滑雪的好处和坏处

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　　现在一到冬天，大家已经不是一股脑的往南方跑去躲避严寒天气，很多人都开始选择去北方领略雪景。而滑雪更是其中一个很好的放松项目。对于我们来说，滑雪已经不是一个只有北方冬天才有的特色运动了，随着人工滑雪场的盛行，这项受天气限制的运动已经成为了冬天常见的户外运动。通过滑雪我们可以增强心肺功能，还能减轻体重，这让很多人都会选择滑雪。如何正确的滑雪，滑雪的过程中有什么注意事项，这都是我们要考虑的。下面就让我们来深入的了解一下滑雪的好处和危险性。

滑雪的好处

　　1.减肥。滑雪是一项全身型的运动，通过滑雪我们可以锻炼到腿部，手臂，腰腹部的肌肉，并且消耗大量热量，可以达到减肥的效果。

　　2.增强心肺功能。滑雪也是一项有氧运动，有氧运动的共同点就是可以增强肺活量，同时强健心肺功能。

　　3.提升平衡能力。滑雪相对于跑步，游泳等健身来说，是一项要求比较高的运动。它既要求速度，又要求身体具有平衡性和灵活性，只有身体协调能力和平衡能力都满足的情况下，我们才能在雪中做出各种动作。

　　4.提高反应速度。滑雪同时也是一项速度运动，在高速划过的过程中，滑雪者必须保持高度的紧张状态，大脑要快于反应，以应对不同的地形，保持身体平衡，这可以增强大脑的反应速度，提升各反应器官的灵敏度。

　　5.增强抗寒性。很多人因为怕冷，而不愿意做户外运动，这样会使人的血液循环变慢，从而更加怕冷。而在滑雪的时候，因为周围都是冷空气，在冷空气刺激到身体的时候，我们的神经会迅速反应，血管充血，血流速度加快，继而增强我们的耐寒性。

　　6.身体柔韧性提高。在滑雪运动中，要做一个优美的动作，需要身体的各个关节的协调合作，从而增强身体的柔韧性。

　　7.锻炼意志。在严寒的天气中，进行这种极限运动，不是每一个人都可以随便做到都因此滑雪可以锻炼人们的顽强意志，培养勇气、坚韧、果断的性格，使人心胸开阔。

　　8.释放心情。当工作压力大，人就会容易疲惫，产生负面情绪，在受到冬天冷空气的影响下，人们就会容易沮丧，效率低下。这个时候进行滑雪，在白茫茫的大地上恣情的穿梭，可以让身体里的血流加快，带动整个人的心情，分散压力。

　　9.助睡眠。滑雪这项运动需要调动全身的肌肉，在滑的过程中我们的精神紧绷且专一，心无杂念，有助于晚上入睡。同时锻炼后身体疲惫也，也更容易进入梦乡。

滑雪的危害

　　滑雪作为我们现在比较流行的一种冬季户外运动，吸引了大量的爱好者。既可以减肥又可以锻炼身体，增强心肺功能，因此很多人都会在冬天选择滑雪来进行锻炼。正是因为喜爱这项运动的人越来越多，我们也发现很多人在滑雪时只是凭着一腔热血，并没有进行过科学性的培训，这就导致很多人会在滑雪过程中受到伤害。

　　滑雪过程中最容易受到的伤害就是骨折。因为滑雪是一种高速运动，为了追求刺激，很多人会选择从山顶俯冲下来，这时如果反应应对不及时，会产生摔倒等意外，造成骨折。同时，因为滑雪的姿势不标准，也容易产生骨折等问题。为了预防这种情况的发生，首先我们要完善自己的滑雪常识，纠正姿势。其次就是要使用护具，好的护具可以在你摔倒的瞬间有效的保护住你的身体。

　　其次在滑雪时我们如果不注意保暖，就很容易冻伤。毕竟为了保证雪场的质量，滑雪场的温度一定要保证低温，这个时候我们如果没有做好保暖措施，就很容易发生冻伤。

　　然后就是眼睛的伤害。我们都从电视里看到过，滑雪者都带着一副墨镜，这可不是为了耍酷好看。其实他们佩戴的是专业的滑雪眼镜。虽然说白雪皑皑很美，但是我们不能忽略白色的雪遇到太阳光反射的光线非常刺眼，很容易引起雪盲症状，这对眼睛的伤害非常大，所以我们在滑雪前一定要准备好一副好的滑雪眼镜。

滑雪的最佳时长

　　滑雪是冬季热门项目，一般来说只要雪场开放，我们都可以去滑，但是最好还是在上午10到下午2点之间，因为太早或者太晚，天气都比较冷，影响身体舒展，同时也有冻伤的风险。

　　每次滑雪时长也是因人而异，如果是有经验的滑雪爱好者，体力跟得上的情况下，可以一次滑几个小时，如果是初学者，最好半个小时就休息一下，不要贪多。

滑雪的技巧

　　在滑雪过程中，首先我们要选择正确的滑雪用具，并且做好热身运动。同时在滑雪时我们也要掌握的一个小技巧就是要微微的曲下双膝，并且膝盖向内侧收拢，可以更好的控制速度并不会对膝盖造成伤害。

初学者如何滑雪

　　初学者要注意，首先学的不是怎么快速的滑行，而是要先学习减速。首先我们最好原地练习减速，就是两只膝盖互相靠近直到贴上，这样你的雪板外侧就会离开雪面，同时我们的脚后跟再往外蹬，这样就可以是我们慢慢减速直至停下。

　　学会了减速，我们就要学转弯。转弯的时候我们想要往哪边转，就要把身体的中心压在另外一条腿上，依靠身体的力量给滑雪板作用力，我们自然而然的就会转动起来。

哪些人不适合滑雪

　　因为滑雪是一种高强度的运动，并且滑雪时不可避免的会摔跤或者滑倒，因此不适合年纪大的人进行运动。同时，心脏病高血压患者也要在医生的指导下完成这项运动。

滑雪的注意事项

　　首先我们要准备好滑雪用具，这个在专业的滑雪器具店可以一站备齐。

　　准备好器具之后我们就可以尝试滑雪了，这个时候我们要注意充分热身，只有热身充分，让关节活动开来，我们才可以避免受伤。

　　最后，在滑雪的过程中我们也要注意安全，不要摔倒，如果无法避免摔跤，尽量侧摔，而不是让自己的头部着地，降低受伤风险。

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祁阳县18464845259： 滑雪对身体有哪些好处? - ？
姜敬典必： 滑雪作为一项体育运动来说对能够强身健体是肯定的. 我也滑雪,我觉得除了增强心肺功能以外,雪场湿润的环境对人肯定也有好处. 很锻炼大腿和小腿的肌肉,大臂和腹肌也能得到锻炼.还有身体的平衡、协调性.是比较综合的锻炼吧.还有就是楼上说的抗寒.我以前特别讨厌冬天,特别怕冷,自从滑雪以后就好多了,也喜欢冬天了. 锻炼大腿和小腿的肌肉,大臂和腹肌也能得到锻炼.还有身体的平衡、协调性.是比较综合的锻炼吧.还有就是楼上说的抗寒.我以前特别讨厌冬天,特别怕冷,自从滑雪以后就好多了,也喜欢冬天了.

祁阳县18464845259： 滑雪对人的身心健康有什么益处? ？
姜敬典必： 终于到了雪花纷飞的季节,按捺不住激动,收拾行囊,滑雪去.以前,听朋友说滑雪会上瘾,开始不以为然,谁知从去年开始,我知道滑雪对我的诱惑注定是一生一世的了...

祁阳县18464845259： 夜间滑雪和白天滑雪的优点和缺点? - ？
姜敬典必： 优点:一般情况下会比白天人少,而且门票也会比白天便宜. 缺点:比白天更冷;视线不如白天好;而且大部分雪场夜场不开高级道;由于温度下降,雪道上结冰的地方变多.其实感受都差不多,主要还是看你个人的情况!如果住的地方离雪场远的话就不建议滑夜场,因为滑完以后会感到很疲惫,夜间长时间疲劳驾驶是很严重的安全隐患!我本人其实经常去滑夜场,毕竟便宜才是硬道理!呵呵

祁阳县18464845259： 经常去滑雪对身体有好处? - ？
姜敬典必： 长期滑雪可以增强体质 增强心肺功能 很能提高自身抵抗力 提高自身对外界气候的适应能力 满意请采纳

祁阳县18464845259： 滑雪有什么害处啊? - ？
姜敬典必： 滑雪的意义已经不只是停留在运动上,而是进一步成为一种健康、时尚的生活方式.滑雪速度快、运动量大,能增强肺活量,并能让腿部肌肉得到充分地有氧锻炼,强身健体;而且滑雪是一种对平衡性要求极高的运动,还能提高人的心理素质和应变能力....

祁阳县18464845259： 冬季户外运动的好处 - ？
姜敬典必： 冬季滑雪的好处 1、增强心肺功能滑雪属于有氧运动,冬季滑雪,人在室外的冷空气中运动,对身体氧气运输系统的考验更大,更能在无形中锻炼心血管缩张的能力,能够增强心肺功能. 2、缓解“冬季抑郁症” 有的人到了冬天,就会变得忧郁、沮丧、易疲劳、注意力分散、工作效率下降等,专家称为“冬季抑郁症”.常年在室内工作的人,特别是那些体质较差或极少参加体育锻炼的脑力劳动者,以及平时对寒冷较敏感者,比一般人更容易产生“冬季抑郁症”.改变低落情绪最基本的方法就是活动,冬季室外滑雪更是对症下药.

祁阳县18464845259： 滑雪对人体有哪些好处? ？
姜敬典必： 不管单板还是双板,滑雪都可以增强心肺功能,锻炼腿部、腹部肌肉,以及训练身体的协调性

祁阳县18464845259： 体育运动的好处 - ？
姜敬典必： 体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长,增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况,

祁阳县18464845259： 冬天滑雪有什么危险 - ？
姜敬典必： 选择好天气:你要根据近期的天气变化选择好游玩的时间,注意天气预报,最好避开大风天. 衣服不能凑合:滑雪发烧友一般都会配备很专业的滑雪服,如果只是偶尔玩一下,可选择租赁雪场的服装.滑雪这项运动对服装有一定要求.上衣要宽...

祁阳县18464845259： 冬季做哪些运动对身体健康有好处 - ？
姜敬典必： 1、跳绳.跳绳属于一种非常有效的有氧运动,跳绳30分钟就可以消耗掉400卡的热量,是一项受大众所亲昧的健美运动.跳神的花样众多,有简单有复杂的,特别适合于冬季这样的低温季节,跳绳具有耗时少、耗能大的优点. 2、散步.俗话说...