太极24式的好处
太极24式的好处
首先，我们都知道，通过练习24式太极拳，我们的身体机能会得到有效的提升，尤其对我们的身体四肢都有着非常显著的'养生效果。下面我们来看看太极24式的好处。
24式太极拳对肢体的积极影响
一、在抬脚时前、后需各喝300西西温开水，心平气和保持轻松，自然呼吸、不可憋气，靠腰力及丹田气力来支撑身体下半部所受之酸。使身体与大腿成九十度、大腿与小腿成九十度。支撑至少十五分钟以上。
二、在抬脚时血液会迅速流回肝、肾，给予重新解毒排毒，此时新陈代谢增加，腰部以下会有强烈极酸的反应，为了排解瞬间增加毒素，人体脑下垂体自会分泌激素，激发潜能，加强排毒，最后在流汗中，将毒素予以排出。
身体里沉积的毒素也会因此而被一扫而空，喜欢练拳的朋友应该多加练习，尤其是在清晨练习，效果尤为突出。
三、在抬脚时可引浊气下行排出，升清降浊正气倍增，体内正常细胞大曾活跃，癌细胞自然死亡。
四、在抬脚时神阙(肚脐)及命门同运气，打通打通任督气血畅行无阻，毛细孔扩张，增加皮肤呼吸及代谢作用。
因丹田训练呼吸，减少肺部负担胸腔之浊气自可顺利排出，解决心胸之郁闷、心胸开朗气沉丹田、心脏恢复正常功能，心理压大降低、血压随之稳定。
这对我们的中老年朋友而言简直是救命的动作，想要预防老年痴呆，就不妨勤加练习这些招式，越练越年轻。
五、在抬脚时因流汗，自可将体内酸性毒素排出，血脂肪自然燃烧。脾主四肢，所以血糖可以稳定，改善脾的功能，人的性情自然温顺和譪可亲。
24式太极拳的动作及口诀
一、起势
①两脚开立，②两臂前举，③屈膝按掌。
二、野马分鬃
A、①收脚抱球，②左转出步，③弓步分手。
B、①后坐撇脚，②跟步抱球，③右转出步，④弓步分手。
C、①后坐撇脚，②跟步抱球，③左转出步，④弓步分手。
三、白鹤亮翅
①跟半步胸前抱球，②后坐举臂，③虚步分手。
四、搂膝拗步
A、①左转落手，②右转收脚举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
B、①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
C、①后坐撇脚，②跟步举臂，③出步屈肘，④弓步搂推。
;24式太极拳分解动作讲解
24式太极拳分解动作讲解为身体自然伸直，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前，两臂自然下垂等。左右野马分鬃：1、上体微向右转，身体重心移到右腿上。同时右臂收在胸前平屈，手心向下左手经体前向右下画弧放在右手下，手心向下，左手经体前向右下画弧放在右手下，手心向上，两手心相对成抱球状。左脚随即收...
学好吴阿敏24式太极拳的4个步骤
学好吴阿敏24式太极拳的4个步骤 ,如果你想要练好24式太极拳的基本功，就必须要懂吴阿敏24式太极拳的4个步骤，下面一起看看吧!第一步 盘好拳架 拳架，对于任何武功来说，都是基础中的基础，对于吴阿敏24式太极拳也不例外，我们需要掌握当中的动作要领 以吴阿敏24式太极拳而言，动作姿势应符合“二十要...
陈式太极拳和24式太极拳有什么关系?
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太极拳24式,火柴人图
24式简化太极拳也叫简化太极拳，是国家体委（现为国家体育总局）于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳之精华编串而成的。尽管它只有24个动作，但相比传统的太极拳套路来讲，其内容更显精练，动作更显规范，并且也能充分体现太极拳的运动特点。动作名称：1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右...
吴阿敏24式太极拳的3大基本功
吴阿敏24式太极拳的3大基本功 想要将其学好吴阿敏24式太极拳，我们需要掌握一定的要领和基本功。下面梳理了吴阿敏24式太极拳的3大基本功的介绍，供大家参考借鉴。一、活臂 太极拳练得好坏，上肢臂手的操作非常重要。松肩、坠肘、坐腕、舒指、亮掌，这些通常习惯性的要领外，要特别注意把握两点：(1)...
混元太极拳24式太极拳名称
混元太极拳24式太极拳名称如下：第一组 1.起势 2.左右野马分鬃 3.白鹤亮翅 第二组 4.左右搂膝拗步 5.手挥琵琶 6.左右倒卷肱 第三组 7.左揽雀尾 8.右揽雀尾 第四组 9.单鞭 10.云手 11.单鞭 第五组 12.高探马 13.右蹬脚 14.双峰贯耳 15.转身左蹬脚 第六组 16.左下势独立 17...
二十四式太极拳整套动作的名称和第一段的动作要领?
太极拳练习的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。24式太极拳是国家本着弘扬国粹、发扬传统武术的指导思想而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，...
初学瑜伽简单24式图名称
初学瑜伽简单24式图名称 初学瑜伽简单24式图名称。很多女性闲暇之余都会选择做瑜伽，初学者学习瑜伽对身体是有很多益处的。接下来就由我带大家了解下初学瑜伽简单24式图名称的相关内容。初学瑜伽简单24式图名称1 其实，练瑜伽并没有那么吓人，每个人身体条件不同，但只要花时间，并乐在其中，你总会有所...
24式太极拳,左右搂膝拗步的动作要领
24式太极拳,左右搂膝拗步的动作要领如下：1、同前左搂膝拗步要领。2、在练习杨式太极拳时，步型个弓步的前后两脚，不可以站在一条线上，因为这样容易产生重心不稳和别扭的现象，必须后一脚与前一脚彼此都要横向隔开，距离约同肩宽，所以每当上步或退步时就应该注意落步的位置要稍微开一些，才显得平稳...
简化24式太极拳有什么缺点
有些人腿部力量很差，太极拳天蹲着练习，如是不进行一些腿部力量练习，只能是劳损膝盖。训练就是一个整体---分解---整体 ， 这样一个过程，比如说太极拳拳膝盖疼一要考虑是不是大腿肌力量不够。要进行一些深蹲练习半蹲墙根 背部靠墙，双脚位于身前18-24英寸处（45-60cm）慢慢的弯曲膝盖至小于90度...
鄣炉冠心：[答案] 一种很好的健身方式,太极拳对人体八大系统,即运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、内分泌系统、生殖系统,都有积极的调整作用.它的调节作用的特点是以外促内,由内及外,内外结合,内外互动,内外结合,内外...
崇信县19454854143： 陈氏24式太极拳和杨氏24式太极拳的优点和养生? - ？
鄣炉冠心： 杨氏24式太极拳即简化太极拳,其优点是容易普及,适合体弱和老年人练习,也具有初步的养生作用.陈氏24式太极拳有王二平的陈氏24式养生太极拳和冯志强的陈氏混元24式太极拳.王二平的陈氏24式养生太极拳是在陈氏太极拳的基础上简化的养生太极拳,其中陈氏太极拳有些架势还是比较难练的,适合一般人练习,有较好的养生作用.冯志强的陈氏混元24式太极拳是在太极拳混元内功的基础上练习太极拳,太极拳混元内功须下功夫才能掌握,但确有很好的养生作用.
崇信县19454854143： 二十四式太极有没有养生的功效 - ？
鄣炉冠心： 有的.太极拳的流派很多,各有特点,架式也有新、老之分.当前,比较简便易学的,就是“简化太极拳”,俗称“太极二十四式”.极拳是一种意识、呼吸、动作密切结合的运动,“以意领气以气运身”,用意念指挥身体的活动,用呼吸协...
崇信县19454854143： 24式太极拳好学吗?打这个有什么益处啊? - ？
鄣炉冠心： 好学.太极拳能使呼吸自然、细长、慢均.由于速度缓慢,动作柔和,从而使人体的微循环得以扩张.微循环的特点是剧烈运动会使血液运行走捷径,得不到充分的物质和能量的交换,而太极拳缓柔的特点则使血液能够流向各处,从而得到物质...
崇信县19454854143： 二十四式太极拳技术特点及健身价值 - ？
鄣炉冠心： 特点是动作简单易学,运动量也不大,练习时间5分钟左右即可.健身价值么,总之活动一下总是有好处的,如果认真练习的话,健身效果肯定会好一些的.不过练这个套路要注意:1、初学的时候可能膝盖会疼;2、高血压的慎练.
崇信县19454854143： 如何评价二十四式太极拳 - ？
鄣炉冠心： 二十四式太极拳因其简易好学,及大的普及了太极拳,纯练太极拳套路当然不能达到高水平. 二十四式太极拳是中华人民共和国成立后推行的简易太极拳套路.为了便于在广大群众中推广太极拳,1956年在杨氏太极拳的基础上,删去繁难和重复的动作,选取24式,编成“简化太极拳”.全套共四段,5分钟左右可练完一套,主要动作有:野马分鬃、搂膝拗步、倒卷肱、棚捋挤按、单鞭、云手、左右蹬脚、独立穿梭、海底针、闪通臂、搬拦锤等按由简入繁、循序渐进、易学易记的原则,去其繁难和重复动作,虽然它不是纯传统技击太极拳,但对太极拳走向群众功不可末.
崇信县19454854143： 太极拳有什么功效? - ？
鄣炉冠心： 练太极拳,要得要领,心要静,呼吸要均,动作要缓,身体要正,心手眼意合一,否则会误入岐途. 不要太急于求成,慢慢来,你觉得24式太简单,可以将动作分解开,反复练同一动作,将24式拆开来练,踩到点子上,想信你会有很大收获的. 你的身体不适,还应从饮食起居等其他方面加以注意,改变生活方式,调整生活习惯,爱惜身体. 你没有必要去找最好,而是要练到最好.
崇信县19454854143： 年轻人练习24式太极拳影响性功能吗?最近学会了国家推广的24式太 ？
鄣炉冠心： 太极拳动作较平和,但决不阴柔.你如果领略了精髓,一套打下来会流汗的,运动量并不太小,只是动作没其它的拳术剧烈.对性功能只有好处,没有坏处,身体强壮的人,性功能自然强,我练了四年了,感觉身体抵抗能力比以前好,性功能也很好啊.放心学吧!
崇信县19454854143： 24式简化太极拳(太极拳套路) - 搜狗百科？
鄣炉冠心： 呵呵,24式杨氏太极拳非常好.这是最好的肢体引气的功法,你想练习气功的话,最好找气功师傅指导,不要自己练,这要配合吐纳和意念,要求很高,现在人都将太极拳,五禽戏等...
