我只会蛙泳~还没学会自由泳~学习自由泳需要注意些什么？？？

请问游泳高手，孩子现7岁，去年学会了蛙泳，今年可以直接学自由泳吗？还是最好先学会仰泳？~

可以学自由泳，先学自由泳再学其他泳姿更容易。
先学自由泳的孩子，以后学其他泳姿更容易。学会了自由泳，一翻身就是仰泳，而蝶泳也与自由泳动作类似，蛙泳则几乎不需要专门学。
相比于蛙泳，自由泳的动作要难掌握得多，自由泳要求双臂双腿交叉做动作，且腿部的动作尤其不好做，需要大腿带动小腿，小腿再带动脚，下肢多个关节都要参与，动作不易协调，如果浮力掌握得不好，会觉得非常费劲。

儿童学游泳须知
1、孩子游泳须有家长的陪同，并根据孩子的水性、年龄、身高等因素，尽量选择安全系数较高的水位区域游泳。并且要有一个适合孩子特点的循序渐进的学习计划，使孩子对游泳产生兴趣，这样才能带动锻炼的目的。
2、在下水游泳前，一定要教育孩子养成先做准备活动的习惯，运动四肢，还可用冷水擦身，以适应水温。
3、孩子的体力有限，所以在水中的时间不宜过长，当感觉疲劳或不舒服时，应马上带孩子上岸，以免发生意外。

每个人对水的反应与感觉不同，一般，不是特别害怕水的学员，8次课左右基本可以将蛙泳动作掌握，快者4～5次课，慢者9～10次。
很多学员在掌握蛙泳后都想尝试自由泳学习与练习，就会问到多久可以将自由泳学会。蛙泳与自由泳两种截然不同的泳姿，自由泳较蛙泳相对会有一些难度，自由泳学习与练习的周期比蛙泳要长。每个人打腿效果以及肩带关节灵活程度不一。
另外，即使各技术动作都已经理解，但在自由泳各技术动作衔接配合练习要比蛙泳磨合时间长的多，要想真正将自由泳学好并练好，短则1～3月，长则半年乃至一年。希望各学员不要急于求成，打好各基础动作，循序渐进。

动作要领
自由泳时身体俯卧保持良好流线姿势，当速度快时肩背浮出水面，两肩配合 划水交替滚动，两腿交替打水。手臂动作是爬泳主要动力来源，手入水后勾手提肘以高肘姿势在躯干反复转动配合下沿身体下面成S形曲线向后划水，两手相继出水后经空中向前摆臂，形成一个连贯的加速过程。
高肘加速划水是现代技术特征之一。换气是生理需要，对完整配合结构有一定影响，尤其是在高频率快速冲剌阶段。故在速度快时为了减少因换气动作对完整节奏的影响，多采用缩小换气动作时间或减少次数的方法进行。
速度快时，多用6次腿、2次臂和1次换气进行完整配合；中等速度时可用4次腿、2次臂、1次换气。由于自由泳游速快，出发要求起动快、前冲有力、滑行短并尽快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技术。而转身可用身体任何部分触壁，为了赢得距离和转速，多采用前滚翻转身技术。
自由泳项目在比赛中占比重最大，因而成为实力的标志。自由泳技术正朝向实效发展，要求高体位、高肘加速后划为主，减少换气次数，动作连贯，节奏稳定合理。

需要注意体力，如果你已经学会蛙泳了，换气就没问题了，可以注意以下几个练习：1、自由泳的打腿练习

自由泳的打腿基本动作是：身体放平，脚尖绷直，直腿打水，大腿带动小腿，双腿轮流上下打水。

练习方法：
第一阶段：陆地练习
第二阶段：水上练习
第三阶段：浮板打水练习

进入到第三阶段浮板打水练习后，每天保证200米的练习量，要计时哦。

2、自由泳的手臂练习

自由泳的手臂动作分为抱水、推水、提肘出水和移臂、入水几个阶段。

练习方法：
第一阶段：陆地划臂练习
第二阶段：水中单臂划水练习
第三阶段：双臂交叉划水练习

进入到手臂划水练习阶段后，每次保持200米的练习量，也需要计时的哦。

3、自由泳呼吸配合练习

首先掌握自由泳的换气的节奏感

这里所说的节奏一般来说就是“划三次水换一次气”或者“划一次水换一次气”，具体次数看个人的肺活量大小，但是节奏一定要有，就是划水换气的次数是要固定的。简单来说，就是需要控制呼气。

短距离的自由泳，一般来说，大多数运动员都可以做到50M不换气或者只换1-2次，这样就大大节省换气所花的时间，但是长距离的就需要换气来调节自由泳的节奏和速度了。把握换气的节奏非常重要，掌握呼吸的控制一来可以减少体力消耗，一来可以调整速度。

进行自由泳完整动作练习时，保持400米为一个阶段。
每一个400米结束后，及时总结和发现训练中的姿势别扭或换气不顺的问题。
此阶段可根据个人体力逐步加量到800-1000米。

4、调整阶段
每次完成练习，可以调整放松一下。不要每次都赶紧游的很累才停止。如果感觉到累，说明已经运动过量了。

建议最好是循序渐进的加量更合理。

关键是身体放轻松！否则技巧都没用！

做准备活动

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海南区17895388970： 会游蛙泳,想自学自由泳,行吗? - ？
再兔鼻舒： 最好找个教练比较好,因为他能知道什么动作标准,怎样做才对,你自己学当然行,但肯定进步没找教练快.你蛙泳也是自己练的吗?蛙泳是动作要求最高的泳姿. 我这把自由泳的动作说说嘛: 游泳就是分解开来学的,打腿,是大腿带动小腿,...

海南区17895388970： 自由泳和蛙泳哪个难学我会蛙泳,但是不会自由泳 ？
再兔鼻舒： 自由泳和蛙泳的难易程度是一样,你会蛙泳不会自由泳就可能觉得自由泳比蛙泳难学,但是还有还多人会自由泳不会蛙泳的呢. 一般游泳会了一种姿势后再学其它的就应该比初学时快了.你不会自由泳说明你的自由泳动作要领不对,没有理解掌握.自由泳也叫爬泳,简单说,你会水了以后,只要会爬,就能学会.你先在岸上把动作要领在脑子里想顺了,就容易了.

海南区17895388970： 怎样提高水性,如何自学游泳? - ？
再兔鼻舒： 1: 如果你是想学自由泳的话,按照以下步骤学: 1熟悉水性,至少头敢下水憋气20秒以上,然后练水上吸气,水下呼气,最好是连起来做,一直到你能连续做30次.同时练习漂浮,就是闭气让身体漂起来.(如果你原来会点游泳就可跳过) ...

海南区17895388970： 已经会蛙泳,自由泳3天能学会吗 - ？
再兔鼻舒： 学会蛙泳,说明你能浮在水上了,但对学自由泳没什么帮助,甚至可能会拖后腿,这就是因为那该死的蛙泳腿.三天估计比较吃力,赶快抓紧时间学练自由泳的打腿,一下子想从蛙泳腿转换过来有点难度的,所以尽量忘记自己学会蛙泳.学会打腿动作,自由泳基本算差不多了,手部动作比较易学.如果实在来不及,可以用自由泳手部动作带蛙泳腿,反正25米,手拼命划,速度也快的.

海南区17895388970： 游泳,初学者是先学哪个泳姿先?哪个比较容易学?怎样使身体浮起来!!! - ？
再兔鼻舒： 初学泳姿有蛙泳和自由泳两种,因为蛙泳消耗体能少,所以,多数采用蛙泳入门;游泳的原理:肚子里留有空气,加上脚蹬手划,就浮起来了;学会蛙泳的步骤:1、浅池走划,熟悉水性;2、学习闷水:手扶浅池用口吸气,下蹲潜入水中,坚持,水下慢慢用口鼻吐气,起来;肚子里有气,才能浮起来,学得才轻松;3、水下、水上蛙泳:浅池用口吸气,重心前移,腿先蹬夹后手划,脚外转90度,横蹬开65度,再用力夹腿,身体会快速前行;手30度向两边、向后划水;4、换气:腿蹬夹两手向前伸时,头在水下用口鼻吐80%的气,手划水提肘时,抬头用口吸气,再收腿;可让人托着下巴练习,三天就会,再学其他.

海南区17895388970： 怎么样学会自由泳? - ？
再兔鼻舒： 自由泳 (一) 身体姿势自由泳时身体俯卧在水面成流线型,背部和臀部的肌肉保持适当的紧张度,在游进中保持头部平稳, 躯干围绕身体纵轴有节奏的自然转动35゜~45゜.(二) 腿部动作自由泳腿部动作虽有一定的推进力,但主要起平...

海南区17895388970： 本身会蛙泳,自己自学能学会自由泳吗?在游泳时候如何有效提高肺活量? - ？
再兔鼻舒： 可以,你可以上网搜索一些教自由泳的视频资料看一看.再看看别人怎么说的.

海南区17895388970： 游泳会了蛙泳后 能自学自游泳吗 容易吗 还是继续找教练 - ？
再兔鼻舒： 找教练

海南区17895388970： 我21了 还不会游泳,怎么学游泳? - ？
再兔鼻舒： 给你个自学的建议,第一天先练漂浮,蹬墙漂浮,寻找滑行的感觉,练1个小时,然后练一个小时蹬腿,休息两天再去,第二天先用半个小时蹬墙漂浮,然后开始继续蹬腿,一个小时,最后半个小时加上手部动作可以回家休息两天了,第三天同...

海南区17895388970： 游泳怎样自学?? - ？
再兔鼻舒： 自学游泳第一部就是要克服对水的恐惧,要能够在水面上浮起来,比较好的一个方法是全身放松站在水中,双臂上举,深吸一口气,然后整个人自然地向前倾倒,整个过程要放松,倒进水中之后能呈现一个漂浮...