增强你的口腔执行力-1

~ 用口腔操锻炼你的发音咬字器官，增强你的口腔执行力
一、唇部运动+舌部运动
唇舌力度的增强练习，每天可以各做三次整体循环练习，至少总体运动10分钟。

二、唇部操
1、喷唇
双唇紧闭，堵住我们的气息，然后突然放开发出PO PO PO PO PO，这就是喷唇。
注意，千万不要整个嘴唇都特别的用力，也就是说你不要把嘴唇整个闭的特别紧，力量只集中在你唇部的中央1/3的位置。如果你整个嘴唇特别用力，都闭的很紧，喷出来的声音就是这样，pue pue，发出来的音就很笨拙，很浑浊，就不清晰，灵巧了。

2、裂唇
把双唇向外嘟起来，就像你在亲别人一样，然后想嘴角用力向两边伸展。可以发两个因来感受一下，先发u，发u的时候，嘴型就嘟起来了。然后再发i，发i的时候，嘴角往两边裂开了。

3、撇
先把双唇撅起来，就像你亲别人一样，然后向左撇再向右撇，就这样交替进行，左右加起来共进行10次，先从左边开始。

4、绕唇
撅起来，左边旋转360°，再向右边旋转360°，交替进行。总共进行6次。

三、舌部运动
1、伸
把嘴巴张大，提起颧肌，也就是微笑的感觉，然后感觉你的鼻孔开始略微的张开了。努力的把舌头往外伸，舌尖越往前越尖越好。这个时候你能感受到你的舌部在用力。
伸完之后再往回收缩，收缩的时候也不能随便轻易的放在嘴巴里面，要把它往内缩，缩到最大程度，好像要缩小它的体积一样，反复循环做6遍。

2、刮舌
用我们的舌尖抵住下齿的齿背，齿背就是在里面的内侧，不是外面内侧。然后整个舌的中间的舌体用力，把它沿着上门牙牙齿的齿沿的位置开始往外刮。因为你的舌尖是顶住你下牙齿的齿内部分的，所以你的舌尖是不会出去的，但是有了这个受力的面积，所以你会沿着舌尖的位置慢慢的往外吐，一直吐到你的舌面也在向外展示出来。反复进行6次。

3、捣舌
你在逗小动物时，经常用到捣舌。

4、弹舌
要把力量集中在舌尖，不要集中在整个舌头上面。正确的方法是舌尖用力轻轻的抵住你的上部牙齿的齿龈，里面的那一侧的齿龈，这个时候我们口腔内部就有阻碍了，我们就堵住了口腔的气流，然后再轻轻的喷勃发出，把我们的舌头放下来，就是t t t。这就是突然打开爆发出的t音。

5、顶舌
把嘴巴闭起来。用舌尖顶住我们左右脸的脸颊，内部顶出去。这个时候你就感觉像逗小孩玩一样。左边有糖还是右边有糖。交替进行左右轮换的顶舌，总共10次。

6、转舌
就像我们吃完饭后，可能会用舌尖来进行口腔的内部清理一样。把舌尖伸到上牙齿的中间，然后开始先向顺时针的方向环绕360°，再想逆时针的方向环绕360°，交替进行，10次。

四、四呼口型防止发音脱落。
普通话四呼分类表，每天可以各做三次整体循环练习，四呼的口型越到位，就越能够让我们在说普通话的时候，发音更规范，更标准，更精确。至少总体练习15分钟。

1、开口呼口型运动
普通话字音发音口型中，开口呼占比最高。

a：发音时，嘴唇自然张大，舌头放平。
《张大妈夏大妈a》
张大妈，夏大妈，你看咱社的好庄稼，高的是玉米，低的是芝麻，开黄花、紫花的是棉花，圆溜溜的是西瓜，谷穗长得像镰把，勾着想把地压塌。张大妈，夏大妈，边看边乐笑哈哈。

《胖娃何蛤蟆a》
一个胖娃娃，捉了三个大花活蛤蟆，三个胖娃娃，捉了一个大花活蛤蟆。捉了一个大花活蛤蟆的三个胖娃娃，真不如捉了三个大花活蛤蟆的一个胖娃娃。

o：发音时，嘴唇成圆形，微微翘起，舌头向后缩。
《老婆婆o》
王大伯家老婆婆，今年年末八十多。背不驼，腿不跛，为晒太阳爬坡坡。爱吃菠萝、菠菜、胡萝卜，白天馍馍蘸芥末，晚上芥末夹饽饽。捧着笸箩簸一簸，簸出茶叶剩下末儿。

《颠倒歌o》
太阳从西往东落，听我哇各颠倒歌。天上打雷没有响，地下石头滚上坡；江里骆驼会下蛋，山里鲤鱼搭成窝；腊月苦热直流汗，六月暴冷打哆嗦；姐在房中关梳手，门外口袋把驴驮。

e：发音时，嘴唇半开嘴角向两边展开成扁形，舌位靠后。
《鹅e》
鹅坡上立着一只鹅，坡下就是一条河。宽宽的河，肥肥的鹅，鹅要过河，河要渡鹅。不知是鹅过河，还是河渡鹅。

《黄贺和王克e》
一班有个黄贺，二班有个王克，黄贺王克二人搞创作，黄贺搞木刻，王克写诗歌。黄贺帮助王克写诗歌，王克帮助黄贺搞木刻。由于二人搞协作，黄贺完成了木刻，王克写好了诗歌。

er：发音时，舌位居中一些，没有发e的时候舌位那么靠后。
《要说尔专说尔er》
要说尔专说尔，马尔代夫，喀布尔，阿尔巴尼亚，扎伊尔，卡塔尔，尼泊尔，贝尔格莱德，安道尔，萨尔瓦多，伯尔尼，利伯维尔，班珠尔，厄瓜多尔，塞舌尔，哈密尔顿，尼日尔，圣彼埃尔，巴斯特尔，塞内加尔的达喀尔，阿尔及利亚的阿尔及尔。

ai：发音时，先发a的音，然后滑向i，气流不中断，读音轻短。
《槐树歪歪ai》
槐树歪歪，坐个乖乖。乖乖用手，摔了老酒。酒瓶摔坏，奶奶不怪。怀抱乖乖，出外买买。

《晒白菜ai》
大柴和小柴，帮助爷爷晒白菜。大柴晒的是大白菜，小柴晒的是小白菜。大柴晒了四十四斤四两大白菜，小柴晒了三十三斤三两小白菜。大柴和小柴，一共晒了七十七斤七两大大小小的白菜。

ei：发音时，先发e的音，然后滑向i，气流不中断，嘴角向两边展开。
《冬天雪花是宝贝ei》
北风吹，雪花飞，冬天雪花是宝贝。去给麦苗盖上被，明年麦子多几倍。

《巡逻之歌ei》
歌逐晨雾飞，蹄下露珠碎。

北疆铁骑去巡逻----满身披朝晖。
心潮起伏似海涌，战斗激情如江水，
凝视茫茫大草原，胸怀世界为人类。
疾雨洗军衣，惊雷壮军威。

春夏秋冬如一日----昼夜勤巡回。
长征火种播心田，中南灯光照边睡。
阳光雨露有新营，锤炼红色新一辈。
金光洒满道，锦绣铺塞北，
胜利凯歌一曲曲，声声入人醉。
矫健战马急鞭催，钢铁长城筑心内。

ao：发音时，嘴型拢成圆形，先发a的音，然后滑向o，读音比较轻短。
《老老道小老道ao》
山上有座庙，庙里住着俩老道。一个老老道，一个小老道。庙前种着草，草里长着中草药。

《猫闹鸟ao》
东边庙里有个猫，西边树梢有只鸟。猫鸟天天闹，不知是猫闹树上鸟，还是鸟闹庙里猫。

ou：发音时，嘴唇由大圆慢慢收拢到小圆。
《暗发愁ou》
六楼娄六的漏楼上，露着六个绿油篓，柳条编篓，篓漏油，篓漏娄六搂着油篓暗发愁

《彩楼、锦绣ou》
咱队有六十六条沟，
沟沟都是大丰收，
东山果园像彩楼，
西山棉田似锦绣，
北山有条红旗渠，
滚滚青泉绕山走。
过去瞧见这六十六条秃石沟，心里就难受，
如今这六十六条彩楼、锦绣、万宝沟， 瞧也瞧不够

2、合口呼口型运动
合口呼的口型，嘴唇拢圆，凸出成一个小孔。

《山上五棵树u》
山上五棵树，架上五壶醋，林中五只鹿，箱里五条裤。伐了山上树，搬下架上的醋，射死林中的鹿，取出箱中的裤。

《墙头儿有个瓜ua》
墙头儿上有个老南瓜，掉下来砸着胖娃娃。娃娃叫妈妈，妈妈抱娃娃，娃娃骂南瓜。

《小华和胖娃ua》
小华和胖娃，两人种花又种瓜，小华会种花不会种瓜，胖娃会种瓜不会种花。

《狼打柴狗烧火uo》
狼打柴，狗烧火，猫儿上炕捏窝窝，雀儿飞来蒸饽饽。

3、齐齿呼口型运动
嘴微微张开，嘴唇没有闭拢，是微微张开的，呈扁平状。

《王七上街去买席i》
王七上街去买席 清早起来雨稀稀,王七上街去买席。 骑着毛驴跑得急,捎带卖蛋又贩梨。 一跑跑到小桥西,毛驴一下跌了蹄。 打了蛋,撒了梨,跑了驴, 急得王七眼泪滴,又哭鸡蛋又骂驴。

《鸟看表iao》
水上漂着一只表 水上漂着一只表,表上落着一只鸟。 鸟看表,表瞪鸟,鸟不认识表,表也不认识鸟。

《葫芦酒iou》
一葫芦酒，九两六，一葫芦油，六两九。六两九的油，要换九两六的油，九两六的酒，不换六两九的油。

《你也勤来我也勤in》
你也勤来我也勤，生产同心土变金，工人农民亲兄弟，心心相印团结紧。

4、撮口呼口型运动
嘴唇也是呈圆形，但是这个圆形比刚才我们的合口呼还要小，因为它接近于闭拢状态。

《男演员、女演员uan》
男演员、女演员，同台演戏说方言。
男演员说吴方言，女演员说闽南言。
男演员远东劲族飞行员，女演员演鲁迅著作研究员。
研究员、飞行员；
吴方言、闽南言。
你说男演员演得全不全？

《山岩出山泉uan》
山岩出山泉,山泉源山岩, 山泉抱山岩,山岩依山泉,山泉冲山岩。

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星诸尼尔： 做一名口腔科主任除了对技术上专业需求,另外还有专业的护士、患者的管理能力,牙科软件可以让管理更加方便.让医患沟通更顺畅.同时头影测量等功能能很大程度提升工作效率

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星诸尼尔： 一要着眼于“严”,积极进取,增强责任意识.责任心和进取心是做好一切工作的首要条件.责任心强弱,决定执行力度的大小;进取心强弱,决定执行效果的好坏. 二要着眼于“实”,脚踏实地,树立实干作风.天下大事必作于细,古今事业...

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达拉特旗18691038285： 如何提高你的执行力呢 - ？
星诸尼尔： 执行力简单的定义就是按质按量、不折不扣的完成任务,在工作中遇到困难或挫折要努力寻求办法解决问题,而不是去找各种各样的借口来为自己开脱或搪塞,这样只能导致失败,也会使人一事无成.办事不拖拉、不逃避,把等待被动的心态变为主动心态,面对任何工作把执行变为自发自觉的行动.当然,执行力更需要团队精神,相信大家都听过三个和尚喝水的故事,一个和尚挑水喝,两个和尚抬水喝,三个和尚由于没有协调好,也不团结,结果反而没水喝,这则寓言告诉我们团结的重要性,由于个人的能力能限,因而在工作时,需要大家相互协作、相互帮助、相互提醒.所以在完成一项任务时,缺泛团队协作的结果也是失败的.

达拉特旗18691038285： 怎么提高自己的执行能力？
星诸尼尔： 作为一名管理者,尤其是一名领导者,如何提高执行力? 一、要把责任放在第一位,淡化权利.只有当实施责任需要权利的时候才能突出权利.这就是做一名管理者所必备的素质. 二、不管做那层领导,责任心特别重要,体现在:诚信、守时、注意工作中的细节、工作节奏快、敢于打破常规和习惯性做法,善于创新等等,你都做到了吗? 三、执行力的人表现有以下一下9条: 1、自动、自发. 2、注意细节. 3、为人诚信、负责. 4、善于分析、判断、应变. 5、乐于学习、求知. 6、具有创意. 7、有韧性-对工作投入. 8、人际关系(团队精神)良好. 9、求胜的欲望非常强烈. 尤其是前三条非常重要

达拉特旗18691038285： 怎么样提高执行力 - ？
星诸尼尔： 你所说的执行力是指你个人的执行力还是指一个团队或者一个公司的执行力?如果是你个人的执行力,那么要约束自己,克服自己懒惰,多动手,给自己定一个目标,带着目标感去做事情,执行力和效率自然高.如果是公司或者一个团队的执行力的话,这个就很难了,很多中外学者都在研究这个问题,好的公司,好的团队是需要一个合理的架构的,怎样去激励团队,怎样提高团队的办事能力和效率,这个问题非常复杂,牵涉到心理学,社会学,经济学等等,不是一两句话就能讲清楚的.