月经期间吃什么食物比较好
一个健康科学的饮食，是我们健康的前提，对于女性这个更为重要，特别是女性在月经的时候，在这个时间段了，女性的饮食要更为注意了。因为女性朋友在月经期间是有很多东西是不可以吃的，但是有一些食物是可以促进气血的通行。那么，月经期间吃什么食物比较好?
月经期间吃什么食物比较好
1、月经前：通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。
(1)富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、紫菜、海带、奶、谷类、香蕉、核桃等等。
(2)富含维生素A的食物：动物肝脏、奶与奶制品、鸡蛋、胡萝卜、西兰花、菠菜、莴苣、橙子、杏、红薯等。
(3)富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、荷兰豆、柑桔、橙、柚子、葡萄、草莓等。
(4)富含维生素E的食物：麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、黄豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。
2、月经中：可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。
(1)温暖身体的食物：寒性体质的女性可多吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等温经散寒类的食物。
(2)舒缓痛经的食物：痛经的女性可多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。
(3)其他：如果、经期伴有食欲差、腰痛等症状，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏苡仁粥等。
3、月经后：月经过后，尤其是月经过多者，可以在月经干净后1-5日内，适当补充蛋白质、铁质和矿物质。
(1)富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类(包括黄豆、黑豆等)、奶类(包括牛奶、羊奶等)、海产品、动物内脏、肉类(包括猪肉、牛肉、羊肉等)、大米等。
(2)含铁高的食物：鱼、瘦肉、动物肝、动物血、大豆、菠菜等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用。
经期吃什么减肥
女性经期吃什么减肥?女性经期减肥，可遵循以下几个方法，让经期安然度过。同时，经期想要减肥也应注意保证生活正常、规律，坚持体育锻炼，但活动量减少，不要做那些激烈的而负荷大的活动，可以做徒手操、徒步、轻器械练习等有氧运动减肥，都十分适宜的。
1、经期不要刻意吃甜食，如饮料、蛋糕、红糖、糖果，防止血糖不稳定，避免加重经期的各种不适。有人说经期吃什么都不会发胖，这是错误的。不管什么减肥方法，但是如果不注意饮食还是会越减越肥。
2、多吃高纤维食物，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经。
3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。
4、摄取足够的蛋白质。多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，以补充经期所流失的营养素、矿物质。
5、饮食应定时定量。可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。
6、避免食用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因这类饮料会增加焦虑和不安的情绪，可改喝大麦茶、薄荷茶。
7、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜、葡萄干等高纤质食物，以利补血。
8、避免吃太热、太冰，温度变化过大的食物。女性经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。专家表示，若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。
经期适合吃什么食物
多吃一些润肠通便的食物，比如新鲜的瓜果、蔬菜，可以适当吃一些坚果类的食物，比如花生、核桃、腰果等等。2、在月经期间也可以适当多吃一些鸡肝、猪肝、猪血等一些食物，这些食物有很好的补血作用，也可以喝一些红糖姜水，有温宫暖胃的作用。3、可以促进经血及时排出，可以减轻女性在月经期的痛经症状。
经期吃什么食物对身体比较好呢?需要补充什么营养?
平时吃的食物在女性到经期之间就可以了。当然，最好不要吃冷食。吃了会在经血排出时受阻。月经期间流出的血液都是身体不需要的。月经期间，女性的身体会出现不适感觉，却是排毒很好的时机，女性要认真对待来月经的自己。忌辛辣食物，经期身体的免疫能力较弱，所以此时吃辛辣食物容易刺激身体和扰乱正常内...
女性经期吃什么最好 十种食物不容错过
- 菠菜：富含维生素E，减少前列腺素产生，缓解经前疼痛。- 无花果：低热量零食，适合经期食用，营养丰富。- 草莓：防止皮肤老化，提升肌肤健康，适合经期食用。- 香蕉：含有丰富的维生素B6，稳定经前情绪，缓解焦虑。- 番茄：热量低，含水量高，适合经期减肥女性食用。2. 经期不能吃什么食物 - 蓝莓：...
月经吃些什么食物好呢
月经吃些什么食物好1 女人经期吃什么好？月经期间必须注意加强饮食营养，宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的.食物和易于消化吸收的食物，通过饮食来补充生理所需的营养素：B族维生素，以及维生素A、维生素C、维生素E。可适当补充一些温补暖身的食物或缓经止痛的食物。（1）富含B族维生素的食物：小麦胚芽...
经期吃什么好 经期饮食建议
3 活血通气的食物 痛经的原因一般是血流不畅，子宫位置异常等影响到经血的正常排出，多吃活血通气的食物有助于活血化淤，疏通经络，缓解痛经。菠菜、芹菜、香菜、胡萝卜、香蕉、苹果等都是很好的活血化淤食物。4 温经散寒的食物 寒性体质的女性痛经时易手脚冷冰，冷汗淋漓，虚脱昏厥等，这时...
大姨妈期间吃什么好
经期要多吃含蛋白质，含铁、钙丰富的食物，以补充经期失血，这类食物主要以肉食为主，包括瘦肉、牛肉、羊肉等，月经期间还要注意保暖，注意休息，避免过度劳累，注意会阴部卫生，以免病原菌的逆行感染。经期碳酸饮料、冰镇水果、止血或抗凝血类药物等不能吃。1、碳酸饮料：有不少喜欢喝含气饮料的女性在...
经期吃什么好
女人经期吃什么好?经期适宜吃一些富含蛋白质、维生素、铁质和温补暖身的食物,如鱼类、肉类、菠菜、生姜红糖水等。 经期吃什么好 女人经期吃什么好?月经期间必须注意加强饮食营养,宜多吃一些富含蛋白质、维生素、铁质的食物和易于消化吸收的食物,如米面、鱼类、蛋类、肉类、红枣、胡萝卜、新鲜蔬菜等。 1、月经前: ...
月经期间适宜吃什么样的食物?
月经期间,还应补充一些有利于“经水之行”的食品,如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时,饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡,应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主,不仅味道鲜美,...
月经期间吃什么食物好
1、女性经期少量饮用一些红葡萄酒。2、还可以活血化瘀，另外可以吃山楂韭菜，红糖，醋之类，多吃一些菌类，黑木耳，生姜，胡萝卜，红花等，喝些玫瑰花茶，瘀血体质人在活血同时可适当补血，加一些当归，既补血又活血，血虚可补血，血瘀可活血，少吃冰冷寒凉的食物，否则会加重身体的寒气。
女人经期吃什么食物好
详情请查看视频回答
于言熊胆： 月经期间可以多吃点活血食品,如大蒜,洋葱,黑木耳,黑大豆,红糖,如果是月经量多,出血多可以适当多吃点补气养血止血的阿胶,大枣,墨鱼,甲鱼等.
贞丰县19673725789： 月经期间吃什么食物比较好?？
于言熊胆： 月经期应吃清淡、味平富含营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,也不宜抽烟、喝酒,以免刺激血管扩张,引起月经提前和经量过多.月经期应吃新鲜、容易消化的食物,不宜吃生、冷、难以消化的食物.
贞丰县19673725789： 月经时吃什么食物比较好?？
于言熊胆： 少吃或不吃性凉的水果,如梨子 女性经期的饮食禁忌 经期是女性的一个特殊时期,由于在这段时期女性的生理情况比较特殊,因此应该避免食用一些食物,否则容易造成身体的损害.这些食物主要由三大类: 1、生冷类 即中医所说的寒性食物...
贞丰县19673725789： 月经期间吃什么最好?？
于言熊胆： 清淡的
贞丰县19673725789： 来月经可以吃什么?要注意什么? - 久久问医？
于言熊胆： 您好,根据您的描述,您这种情况可能是受寒引起的,如果月经量不多,可能还有点气血不足,建议您可以喝点红糖水,吃点阿胶红枣等,还可以煮点红枣银耳粥,能够滋补养颜,补气血,缓解痛经. 建议您月经期注意不要吃凉的食物,不要受凉,还有月经期身体虚弱,要多吃点营养的食物,多吃水果蔬菜,多吃蛋类,牛奶等,还有注意经期卫生,不能引起感染,注意休息,不要劳累.
贞丰县19673725789： 经期吃什么蔬菜好? - 久久问医？
于言熊胆： 月经期间应该合理营养,均衡饮食,多注意休息,避免过度的劳累以及熬夜,不要着凉,不要吃过凉过硬的食物,保持心情愉悦.女性可以多吃一些富含维生素B6、维生素E、锌元素和钙元素的蔬菜,如菜花、胡萝卜、菠菜、南瓜、大豆等.这些蔬菜对于缓解紧张情绪,排除经期不适有很好的帮助.
