最佳的运动方式
俯卧撑
如果使用得当的话，俯卧撑可以带来很多方面的锻炼。比如增强胸肌，背肌，三头肌还有腹肌。俯卧撑适合不同的人群。对于那些刚刚参加体育锻炼的人来说，可以从简单开始。比如，可以将手放在桌子上开始，然后降低高度，增加难度。手伏在椅子上，然后到将身体伏在地上，然后撑起来。下面说说如何有效而正确的做俯卧撑：面对着地面，扑到下去，双手着地，双手分开的距离稍微超过双肩的宽度。注意保持身体的笔直，从肩膀到脚，背部，臀部保持平衡。慢慢的弯曲手，将身体下降，然后撑起身体，保持腿部绷直。
还有增加难度的方式。如果你将前面提到的练习的比较熟练，就可以测试所谓的“稳定性”俯卧撑：保持俯卧撑的姿势，然后，将一直手收起来，只有一直手支撑身体，将身体重心放在其他的一只手，双腿上面。
仰卧起坐
谁不想拥有获得平坦紧实腹部?专家告诉我们，如果我们使用合适和正确的练习方式，我们也可以拥有梦寐以求的腹部。而仰卧起坐就是比较好的方式。
仰卧于地面或者体操垫上，两腿屈膝稍分开，大小腿成直角，两手交叉抱于脑后，另一人压住受试者双脚。要求起坐时双肘触及两膝，仰卧时两肩胛必须触垫。仰卧起坐时我们的动作常常不到位，通常是背部和肩部使足了劲儿，而腹部却没有得到真正的锻炼。健身教练认为，如果想让仰卧起坐发挥更好的效果，可以尝试做如下改变——每分钟仅做10次仰卧起坐，在上身与地面呈45度角的时候保持5秒钟，这样的效果比起1分钟做60次的要好很多!
以上提到的几种运动方式就是根据我们不同年龄的人群作出了不同的运动方式的一个划分，希望大家在看到过后，能够对照自己的年龄和自己的具体体质，特别是自己身体上存在的一些慢性疾病，来规划一个真正适合自己的运动方式，这样才能规避在运动中的一些风险，同时提高我们自身的免疫力。
腹部减肥的十佳运动
这个运动对腹部锻炼十分有效。四 交错腿垂直运动脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一次，再重复。五 腹肌板运动双手握着腹肌板的手柄，身体尽量往前伸直，然后腹肌有力把身体收回来。在这一伸一缩的运动中，腹部得到...
冬天该怎么运动?
老年人：宜选择慢走、交谊舞、太极拳等有氧运动锻炼。胖人：应以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量运动及球类运动更佳。就单项运动而言，水中运动(水中行走、水中跑、水中跳跃、水中打球等)是非常有效的减肥方式。要在安全的强度下运动 所谓安全的运动强度，就是既不过强也不过弱。那衡量的...
运动较佳时间段
2、但是需要注意的是，晨起应注意低血糖的发生，再有一个比较理想的时段，就是午餐后的2小时，大多数在三点之间，此时经过午休，身体的往往处于较佳的状态，可以进行一些较为剧烈，或者是一些比较适合无氧的一些活动，有助于增加人体的体魄，那么还有一个是在晚餐后的2小时左右，可以进行一些适当的慢跑...
4个健身后必做的拉伸动作,放松肌肉缓解酸痛,运动效果会更佳!
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...跑步那个更有效果些,分别在那些时间段运动更佳呢
跑步，如果想锻炼身体早晨比较好，减肥晚上比较好，跑步效果最佳
世界公认的最燃脂的运动是什么?
这种运动能燃烧肌肉中的脂肪，并收紧肌肉，以精细的肌肉代替脂肪，新陈代谢的速度也随之增加，从而燃烧更多的卡路里。进行这种运动时必须持续最少二十分钟，每星期最少三次，才能达到燃烧脂肪的效果。或许有人会觉得跑步、游泳等运动十分沉闷，但其实除了这些传统的运动方式外，市面上各大健身会都有举办各种...
健身房新手如何制定锻炼计划
2、第二天的计划是肩背肌肉和肱二头肌。下面图一图二是比较常见的锻炼肩背肌肉的动作。图三图四是肱二头肌锻炼的较常用到的方法。不管是锻炼什么部位的肌肉，刚开始时选择器械的重量小一点，动作练标准了找到发力点了再加大重量。3、第三天的计划是腿部肌肉和手腕、小臂的力量。腿部的力量训练可以...
春季的健身运动应如何安排?
锻炼者应根据自己手掌的大小、手力的强弱以及不同的锻炼方法,选择合适的健身球。锻炼应循序渐进,开始时可手托一球或二球,锻炼时间也不要过长,以免手掌及腕部肌肉的疲劳或损伤。经过一段时间的锻炼后,在技巧熟练、手力提高的情况下,可逐渐增加小球的数量,并逐步延长锻炼时间,增加动作的复杂性,以加大运动量。要注意...
什么样的锻炼能使身体长高?
如果你住在楼上，下楼时可以不必走，以跳的形式下去是最好的增高运动，每次多跳一点，循序渐进是最好的，在保证安全的情况下，跳得越多越好。 （3）：连续立定跳远。成人可以采取这种高强度的运动方式，可以有效的给予骨骼有效的刺激。 有效的增高运动（三）： 有效的增高运动可以以力量型练习为主。
晚上运动的较佳时间
1、其实没有固定的晚上较佳时间的，这要看个人习惯和时间安排而定。比如有的习惯在天黑前后就进行身体锻炼，而有的喜欢在睡前做一些俯卧撑、仰卧起坐等进行锻炼，都是可以的，没有优劣之分。2、只是注意不要在晚饭后马上活动锻炼，也不要太晚熬夜锻炼以免影响正常休息即可。
直菡丽申： 1、最好的锻炼方式是什么1.1、有氧运动由脂肪提供主要能源,而力量训练由储存在体内的糖提供主要能源.2、锻炼的最佳时间 锻炼能提高人们的体质.锻炼的最佳时间14:00~19:00, 人体活动受“生物钟”控制,按“生物钟”规律来安排运动时间,对健康更有利.冬季健身在下午的14:00~19:00之间比较理想.此时,室外温度比较高,人体自身温度也比较高,体力也比较充沛,很容易兴奋,比较容易进入运动状态.
昆山市17561647522： 锻炼身体的最好方式是什么? - ？
直菡丽申： 世界卫生组织在经过大量的科学研究的前提下提出:最好的运动是步行.步行的健康效果绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳所能代替的.目前仅北美洲每天就有8000万人参加步行运动,在欧洲,步行运动、徒步旅行日益成为现代人的生活时尚....
昆山市17561647522： 最好的健身运动方法有哪些 - ？
直菡丽申： 1、锻炼身体最有效的方法自然是有氧运动了,比如跑步,每天跑坚持跑,每天出一身汗(30分钟起码的);另外如骑车、游泳、使用运动器材等都是较好的全身有氧运动 ; 2、增强力量性的的锻炼,如果没有条件去健身房,那么建议在家做俯卧撑、做俯卧撑,坚持一段时间你身体的力量就会上去了,那时也成了习惯就能达到増力强体的作用;如果有条件去健身房就在教练的指导下进行,这样的效果会更好一些的; 3、体育锻炼贵在持之以恒,不管什么方法坚持不懈是最重要的,三天打鱼二天晒网,再好的方法也没有用的,这一点很重要一定要记住,身体锻炼的目的是要有一个强健的肌体、良好的精神状态、以提高应对日益增加的工作和家庭压力能力. 祝你健康、强魄!
昆山市17561647522： 运动的最好方法? - ？
直菡丽申： 对减肥最有效的运动就是有氧运动,它能够帮助燃烧脂肪,提高人体新陈代谢.想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动.对减肥最有效的运动就是有氧运动,尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等,每次运...
昆山市17561647522： 怎样运动是最好的方法? - ？
直菡丽申： 散步是日常生活中最简单易行的健身运动.运动量虽不大,但效果却很明显,不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制.散步可以使全身肌肉、关节、筋骨都得到适度的运动,饭后散步,还有利于食物的消化和吸收.人在散补时,通过肌肉的...
昆山市17561647522： 最好的运动方式是什么？
直菡丽申： 游泳应该是最好的运动方式! 游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力,肌肉和关节不易受伤. 游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏,使心率加快.长期游泳会使心脏运动性增大,收缩有力. 游泳能改善体温调节机能,预防感冒,如果已经感冒,不要游泳,否则易得心肌炎等疾病.
昆山市17561647522： 最好的健身方法是什么啊 - ？
直菡丽申： 如果你打算就是锻炼身体的话,普通的运动就可以了,例如跑步之类的.如果是健身,可以去健身房玩,有专业的教练可以指导你.同时在健身的时候食物营养也是一个重要的方面.还有,在健身的时候要量力而行,依据自己的身体素质,否则会受伤
昆山市17561647522： 怎样的方式锻炼身体是最好的?？
直菡丽申： 我认为锻炼身体对人体非常好的,锻炼中分为有氧和无氧,有氧其中游泳和跑步是最佳的,对瘦身和减肥起到很大的作用,重要的是提高心肺功能.而无氧运动则是训练你肌肉,通过杠铃推胸、SMITH机的训练,拉背机的练习,深蹲机的练习,哑铃的联系,弯杠的练习,你可以锻炼很漂亮的肌肉来,但是都要注意饮食,不要吃垃圾食品,不要吃辛辣的东西,不要吃热量高的食品,每周不要多,只要2到3次锻炼就可以了,
昆山市17561647522： 女生锻炼身体最好的运动方式是什么?？
直菡丽申： 有的女性并不喜欢太过剧烈的运动项目,所以可以选择一些简单缓和的项目,比如慢跑、瑜伽、游泳、跳绳等都是不错的选择.不仅能够帮助燃烧脂肪实现减肥,还能促进...
昆山市17561647522： 什么样的锻炼方式最好?？
直菡丽申： 锻炼身体的内容丰富多彩,方法很多.比如:可选择一些增强心肺功能的锻炼内容,如跑步、球类、游泳等,对一般市民来说,只要自己处于不停地跑动跳跃的运动状态,持续30分钟左右就可以起到增强心肺功能的良好作用.每周要坚持2~3次.也可以选择那些增强肌肉力量的锻炼内容,如举重、引体向上、俯卧撑、收腹举腿、双臂屈伸等极简易的动作,只要合理安排运动量,就会有明显效果.还可选择一些娱乐游戏性的锻炼内容,如各种活动性游戏,散步,周末、节假日的远足郊游等,对于松弛紧张的工作学习后的神经,消除疲劳,获得轻松愉快的情绪,有重要作用.总之,每个锻炼者只要从实际出发,选择一项或几项简便易行的健身活动,坚持锻炼,就能得到强身健体的目的.
