练八段锦的十八个诀窍
2. 左右开弓似射雕：左臂水平伸直，右手向右拉，肘部与肩同高，目光注视左手指尖，仿佛拉弓射箭。换另一侧做相同动作。如此重复六次。
3. 调理脾胃须单举：右手掌心向上举至头顶，左手掌心向下按至髋部，头向后仰，目光看右手指尖，吸气。恢复初始姿势后，换左手做相同动作。如此重复六次。
4. 五劳七伤往后瞧：双臂自然下垂，身体保持直立，头部慢慢向左转动，眼望左后方，深吸气。稍等片刻后，头部回到正中，眼平视前方，呼气。换右侧做相同动作。如此重复六次。
5. 摇头摆尾去心火：身体前屈，头部和上体向左后方转动，左膝伸直，右膝微曲。回到起始位置后，换右侧做相同动作。如此重复六次。
6. 两手攀足固肾腰：双臂上举至头顶，掌心相对，身体向后弯曲，尽量拉伸，两膝保持伸直。手臂下垂至两侧，手指向下，头部略微上抬。如此重复六次。
7. 攒拳怒目增力气：右拳向前平举，拳心向下，两眼睁大，目光向前。收拳回到胸前。左拳动作与右拳相同。如此重复六次。
8. 背后七颠百病消：提起脚跟，尽量向上，同时头部向上顶，吸气。然后脚跟落地，有弹性地踏下，同时呼气。如此重复六次。
功法特点：
1. 柔和：动作流畅，不僵硬，轻松自然。
2. 缓慢：动作平稳，有节奏，不急不躁。
3. 圆活：动作呈弧线，关节活动顺畅，连贯协调。
4. 连贯：动作转换自然，无断续，一气呵成。
5. 松紧结合：肌肉和关节在放松与紧张之间适度转换，保持正确的姿势。
6. 神与形合：精神集中，意识引导动作，形神兼备。
如何快速提高肺活量?
1、加肺活量的快速秘诀。深呼吸 。可以增加肺部的空气量可以在很短的时间吸收，运动或训练中没有一个长期的投资。诀窍是深深呼吸平稳。2、吸气，深深吸了一口气 。可能要填写肺，约80％-85％的容量，给身体放松的空间。不想来填补肺部满负荷生产，如果这意味着自己的肌肉收紧了。3、溅水在脸上 。做到...
基本的内功心法,最好你自己练过的。 还有就是,我听说不成年就不能练内 ...
学习曹继武的易筋经,现在网络上也流传很多种,不过没有心法,只有外形,养生师可以用的,至于内功,正宗的佛门和道门的内功功法,都是从青春期之前修炼最好,这个要找高人指点的,你不妨先从一些比较公认有健身与养生作用的养生气功学起,比如养生的易筋经和八段锦之类的,获得一些感性认识和亲身体会,坚持锻炼,同时不断的寻访和...
肚胀是怎么回事怎么治疗
要懂“捏”诀窍：第1——3遍：只捏。捏到大椎后向上提两下，反手用2、3、4指尖贴脊柱向下抹，直至尾骨；接着捏起尾骨上的肉开始第二遍...第4——5遍：捏起尾骨的肉向上提一下，然后每捏2下提一下，即“一二提，一二提，...提到肋骨就不要提了，按老办法一直捏上去到大椎再反手下来。”...
求简单的打坐方法与口诀
清净心念佛的打坐简单方法2010-05-01 18:04 一般的打坐,如果你身边没有老师指导,最好不要做,因为没有人指导会出现一些打坐的境象,你处理不了,有一定的风险。但是可以介绍您一个非常简单又绝对安全,不需要老师指导的打坐方法,这个方法既可以健身去病,同时还可以帮助我们尽快地体验念佛三昧的状态。此方法做好了就是...
怎么做可以缓解疲劳
第二、调饮食，也就是保养脾胃，一是要保持清淡的饮食，二是饮食要有节制，要以蔬果等清淡的菜肴滋养五脏，吃饭的时候要细嚼慢咽，给身体一个缓冲期。第三、要调神识，也就是身心共同调整，适当的运动，可以选用太极拳、八段锦，也可以通过修禅静坐的方式让身心得到放松。第四、要调起居，也就是规律的...
男士怎样保养才能永远年轻?
男士保养真有诀窍：一是饮食。三餐均匀，半干半稀，半荤半素，多喝汤水，少量饮酒，不吃零食。二是劳作。作息有度，发汗就好。劳而不疲，劳逸结合。三是心态。为人正经，信守规矩。不刁钻刻薄，宜慢宜善。不妒贤嫉能，谦虚本分。低调为人，淡定生活。四是睡眠。形成习惯，按时睡觉。放松休整，入神入...
生活起居守常为好
起居歌 欲求健康乐逍遥，起居养生有诀窍：黎明即起庭院扫，散步慢跑做做操;踢腿甩臂太极拳，何必苦把仙方找;定时大便莫憋尿，二便通畅少;要定时，饮食有节勿过饱;饮食 素食为主少荤肉，平衡膳食寿自高;少量饮酒烟戒掉，防防毒防感冒;远眺眨眼做眼操，不要躺着看书报;增减衣服随气候，被褥常晒勤...
常说中医治未病,可怎么才能发现未病,扁鹊的哥哥们有诀窍
“未病”就是指尚未患病的机体，而前面这个“治”，则更多的是调养、调摄的意思。学好中医，上可以治国，下可以医人。中医治未病的思想，充分体现了中国人的未雨绸缪，防患于未然的智慧传承。想要第一时间发现机体的异常，这可是有窍门的，来吧，掌握了辨别“未病”的窍门，你的医术，就堪比是扁鹊的...
春捂秋冻,不生杂病!立秋调养身体,关键要从这“3个诀窍”入手
健身锻炼，应因人而异选择锻炼项目，如中青年人可跑步，打球，爬山，游泳等;老年人可散步，慢跑，打太极拳，做健身操，练五禽戏，八段锦，自我按摩等。动静结合，动则强身，静则养神，可达到心身康健之 养生 功效。运动应适时有度、循序渐进、运动量不宜过大，周身微热，尚未出汗时就可以停止，以保证...
如何正确养生
养生泡脚小妙招
堂妹络泰： 八段锦 练习方法 第一式 两手托天理三焦第二式 左右弯弓似射雕第三式 调理脾胃须单举第四式 五劳七伤往后瞧第五式 摇头摆尾去心火第六式 两手攀足固肾腰第七式 攥拳怒目增气力第八式 背后七颠百病消
丹棱县15924869524： 八段锦的动作诀窍是什么? ？
堂妹络泰： 八段锦功法可以柔筋健骨,养气壮力,有行气活血、协调五脏六腑功能,男女老幼皆可锻炼.本功法在做动作时要结合意念活动,想着动作的要求而自然引出动作来,并注意配合呼吸.气功功法可以安心宁神,延年益寿,但对练习者身心的要求相对髙一些,练不好容易出现偏差,所以,想要练习气功者,最好通过正规渠道练习.
丹棱县15924869524： 八段锦第二段的动作诀窍是什么? ？
堂妹络泰： 八段锦第二段:左右开弓似射雕预备姿势:立正,两脚尖并拢,两臂自然下垂于体侧,两眼平视前方.动作:①左脚向左横跨一步,两腿弯曲下蹲成骑马势,大腿尽 可能与地面平行,身体正直,两臂在胸前十字交叉,右臂在外,左臂 在内,掌心向内,十指张开,眼看右手.②左手握拳,食指翘起向上,拇指伸直与食指成“八”字撑开,左拳缓缓向左推出,左臂伸直;同时右手握拳,屈臂用力向右平拉,成拉弓状,肘尖向右挺,两眼注 视左手食指.③左拳手指张开,从左侧收回到胸前,同时右拳手指 也张开,从右侧收回到胸前,两臂十字交叉,左臂在外,右臂在内,掌心向内,眼看左手.④右手握拳,做与②、③相同的动作,但方向 相反.
丹棱县15924869524： 床上八段锦怎么做 - ？
堂妹络泰： 1. 床上八段锦可以在床上做,也可以在椅子上做,最好是挂上窗帘,裸体进行; 2. 意念,排除杂念,耳不旁听,目不远视,心静神凝,意守肚脐; 3. 呼吸,姿势、意念调整好以后,即可进行几次深长呼吸.呼吸是自然的腹式呼吸,即:吸气时...
丹棱县15924869524： 健身气功＂八段锦＂的动作有哪些 - ？
堂妹络泰： 八段锦是一种动气功,练时要全身放松,用意不用力.久而久之,全身气血放松流动,产生健体效果. 要持之以恒,练习时要心平气和,切不可急噪~! 八段锦是我国古代的一种传统医疗保健功法.因有八节运动,故谓八段. 一、坐式八段锦 ...
丹棱县15924869524： 八段锦第五段的动作诀窍是什么? ？
堂妹络泰： 八段锦第五段:摇头摆尾去心火预备姿势:两脚分开,屈膝下蹲呈骑马势,两手虎口向内,扶撑在大腿中部,挺胸抬头.动作:①左臂屈,臂肘屈徐徐向左尽量压下,头徐徐向左尽量 弯曲,臀稍向右摆,右臂挺直,动作柔缓轻松.②顺势上体及头轻缓旋转,向后徐绕,臀部还原,两臂略直而松,助体后屈,动作柔缓. ③上体及头从后屈绕向右下方弯曲,臀部向左摆,右臂屈,肘尖向右下压,左臂仍挺直,动作轻松柔缓.④上体及头从右屈绕向前方 深屈,两臂屈,肘尖顶向前方,头抬略向前看.
丹棱县15924869524： 有谁知道八段锦怎么锻炼吗? ？
堂妹络泰： 八段锦分为以下几节:首先是预备势,自然站立,两足平行分开,与肩同宽,两膝微屈.头正身直,双眼自然垂视前方,舌抵上腭,下颌微收.手臂自然下垂,手指伸展要...
丹棱县15924869524： 八段锦怎样练习? ？
堂妹络泰： 八段锦是我国民间广为流传的,以8段动作组合而成的保健操.它术式简单,运动量适中,不受环境场地的限制,随时可以练 习,经常练习能活动关节、发达肌肉、增长气...
丹棱县15924869524： 怎样练好健身气功八段锦? - ？
堂妹络泰： 我练健身气功·八段锦的几点体会 (洛阳铁路分局健身气功活动周秉鉴) 国家体育总局健身气功管理中心编创推行的健身气功·八段锦功法,遵从气功锻炼固有规律,重视＂意＂＂气＂＂形＂综合锻炼,受到健身气功爱好者的普遍欢迎.近三...
丹棱县15924869524： 请问这八段锦气功怎么练? ？
堂妹络泰： 第一个好处,练八段锦对我们整个人体的脊柱,弯,伸,曲,还有旋转,都有帮助.比如我们人体衰老,是不可避免的,衰老之后,我们见到很多老太婆,老太爷,慢慢地...
