“五脏”喜欢的5个养生动作，有哪些呢？
俗话说：“五脏调和，疾病不来找。”五脏功能衰弱与多种疾病密切相关，养护好脏腑，方可“正气存内，邪不可干”。中华中医药学会推拿分会副主任委员、湖北省中医院推拿科/康复医学科主任赵焰表示，根据五脏的经络和穴位不同，每个脏腑的养生动作各有差异。
心最喜欢拍打手臂内侧。心与手少阴心经和手厥阴心包经两个经络相连，且都位于上肢内侧。拍打手臂内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增加心脏供血功能。拍打从胸口位置开始，拍至手指即可。每天一次，每次不超过5分钟为宜，力度以拍打时感到舒适为宜。心怕寒，除了拍打手臂内侧，还可把手掌搓热后捂在心脏的位置上轻柔按摩，可起到驱寒作用，该动作每天可做2~3次，每次捂1分钟左右。
肝最喜欢伸懒腰。肝主情志，以畅达为主。长时间工作或保持一个动作，容易导致肝气郁结。伸个懒腰，人会感到心情舒畅，也能舒展身体，放松身心，达到调节情志、宽胸理气的作用。中医认为肝经从两肋经过，所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。可双手沿着胁肋（肋骨）向下“搓摩”，每天一次，时间控制在5分钟内。
脾最喜欢揉肚子。腹部居于人体中间，肾经、胃经、脾经、肝经均在腹部有循行，肝胆脾胃大小肠等脏器也都位于腹部。腹部就好比交通枢纽，畅通不拥堵，才能保证人体经络四通八达。揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能，调节脏腑功能。脾为后天之本，中医一直提倡“腹宜常揉”的保健法，
餐后半小时，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次约10~15分钟。长期坚持，可增加肠胃蠕动、增强脾胃功能。
肺最喜欢叩击背部。背部肩胛骨区域是肺脏的投影面，有肺腧穴、大椎穴等很多穴位。叩击背部区域，能很好地刺激经络穴位，起到按摩肺脏的效果，有助排痰，使气道更通畅。可用双手向后扣打，也可用柔软的辅助器械拍打背部。一般从下往上，从肺底部到肺肩部，从外侧往内侧顺序拍打。频率每天一次，每次控制在5~20分钟（不产生疲劳感），力度以舒适无疼痛感为佳。此外，也可用热毛巾驱寒。洗澡时用35℃~38℃的温水，先从背部开始，从上往下，再到前胸部肋骨区域，热敷5分钟左右，可以振奋阳气、驱寒。
肾最喜欢踮脚。脚与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经(起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行)、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。俗话说，人老脚先衰。踮脚还可以增强足根部的活力，预防衰老。每天可以早晚各一次，踮脚频率控制在2~3秒一次，每次时间1~2分钟，感觉脚底发热即可。
此外，直接按摩心、肝、脾、肺、肾对应的身体部位，也能起到一定的养护的作用。每个部位每天可以搓摩1~2次，每次5分钟以内，感到发热即可。了解五脏和经络穴位，更有助于提升按摩效果。赵焰提醒，以上的养生动作也有相关注意事项：
1.肿瘤患者、皮肤破损患者和重大疾病发作期的人群不宜使用。
2.所有动作均讲究柔和适度，用力过大，尤其请别人帮忙时，出现疼痛感可能反而伤身。自我按摩时以感到舒适、按摩部位发热为宜。
最喜欢的动作就是伸懒腰，如果经常做这种动作的话，能够调理肝脏和脾胃达到一个舒缓的作用，还喜欢揉肚子，敲击背部，踮脚，按摩这些养生的动作都能够到一个养生保健的作用。
心最喜欢拍打手臂内侧。拍打手臂内侧，刺激经络，相当于给心脏一个良性刺激，有助于增加心脏供血功能。拍打从胸口位置开始，拍至手指即可。
肝最喜欢伸懒腰。伸个懒腰，人会感到心情舒畅，也能舒展身体，放松身心，达到调节情志、宽胸理气的作用。中医认为肝经从两肋经过，所以推搓两肋也有助于肝经的气血运行，能刺激两肋处的期门穴和章门穴，具有健脾理气、舒肝解郁、调和肝胆脾胃等功效。
脾最喜欢揉肚子。腹部就好比交通枢纽，畅通不拥堵，才能保证人体经络四通八达。揉腹部可以摩擦刺激腧穴等穴位、增强所属经络功能，调节脏腑功能。餐后半小时，一手掌心或掌根贴腹部，另一手按手背，顺时针方向旋转揉动，每次10-15分钟。
肺最喜欢叩击背部。背部肩胛骨区域是肺脏的投影面，有肺腧穴、大椎穴等很多穴位。叩击背部区域，能很好地刺激经络穴位，起到按摩肺脏的效果，有助排痰，使气道更通畅。一般从下往上，从肺底部到肺肩部，从外侧往内侧顺序拍打。
肾最喜欢踮脚。脚与人体的肾经关系密切，踮起脚尖可刺激足少阴肾经、疏通足三阴经，使体内的气向上运行，从而温补肾脏、激发中气。俗话说，人老脚先衰。踮脚还可以增强足根部的活力，预防衰老。
第1个动作就是拉伸，通过拉伸的动作能让你的身体变得非常好，第2个动作就是踢腿，这样的动作长期提醒你会发现自己的这个肝脏会变得非常的健康，第3个动作就是经常跑步，每天跑步两个小时，身体会变得非常的健康，第4个动作就是每天坚持做人体向上，这样也可以让你的身体变得非常强壮，第5个动作就是每天都要多喝一点温开水，这样能起到养生的效果。
你认为,五脏如何养生?
脾胃被中医称为“后天之本”，是气血生化之源，源头健康了，气血才旺盛，气血旺盛了身体才健康。健脾和养胃分不开，饮食宜每次吃七八分饱，还可以做一些运动和按摩，比如每天起床和睡前都各做摩腹功(仰卧在床，以脐为中心，顺、逆时针方向各按摩36下，再用手拍打和按摩脐上膻中穴、脐下丹田穴各100...
五脏六腑最全养护攻略表,不妨对照看一下,你做到了几个呢?
人体功能的正常保持和运行，需要在实心有机构的脏器加入气血、津液配合效果下完成。虽然五脏六腑有着强大的生理功能，但是在日常生活中，如果没有良好的生活习惯和饮食习惯，五脏六腑就会受到损伤，影响机体的正常运转 人体复杂，五脏六腑各具功能，但是缺血通达、脏腑调畅。相互协同才梦运作，如果哪一个环节...
五脏六腑怎样保养?五脏六腑怎样调理?
我们的人体里面有很器官，根据中医的理论，将人体的器官可以分为五脏六腑。而五脏六腑是一个整体的，人只有阴阳平衡了的话，才能够让自己的身体保持健康。那么，五脏六腑怎样保养？五脏六腑怎样调理？下面就跟着小编一起来看看。1、五脏六腑的保养1.心脏：累不得现代人生活节奏快，每天在工作与家庭中穿梭...
食物颜色对应五脏:吃什么颜色补什么器官
特别是大白萝卜，白萝卜只有生吃才能养肺，尤其是最新鲜的白萝卜，营养和水分都和充足，最样肺了。5、养肾：黑色食品 黑色食物是指颜色呈黑色或紫色、深褐色的各种天然动植物。五行中黑色主水，入肾，因此常食黑色食物可补肾。黑芝麻、黑木耳、紫菜等的营养保健和药用价值都很高，它们可明显减少动脉硬化...
五脏六腑最“喜欢”的食物,每天吃一点,你比同龄人更长寿
养生是现在很多人所追求，对于养生不少人首先会从管理饮食上下手，合理搭配，营养膳食，养成良好的饮食习惯，能够增强身体抵抗力，有助于长寿，从而达到养生的目的。要想养出好身体，身体的各个器官也都应该保护好，这样才能有更健康强壮的身体，才会更加长寿。那你知道身体的五脏六腑最“喜欢”哪些食物吗？
五脏六腑最全养护攻略表,不妨对照看一下,你做到了几个?
“腑”是指空心的器官，有胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦，受五脏浊气，名传化之府，故为六腑。五脏六腑对人体有一定的重要性，它们有传化物的作用，特点是“泻而不藏”、“实而不能满”，共同受盛和传化水谷。人体内的五脏六腑，每一个器官都是非常重要的存在，都有着各自的作用，同时也非常脆弱...
五脏如何养生 中医来教你
“五脏“是对人体内心、肝、脾、肺、肾5个脏器的合称。五脏的主要生理功能是生化和储藏精、气、血、津液和神，故又名五神脏。那么五脏养生是什么?五脏如何养生?“古方不能治今病”，今病是现有环境造成的。温室效应、气候变暖、空调依赖，使得五脏备受困扰，百病由此而生。中国人的体质由昔日的营养...
五脏对应的食物有哪些
4、养肺：白色食品，特别是大白萝卜，白萝卜只有生吃才能养肺，尤其是最新鲜的白萝卜，营养和水分都和充足，最样肺了。5、养肾：黑色食品，特别是黑豆，黑芝麻，晚上吃为好，夜间对肾的保护作用很强大，如果想效果更加，饭前喝一些黑芝麻糊最好。中医教你调理五脏六腑 第一重要的是养心 养心本质上也...
想要养好五脏,建议学会按揉5大穴位(动作简单又好用)
如果把人体比作精密仪器，“心、肝、脾、肺、肾”这五大五脏就是必不可少的部分。任何一个环节出了问题，身体都会像多米诺骨牌一样垮掉。养五脏其实很简单。记住一套保持五脏健康的“组合拳”。一种食物配一个穴位。吃、喝、揉、按，就能轻松保留五脏。下面给大家分享一下穴位五脏养生的哲学。养心第一...
人身体的五脏分别在哪个季节养生
春天养肝，夏天养心，秋天养肺，冬天养肾，夏季养脾。夏季气温高，火热之邪容易对心造成损伤，导致烦躁不安、免疫功能下降等，此时要多注重养心。由于肺与外界相通，病邪外侵时首当其冲。尤其秋天气候干燥，易耗损阴津，进而导致干咳无痰、口鼻和皮肤干燥等症状。很多熬夜的人第二天脸色发青、气色很差，...
蹉谈炎琥： 太极拳、瑜伽之类的对肝脏有帮助.有氧运动,对心肺有锻炼作用.一些核心力量的锻炼,比如俯卧撑,小燕飞对脾脏肾脏有帮助. 运动、饮食、睡眠三者是一体的.不可以分裂,相互支撑.
陵川县15527484465： 五脏养生保健有哪些方法? ？
蹉谈炎琥：不忘补肾 肾藏精主纳气,主骨生髓为先天之本.经常用一只手在前按摩下丹田、关元穴、同时一只手在后按摩命门穴、腰阳穴.因这几个穴位有助于养肾.常吃一些核桃、枸杞、黑豆、芝麻以保肾.经常叩齿,常吞“琼浆玉液”,排小便时尽量前脚趾用力着地并咬住牙齿,以助保肾气.此外,还要注意六腑养生.平常多吃一些粗纤维的食物以刺激肠蠕动,养成定时排便的习惯.只有六腑功能正常,与脏腑互相作用,机体才处于“阴平阳秘”的健康状态.
陵川县15527484465： 冬季养生方法??有哪些？
蹉谈炎琥： 【七个养生小动作】1、远眺—减轻眼睛疲劳.2、张嘴—嘴巴最大限度张合,带动面部肌肉运动,加速血液循环.3、转颈—既能提神又能防止颈椎病.4、握拳—增强体内脏器功能,使体力倍增.5、摩鼻—增强局部气血流通、润肺、防感冒.6、咽唾液—能润五脏,养肌肤,长寿.7、踮脚
陵川县15527484465： 日常生活中五脏应该怎样养 - ？
蹉谈炎琥： 众所周知人体的五脏是指心、肝、脾、肺、肾.这五脏对身体的健康是非常重要的,主要有生化和储藏精、气、血、津液和神的作用.日常的一些不良生活习惯和饮食都可能会让五脏受损,因此,体质也就会开始变得虚弱,人也就开始生病,...
陵川县15527484465： 介绍一些简单的养生方法. - ？
蹉谈炎琥： 去病延寿六字诀吹、呵、嘘、吃、呼、嘻为延寿六字诀,做法是口吐鼻取. 1、总诀肝若嘘时目争精,肺知晒气双手举,心呵顶上连仪手,肾吹抑取膝头平,脾病呵时须摄口,三焦各热卧嘻嘻. 2、吹肾气 正坐,以两手举起从耳朵左右...
陵川县15527484465： 人体的五脏(心肝脾肺肾)怎样养生? - ？
蹉谈炎琥： 春养肝,夏养心,长夏养脾.秋养肺.冬养肾,养生靠自己的意力和信心.有动.有静.并食养多看黄帝内经养生之道
陵川县15527484465： 什么方法调养五脏六腑能达到养生? - ？
蹉谈炎琥： 你好,1、充足睡眠,2、均衡营养,3、平和心态,4、适当运动. 最后适当排毒,“清体液”通过排除肝胆毒素,减轻肝肾负担,净化血液,净化五脏六腑内环境,根除疾病的源头病因,从而达到畅通人体,祛除多病的目的.它是以通为补的调理理念,通过清除毒垢,使身体器官恢复功能,使身体的自愈能力增强,
陵川县15527484465： 五脏养生有哪些秘诀? ？
蹉谈炎琥：饮食有节脾土安和《黄帝内经》上说:“饮食有节”是非常重要的长寿因素.胃主纳谷,脾主运化,饮食有节,饥饱适宜,五谷才能化为气血充养五脏六腑;反之,饮食无有节制,过饱则伤肺,过饥则伤气,过酸则伤筋,过咸则伤骨,过甜则伤血.特别是暴饮暴食,烟酒无度,则必然会伤及脾胃,而脾胃受伤,气血津液则大量减少,又何谈健康?所以要使脾胃(包括肝胆及大小肠)的安康,节制饮食为第一要素.
陵川县15527484465： 五行养生曲分别是什么? ？
蹉谈炎琥： 在我们传统医学中,五脏可以影响五音,五音可以调节五脏.宫商角徵羽,五音调和搭配,就成了一套养身大典.古代士大夫阶层“琴棋书画”养身术中,琴排第一位,...
陵川县15527484465： 冬季养肾需注意掌握哪些养生方法?冬季养肾需注意掌握哪些养生方法? ？
蹉谈炎琥： 冬季养肾需注意掌握这些养生的方法: 冬季养生离不开九大动作: 1.提踵颠足提踵... 提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑. 2.擦丹田此丹田...
