从生理和心理两方面来治愈焦虑

~ 我们其实并不是沉迷于思维和幻想，焦虑症患者对思维的情绪反应比普通人强烈的多。这在生物学上，叫神经递质水平高。所以在思考时，我们会产生更强烈的情绪，而导致我们认为自己需要通过思考来缓解这种情绪。RSHWHO渡氧专项脑细胞修复工程，针对“脑细胞疲劳、失眠、焦虑”的，集合六个国家（法国、中国、德国、美国、日本、意大利）的科研成果，锁定了影响脑疲劳、神经紧张、抑郁、焦虑、失眠的脑部核心要素,富含121种营养和微量元素，其中活性成分54项，含生物活性的十缩氨基酸，对压力症状缓解功效已经在临床研究上得到证实。比如想到自己可能得绝症，我们会很恐惧，导致我们需要上网搜一下相关信息来纾解这种恐惧。

焦虑症患者不仅会产生比常人更强烈的恐惧感，而且会带来更多的躯体症状，比如心率和血压的改变。如此一来，高血压和心脏病的类似症状也会出现。但实际上，仅仅是一种身体的应激反应。而如此一来，焦虑症患者就会更加胡思乱想，从而导致更多的情绪反应。形成恶性循环，就像永动机一样，永远无法停止。

所以，打破这种恶性循环的关键是如何控制超出正常水平的情绪反应。我是从两个方面入手治愈焦虑的：

1、生理

2、心理

先说说生理方面，经过我多年观察，每当我焦虑亢奋时，生理方面有着显著的变化，并且影响了我的身体状态。比如我思考到一件事亢奋起来，我的血压就会升高，心率加快（测量过），身体会很疲惫感，持续很久。导致睡眠质量非常差，身体各种不舒服。

RSHWHO渡氧提出了脑营养平衡学说：

众所周知5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素针对失眠、焦虑等有效果，为什么直接补充症状没有明显改善？

1、5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸GABA、褪黑素并不是越多越好，而是相对平衡，必需符合人体的营养平衡需求，不可忽视的是不同人种，用量也会不同。比如褪黑素，很多国家用量是中国规范用量的N倍，而褪黑素过量反而会引发抑郁、焦虑，影响性功能。再比如多巴胺过量相当于吸食能上瘾的违禁品。

[if !supportLists]2、[endif]RSHWHO渡氧脑健康平衡营养是121种营养和微量元素组成的，其中54项活性成分，通过修复下丘脑、脑垂体、松果体、皮质醇来改善脑细胞和神经元链接，预防脑萎缩，从源头上修复脑功能，恢复大脑生成5-羟色胺、多巴胺、γ-氨基丁酸、褪黑素等重要物质的能力。

3、不同人群使用RSHWHO渡氧脑健康平衡营养方法不同，比如女性和男性的辅助营养不同、老人和学生的辅助营养也不同，不应一概而论。精准区分，精准匹配平衡营养，以恢复脑供血供氧、增加脑细胞数量、维护脑神经传导、恢复脑神经疲劳。

我会不停分析这些症状然后联想各种疾病。

后来我才慢慢了解，原来这些症状是血压升高和心率不齐导致的。

如何让血压和心率降回正常水平（前提是你不是高血压），腹式呼吸和冥想都很有用。但必须有耐心坚持5分钟以上才会有明显效果。这对于急躁的性格来说是很难的。但我坚持下去后，发现了惊喜。

这种焦虑性高血压和心率过速让我一直以来以为自己得了绝症，为什么总是很疲惫却不困，睡多少都很疲惫。后来每次发作，用腹式呼吸回到正常状态时，就像感受到了魔法的力量。哪怕前一宿没睡，也感到比以前舒服多了。

而心理的方法更为重要，没有心理方法配合，生理上的解决手段只能缓解一时。

我曾经害怕树木的摇摆，看到就会恐惧，睡觉时候也会有梦魇让我不得不睁开眼睛！我会在精神状态不错的时候再去回想这件另我恐惧的事情，一点一点的面对，一点一点点练习，现在我可以任性的看树木的摇摆，而不会让内心波澜。因为依赖药，永远没有依赖方法实际！请大家去面对自己恐惧的事情。一点一点的练习！

有些朋友问我，睡不着我就无法上班哎怎么办？我想你找到了根本原因！无法睡觉就无法上班，上班是你的心理压力！睡觉不好工作效率会不好，你担心领导责骂。你需要转变思维，睡不着就睡不着好了，工作认真点就好了，失误也很正常，不要给自己强加心理压力！

我想很多人失眠的主要原因就是担心第二天的上班。我也这样想过，后来我是告诉自己失误就失误好了，唉骂就唉骂好了。而真正的当情况下你这么想很快就会睡着，更不会影响第二天的工作，人的睡眠4小时就足够保证第二天的工作。没有人说必须保证8小时！

楼主，我多么希望我得的是其他疾病！有这样想的朋友，请你立刻抛出这样的想法！不要自怜！！保持希望！！保持活力！！

我现在感觉躯体症状轻多了~不过发现经常会出现一些奇怪的念头~比如害怕自己疯了~这样正常吗？？

这个想法我想大多数焦虑的朋友都有过这样的担心，在这里我用我学到的知识告诉大家，你们不会精神失常，你们不会精神分裂！我刚开始最怕自己精神失常，变成神经病然后谁都不认识，拿刀去危害社会精神分裂什么的！明确告诉你不会！焦虑是疯子的神经不在一条轨道上，永远不会变成疯子。请不要去看一些不负责任的人说的危言耸听的话！用这种极度不负责任的话来达到自己利益的人！就应该被人们唾弃！

我现在就是思维停留在我有病的想法。没躯体症状了。

学生、老年人、男性、女性不同的人群，都可能引起失眠、抑郁、焦虑、忧郁病症。RSHWHO渡氧针对上万例病患，分析出引起病症的主要原因，归纳为以下几类：

脑损伤引起抑郁、焦虑、忧郁、失眠的主要原因

1、衰老、脑部重创，外伤、手术

引起的脑缺血，脑细胞的减少，脑萎缩，神经递质转运障碍，脑耗氧下降，情绪不稳、烦躁影响运动机能、视听、学习、语言、睡眠障碍、脑功能紊乱，记忆力减退，反应迟钝等。80岁与年轻人比较脑细胞约减少25%左右。

2、过度紧张，抑郁、压力、孤独、精神刺激引起的中枢神经递质的传导障碍，从而引起反应迟钝、脑细胞萎缩和破坏，脑血流量减少和脑耗氧量下降，脑细胞数量减少，

3、以学生和脑力劳动者为主用脑过度，

持续强度的脑力劳动，血液循环不畅，同时阻碍了营养物吸收和利用，脑细胞活力受到抑制，紊乱造成脑疲劳综合症，阻碍脑细胞更新。

4、经期、孕产期、更年期体内激素失衡

体内激素失衡引发抑郁、焦虑，影响营养失衡，发生的暂时性脑神经紊乱。

5、长期药物副作用

药物依赖产生的功能惰性，药物损伤引起相关脑中枢神经传导障碍、脑细胞数量减少。

人脑血流量减少，脑耗氧量下降、可导致脑组织营养不足，产生头昏、错乱、情绪不佳、痴呆、反应迟钝。

6、体弱、多病，和脑营养相关的流失

结论：Lactium显著改善与压力有关的症状

紧张状态改善37%​

身体疼痛改善54%；

记忆和注意力改善46%；

睡眠改善21%；

情绪改善74%；

人际关系改善32%；

体重控制改善42%；

首先恭喜这位朋友很久就会走出。躯体症状没了之后就是心理的康复。你现在觉得自己心理有病，这很正常，因为我也有一段时期是这样的，不要紧，保持活动，保持希望，等你康复之后，你就不会觉得自己心理有病了，而且会很自信！请不要去在乎时间，因为一旦以这样去做了，康复的速度会让你非常惊讶！相信我！

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吁欧健脾： 对于焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主药物治疗为辅的综合治疗.患者不妨按以下几种方法进行自我调节. 1、增加自信:自信是治愈神经性焦虑的必要前提.一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧.因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感.应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑. 2、转移注意:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常.而这种思维会进入到一

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