如何喝蜂蜜才能发挥它的最好效果？要注意什么问题？

蜂蜜如何喝可以得到最好的发挥？~

蜂蜜是女性日常生活中最不能缺少的一种，众所周知蜂蜜它的营养成分非常高，而且还是我们最好的美容品。但是蜂蜜什么时候喝才是最好，如何喝才是最好。大部分人主张早上起来就喝蜂蜜，能够有效的缓解便秘的现象。而部分人觉得任何适合都可以。其实喝蜂蜜也是非常有讲究的，才能让它发挥最好的作用。


一般来说应该是宜晚不宜早，就是睡觉前喝杯蜂蜜水比起床后喝杯蜂蜜水好!中医关于初秋养身有句话是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。说的意思是：每天早上早起空腹喝淡盐水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。这样的理由是说，早上人们可以喝杯盐水来稀释一觉起来很粘稠的血液，而且有少许消炎作用，润肠胃通大便;晚上喝蜂蜜水有助于美容养颜，并补充各种微量元素。所以，更科学的办法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起来喝淡盐水。


空腹第一杯就喝蜂蜜水的做法是不适宜的。原因是蜂蜜水中含有相应的糖分，不是以单纯水的形式存在，饮用后，在体内蜜中的果糖要经过人体代谢转化为葡萄糖才能被人体所吸收利用，这样失去了清晨第一杯水清扫身体内环境的作用。
不过呢，对于喝蜂蜜水时间宜晚不宜早也只是一个通用的说法，不是适合所有人的，要分个人身体情况而定：例如有的人大便艰难，那么早起喝蜂蜜水就有助于排便了，对于他来说早上起床后喝蜂蜜水就比较好了。


综上所述，喝蜂蜜建议还是晚上喝较好，但也不是非常的绝对，喝蜂蜜的时间可以根据个人的体质来进行判断，而且喝蜂蜜的时候冲水需要注意水温，水温不宜过高，容易影响它的营养物质。抓哟是蜂蜜当中含有矿物质元素，以及各种的微量元素，水温过高就容易让这些物质流失。

食用蜂蜜一般方法是早、晚各一次，每次25克—50克，以不超过 60℃温开水冲服，或在进早餐时把蜂蜜涂抹在面包、馒头片上，也可 把蜂蜜放入温和的豆浆、牛奶中食用。 对于运动员和重体力劳动者，可在参加运动或劳动前后服用，以 利提高血糖，增强体力或迅速消除疲劳。蜂蜜中含有生物活性酶，在 高温下易破坏，所以不要用温度很热的开水、牛奶或豆浆冲服。 用于治疗疾病，每日服用蜂蜜的剂量可增加到50克—100克。如 习惯性便秘患者，每天早晨服50克左右蜂蜜。胃及十二指肠溃疡患者， 除了蜂蜜与中药配伍外，每天早或晚服用蜂蜜50克—100克。 蜂蜜营养丰富，容易消化吸收，因此是老人、儿童、运动员、孕 妇、重体力劳动者和病弱者的理想滋补品。 蜂蜜是最常用的滋补品之一。据分析，蜂蜜中含有丰富的果糖，葡萄糖，维生素C、K、B 1、B 2，多种有机酸和有益人体健康的微量元素等。 不要用蜂蜜喂养一周岁以下的婴儿 一些年轻的父母喜欢在宝宝饮用的牛奶中添加蜂蜜。但是，国外的科学家发现，一周岁以下的婴儿食用蜂蜜及花粉类制品，可能因肉毒杆菌污染，引起宝宝食物中毒。 这是因为：土壤和灰尘中往往含有被称为“肉毒杆菌”的细菌，蜜蜂在采取花粉酿蜜的过程中，有可能会把被污染的花粉和蜜带回蜂箱。微量的毒素就会使婴儿中毒，严重者先出现持续1至3周的便秘，而后出现弛缓性麻痹、婴儿哭泣声微弱、吮乳无力、呼吸困难。而成人却不会因此中毒。这是因为肉毒毒素是在肉毒杆毒的繁殖过程中产生的，成人抵抗力强，可抑制肉毒杆菌的繁殖，婴儿由于肠道微生物生态等平衡不够稳定，抗病能力差，致使食入的肉毒杆菌容易在肠道中繁殖，并产生毒素从而引起中毒。 蜂蜜的食用方法 1、不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之有不愉快的酸味。高温使蜂蜜特有的香味和滋味受到破坏而挥发，抑菌作用下降，营养物质被破坏，因此，蜂蜜最好使用40℃以下的温开水或凉开水稀释后食用，特别是在炎热的夏季，用冷开水冲蜂蜜饮食，能消暑解热，是很好的清凉保健饮料。 2、蜂蜜的食用时间大有讲究，一般均在饭前1-1.5小时或饭后2-3小时食用比较适宜。但对有胃肠道疾病的患者，则应根据病情确定食用时间，以利于发挥其医疗作用。如在饭前一个半小时食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌；如在食用蜂蜜后立即进食，它又会刺激胃酸的分泌；温热的蜂蜜水溶液能使得胃液稀释而降低胃液酸变，而冷的蜂蜜水溶液却可提高胃液酸多，并能刺激肠道的运动，有轻泻使用。因此，胃酸过多或肥大性胃炎、特别是胃和十二脂肠溃汤的患者，宜在饭前1小时半食用温蜂蜜水，不仅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，从而减少对胃粘膜的刺激，有利于溃疡面的愈合；而胃酸缺乏或萎缩性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即进食。神经衰弱者在每天睡觉前食用蜂蜜，可以促进睡眠，因为蜂蜜有安神益智和改善睡眠的作用。 食用蜂蜜的注意事项 1、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食 不利于人体的生化反应。 2、不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。

蜂蜜要用温水冲，晚上喝蜂蜜水好，蜂蜜可以和面包一起吃，蜂蜜也可以单独食用。喝酒之前可以喝一些蜂蜜水。蜂蜜要注意保质期，冲蜂蜜水时要注意水温。

温水冲蜂蜜，要注意水温。

蜂蜜对人身体有益，有养护肺部的作用，有润肠通便的作用，蜂蜜里面含有丰富的营养成分，经常喝蜂蜜水，可以提高身体免疫力。很多人都没有喝对蜂蜜水，冲蜂蜜的水要用温水，如果水温太烫，就会损失蜂蜜里的营养，水温最好保持在35度到40度之间。这个温度冲出来的蜂蜜水才能很好的保留蜂蜜里的营养。

晚上喝蜂蜜水好处多。

很多人都在讨论什么时候喝蜂蜜水好，有人认为早晨起来空腹喝蜂蜜水好，但是很多人认为晚上喝蜂蜜水好。晚上喝蜂蜜水有助于睡眠，而且能安神，对心脑血管都有好处。因为蜂蜜里面含糖，如果早晨起来空腹喝蜂蜜水，对健康不太好。可以早晨起来喝一杯温开水，之后再去喝一杯蜂蜜水，这样对健康有好处。同样是喝蜂蜜水，晚上喝蜂蜜水就会比早晨喝蜂蜜水效果要好。

蜂蜜可以和食物一起吃。

在制作美食时都可以加一些蜂蜜，蜂蜜可以抹在面包上直接吃，蜂蜜更可以直接冲水喝。蜂蜜的食用方法有很多，买蜂蜜的时候一定要买质量上等的蜂蜜，可以把它拌在食物里，也可以把它抹在面包上。

喝酒之前可以喝一些蜂蜜水。

蜂蜜水可以起到解酒的作用，如果有酒局或者在家喝酒，都可以在喝酒之前喝上一杯蜂蜜水，这样就可以很好的解酒。千万要避免喝醉酒伤肝伤胃，饮酒要适量，在饮酒之前记得喝蜂蜜水。市场上卖的蜂蜜有些不纯，购买时要看是不是大品牌，要买口碑好的蜂蜜，冲蜂蜜水时要注意水温不能太烫。

把蜂蜜用四十多度的温开水稀释以后再喝能发挥最好的效果，喝蜂蜜要注意不空腹、不过量，还要注意喝蜂蜜的正确时间。

喝蜂蜜的时候只有把它用水稀释以后再喝，才能让它发挥最好的效果，不过用水稀释蜂蜜的时候要控制好水的温度，水温最好在40~50度之间因为蜂蜜中含有多种活性成分，如果稀释蜂蜜时，水温过高会让蜂蜜中的有效营养流失，会让这些活性成分失去活性，人们在喝蜂蜜也吸收不到应用的营养，不利于它保健功效的发挥。

喝蜂蜜的时候要注意不能在空腹状态下喝，因为蜂蜜属于甜食，它会加快胃液胃酸的分泌，如果在空腹状态下喝，会让胃酸数量增加，容易让胃黏膜受损时间长了会诱发胃溃疡，对胃的健康不利。但蜂蜜也不能在饭后马上喝，因为饭后马上喝蜂蜜会稀释胃液，使那些进入肠胃的食物没有被消化就进入小肠，不利于身体对食物的消化与吸收，也不利于人体对蜂蜜中有效营养的吸收。

蜂蜜在早起喝能清肠排毒，润肠通便，但蜂蜜不能当做早晨的第1杯水来喝，因为蜂蜜中含有果糖和多种量元素，如果把它当做清晨的第1杯水起不到冲刷肠道的作用，而会增加肠胃的负担，不利于身体正常排毒。蜂蜜在两餐之间喝有利于身体对它有效营养的吸收，会让它发挥好的保健养生效果。

喝蜂蜜的时候还要适量，如果过量喝蜂蜜也会加重身体的负担，正常情况下人每天喝蜂蜜的数量不要超过100毫升。因为蜂蜜中还有葡萄糖和果糖，他们都属于单糖会直接进入人体的血液，如果人一次喝太多的蜂蜜会使血糖上升，长时间过多的喝蜂蜜，则会导致体内胰岛素分泌不足，会增加糖尿病的发病率，会对人体健康造成不良影响。

蜂蜜含有丰富的葡萄糖、果糖以及多种维生素。喝蜂蜜可以提高人体免疫力，促进肠胃蠕动，有排毒养颜的功效。蜂蜜可以加入温水，制成蜂蜜水，注意不要用沸水冲泡，否则会破坏蜂蜜中的营养物质。

蜂蜜不要空腹食用，早晨起来后要先喝一杯温水，过半小时后再喝蜂蜜水，可以使早餐中的营养物质更好的吸收。睡觉前一小时也可以喝一杯蜂蜜水，有助于更好的睡眠。

但是蜂蜜的含糖量很高，不要一次性食用过多。

一般来说应该是宜晚不宜早，就是睡觉前喝杯蜂蜜水比起床后喝杯蜂蜜水好。在日常生活当中泡蜂蜜水的时候，用100度的开水去冲泡的话，其实是不对的。它会破坏蜂蜜当中的葡萄糖和果糖。

最重要的一点冲泡蜂蜜水时一定要注意温度。蜂蜜中有多种活性物质，而这些活性物质不耐高温，所以建议大家不要用开水冲泡，而是用40度左右的温水冲泡蜂蜜。

蜂蜜每天的食用量一般是儿童少年不超过30-50克，成年人不超过50-100克，而蜂蜜冲水比例并不固定，喜欢甜的会多放一些，一般来说，饮用蜂蜜水每天1-2杯即可。

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