女性经期吃什么最好 十种食物不容错过

~ 1. 女性月经期间吃什么好
- 番石榴：午餐后吃些番石榴，补充维生素C，缓解经期水肿。
- 牛肉：富含色氨酸，提高睡眠质量，适合经期食用。
- 南瓜：富含锌元素，减少皮肤油脂分泌，减轻痘痘问题。
- 羊肉：补充锌，缓解因锌含量高导致的痘痘问题。
- 鱼肉：补充欧米伽-3脂肪酸，缓解40%的痛经症状。
- 菠菜：富含维生素E，减少前列腺素产生，缓解经前疼痛。
- 无花果：低热量零食，适合经期食用，营养丰富。
- 草莓：防止皮肤老化，提升肌肤健康，适合经期食用。
- 香蕉：含有丰富的维生素B6，稳定经前情绪，缓解焦虑。
- 番茄：热量低，含水量高，适合经期减肥女性食用。
2. 经期不能吃什么食物
- 蓝莓：过量食用含咖啡鞣酸，加重经期不适。
- 芒果：寒性水果，体质凉的人不宜多吃，经期间更应避免。
- 梨：寒性食物，易导致子宫内淤血不易排出，加重痛经。
- 山楂：含鞣酸，可能导致缺铁，加重经期不适。
- 椰子：寒性水果，体寒的人不宜多饮用。
- 酸梅：酸性食物，可能造成月经量减少，影响内分泌。
- 柿子：寒性水果，经期间不宜食用，尤其是痛经女性。
- 西瓜：寒性水果，影响子宫内淤血排出，不宜经期间大量食用。

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临泉县17868298225： 经期吃什么？
鄞苗东方：1. 不要刻意吃甜食.如饮料、蛋糕、红糖、糖果.防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适. 2. 多吃高纤维食物.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经的作用. 3. 在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物. 4. 摄取足够的蛋白质.午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、矿物质.

临泉县17868298225： 女性月经期间吃什么好?？
鄞苗东方： 女性月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失.所以在经期,尽量多吃一些能补血、补充矿物质以及蛋白质的食物,及一些易消化的、营养丰富的、利于行经的蔬菜和水果,并要荤素均衡...

临泉县17868298225： 经期吃什么好?？
鄞苗东方：1. 不要刻意吃甜食.如饮料、蛋糕、红糖、糖果.防止血糖不稳定,避免加重月经的各种不适.2. 多吃高纤维食物.疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维,可促进动情激素排出,增加血液中镁的含量,有调整月经及镇静神经...

临泉县17868298225： 经期吃什么好？
鄞苗东方： 吃清淡营养的温热食物!蔬菜水果 肉类!喝牛奶!

临泉县17868298225： 月经期间吃什么?？
鄞苗东方： 吃一些动物的血和高蛋白,比如牛肉

临泉县17868298225： 女人经期吃什么好？
鄞苗东方：女人经期应平衡`合理膳食,注意饮食宜忌而确保健康! 所以应吃: 1忌生冷,宜温热(夏季冰激淋及其他冷饮;冬季应吃温补的食物,如牛肉`鸡肉`桂圆`枸妃子等); 2忌酸辣,宜清淡(少吃或不吃油炸`酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多); 3荤素搭配,防止缺铁(经期应多吃动物肝`血`瘦肉`蛋黄等类食品,而且还有大豆`菠菜之类的植物).