岸上怎么练海豚腿 原来是这样练的

~ 1、海豚式打腿练习——垂直打腿

在海豚式打腿实现推进后，就要练习向上和向下打腿。该练习可以帮助您培养对称的打腿，在深度足以浸过头部的水中，开始踩水，让头部露出水面，并使用交替式打腿。一旦感到舒服，就切换到海豚式打腿。

目标是在水中保持位置不变，不需要太多地用到双手。如果向一个方向更用力地打腿，就会在游泳池中四处漂动。

因此，保持位置不变，就意味着要用双腿的正面和背面都向水施加压力。您双脚的上面和下面都应感受到最大的压力，因为它们是结束打腿的身体部位。

2、海豚式打腿练习——仰卧打腿

该练习可以帮助您继续培养对称的打腿。现在您感觉到对水的压力，就是时候通过在水中移动来确保它是推进性压力，有效的海豚式打腿练习的下一个部分是，使用在之前描述的仰卧中立姿势，双手放在身体两侧帮助平衡。

开始海豚式打腿时，要特别注重对双脚底部的压力。正如仰泳的交替式打腿那样，膝盖保持在水下。

不只是用双脚的正面“推”水。有些泳手认为想着卷曲脚趾，以便在脚踝放松的同时感受到双脚拉伸的感觉，这种方法是有效的。

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雨花区17146384482： 怎么练习蝶泳 - ？
祗药膦甲： 蝶泳的练习蝶泳是四种泳姿中动作最优美的.因为他需有扎实的基本功,动作像海豚游泳、上下起伏,一般训练,要有一半时间都在练习打腿,使腿部、臀部、腰部、肩部、手部动作连贯、不脱节,节奏和波浪掌握好,根据个人的经验,下面...

雨花区17146384482： 海豚腿的技巧 - ？
祗药膦甲： 我也来介绍给你一种方法,我们训练时候用的!蝶泳腿其实特别好学,只要你有一定的腰腹力量就OK啦~ 身体靠墙站立,不用离太近,有大概10CM间隙,手臂向上伸直,很自然的从胸部开始到腿部做一个S型运动,除了屁股碰一下墙壁以外身体都不会跟墙壁接触的. 在水中,可以先尝试用蛙泳的手部动作,蝶泳的腿部动作来配合练习.胸部只是蝶泳腿的一个很自然的S型过度区,不用刻意发力的!

雨花区17146384482： 正规游泳比赛中,在水下像水蛇一样的游法是什么游法?动作要领怎样? - ？
祗药膦甲： 海豚腿,不好学的,简单来说就是: 用腰带动大腿,用大腿带动小腿,很漂亮的动作,但是注意:带动哦!!

雨花区17146384482： 游泳最规范的动作是什么动作?? - ？
祗药膦甲： 问得有点奇怪.. 规范四种泳姿有三种都是规范的 除了自由泳,如果你去比赛 只要你游得快 狗刨都可以. 不过 一般人都会以 爬泳的形式展现给你看. 因为很快 相对而言又不是很费力.. 至于跳水 游泳跳水和跳台跳水不一样,游泳跳水出观赏性之外 还要有一定的实用性 跳水出发分两种 一种是蹲式,一种是 双腿前后交叉 双手抓台.. 跳下去顺势使用海豚腿..这样可以增加加快滑行距离和速度,,,

雨花区17146384482： 四种泳姿对应锻炼哪些肌肉? - ？
祗药膦甲： 技术含量最高的是蛙泳 对力量的要求都很高,这个问题很含糊,对于爱好者来说,蝶泳的腰腹力量不好练感觉力量要求高,其实蝶泳和仰泳和自由泳是差不多的. 从另外的角度讲,自由泳力量要求最高,长短距离的最快都是它 蝶泳其次,仰泳...

雨花区17146384482： 我蝴蝶泳的海豚腿和我的翅膀总配合不好,点解?？
祗药膦甲： 建议你先别忙着配合, 还是先打好基础,就是多练习蝶泳腿,使自己在水中能够感觉到身体呈波浪形状前进,而且是用腰腹发力来完成的动作,这时候在加上肢动作,到时候会水到渠成的

雨花区17146384482： 蛙泳在水下蹬几下腿 - ？
祗药膦甲： 我想肯定是蹬一下腿吸一口气好,运动员的动作都是最先进最科学的,学他们准没错.况且我觉得在水下多蹬效率不高,光平着身子蹬夹腿,缺少划臂换气时身体上浮拉动双腿的动力回收,腿部负担更大,短距离看不出区别,长距离后腿回比较累.

雨花区17146384482： bmx新手关于海豚跳的问题 请大家帮忙 !! - ？
祗药膦甲： 在练海豚跳的时候,先练习一下抬前轮,最好能抬到大腿根儿就可以了,然后我们试一下BH.行进中抬前轮不是要靠手臂的力量拉上来,而是要随着车子向前运动晃一下起来!(我也不知道怎么来形容这个动作,就像我们做引体向上,腿部晃悠一下一样.BH中拉前轮也是顺着车子前进的方向晃悠一下拉起.就是借力!) 拉起车头之后往前推车把,顺着拉起的力我们向上跳起,屈腿.主要还是时机的把握,你跳起屈腿的动作要比后轮起来的时间要早.后轮不要刻意的去钩,你要是刻意的去钩,后轮反而起不来,要顺着前轮抬起的力来拉后轮,就是顺势而起~!多练习一下,找一下感觉,刚开始谁都觉得别扭,很不适应,因为和我们平时的跳不一样.

雨花区17146384482： 怎么练好海豚跳？
祗药膦甲： 海豚跳图解(BUNNY HOP)[街式教学] 首先,在行进中或静止中将要BUNNY HOP时身体向前下沉,为跳跃做准备 身体迅速向后向上伸展,用身体带动手臂将车把拉起,直到手几乎碰到大腿(车把的提升高度决定了车的起跳高度,这部分动作主要由腿部和腰部提供力量) 双手用力将车把经腹部拉起,从快到胸部的地方向前推出,收腿,身体弯曲(这部分动作是为了提升后轮的高度,此时主要由腰部和手臂提供力量) 此时跳跃到达最高点 注意在练习时,先反复练习在行进中或静止时把车把抬起直到碰到大腿的动作,熟练后再练后面的部分

雨花区17146384482： 怎么练好海豚跳 - ？
祗药膦甲： 【练好海豚跳方法】适合海豚跳车的角度:1.坐垫低;2.车头略高;3.燕把;4.前轮花鼓离中轴点距离近;5.后轮花鼓离中轴近;6.坐垫对于后轮越后面越轻松.当然,这也不是说,没有这些条件的车就不能做海豚跳.只要掌握技巧,找...