每天在跑步机上跑步最长跑几个小时，几个小时最好
一小时最佳，因为半小时后才能开始减脂
持续跑步30-40分钟以上，才能有效的起到减脂的作用，身体才能消耗脂肪。
随着身体的逐步适应，在同等时间内，应该提高速度来提高锻炼强度。
在跑步机上慢跑的话每次以60分钟为宜，一般一天两次就够了，这样的有氧运动强度最适中，效果最好，希望对楼主有帮助。
如果想减肥的话，可以按照跑步机的能量供应去剪掉部分脂肪，如果想锻炼的话就可以跑上一个小时左右的锻炼时间，够得了。
如果要想减肥的话最好超过半小时，这样消耗的才是身体上的脂肪
每次两小时,每天两组.
跑步机一天跑多久最合适
一天半小时到一小时之间，最好每周三次左右。跑步开始5分钟后，脉搏的跳动次数每分钟不能超过120次;跑步10分钟后,脉搏的跳动次数每分钟不能超过100次。
每天坚持在跑步机上跑5公里对身体有伤害吗?是在跑步机跑好还是在.
每天坚持在跑步机上跑5公里对身体有伤害吗 有害，跑步是不能每天都跑的，一周跑3-4次就可以了，必须给身体休息的时间。否则你身体会越来越弱的。在跑步机上跑步对身体有伤害吗 在跑步机上跑步与田径场跑步不同，与水泥路跑步，与柏油路跑步都不同。跑步机上训练跑步容易伤害膝盖。因为传送带带...
在跑步机上跑步对身体有伤害吗
应该说，在采用不正确方法的情况下，在跑步机上跑步对身体的确有伤害。跑步机最大的问题在于它是定速的，只要锻炼者速度稍微慢一步，就有可能从跑步机上摔下来而受伤。另外如果一直按照同一个速度，一跑就跑半个钟头、一个钟头，膝关节自然就受不了。其次，跑步的时候，对膝关节的撞击也比较大。如果...
天天用跑步机跑步好吗?在跑步机上跑步一个星期跑多少次合适呢?_百度知 ...
很多人因为工作原因只能晚上跑步健身。那么，每天在跑步机上跑步怎么样？第一，因为你的跑步姿势，跑步时要抬头挺胸，不要挺胸，也不要过于前倾。长跑从脚后跟开始，慢慢从脚底过渡到脚趾。这时候跑鞋和跑步机的减震就起了关键作用。二是因为运动强度过大或运动时间过长，在高强度或长时间跑步时，由于腿部...
天天在跑步机上跑步能减肥吗
在跑步机上跑步可以减肥。因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟，而速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5公里\/时，而女的则最好在5....
我各一天在跑步机上跑一个小时有用吗?
跑步机上跑步一小时对身体是有好处的，可以帮助消耗热量，增强心肺功能，改善血液循环，锻炼腿部肌肉群，提升身体的耐力,但是要注意，跑步机上的跑步不应该过于剧烈，最好是把跑步机的速度调节在中等水平，这样才能获得最大的训练效果,
每天在跑步机上跑步好吗
1、 在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全 首先跑步机的跑带是平整的,不像地面上有些磕磕绊绊,或者地面起伏不平等,容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等。其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力,因为跑步机会提供一定的减震功能,我们都知道在跑步的时候膝盖承受着人体最大的压力。而在地面上...
每天在跑步机上跑1个小时 坚持一个月可以减掉8斤吗
如果你每天坚持在跑步机上跑一小时，并且掌握正确的锻炼方法和良好的饮食习惯。那么，一周以后就能有一些细微的变化，一个月就能达到一定的减肥效果，持续更长时间就能拥有健康的身材。所以，只要你不是遗传性肥胖，通过系统而科学的跑步机锻炼，是可以成功减肥的。跑步机30分钟高效减肥 1 第一部分由慢跑和...
在跑步机上能不能光脚跑步
1、跑步机最好不要光脚跑。在跑步机上的被动跑步方式，跑步机的震动会对膝、踝等关节造成不必要的伤害，脚底出汗还容易滑倒。2、光脚跑步还容易引起脚底磨破，起水泡。因此，在跑步机上运动，最好穿双慢跑鞋，慢跑鞋比普通鞋要轻，鞋底也比较软，适合在跑步机上用。普通的运动鞋也可以，但是要选择...
跑步机一天跑40分钟可以减肥吗
现在的人们越来越热爱运动，不仅是为了自己的身体健康，同时也是为了给自己的生活增添一次生机，那么现在外面的环境可能不太允许，可以在家或者是在商场使用跑步机来锻炼身体，一般来说坚持跑40分钟是可以有燃脂效果的。通常我们身体在静止的情况下，各方面的指标都是很正常的，但是人一旦在活动过程中，心率和...
师池牛黄： 这个问题要看您跑步的目的而定的,如果您只是健身而已,一般时间控制在20-30分钟即可,如果您是以减重为目的,一定要将运动时间拉长,跑步时间建议控制在30-60分钟更好,因为人体在运动时,运动前半小时只是消耗糖和水份,30分钟后才开始燃烧脂肪!
革吉县18286067418： 为起锻炼效果,每天在跑步机上跑多久合适? - ？
师池牛黄： 最多不要超过50分钟,也不要低于30分钟.中间不要间歇,跑步机属于有氧运动,就是为了消耗脂肪的,时间过长就会开始消耗糖原.以前最怕这个,每天跑40分钟是件很痛苦的事情
革吉县18286067418： 跑步机上最多跑多久 - ？
师池牛黄： 不知道你的问题是什么意思,一般来说人家跑步跑一个小时都差不多了,如果不是专业跑步的,基本一个小时就够了,否则太累了反而对身体不好.
革吉县18286067418： 每天上跑步机多久最为合适?？
师池牛黄： 这个应该视乎个人的体质而定的,我家用的是康林跑步机,每天下班回家一般是跑半小时左右.
革吉县18286067418： 每天晚上用跑步机减肥大概能用跑多长时间?倩狐 - ？
师池牛黄： 一般一小时左右.一开始上来不要着急跑,先热身10分钟,帮助身体运动活络起来~时间:第1分钟-第10分钟心率:(220-年龄)*30%坡度:0°速度:6公里/小时-7公里/小时先慢走5分钟,后逐渐过渡到大步快走的状态,快走的时间也是5...
革吉县18286067418： 每天在跑步机上运动多久减肥效果最好 - ？
师池牛黄： 刚开始你就跑十分钟,然后习惯了就慢慢加,一直加到一个小时.速度也可以先由走,再到快走,再到跑,最后再调整到走.这是我一个教练告诉我的.
革吉县18286067418： 每天在健身房跑步机跑步50分钟 - ？
师池牛黄： 每天跑得更快一点.强度增加一点.跑步机的速度不好控制,尽量不要用跑步机.还有要控制饮食,每天都比前一天吃得更少一点.你要减肥,就不能一直保持一个量,要不断的递进才行.休息好,不要熬夜.还有如果身体感觉疲劳,不要过分锻炼,以免受伤.运动间歇不一定是每天,是以身体恢复过来为准,如果你身体恢复得特别好,你一天练两次都是可以的.如果身体感觉特别酸痛,疲劳,不适合天天运动. 另外以你现在的体重来说,瘦了8斤已经是很好的结果了.瘦的太快对身体来说是不好的.建议你把减肥的速度减缓,一年瘦5斤比较靠谱.
革吉县18286067418： 每一天使用家用跑步机跑步跑多长时间为佳 - ？
师池牛黄： 锻炼10-20分钟的是节省时间的好方法.在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟,接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增,直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性.用固定的步伐行走约1公里,并记录下所用的时间...
革吉县18286067418： 在跑步机上跑多久合适 - ？
师池牛黄： 人体比较适合下午3点到5点运动,早上血糖太低,不适宜长时间跑步,在跑步机上跑步比较伤膝盖,最好去户外跑吧,而且空气又清新.跑步的前20分钟到半小时,以脱水为主,半小时以后开始脱脂,因此如果你想减肥,建议一次跑1小时左右.
革吉县18286067418： 利用跑步机减肥,每天跑多久可以让腿细下来? - ？
师池牛黄： 减肥最重要最难的就是坚持,如果你很有毅力的话,每天只要跑2个小时就可以了,但不是一口气,跑步机上跑步建议连续跑不超过半小时.
