爬黄山需要多好的体能，平时不锻炼的能爬么？

爬黄山的体力~

上个周末刚去的黄山，主要拼的是毅力、信念，去黄山两天，每天爬7小时左右，回来双腿基本不能动了，所以你从现在多练练是有好处的。不过我的同事们还好，有的人几乎没感觉，很轻松的过了两天。

有志者事竟成，我是个超不爱运动的女生，但是也坚持爬上过好几座山了，第二天几乎都在睡觉了，呵呵。相信自己，但是也要注意中途休息。希望你能看见顶上风光！

爬黄山的确需要好的体能。
我老公上次爬黄山，都没有爬完。下来的时候腿疼死了，晚上回到家里他的腿就不能动了，估计是哪伤着了，疼了足足半小时，身体都在发抖，半小时以后才慢慢恢复的
平时不锻炼可以爬黄山，但是会让身体很累的，吃不消的。爬黄山需要一定的体力。一般经常体育锻炼的人也很少能够爬上去的。爬黄山最好是分几天去爬，不要当天一下子爬上去，这样膝盖骨会受到磨损的，有可能会造成不可回逆的损伤。所以一定要慎重，最好不要当天爬上去。即使是有体能的人，体育健儿也是不要当天爬上去。平时不锻炼的根本就爬不了。因为人体向上爬的时候，膝盖骨受磨损的可能性是最大的，而且有可能造成不可回逆的损伤。所以最好不要这样一次性的当天爬上去。要分成几天的时间，慢慢爬。最好爬黄山通过滑梯乘车上去，然后下山的时候，可以适当的走下来。平时不锻炼的人。下山的时候走下来也是很困难的。因为下山的时候，膝盖骨损伤的程度更大。爬黄山是很累的，非常消耗体力。而且，海拔非常高。登黄山每一个台阶，都是一个挑战，山高路陡，但是，景色非常迷人！爬到山顶，非常不容易。当我们爬到，光明顶峰的时候，简直就是虚脱了。我们是拄着拐棍爬上来的。到了山顶一点力气没了，坐在地上直喘粗气。累的腰酸背痛。腿抽筋。由于山顶温度很低，冻得直打哆嗦！虽然爬黄山很累，但是我非常自豪。

6总结下爬黄山注意事项

1.不要带太多干粮。
不管是爬一天，还是爬两天一夜的，都不要带太多干粮。一天得就在上面买根黄瓜，自己带个面包，饼干，一瓶水就能搞定午餐了。要去上面过夜的，像之前攻略说的上面吃的很贵，带一堆吃的，那第一天爬的时候会累趴的，上面也有好多地方，一碗炒面25元。所以带两个苹果，一点点干粮，一瓶水(自己的杯子，住山上的宾馆可以接开水)，就足够了。山上也有很多10元3个鸡蛋，玉米一根也是10元，少带东西上去，既然去爬山，就不要花200元去做索道，两天一夜的，完全可以不要带太多吃的，把做索道钱在上面买吃的。毕竟门票230元，没有好好爬山领略黄山的伟大朵呼吸上面得空气岂不是亏了。
2.做索道可以选择爬上山，下山做索道。
爬了一天，休息一晚之后，第二天的腿特别疼，下山真的是个特别痛苦的过程，酸爽！下山绝对比上去痛苦的多。上山虽然都是爬坡会比较吃力，但是两天的时间，完全可以爬累了就休息，再继续爬。
3.住上面的记得得带耳机，耳塞，有助于不听噪音。
黄山特别多老人去。退休的老人逗特别喜欢爬山吧，爬山的绝对比年轻人多。上面的床位房间是8人到10人的，淡季一个床位145左右，两人间大概是800左右。所以床位还是比较适合大众的，老人家都是心肺功能有点障碍的，8点多就开始打呼噜了。不是一般人真的不容易睡着，除非你在更早的时间就能睡着。这时候就需要听点音乐啥的。
4.山上温差大，带足够季节的厚衣服。
五点之后，四月末的黄山上就有点冷了，我穿着一件短袖+中等厚外套，到了晚上久又冷又累又饿。想去宾馆住羽绒服却已经出租完。我第二天早上五点起来去看日出，是裹着被单去的。
5.看日出起早点，占位置。
既然已经选择早起，就不要多在乎再早起20分钟。否则只能看到人头。
这天爬的最重要的一个景点就是导游千叮咛万嘱咐不要去爬的天都峰。
必须强调，天都峰值得去。75度向上爬，但是，道路狭小，很多路都是两个人要侧身才能一上一下。黄山就是越高，风景越秀丽。
导游12点半集合的时间到了，发现我们不在打电话给我们，知道我们在天都峰就放弃我们，让我们往光明顶方向去。

爬黄山的确需要好的体能。
我老公上次爬黄山，都没有爬完。下来的时候腿疼死了，晚上回到家里他的腿就不能动了，估计是哪伤着了，疼了足足半小时，身体都在发抖，半小时以后才慢慢恢复的
平时不锻炼可以爬黄山，但是会让身体很累的，吃不消的。爬黄山需要一定的体力。一般经常体育锻炼的人也很少能够爬上去的。爬黄山最好是分几天去爬，不要当天一下子爬上去，这样膝盖骨会受到磨损的，有可能会造成不可回逆的损伤。所以一定要慎重，最好不要当天爬上去。即使是有体能的人，体育健儿也是不要当天爬上去。平时不锻炼的根本就爬不了。因为人体向上爬的时候，膝盖骨受磨损的可能性是最大的，而且有可能造成不可回逆的损伤。所以最好不要这样一次性的当天爬上去。要分成几天的时间，慢慢爬。最好爬黄山通过滑梯乘车上去，然后下山的时候，可以适当的走下来。平时不锻炼的人。下山的时候走下来也是很困难的。因为下山的时候，膝盖骨损伤的程度更大。爬黄山是很累的，非常消耗体力。而且，海拔非常高。登黄山每一个台阶，都是一个挑战，山高路陡，但是，景色非常迷人！爬到山顶，非常不容易。当我们爬到，光明顶峰的时候，简直就是虚脱了。我们是拄着拐棍爬上来的。到了山顶一点力气没了，坐在地上直喘粗气。累的腰酸背痛。腿抽筋。由于山顶温度很低，冻得直打哆嗦！虽然爬黄山很累，但是我非常自豪。

平时不锻炼可以爬黄山，但是会让身体很累的，吃不消的。爬黄山需要一定的体力。一般经常体育锻炼的人也很少能够爬上去的。爬黄山最好是分几天去爬，不要当天一下子爬上去，这样膝盖骨会受到磨损的，有可能会造成不可回逆的损伤。所以一定要慎重，最好不要当天爬上去。即使是有体能的人，体育健儿也是不要当天爬上去。平时不锻炼的根本就爬不了。因为人体向上爬的时候，膝盖骨受磨损的可能性是最大的，而且有可能造成不可回逆的损伤。所以最好不要这样一次性的当天爬上去。要分成几天的时间，慢慢爬。最好爬黄山通过滑梯乘车上去，然后下山的时候，可以适当的走下来。平时不锻炼的人。下山的时候走下来也是很困难的。因为下山的时候，膝盖骨损伤的程度更大。爬黄山是很累的，非常消耗体力。而且，海拔非常高。登黄山每一个台阶，都是一个挑战，山高路陡，但是，景色非常迷人！爬到山顶，非常不容易。当我们爬到，光明顶峰的时候，简直就是虚脱了。我们是拄着拐棍爬上来的。到了山顶一点力气没了，坐在地上直喘粗气。累的腰酸背痛。腿抽筋。由于山顶温度很低，冻得直打哆嗦！虽然爬黄山很累，但是我非常自豪。

我觉得平时不锻炼可以爬黄山，但是会让身体很累的，吃不消的。
爬黄山需要一定的体力。一般经常体育锻炼的人也很少能够爬上去的。爬黄山最好是分几天去爬，不要当天一下子爬上去，这样膝盖骨会受到磨损的，有可能会造成不可回逆的损伤。
所以一定要慎重，最好不要当天爬上去。即使是有体能的人，体育健儿也是不要当天爬上去。平时不锻炼的根本就爬不了。因为人体向上爬的时候，膝盖骨受磨损的可能性是最大的，而且有可能造成不可回逆的损伤。所以最好不要这样一次性的当天爬上去。要分成几天的时间，慢慢爬。
最好爬黄山通过滑梯乘车上去，然后下山的时候，可以适当的走下来。平时不锻炼的人。下山的时候走下来也是很困难的。因为下山的时候，膝盖骨损伤的程度更大。

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南召县18760676891： 爬黄山需要多好的体能,平时不锻炼的能爬么? - ？
鱼平阿奇： 爬黄山的确需要好的体能.我老公上次爬黄山,都没有爬完.下来的时候腿疼死了,晚上回到家里他的腿就不能动了,估计是哪伤着了,疼了足足半小时,身体都在发抖,半小时以后才慢慢恢复的平时不锻炼可以爬黄山,但是会让身体很累的,...

南召县18760676891： 爬黄山的体力 - ？
鱼平阿奇： 上个周末刚去的黄山,主要拼的是毅力、信念,去黄山两天,每天爬7小时左右,回来双腿基本不能动了,所以你从现在多练练是有好处的.不过我的同事们还好,有的人几乎没感觉,很轻松的过了两天.

南召县18760676891： 去黄山要怎么样的体力啊 连续爬山大概多少时间 - ？
鱼平阿奇： 去黄山旅游建议由索道的地方都乘坐索道,黄山山上都是台阶路,即使乘坐索道上去,山上还是有很多台阶路的哦,爬黄山是个体力活.当天上下山,乘坐三次索道,大概还要走6,7个小时路程

南召县18760676891： 爬一次黄山属于什么强度 - ？
鱼平阿奇： 高强度,要不是经常运动的话,基本爬一次回来要在家休息好几天才能缓过经. 我在爬的时候 腿不能停,不然会不自觉的颤抖... 建议爬黄山前,提前几天增加运动量.爬山后建议去找个推拿按摩穴位.

南召县18760676891： 爬黄山对身体要求高么?？
鱼平阿奇： 不高

南召县18760676891： 黄山和泰山哪个更难爬?? - ？
鱼平阿奇： 从行程安排、交通方式、住宿三个方面来看,黄山比泰山更难爬.1. 行程安排:爬黄山的路线比泰山更长且更险峻,需要更多的体力和耐力.黄山的主峰莲花峰海拔1864米,从黄山慈光阁徒步上山去爬天都峰或莲花峰,需要挑战较高的海拔和...

南召县18760676891： 爬黄山准备工作 - ？
鱼平阿奇： 最好是穿比较轻便的旅游鞋,衣服要穿运动的,不要穿牛仔裤,准备吃的,特别是水,直接买矿泉水,或者补充能量的水,爬山很累的,很容易出汗,就容易渴了.而且山上的东西很贵的,一般的矿泉水都要8块钱,方便面15块一桶,一定要带点吃的上去,反正山上的东西贵着呢.最好是买件雨衣,一次性的,因为真的会突然就下雨了,我五一去的黄山.

南召县18760676891： 黄山徒步上山需要多久,人感觉累吗 - ？
鱼平阿奇： 那估计要很长时间,而且爬山很累,去年我去过.不知道你体力如何,去年我去的时候是坐缆车上去的,做到半山腰,然后走路去光明顶,都爬了40多分钟呢,很累很累. 我建议你坐缆车上山,然后再走路. 云谷索道 (后山) 票价:淡季...

南召县18760676891： 黄山玩爬山会不会很累? - ？
鱼平阿奇： 这个看个人锻炼和身体素质,建议进山刚开始时一段路,适当采取缆车协助,山上气温较冷,水每人一至两瓶就好了,多带累.多带高能食品,补充能量还不重,如巧克力等.带件雨衣,十块钱一件,上面经常下雨,雨衣可能保护身体热量....

南召县18760676891： 如果要背一人爬上黄山,需要怎么锻炼.、我只有3个月时间! 对方体重90.... 嘿嘿 各位大大求解啊!!怎 - ？
鱼平阿奇： 背人的话需要锻炼的是腿部 腰部 手掌 手臂 肩膀 的力量. 弄个书包里面塞点东西 每天跑楼梯吧 如果觉得疼 在书包里面加层棉 或者穿个大衣 反正现在是冬天有没有希望要看你努力不努力了 还有你现在的实力 第一个月每天至少一个小时的有效攀爬时间 第二个月每天至少2个小时的有效攀爬时间 第三个月每天至少3小时的有效攀爬时间 如果没有时间限制的话应该是可以了其实这种东西心意到就好了 让对方看到你的努力就好了 当然能做到更好了