我最近比较抑郁，怎么办
人会出现抑郁情绪很正常，但也是需要及时发泄出去的，但发泄不是放纵自己，掌握好
方法很重要，运动是发泄情绪的途径之一，化忧郁为力量，进行一个筋疲力竭的运动，可以极
大的改善心情，同时也锻炼了身体。同时也有安静的发泄，比如绘画、舞蹈、乐器，都是赶走
抑郁走向开心的办法。
学习新的技能转移注意力也是一种好方法。找到一种自己喜欢的东西去学习，在学习的过
程中会认识新的朋友，会有新的思路，与共同学习的人交流这样对抑郁情绪有很大的改善，同
时也能提高自己，改善自己。
一，聊天、倾诉。
一吐胸中不快之余，还可能得到实际的帮助与声援，至少可以征求一些意见，获得一点提示与启发。即使闲聊一些其它的话题，也能较好地调节你的神经。
二，听歌、唱歌。
烦躁不安时，听比较舒缓、优美的曲子；郁闷消沉时，听比较有活力、畅快的曲子。不过，要注意适度，不要对音乐产生心理依赖，浪费时间。
三，读书、学习。
可以读一些励志心理、人生哲学类的图书，提高对人生，对世界的认知水平。建议用长远、变化的眼光，全面、联系的观点，一分为二的方法论看问题。此外，也可以广泛地阅读一些有益的书籍，对你开阔胸襟、视野、思维，也是会有帮助的。至于知识储备的增加，对你的人生更有长远的积极影响。
四，写日记、练字。
有些事情，写下来，会得到释放或寄托；有些混乱的思绪，写下来，方便整理和归纳。除了写日记，还可以发微信、微博、论坛帖子等。而练字，可以练毛笔字，也可以练钢笔字，都能陶冶情操，调节心理。
五，喝水、饮茶。
水，是生命的必需品。喝水、饮茶，可以缓解疲劳，提神醒脑。此外，沐浴、泡脚，给皮肤喝点水，也是解压、解乏的好方法。
六，户外活动。
出去散散心，换个环境，看看小河、大街、花草树木，对于释放压力、调节心情很有帮助，还能保护视力。包括逛街、购物，吃个小吃，也是不错的选择。
七，体育运动。
体育运动，可以释放掉多余的能量与情绪，对于身体、心理，都有帮助。而约上好友，一起打球，更是上好选择。
此外，做一些其它自己喜欢做的事，发展一下自己的兴趣爱好，有机会，看一下心理医生，对于调节情绪、心理，也很有帮助！
你好，建议做一下心理疏导，减轻压力。可以和朋友聊聊天。
抑郁症怎么治六种方式帮你脱离抑郁症
这样的环境很容易导致轻度抑郁，建议大家经常去户外散步。如果最近身体不舒服，可以去外地旅游释放心情。2.注意适当的睡眠如果你患有轻度抑郁症，那么良好的睡眠绝对是轻度抑郁症的良药。如果还失眠，可以在睡前喝点红酒或者牛奶。如果失眠比较严重，应该在医生的指导下服用一些可以帮助自己镇静的安眠药。3....
最近很抑郁,不知道该怎么做决定
把握自己的性格 通过性格测试，准确把握自己的性格、真实的“本我”，发现自己的优势和潜能，从事顺应自己本性、适合自己性格的职业。平常心对待 要认识到许多人在一生中都会有抑郁情绪的时候，就像人们都会得感冒一样，有的人一段时间后就自然康复，即使你发展为抑郁症，也只是像感冒加重了一样。 [1]心...
如何改善你的抑郁状态
如何改善你的抑郁状态 无精打采的S S最近有点“懒”,觉得对什么事都没有了动力。 本来计划着要去跑步、逛街、收拾屋子……结果往沙发上一躺就不想动。房间堆满了待洗的衣服,许多来自朋友的未读信息没有回复,有时候如果没什么着急的事儿一躺就是半天。 S就纳闷了,为什么自己那么懒? 其实她不是懒!是陷入“...
最近心情不好,抑郁了,该怎么调节
消除迷茫忧伤情绪，缓解心理压力，确立人生道路，树立良好的生活习惯和生活态度是根本。1、人生不过百年，做人还是轻松一点---不要急于求成、不为琐事所累、退一步海阔天空。2、保持内心平静，才会感到轻松---知足常乐、淡泊名利、宽容待人、学会冷静。3、善待自己，才会感到更轻松---接纳自己、多为自己...
如何走出抑郁症
1，首先不要害怕，要给自己足够的信心，别人能做到的，我就能做到，我不比别人差，要时时刻刻的相信自己，2，要学会给自己减压，不要给自己加一些自己完成不了的压力，要知道人不是完人，不是所有的事情都能做的，要不这个世界就不会有买卖，和交换了，3，很多有这样表现的人一般的内向的性格多一些...
最近感到抑郁,怎样才能消除负面情绪?
如果是因为心里有什么困惑，或者生活工作上遇到什么烦心事儿，可以找家人或者朋友好好聊一聊。有的时候一个人想不明白额事情，可以和贴心的人多聊聊，说不定就能得到藉慰，虽然无法解决事情或是困惑，但是可以提供一些思路的打开。抑郁的时候，一个人如果钻牛角尖的话，会更加地钻死胡同，越想越没有...
如何应对抑郁症
醒来时觉得很不清醒和累是抑郁症期间司空见惯的抱怨,就算睡得再多,抑郁的人也会觉得累。打破这种恶性循环需要强行地进行严格的生物钟调整,每天准点上床睡觉准点起床,不要喝含咖啡因的饮料和酒,在睡前三小时内不要运动,把卧室里使你注意力转移的所有东西都拿走,保持卧室的温度舒适等。读读如何入睡会的文章会对你...
最近有点抑郁了怎么办
具体分析如下：1.日常调理：抑郁症建议以日常调理为主，建议患者适当增加与亲人、朋友交流频率；早睡早起，保持充足的睡眠；参加户外运动和社交活动；清淡饮食，避免吃油腻的食物，比如肥肉、蛋糕等。2.药物治疗：如果患者情况比较严重，日常调理效果不佳，则需要药物治疗，建议遵医嘱服用盐酸舍曲林片、帕罗西片...
怎么治疗抑郁症
抑郁症是一种医学上的情绪障碍，它无法靠意志来改变，不是你过一会就能淡化的，它会持续至少两周的时间，并且会严重影响你的生活，工作，行为能力，感情生活。在我国有每100人中就有6名抑郁症患者。
抑郁症得怎么办?
如果你或身边的人可能患有抑郁症，以下是一些建议来帮助应对和处理这种情况：寻求专业帮助：首先，寻求专业的心理健康医生或心理治疗师的帮助是非常重要的。专业医生能够评估你的症状，确诊是否患有抑郁症，并制定合适的治疗方案。接受心理治疗：心理治疗是抑郁症的主要治疗方法之一。认知行为疗法（CBT）和心理...
营春特丽： 抑郁症患者要注意调整好自己心态,保持心情放松;要通过坚持做自己喜欢的事情或语言激励自己能治好抑郁症;注意多参加户外运动,多与人沟通交流、选择合适方式发泄内心不满. 一、抑郁症是最常见精神疾病之一,首先心理上要保持放松...
丰都县17075717378： 抑郁了怎么办?？
营春特丽： 建议你可以抽出一定的时间去做一些使自己放松的事情来调节自己紧张的生活可以去做一些自己喜欢的事, 或多见一些你喜欢的朋友多于他们沟通参加一些朋友聚会或和朋友一起出去走走转转说说心里话把心里的压抑都倾诉出来或找个没人的...
丰都县17075717378： 心情抑郁怎么办？
营春特丽： 您好, 抑郁症的表现为情绪低落,思维松弛,容易胡思乱想,思维消极,精神运动性抑制,对什么事都不感兴趣,喜欢独处,不愿与人交流,抑郁的话要懂得自我调节,不要自己呆在一起,多和朋友们交流,多运动,因为运动是预防抑郁症最好的方法之一,饮食和睡眠一定要调理好,希望我的回答对您能有所帮助,祝健康.
