健身一个月胖了好多,腰围,臂围,大腿都粗四公分
光慢跑想达到的效果，不是特别明显，而且晚上吃的比较少，的确是可以克制住体型的增长，但是这个需要在平时的饮食搭配，合理锻炼才有足够的明显，一般一个疗程都是看三个月到一个季，你想减腰围，减大腿，不是用短跑就能达到效果的，仰卧起坐、拉伸，瑜伽、跳舞，等等都可以，短跑只会就像你所说的腿变结实
腰围两尺,应该穿两尺七长的裤子。
是肌肉,还是肥肉,是肥肉的话应该没有控制饮食,饮食不可不吃,最多七分饱,(勿摄入热量过高的食品)
另外,健身完最好不要立刻睡觉,醒来会感觉体重增加
最好干点别的事,等瞌睡了,在入睡
如何一个月长胖20斤?我的经历在这里
1、 我长不胖这件事都可以改变，还有什么是不可以改变的呢？2、我原来可以做到一个月长胖20斤！10年以来的梦想，只要找到对的方法，一个月就可以实现的！ 做任何事，对的方法不要太重要了噢！3、 人真的很会给自己找理由，证明自己是对的啊。 这么多年来，我居然都说自己是因为遗传，所以吃不...
每天跑五公里一个月能瘦多少 新手跑步为什么不瘦反而胖
但具体可以瘦多少，需要根据个人实际体质而定，一般来说要是每天跑步5公里，然后又搭配了合理的饮食，那么一个月可以瘦5-8斤左右，甚至可以瘦更多；但要是每天跑5公里，时间是断断续续的，并且没有进行饮食控制，每天吃的很多，那么肯定是瘦不了多少的，甚至还可能会发胖。
如何在一个月长胖10斤?
每顿都吃得饱饱的，不要挑食，吃饭期间尽量不要喝水，会占肚子的。但也需要记住即使想要变胖，也要保持饮食的健康，避免吃一些薯片类的垃圾食品。如果这么吃你也胖不起来，那么就需要去检查一下，是不是脾胃虚寒造成消化不良才长不胖的。和些中药调理，身体健康了，营养吸收好了，体重自然也就慢慢长了...
如何一个月能够瘦10斤
说这么多，我想说一个月瘦十斤对于大多数人来说是根本不现实的，我们的身体也不是皮球，不是说放气就能放气的。毕竟我们的身体也不是一天，一个月胖起来的。根据热量差的计算，每1kg脂肪，需要消耗7700卡的热量，你想以跑步这种形式，去消耗400卡左右的热量，得跑多少公里，跑多久那？还有的人，运动...
想一个月增肥十斤有什么方法
想一个月增肥十斤可以试试以下方法：1. 全身检查 并不是说吃不胖的人，身体有病。其实我们每一个人，每年最少要做一次身体检查，可以预防疾病，防范于未然。 如果检测到有什么需要注意的地方，就要听从医生的嘱咐了。病理型的偏瘦，这个分两种：一种是需要去虫，去医院拿两粒药丸就行了。原理：因为...
如何让自己在一个月长胖10公斤?
早餐：一定要吃、才有活力，早上的点心：帮助身体储藏能量；午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！下午的点心：不要让小肚肚饿着了；晚餐：尽量按时进餐，宵夜：尽量在睡前两个钟头进食；1.均衡的饮食 可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量，虽然体重增加较为快速，但长期或...
春节胖了6斤,不想吃减肥药,怎么能快一点瘦下来?
1. 方案如下，超实用饮食减肥计划，一个月瘦下来。2. 第一周：戒油戒荤戒辛辣。这是需要清理肠毒、改善口味的一周。尽量选择清蒸、水煮的烹饪方式，荤腥类食物禁止食用，但可以吃鸡蛋来补充动物蛋白。推荐：水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包。早餐一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是...
如何让自己在一个月长胖10公斤?
在社会的人口分布结构中，体重不足也是很常见的一个族群。目前社会一片减重风潮之下，那些体重过轻的人反而成为一般人羡慕的对象。然而，体重不足者很容易发生营养不良、疲倦、抑郁、肌肉耗损等症状。严重者还会出现免疫力下降、容易生病，尤其对于患有慢性病的老人，还会增加并发症、康复不良的机率。增重与...
女儿长胖了搞笑说说句子
一、携手26载，一路走来风也好雨也好，最大的收获就是-我们都长胖了，最幸福的事就是上天赐予我们一个乖巧懂事能干的女儿 二、呜呜呜把她喂得太好了吧长胖了好多不想回学校了 三、两天没放它们出来了，女儿说这俩长胖了!养了半个月也长大很多，飞的时候也老练多 四、曾经我立flag要和女儿们...
身材肥胖,想快点减肥,怎样在一个月减掉10斤?
一个月内减掉十斤不太现实，不要相信那些广告，除非是节食加运动，但是节食对身体不好而且反弹，所以减肥还是得需要方法，不要太急于求成了。1、运动 跳舞，轻歌曼舞，每周3至4次，也是减肥方法之一。跳绳，只要有足够的空间，跳绳可随时随地进行，可融减肥于游戏中。晨操，晨起后，做约20分钟的徒手...
尹沾脑心： 这是暂时现象,坚持下来2-4个月就会一切朝着好的方向转变的!但希望注意营养,运动,不能光以减肥为目的的——您已经出现血虚的症状了姐!
秀峰区17677375016： 锻炼了一个月,每天一个小时,体重涨了三斤,腰围变粗了是怎么回事? - ？
尹沾脑心： 这个时候锻炼一个月,每天一小时,长5斤都是少的,人家说每逢佳节胖三斤,这个佳节时间有点长.另外生完小孩肯定会腰粗,而且腹部肌肉会松弛.
秀峰区17677375016： 运动后体重反而增加 - ？
尹沾脑心： 首先你要了解!减肥过程体重不是直线下降,反过来说!如果直线下降那就有问题了. 然后回答你的问题 人的身体里有一个平衡机制.如果短时间运动消耗了大量的脂肪和能量,那么消化系统就会增加食物的吸收效率避免能量的过渡消耗. 而且你没说你吃了多少.如果你运动了,但是吃的东西比平时多了,那么配合吸收效率的提高体重会增加的. 想要减肥的话你要计算卡路里的摄取量和消耗量.网上都能查到的.如果你花些心思的话,还能查到多少体重要摄取多少热量的信息. 运动减肥最重要的是要坚持并形成习惯,让身体形成新的平衡机制.这样效果才持久. 减肥是为了健康,健康的减肥才持久.^_^
秀峰区17677375016： 健身一个月来,胖了不少,可现在就没什么变化,怎么办? - ？
尹沾脑心： 个人建议,前两三个月不要着急出效果,放稳心态,坚持最重要.先注意多做蹲腿,硬拉,卧推一类增强核心力量的训练,有体力的前提下穿插小重量做些肩、臂训练,主要先调整身体的运动状态.感觉体质有明显提升以后就可以开始参考一些标准的健身计划逐步雕琢肌肉,主要还是多练弱地部位,平衡发展.以你的身高体重比例,不怎么需要刻意减脂,平时跑步只要10几分钟热身即可.训练前1.5-2小时多少吃点,别饿着肚子训练.吃过饭以后1小时以后才适合锻炼.饮食上平时注意少食多餐,多补充蛋白质,除了蛋白粉就是牛肉、鸡肉、鱼肉一类,多吃麦片等粗粮和蔬菜.芹菜、菠菜、西兰花平时注意有机会就吃,水果方面香蕉多吃点.目的就是减少体脂,增加肌肉质量.
秀峰区17677375016： 为什么我健身了快三个月,没有瘦下来反而胖了一些 - ？
尹沾脑心： 是体形变胖了,还是重量增加了?一般你有氧运动在30分钟以上,力量训练按要求分组做,同时控制饮食的话,不会变胖,有可能重量不变或增加,体型会变好,因为结实了.如果你不控制饮食的话,有可能会变胖,因为运动会让你食欲变好,吃的太多就不好了
秀峰区17677375016： 原来一米八,119斤,健身了半个月,重了七斤,腰围大了三厘米.有吃增肌粉,有健身达人知是什么情况? - ？
尹沾脑心： 原来是你体重偏轻,现在运动后会增加新陈代谢,吸收的营养当然会多,所以体重会增加,但是不要担心,健身的作用会先达到你身高和标准体重,然后控制好标准体重才是最重要的,你180的身高体重在145—150斤就可以了
秀峰区17677375016： 健身一个月反而胖了三斤为什么 - ？
尹沾脑心： 运动使身体内脂肪减少,肌肉增加,故体重并不下降. 运动消耗能量促使体内储存的脂肪氧化分解,致使脂肪减少.但与此同时,运动过程中要频繁地收缩肌肉和用力,会刺激肌纤维增粗,肌肉量增加.在体内,肌肉组织的含水量远高于脂肪组...
秀峰区17677375016： 每天在健身房锻炼两个小时 为什么还长胖? - ？
尹沾脑心： 每天锻炼后还长胖,和饮食还有作息时间有关系1. 早餐是人体营养的主要来源,所以一定要吃,而且营养要丰富,一天的能量需求从早餐开始的.午饭正常,晚饭的话以蔬菜为主,吃7、8分饱,别吃太少,晚上又吃宵夜,这可是肥胖的罪魁祸首啊,所以晚上无论如何不要吃宵夜.2. 早睡早起,因为人体内部的工作大部分都是在入睡后进行的,除了消化以外.早起是因为早餐最好在7点半之前吃完,不然消化不好也会引起肥胖.3. 饮食注意不要是油炸,高热量食物,热量太多,不易消化.
秀峰区17677375016： 为什么刚开始跑步的一段时间里,会感觉自己变胖了? - ？
尹沾脑心： 正常,因为你运动过程中脂肪分解,密度变小,体积变大,如果你感觉你现在身上的肉比原来松了的话就是这个道理了.你继续坚持一个月,或者是停止跑一个星期,你就会感觉没有现在胖了.我也是运动减肥,经历了2年,最开始就是这个样子的,尤其是肚子.你如果细心,你跑完后就会发现肚子上的肉变松了.减肥的过程都是先体积变大,再变小
秀峰区17677375016： 我每天都锻炼至少两个半小时,三餐正常没盛宴,一个多月了,腰围减得明显,但是为什么体重却重了5斤呢? - ？
尹沾脑心： 我是一名健身教练,我来回答你的这个简单的问题,腰围减了是因为脂肪消耗了,体重增加很正常,因为你的锻炼,你的肌肉密度增加了
