抑郁症患者如何自行恢复？

抑郁症可以自己慢慢恢复吗~

抑郁症在医学上被称为精神类的疾病，主要是情绪上的问题，只是轻微的话，可能过一段时间就能恢复了，可是较为严重的话，就一定要进行药物治疗和心理辅导才能够恢复。实际上我们的内心世界是非常脆弱的，面对这类情况，我们还是要积极配合医生的治疗，只有这样我们才能够彻底的被治愈。

实际上我们现在的人，多少都会有一点心里上面的疾病，只是看严重程度而已，有没有影响到你的正常生活。我们为什么很多人都是抑郁症严重了，才被发现。因为很多人会认为自己只是情绪失常，并不觉得自己有这样的倾向。我身边也有这样的朋友，他们在得知自己有抑郁症，会非常害怕，毕竟不少人在内心深处还是渴望活下去的。只不过当疾病来临的时候，我们完全没有办法控制，害怕自己因此作出一些什么傻事。要是真的形成了这样的局面，那么可能就很难挽回。

很多抑郁症患者都是需要吃药，才能尽量让自己的情绪恢复正常。我们人的意志力虽然很强大，但是抑郁症这种无孔不入的病，我们是没有办法独自抗争。你要是真的发现了，要主动去医院确认一下，根据医生的指示，暗示服药，定期进行检查。如果可以的话，最好找一个朋友陪你一起，毕竟很多时候你自己都不知道你会做什么样的事情。我们需要家人朋友的陪伴，还有药物的干预才可以恢复好。

我们都会生病，这没关系的，只要乖乖的听医生的话，我相信我们是可以战胜病魔的。也许你很要强，觉得自己可以凭借意志力将它打败，可是有些事情一个人面对时很辛苦的，偶尔借助一下身边人的力量吧！

抑郁症怎么自救呢？抑郁症又该怎么治疗呢？苏轼是我们很多人的写照。近来我重读《赤壁赋》，突然有了新的收获。逐句翻译和领会，突然间有点豁然开朗（或许是因为年龄上来了，经历的事多了）。这涉及到人生观、价值观和世界观，对于很多失眠、抑郁的朋友在哲学思想上有比较大的帮助，所以我便迫不及待写下感受分享给朋友们，也是我自己的读书笔记和思想沉淀。另外RSHWHO渡氧脑健康平衡康复营养，它能有效治疗抑郁、焦虑、失眠等症状。

那什么是RSHWHO渡氧呢？RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素。RSHWHO渡氧富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实，通过了法国安 全控制监督局（DGCCRE*）健康认证、通过了韩国健康认证、获得澳大利亚国家药物总局TGA认证、美国 : - FDA 批准为 GRAS(一般公认安 全)产品。RSHWHO渡氧成份曾在1998年德国召开的国际食品原料会上获得研究部门大奖。
回到苏轼，中学时代，我只能算是背诵了文章，学会了翻译，应对了考试。但关于《赤壁赋》传达的苏子的思想境界一直是模糊的，中间也几次想弄明白，但都没有太大的收获。建议大家读本文之前能够对苏轼本人和《赤壁赋》原文有一个初步了解，然后再来看本文会更加的有所体悟，当然我也会把必要的信息尽量交代清楚。
苏轼作为古代的读书人，正经出路只有一个，自幼一定是熟读四书五经、正史经略，这必定深受儒家文化影响。所以，他的理想便是读书为官，经世济民，做一个辅弼良臣，终实现自己的政 治抱负。

然而独独由于自己的才华过分耀眼，遭人嫉妒和陷害，深陷文 字 狱，险些丧命，这便是尽人皆知的“乌台诗案”。在狱中期间他叮嘱官差如果哪天 皇上真的下令要杀我，那就给我送一道鱼吧，让我提前知道然后心里有个赴死的准备。结果有一次他弟弟苏辙在不知情的情况下探监的时候恰巧就带去了一条鱼，苏轼一看以为自己要死了……结果是虚惊一场。但这个刺 激一定给苏轼留下了深深的心理阴影，这惊吓非同寻常，毕竟是生死攸关，对于很多失眠的朋友也是由于这种重大刺 激而导致的失眠。有的人恐艾，有的人癌症，有的人怕猝死……好在当朝太后发话不杀有大才的人，恐怕对社稷不利。苏子才幸免一死，为后世留下了巨大的文学财富。
通过RSHWHO渡氧五步内源修复，恢复脑细胞自然活力的临床研究
RSHWHO渡氧改善忧郁、焦虑、抑郁等情绪问题
随着人们压力的增大和年龄的增大，人体中的GABA、含量日益减少。因此，从食物中补充RSHWHO渡氧对人体健康意义重大。GABA对情绪调节有很大的作用，比如缓解人们的焦虑、抑郁等情绪的功能。能够与延缓焦虑的脑部内受体进行两者的结合。
一则双盲对照研究发现，对象为57位轻至中度忧郁及焦虑合并症患者，试验结果RSHWHO渡氧有助于降低受试者的汉密尔顿忧郁及焦虑评量指数(p=0.047)，具有潜在的情绪调节、抗忧郁及焦虑功效 [10] 。研究者推测抗焦虑作用可能与RSHWHO渡氧具有调节中 枢神经递质相关，同时可能与RSHWHO渡氧可调节HPA（下丘脑垂体）活性有关。

临床试验机构：法国Rennes市Proclaim研究所进行，数据分析由Nancy大学行为神经实验室完成。
结论：RSHWHO渡氧显 著改善与压力有关的症状
紧张状态改善37%
身体疼痛改善54%；
记忆和注意力改善46%；
睡眠改善21%；
情绪改善74%；
人际关系改善32%；
体重控制改善42%；
消化力改善25%。
通过上述斯特鲁普和冷加压试验能证实RSHWHO渡氧能使血液中皮质醇浓度下降，说明RSHWHO渡氧是一种抗焦虑作用的产品。
我们今天主要看的是《赤壁赋》，其实很多内容中学的老师可能都讲过，但彼时他是中年人，而我们只是中学生。现在刚刚我有所领悟，就此记录下来。先简单介绍下本文人生课题的提出：

其实苏轼也是有这样的抑郁的。而且很可能他比平常的人更加“抑郁”，他年轻时期科场得意，还有自己的一腔才华，再加上骨子里的儒家思想，更加认为自己是可以更大程度地施展。但他却时常被同僚排挤，被皇帝贬官，还经常被贬去蛮夷之地。所以，他比平常人会更加的失意，心理的落差会更大，会更加感叹人生的失意和短暂。（“故国神游，多情应笑我，早生华发”，这句读来是多么的凄凉，我都要哭了。）所以，毫不掩饰的说苏轼是“大”个的我，是我内心的真实写照，也是很多失眠朋友的写照。人们说苏轼诗词书画无不精通，亦是儒释道三家集大成者，我想是因为他把儒家思想刻在骨子里，但又用一生的时间用佛道思想来自救。他用“问汝平生功业，黄州惠州儋州”收官了自己的诗词一生，也总结了自己豪迈而又残缺的一生，有人说这句诗他万般看透了。真的看透了么，这句诗我明明读到了灰心、遗憾和不服。但我们从后来者的眼光看来，他的人生真的是完整的，一路平步青云才是人生？或许那不是绝大部分人的人生，也不是成佛的人生。
RSHWHO渡氧修复细胞萎缩，优化脑神经细胞、脑细胞数量增值，失眠、睡眠障碍
细胞数目减少使脑机能减退、引起神经传导不畅。年龄原因也会使脑细胞减少：80岁老年人与年轻人比较，老人脑细咆约减少 25%•小脑。大脑细胞的减少，无疑地将可严重影响运动机能、视听等主要感觉和学习、记忆、语言、睡眠障碍、快波睡眠（异相或REM睡眠）减少、智能活动喊退等，临床证明RSHWHO渡氧舒缓焦虑、紧张、忧郁不安、可舒缓压力，安眠。有助于活化脑细胞，恢复人脑的细胞数目。

RSHWHO渡氧能抑短暂脑缺血引起的神经细胞死亡，对神经细胞有保护作用。RSHWHO渡氧与谷氨酸结构相近，会竞争结合部位，从而阻止神经细胞死。脑代谢功能活化药主要促进脑组织酶的活性，增加对氧利用及脑组织代谢，可保护减少脑组织损伤，恢复突触传递及脑功能。
再看主题，抑郁症怎么自救？抑郁症又该怎么治疗这个话题，想必阅览了苏轼的人生轨迹和文章中提到的RSHWHO渡氧脑健康平衡康复营养，大家也就知道该怎么做了。苏轼的诗词代表了我们绝大多数人的挫折和抑郁，这种残缺美和由此产生的文学和哲学价值，再现代科研人员联合研发的RSHWHO渡氧，更多的是他给予我们无数抑郁人一剂良药，值得我们每个人一生去体验、去参悟。

抑郁症患者怎么自我调节

1、尽量少做重大决定

抑郁症患者的抑郁情绪对人做出正确决定的能力影响很大，因此抑郁症患者在患病期间最好不要做重大的决定，如换工作、出国，甚至离婚等。

2、认真接受治疗

受抑郁情绪的影响，抑郁症患者不能很好的坚持治疗，要知道坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障，因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医生。

3、积极参与社会活动

经常与亲朋好友沟通交流，积极参加一些自己平常擅长的活动，有助于抑郁症患者找到自我成就感、逐渐恢复自信。并多用微笑传递出良好的情绪，对战胜抑郁症大有好处。

4、立即停止自责

自责是抑郁症患者最常见的负面情绪，“我为什么得了这种病”、“对不起家人”等等。其实，抑郁症患者要了解到抑郁就像感冒一样，是一种疾病。

充分认识这一点之后，抑郁症患者首先要立即停止自责，并告诉自己“我需要帮助了”，这样才能积极进行调整。

5、丰富生活，合理宣泄不良情绪

既然已经患上了抑郁症，就要坦率地去面对。抑郁症患者可适当改变一下生活方式，要给自己减压，如把太难的工作暂时托给别人，定期去远足、郊游、爬山、游泳等活动，亦可将自己的精力适当投入到自己的兴趣爱好中。

6、规律起居饮食

抑郁症患者应保证睡眠充足、合理饮食、适量运动等规律的作息，这样可以避免抑郁情绪带来更多的生理紊乱。

尤其是不要以“生病”为理由，让自己随心所欲地安排自己的吃饭、睡觉时间，还是要按规矩来，以免打乱生理平衡，使情绪紊乱进入恶性循环。

同时，对于抑郁症患者来说，在心理层次上也需要有一个对抑郁症这类疾病治疗过程的正确认知。

要清楚的知道，想要短时间内治好抑郁症，摆脱抑郁症的困扰，基本上是不可能的，治疗抑郁症是一场“持久战”，治疗过程中可能会存在很多不确定因素会对患者的治疗信心进行干扰。为此，很多患者中途会放弃治疗，甚至听信偏方，而这些很容易造成疾病的恶化，甚至是直接复发。

如果仅仅只是出现抑郁情绪，并没有形成病症，可以通过自我调整的方式缓解，比如注意睡眠、转移注意力、养成良好的生活习惯、培养兴趣爱好等，或通过运动的方式，刺激体内内啡肽分泌，起到抗抑郁、抗焦虑的作用，改善患者情绪，有一定自愈的可能。
若抑郁情绪严重，已形成中度、重度抑郁症症状，自愈的可能性较低，需要通过药物、心理治疗才可达到临床治愈，以免出现严重后果。

青少年的抑郁症，有遗传因素，自身因素以及家庭的因素，研究证明，有基因和抑郁症的发病有一定的关系，一些性格内向的人，对社会的适应能力减弱，这类人容易的抑郁症，再就是家庭教养方式不好，父母对子女缺乏交流。

                                 

                   

疾病百科| 抑郁症

   

挂号科室：精神心理科

温馨提示：
早发现，及早治疗。

   

抑郁症又称抑郁障碍，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，是心境障碍的主要类型。临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为;甚至发生... 更多>>

               病因                 治疗                 预防                 食疗             
           好发人群：女性人群
           常见症状：情绪低落、心境低落、闷闷不乐、悲痛欲绝、[详细]
           是否医保：医保疾病
           治疗方法：药物治疗、心理治疗
       

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轻度抑郁症可以通过心理干预进行治疗，中、重度抑郁症则要通过药物疗法、物理疗法、心理疗法进行联合治疗。
1、根据病情，抑郁症可以分为轻、中、重度，不同类型的治疗方法也不同；2、轻度抑郁症，可采取心理干预或者患者自我调整进行治疗，如自我调整、放松训练、音乐疗法、正念等；3、对于中度和重度抑郁症，主要以抗抑郁药物为主进行治疗，重度抑郁症，如患者处于木僵状态，拒食或者存在自杀行为，可以采取物理疗法，即电休克治疗，经颅磁刺激或深部脑刺激，疗效都比较好。
抑郁症分为轻度，中度和重度。一般轻度和中度患者可以通过心理治疗，配合药物能够恢复，如果是重度抑郁症患者，需要终身吃药治疗。对于轻中度抑郁症患者，如果反复发作超过2次以上，也需要终身维持用药。而且抑郁症患者有假愈期，也就是发病6-9个月后会有自行恢复的假现象，这时候患者还需要继续用药，一般需要服药1年以后才有可能会恢复。

我调节得以缓解。 因个体的差异，焦虑抑郁症状对每个人的影响程度不同。除了到正规医院接受必需的药物和心理治疗外，在日常生活中，我们也可以采取一些措施来缓解焦虑抑郁： 1.调整认知模式，以合理认知代替不合理认知。了解引起焦虑抑郁的起因或事件，检查自己对事件的理解和认知，找到非理性的部分，用理性的认知替代。 2.释放情绪：找朋友尽情倾诉，或者找一部催泪的影视剧，借机大哭一场，都可以宣泄内心的焦虑和抑郁情绪。 3.转移注意力:如出去旅行、唱歌、听音乐、看电视等，让生活充实，减少胡思乱想的时间，还可以参与帮助他人的活动,体验别人的艰辛，借以激励自己。 4.参加有氧运动:健走、慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动，可帮助大脑分泌内啡肽，提升脑部血清素的浓度，增加大脑内多巴胺，能有效改善情绪，提高幸福感，减少并排解压力。

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瓜州县18423092691： 治疗抑郁症？
钮童复方： 建议你可以在家人的陪同下去接收医院的药物治疗 最好在去看一下心理医生 解开你的心结 多和家人 朋友沟通 有什么事情不要一个人憋在心里 这样压力很大

瓜州县18423092691： 抑郁患者能不能自己恢复? - ？
钮童复方： 抑郁患者可以自己恢复的,只要个人意志够坚强的话.自己要会换个心境,或者找自己感兴趣的事情去做,转移注意力,多想想爱自己的人和关心自己的人,想想自己也是被人需要的.

瓜州县18423092691： 治疗抑郁症的方法有哪些? - 久久问医？
钮童复方： 你好,中度抑郁症是在轻度抑郁症的基础上,由于没有得到有效的心理引导,抑郁心理加重所产生的心理疾病.对于中度抑郁症的治疗方法,和其他抑郁...

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瓜州县18423092691： 长年抑郁症怎么自己恢复? - ？
钮童复方： 轻度的抑郁状态可以进行自身调节,首先是运动治疗,因为已经有研究表明,运动对于轻度抑郁症的治疗甚至可以与药物相提并论,所以建议患者每天进行一定程度的运动,可以明显改善症状.因为人体的情绪和光照具有很大关系,通过光照也可以改善相应的抑郁症状.所以每天进行半小时以上足够的光照可以使情绪得到一定程度的改善.另外可以通过自身行为、生活方式的调整,比如减轻学习,工作的压力,但是不主张完全的脱离社会,可以进行相对轻松的工作,或者是向朋友倾诉,通过人际交往寻找乐趣,扩大兴趣面,进而缓解抑郁的情绪.如果睡眠不佳或者紧张,可以进行放松训练.如果抑郁程度比较严重,甚至是到中度或重度的抑郁状态,建议患者及时到专科医院就诊.