我极度自卑怎么办

极其自卑怎么办？~

把你的价值和社会的价值联系在一起 就是你通过为这个社会解决问题 你通过与他人的合作 通过关爱他人 然后来实现自己价值的增长 我在这个社会上 是很有价值的 我在这个世界上有很多人会喜欢我 我为这个社会做出了贡献 从而降低你内心的 自卑感

2020年重答，因为字数限制前面的删了。
你不需并要为相貌感到自卑，按照你当时的说法，那我觉得你更应该为你的自卑而感到自卑。况且，人无完人，没有完美的人。
说到自卑，是你不够自信，是你内心脆弱。那来说怎么办。
1.首先我建议去看心理医生，跟他交谈，这个很多人都不信，那是因为他自己本身不配合，心理情绪这个东西不是感冒，你内心不接受打针吃药，但是被迫打针吃药了，感冒会好。但是如果以同样的方法对待心理疾病，根本行不通。心理医生就是要你敞开心扉，把你敢说的不敢说的告诉他。他或许就像你的朋友一样神奇。
2.每天跟镜子里的朋友说加油说早安说你好，跟他打招呼，对着他微笑。这是跟自己说。
3.多和别人交谈，有事没事跟人家聊几句，当然要注意自然地聊天。比如，去小店买东西店里顾客多，跟店主说说，哎呦，今天生意不错；坐公车的时候跟旁边人感叹句，今天天气真好，那棵树长得真高，那片人怎么那么多.....这是和别人交流，即使他是陌生人。
4.和别人交流要注意直视对方的眼睛，眼神不要闪躲、飘忽不定，更不要低头。我高中时候有个同学他就有些心理问题，我能看出来的，我跟他讲话，他不敢看我，总是头别在旁边像是做错事一样，而且话特别少，不怎么爱和别人交流，有时候我有事没事很自然地跟他说句话，而且他周围同学也会跟他交流。后来他真的有些改变，他可以和别人开玩笑了，也可以直白地跟别人生气了。当你可以自然而然的表达你的情绪时，一切都太好了。
5.交朋友，这不是说滥交。交什么朋友呢？能和他自然交流的，不用太特别，普普通通就好。上班一起去食堂吃饭，有时在一起喝喝酒拉拉家常，一起下班回家。一起巴拉巴拉很自然表达自己的喜怒哀乐。当你从只可以在一个朋友面前自然表达再到任一个朋友面前，再到陌生人面前，再到公共场合，恭喜你闯关成功。
6.老友记里有一句话，“欢迎来到现实世界，它糟糕的要命，但你会爱上它的。”试着培养些兴趣，例如，听音乐，音乐真的能带给一个人很多；看书，先看那些你想看却没能看过的，看那些别人都说好看的唱歌；跑步；篮球；羽毛球等等可供选择的很多。

7.写到这里，我也并不是很想知道题主两年了自己的心理变得怎么样了，只愿大家都很好。两年前我答题的时候课程紧没能好好答。
8.我这次回答，一方面是确实做得不好，另一方面是希望那些搜索着“我很自卑怎么办”的朋友可以得到一个答案，希望能够帮助大家。此篇仅以个人经历及脑中所了解为基础而写。又因为自卑本就有等级，而大家的程度可能不一样也都觉得自己很严重，症状不一，我的答案并不专业。
9.总之对抗自卑，要开怀。
10.生活明朗，万物可爱。人间值得，未来可期。/凑够十条吧。

自卑是一种常见的情绪状态，但可以通过以下方法来应对和克服：

• 自我认知：认识自己的价值和优点。了解自己的才能、特长和过去的成就，以及自己所拥有的独特之处。避免与他人进行过度比较，每个人都有自己的价值和价值观。

• 积极思考：培养积极的思维模式，关注自己的成功和积极的方面。避免负面的自我评价和消极的思维，尽量寻找并强调自己的优点和成就。

• 树立目标：设定可行的目标，并采取行动来实现它们。通过取得小的成功和进步，逐渐增强自信心和自尊心。

• 接受挑战：勇敢地面对自己的不安全感和恐惧，并挑战自己走出舒适区。尝试新的经历、学习新的技能和参与新的活动，逐渐扩展自己的能力和自信。

• 培养支持系统：与亲密的朋友、家人或专业的心理咨询师分享自己的感受和困扰。寻求支持和理解可以帮助你感到被接纳和支持，同时获得更好的建议和指导。

• 培养自爱和自我关怀：重视自己的身体健康、情感需求和心理健康。寻找喜欢的活动和爱好，给自己一些时间和空间来放松和充电。

请记住，克服自卑是一个长期的过程，需要耐心和努力。如果你觉得自卑的情绪严重影响了你的生活质量或情绪健康，建议寻求专业心理咨询师的帮助，他们可以提供个性化的支持和指导。

自卑是一种自我评价[1]，一种在认知上产生偏差的，认为自己是无能软弱的情感。自卑的人他们认为自己比不上别人，总会认为自己的能力不行，做什么事情都做不了。但是事实证明，这种自我评价是错误的，自卑的人跟自信的人相比，能力并没有区别，区别的只是一种心态，如果调整好这种自卑心态，就会发现自己和别人一样是优秀的。如果你是一个自卑的人，如果你想更自信一些，如果你想改变自己的人生，那么，这篇文章或许对你有所启发。假如要在一个人身上选一个改变未来的优点，且只能选一个，那我一定会选自信。但我们首先要清楚，一个人的自信心是需要不断积累，而并非天生就很坚定的。自卑心，有时真的感觉是刻进骨子里的东西。
一个人为什么始终无法走出自卑心理？接下来要说的可能很扎心，这个方法适合像我这种对自己有要求，但又怕出错，怕丢人现眼的自卑类型，这种自卑源自自己太在乎别人的看法，还没有做，就不断的想，万一出错了，别人会怎么看自己。你的内心戏太丰富，从而豁不出去。你要知道，你真的没有那么重要，不必太把自己当回事，比如你不敢在公众面前讲话，可即便你上台出了丑，他们也很快就淡忘了，你根本就没有被他们一直关注或者讨论的价值。我们再深入一点点，实际上，每个人最终都会成为土灰，死都是迟早要面对的事情，还怕出点不是那么要紧的小错吗。
人的一生不怕犯错，怕的是连尝试的勇气都没有，最后暮年回首才发现自己年轻时太窝囊。人不贵于无过，而贵于能改过，可以说，人是在不断出错中成长起来的，你这不敢，那不敢，你一定会越来越不敢，你会越来越不相信自己，你自我否定的标签。会被自己不断强化，等你老了，你或许只想给年轻的自己一巴掌。人老了就会想到死亡，在这个问题面前，你会发现其他事情都是小事情，你是否知道，明天和意外，哪个先到吗？
再说，积累自信心的方式是多学，多做，多练，我们首先要思考一个问题，我们在做哪些事情的时候会更自信，一些简单容易的事情，当然是会让我们更自信。但简单容易是因为熟练，也只有熟练了才会简单，比如，每个人刚学开车的时候可能都会有些紧张，刚上路时更紧张，我当时上路一个多月了，还很紧张，底层心里依然是不够自信，可时间久了成为老司机了，上路是不是就不紧张了？为什么，因为熟练。虽然期间可能总是被人按喇叭，甚至发生刮蹭，但没几个人会选择从此不开车，直到终于把车开得游刃有余。
再比如，你和一帮不是特别熟的朋友出去唱K，轮到自己也许会有些紧张，我就是这样，怕唱不好，或者说怕不够好，可唱多了，你会发现人家压根就没再听你唱，他们玩他们的，你别太把自己当主角啦，你尽情唱你的，他们玩他们的，你保持平常心，反而唱的更尽兴，唱的更好，为什么？这是对环境的熟悉和判断。如果有掌声你说声谢谢，没掌声也不会认为是对你的否定。
再比如，一位客服在面对顾客刁难时，为什么会怕自己应付不了？主要是因为自己不够熟练，如果你摸着良心都很肯定你家的产品和服务很好，而且很熟练。你在顾客面前一定会更有底气，也才能更好的解决问题，其他事情也同此理，这是自信的来源，自信不是平白无故就有的。
总之，一是不要太把自己当回事，保持平常心，没有什么大不了的，二是多学，多做多练，熟悉了就不那么自卑了，你要迈出步子去行动，借助眼前的小事去积累自信心。最后请记住，不要追求结果的一步到位，不要想着听了一些视频，看了一些书，就马上能自信，而要关注点滴成长的过程，比如这个月和上个月的自己，今年和去年的自己比，只要有进步，哪怕一点点，你也就走在了一条越来越自信的路上了，自信不是一个结果，而是一个方向。

我也曾经自卑过，自己长得很难看，学习又没其他人好，家庭条件也很差，也是整天失魂落魄。上课开始不专心啦，然后又没朋友跟我一会玩，孤独。后来我看了黄美廉的故事，也像他一样，列出自己拥有的东西。什么自己拿过奖啦，自己有很多人爱着自己，最后列了一大堆还列不完。你别说我傻，我后来看了看，发现自己拥有那么多东西，自己真的很快乐，自己也拥有别人没有的东西。虽说很傻，但是也是一种自我鼓励的方法。我虽然承认，自己没别人长得好看，虽然别人拥有的我没有，但是一想自己有那么多东西，相信自己其实有很大的潜力，心里觉得，只要努力，那也东西也会属于自己。你才读大学，还有很大的前途，应该好好把握，可以继续努力读书，争取学业的。我才读五年级，我没你大，那么你的勇气肯定比我大，我相信你会努力的。你只要相信一句话：咬咬牙，明天会更好。
总之，告诉你一个方法，你要先增加自信心，才能有希望地生活下去，才能去努力、奋斗，取得好成绩。许多伟人开始也是这样的，大学被人退学啦，什么找不到工作啦，其实你只要努力就行啦，你可以工作上努力啦，你别看工作小，慢慢做、努力做就会升级的拉，就要看看你能不能坚持啦，许多公司的大老板都是这么开始做的，才做成今天的位置。
希望能帮到你啦！

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夷拜高易： 自卑其实是一种心理上的毛病,或者对自己的自我否定,总是低估自己的为人处事的能力,然后开始觉得自己各方面比不上别人,然后怯弱,害怕,认为自己不可能办到.我不知道你现在情况怎么样,但是如果长期性的自卑下去的,会弄得自己...

如东县15095922026： 过度自卑,非常自卑怎么办?就是完全的活在别人的眼里啊,做什么都要去乱想,已经无法自由. - ？
夷拜高易： 要想从自卑中走出来,首先要强大自己,第一是知识,博览群书,有学问,第二是有素质,站坐走像军人一样有气质,待人接物有礼貌,谈吐举止要大方.第三个要经常锻炼,多运动,身强体壮,谁又能奈我何?你想自卑吗?你还能自卑吗?

如东县15095922026： 如果一个人觉得自卑,怎么办 - ？
夷拜高易： 在心理学中,自卑属于性格上的一个缺陷.在社交中,具有自卑心理的人孤独、离、抑制自信心和荣誉感.极度自卑的解决办法如下: 1、改变自己的固有思维模式 每个人的性格,都是在自己的成长经历当中被塑造出来的.而人的思维模式,也...

如东县15095922026： 我是一个极度自卑的人,我该怎么改变自己? - ？
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如东县15095922026： 我太自卑了怎么办? - ？
夷拜高易： 自己都看不起自己,,,这又是何苦呢,,,其实不是每个人都看低你的,,是吧,,,,首先要让自己看得起自己,,好吧,,,

如东县15095922026： 怎么克服内心极度的自卑? - ？
夷拜高易： 抬起你高傲的头挺起你的胸膛 直视他的 眼睛

如东县15095922026： 自己特别自卑怎么办啊 - ？
夷拜高易： 计你还有些内向吧,首先你要明白,更没有问题,内向没有错,即使自己做错了什么说错了话,内向的人也可以很开朗,很有魅力受人欢迎,你会很受欢迎的,也不要太在意,错了就错了,一笑而过,你估计可能太在意自己,活在自己的世界把自己弄得很累,建议你放轻松些,下次不错就可以了,生活中要保持一种乐观积极自信的态度,自信是可以创造奇迹的,养成一种随和自然的气质,希望对你有所帮助,祝你生活愉快