不加以节制是会越练越大但是却没有线条,在外行眼里就不是壮而是胖了

淮阳县17752243400： 是不是练胸肌然后练很大再不练就软了就成大胸了? - ？
佟秒植入： 你好,因为锻炼的时候胸肌充血,所以膨胀了,不练的时候就不充血,就不大了.多练练胸,多吃点高蛋白低脂肪的食物,慢慢大胸肌就长出了.

淮阳县17752243400： 为什么练胸肌练了半个多月,越练越大呢?就是不结实怎么回事? - ？
佟秒植入： 正常的情况,因为你毕竟训练时间还锻,需要长时间的锻炼,胸肌才会变硬,可以考虑做爆发式俯卧撑来刺激胸肌,其实器械只是增加围度,但是通过徒手训练获得效果是不一样的.可以考虑去权威健身网站:男神女神吧 进行学习和交流!