早上只吃一个鸡蛋和一杯牛奶，会满足身体营养需要吗？
早餐是新的一天的开始，是一天中最重要的一餐。早上吃一个鸡蛋一杯牛奶，确实有些少了，鸡蛋和牛奶主要是优质蛋白质的来源，营养过于单一，建议再搭配一些粗粮或面食，蔬菜水果也不能少。比如蒸山药、红薯、南瓜、紫薯，包子、馒头、面包、蒸饺等，要在摄取充足的蛋白质的同时，又能摄取适量的碳碳水化合物，还要有适量的蔬菜提供纤维和维生素。早餐一个鸡蛋一杯牛奶不够！无论是从健康角度还是减肥角度，都是不够的！
减肥的话，我觉得早餐更重要。很多人控制晚餐的热量，所以早餐尤为关键！
建议做以下五四种早餐(如果真的有困难，第一考虑是减少水果，可以少吃也可以不吃，第二是减少蔬菜，一般中午都有蔬菜，中午可以多加)
1.一两个鸡蛋(蛋黄没那么可怕，吃了也没关系)；
2.一杯200 ml左右的牛奶，无论脱脂与否，人体都需要优质脂肪，全脂牛奶营养更全面(酸奶或豆奶)；
3.主食(混有粗细粮、红紫土豆、南瓜、玉米、芋头、山药、全麦面包等。可以吃馒头和面条，但要控制量，最好不要吃煎饼、肉包子、手饼、汉堡，等。)；
4.蔬菜(少油煮，凉拌可以做，就一个番茄黄瓜)；
5.水果(普通水果没问题，香蕉没问题，不要总觉得它热量高，它提供了很多营养)
早饭少吃，中午早点饿，午饭轻松多吃！我的经验是，只要午饭吃饱了，减肥会更难，少不了！最好的感觉就是午饭后不觉得饿，肚子撑不住！下午饥饿来得比较早，下午三四点可能会有饥饿。然后来点坚果，或者一个鸡蛋，或者西红柿黄瓜之类的低热量蔬菜，或者蔬菜汤！注意，如果你在减肥，可以叫晚餐！晚上睡觉前再饿一次就太好了。饿着肚子睡觉！第二天醒来是美好的一天！
早上只吃一个鸡蛋和一杯牛奶，还不能够满足身体营养需要。因为鸡蛋和牛奶是高蛋白食物，补充了足够的蛋白质，但还是会缺很多元素，建议再加些主食，例如两片面包之类的，这样就能满足身体营养需要了。
鸡蛋和牛奶都含有大量的蛋白质，所以只吃鸡蛋和牛奶的话，还是能够满足身体的营养需求的。
当然不会，如果吃这些话是满足不了身体的需求的，还需要摄入大量的含糖类的物质，才可以保持机体的正常的能量。
能满足，鸡蛋里面含有大量的蛋白质，能提供人一上午的能量，牛奶里面还有大量的营养，供人使用一天。
8天内,每天早上吃一个鸡蛋和一点水果,中午和晚上都吃一点水果,会瘦吗...
会。但是，这样将会造成损害身体的体质与质量问题。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起...
每天早上吃一个鸡蛋一杯牛奶,长期这样对身体有害吗?
先给个简明扼要的答案：鸡蛋加牛奶本身有营养，不会危害健康，但是这个做法不能确保杀菌，具有一定的安全风险。牛奶是优质食品，高蛋白、高钙；鸡蛋也是优质食品，高蛋白、维生素和矿物质丰富。二者在一起吃，并不会生成有害物质。至于有人说不能吃的原因是“现在的鸡蛋不在是以前那种原生态的鸡蛋了，打...
早餐吃一个鸡蛋一杯牛奶可以吗
早上吃一个鸡蛋喝一杯牛奶可以，可以再加上一点主食。如果只吃鸡蛋，喝牛奶，牛奶的营养不会被人体吸收，只会当水喝了，吃一点主食，就会将牛奶中的营养充分吸收的。一瓶牛奶和一个鸡蛋主要为机体提供了丰富的优质蛋白质，而优质蛋白质要想发挥作用离不开最基本的能量。只有在非氮热量的燃烧下牛奶和鸡...
家里健身,健身完后,吃一个鸡蛋+一包牛奶,蛋白质够吗??
不够的，吃4-5个鸡蛋，只吃蛋白，蛋黄别吃了 参考资料：没有
每天早上上班前吃一个鸡蛋一杯牛奶,但上午还是会饿怎么办?
早上吃一个鸡蛋一杯奶，当然会饿啦！因为只是奶和鸡蛋太少了，还有吃些面食的东西，比如馒头片，面包，香肠，或者喝红豆粥再有点儿小菜，还是可以的，早餐是吸收最好的，但是现代人都是早餐不吃或者随便吃，中餐吃快餐，而晚餐丰盛，所以身体越来越差。所以早餐只有吃好，营养物质才会充足，能量充足才...
为了减肥,早上只吃一个鸡蛋或者两个鸡蛋可以吗?还应该注意哪些事项...
首先，早餐只吃一两个鸡蛋并不适宜。虽然鸡蛋营养价值高且价格实惠，但每天仅以它们作为早餐很难坚持下去。原因在于：这样的食物无法满足早上所需的能量，而且饥饿感可能会导致午餐和晚餐摄入过多，这对减肥不利，并可能损害健康。减肥是一个需要长期坚持和计划的过程。每天仅吃一两个鸡蛋的饮食习惯难以...
一个半月每天只吃一个鸡蛋,再加上一点锻炼能瘦25斤吗
你要是每天吃一个鸡蛋能坚持一个半月而且可以活下来，不需要锻炼，而且绝对不止瘦25斤。
早上只吃一个鸡蛋别的都不吃,好吗?
回答：问题分析: 您好,这样的习惯当然是不好的了,因为一个鸡蛋的营养价值并不全面 意见建议: 还有吃一些清淡的主食和奶类,这样才是最好的,否则一个鸡蛋不足以保障一上午的体能供应。祝您健康!
早餐喝一碗大米粥、吃一个鸡蛋和一个香蕉,一天喝八杯水,一个月能瘦多 ...
如果只吃早饭的话，基数小的话十斤应该没问题。基数大的话二三十斤也不是不可能。我试过不吃晚饭半个月能瘦五六斤。只吃早饭的恐怕会支持不住。要极大的毅力和忍耐力
为什么每天吃一个鸡蛋和一碗蔬菜并运动减不下来肥?
并且减不下来肥这就是一个人的体质不一样有些人随便少吃一点就看起来就瘦了，有些人减肥半个月一个月就看不出来瘦还是没瘦，为什么有些人再怎么努力就是瘦下来鸡蛋，我听别人说吃一个鸡蛋，不吃蛋黄光吃蛋白，再坚持一段时间会有点效果的吃，再吃点蔬菜并且运动能减肥。时间要久一些哦 ...
壬泼肺宝： 营养专家指出,牛奶加鸡蛋的早餐并不科学.调查显示,食用这种早餐的孩子三成成绩不佳. 蛋白质难以提供能量 调查显示,超过9%的孩子早上只吃牛奶加鸡蛋,粮食长期在早餐中缺位.大多数的家长们以为这样的早餐就是与国际接轨,殊不...
鲁甸县17714098228： 早晨一个鸡蛋一杯牛奶能不能饱 - ？
壬泼肺宝： 这个需要根据你的胃容量来定罗. 不过建议你可以吃一个馒头加一杯牛奶,这样牛奶的营养成分吸收的更多. 而且鸡蛋和牛奶最好不要同一时间吃,间隔一段时间吃比较好,因为同时吃的话,会破坏营养成分.
鲁甸县17714098228： 早上空腹吃鸡蛋喝牛奶好吗 - ？
壬泼肺宝： 早晨空腹吃鸡蛋和牛奶可以的,因为牛奶和鸡蛋含有很高的优质蛋白,早晨吃一个鸡蛋喝一杯牛奶是非常健康的饮食,保证了足够的蛋白质,但是美中不足缺少热量摄入,最好吃1-2片面包或者馒头等碳水化合物,另外最好吃半个苹果或者其他水果补充维生素.
鲁甸县17714098228： 早餐吃一个鸡蛋喝杯牛奶是不是吃太少了 - ？
壬泼肺宝： 你好,不算少 每天早上喝一杯牛奶,吃一个鸡蛋,能够较好的补充人体必需营养.如果来不及做早餐的话,可以用替代早餐的.
鲁甸县17714098228： 早上一个鸡蛋,睡觉时一杯牛奶,三餐以素为主够营养吗 - ？
壬泼肺宝： 一个鸡蛋约6克蛋白质,一杯250ml牛奶约8克蛋白质,一个成年男性至少需要75克左右蛋白质,女性可少一些,所以一天中要是没有豆制品的话,指望大米白面那点非优质蛋白,蛋白质摄入肯定不够,素食为主的人,可以通过摄入豆制品满足蛋白质需求,热量也可以满足,但维生素B12肯定是缺乏的,若想这样的生活,则肯定需要膳食补充剂额外补充.
鲁甸县17714098228： 每天早上只吃两个鸡蛋可以吗 - ？
壬泼肺宝： 鸡蛋是一种营养丰富的食品,一个鸡蛋重约50克,含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡.鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收,利用率高达98%以上,营养价值很高.鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高,B族维...
鲁甸县17714098228： 每天吃一个鸡蛋就 够了吗? - ？
壬泼肺宝： 早上吃一个鸡蛋,一天的营养不够,连早上的营养都不够.食物营养搭配如下:1、谷类包括米、面、杂粮.主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素.它们是膳食中能量的主要来源,多种谷类掺着吃比单吃一种好.每人每天要吃350...
鲁甸县17714098228： 女人每天早上吃一个鸡蛋好吗? - ？
壬泼肺宝： 女人每天吃一个鸡蛋、一杯牛奶、一个水果等是非常均衡、营养又健康的吃法. 只是鸡蛋每天吃太多就有点浪费,原因是人体一天吸收不了那么多.一个就够了. 鸡蛋是一种营养非常丰富、价格相对低廉的常用食品.它的食用对象A相当广泛...
