怎样很好地帮助孩子提高身体素质？

怎样才能帮助宝宝提升身体素质？~

每一位父母都希望自己的孩子能够拥有健康的身体素质，而提高孩子的身体素质有许多的方法，比如有以下几种方法。
第一，增加孩子的体育锻炼。
对于孩子来说在成长过程中，必须要进行一定的体育锻炼来增强个人的身体素质。想要拥有健康的体魄不能够一味地让孩子好吃懒做不进行正常的运动。在运动的过程中，对于身体的各个机能都能够得到很好的锻炼，特别是从小开始锻炼，孩子的骨骼成长也能够起到一定的帮助身体素质也会更强，个子也会长得更高。而在运动过后，孩子的身体也会出现一定的变化，比如可以增强食欲孩子吃饭也会更香。这样在一定程度上也能够保证孩子摄入一定的营养，这也是最基本，也是最有必要的一种提高孩子身体素质的一种方法。
第二，保证孩子正常的作息。
对于孩子的成长来说需要保证充足的睡眠时间来供身体的各个机能进行有条不紊的运作，在睡眠的过程中骨骼在生长，肝脏也在排毒。而只有保证孩子的正常作息才能够让孩子从小得到正常的发育。对于个人的身体素质来说，也是非常重要的。
第三，保证孩子的营养摄入情况。
对于孩子来说处在发育的成长阶段身体也需要各种营养要素的摄入才能够保证孩子提高身体素质，拥有更加健康的体魄，而孩子在成长的阶段营养的需求量也比较多。作为家长，一定要保证孩子正常吃饭的同时也要注重营养的搭配，满足孩子的不同营养需求。特别是如果身体的营养素质，达不到要求的时候，孩子的抵抗力，身体素质也会得到一定的下降，所以作为家长一定要注重孩子的饮食健康情况。

孩子的身体素质是决定孩子能否健康成长的一个重要因素，很多的家长都非常关心孩子的身体素质，但是如何提高孩子的身体素质，就成为了家长们比较关心的一个话题，孩子们现在正处在身体成长的重要阶段，一定要保证孩子的充足睡眠，保证足够的营养，还要适当的进行一些体育锻炼，这样才能保证孩子的身体健康，身体素质才能得到有效的保证。

一、要保证足够的睡眠时间。对于现在很多的年轻人来说，可能熬夜睡懒觉已经成为了刚需，但是对于孩子来说，一定要摒弃这种不健康的生活方式，保证，保证孩子的充足睡眠，可以提高孩子的免疫力，此外，还可以促进身体器官的健康成长，所以说越是很小孩子说越需要保证他们的睡眠时间，因此要想孩子的身体健康，首先就是要保证孩子的睡眠时间充足。

二、营养健康的饮食。 其次，我们一定要培养小孩子平衡健康的饮食，小孩子比较挑食，可能比较喜欢一些垃圾食品，更多一些不喜欢绿色食品，这个时候作为家长来说，一定要注意培养孩子多吃均衡的饮食，多吃一些健康的食品，保证孩子的营养健康，才能够有利于宝宝的健康成长，同时也有利于孩子身体素质的提高。

三、多参加户外活动。小孩子比较有活力，所以我们一定要多带着孩子进行一些户外活动，多晒晒太阳，保证孩子的身体健康，此外，还要还可以进行一些体育锻炼，可以提高孩子的身体素质。有条件的家长，也可以给孩子报名一些兴趣班，比如说跆拳道班，游泳班，在强身健体的同时，也掌握了一项技能，是很不错的选择。

想要增强体质可以从饮食、睡眠、运动、情绪等生活的各个方面加以注意。

（1）饮食。平时在饮食方面，要注意营养均衡全面，不挑食、不贪食，多吃些富含营养的食物，少吃油炸、烧烤、腌制等垃圾食品，少喝碳酸饮料，养成一个良好的饮食习惯，合理膳食。

（2）睡眠。睡眠时间是人体体内自我调节非常重要的一个过程。每天要保证足够的睡眠，一天内至少睡够七个小时，尽量不熬夜，做到早睡早起。

（3）运动。运动可以促进人体的新陈代谢，每个星期需要保证足够的运动量，最好为有氧运动。坚持锻炼有利于增强身体体质。

（4）保持一个好的情绪。健康不仅包括身体健康，也包括心理健康。一个好的情绪能够给身体带去好的影响，相反，如果长时间处于抑郁或者暴躁的状态，会影响机体的运作，从而引发疾病。

这里提高孩子身体素质的建议如下，以供妈妈们参考。

　　1、充足睡眠增强抵抗力

　　孩子要睡足觉。尽量早睡，不要熬夜，父母更不要因为自己的加班工作或者看正热播的电视剧集而影响到孩子的睡眠。高质量的睡眠能促进儿童身体，智力和心理的正常生长发育，是儿童健康成长的重要保证。

　　2、合理膳食增强抵抗力

　　没有任何一种食物可以同时提供所有人体必需的营养素，所以要谨和五味，注意各类食物的合理搭配，让孩子吃多种多样的食物。按时节量，食有规律。避免暴饮暴食，少吃零食，不要强迫孩子进食。不挑食，不偏食，不过饥，不过饱。不要怕孩子吃不饱，孩子尽量做到少食多餐。吃多了会积食，一上火就容易发烧感冒，这就是“没有内热就引不来外感”。防止长期偏嗜某种饮食物，以免营养不全。尽量避免在进餐时批评教训孩子。搞好饮食卫生，不吃腐烂变质的食物，防止病从口入。

　　3、适量的补充儿童复合维生素片

　　上文提到没有任何一种单一的食物能够满足孩子生长发育必须的营养素，而父母也很难做到让孩子的膳食结构科学合理、营养全面均衡，必须适量的补充儿童复合维生素片。建议妈妈们给孩子使用受到众多妈妈青睐的善存小佳维复合维生素片。善存小佳维倡导营养均衡的健康理念——为孩子打好健康好底子。在合理膳食的基础上补充维生素和矿物质制剂，可以满足孩子每天对维生素、矿物质的需求，弥补膳食摄入的不足。尽量选择配方全面的产品，有利于营养素间发挥协同作用。善存小佳维倡导的健康理念，就是给孩子提供全面均衡的营养补充。

　　4、适当锻炼增强抵抗力

　　利用空气，水和阳光，让孩子经常到户外进行锻炼，以增强体质，提高抗病能力，促进智力的发育。让孩子赤手赤脚玩耍大有益处，动作千变万化，也会促使大脑各个不同部位快速做出相应的机能反应。

　　5、良好心理状态增强抵抗力

　　保持乐观向上的心理状态，是增强机体免疫力的重要措施。外界的刺激过于强烈时，孩子的免疫力就会下降。为减轻孩子的心理压力，应保持养育环境相对稳定;要夸奖孩子的长处以增强自信，扬长补短，不要把孩子的短处同其他孩子长处比较;不要当着孩子的面吵架。

　　如果父母能够做到以上几点，相信孩子体质差的问题不会再让你感到头疼，也不会再让你看着孩子生病而束手无策。提高孩子的身体素质关系到孩子的正常生长发育，为孩子一生的健康打好基础，父母应该予以充分的重视。

1.营养的补充很关键：小孩子在长身体 时候营养是很关键的，特别是牛奶啊、蔬菜的营养，现在很多的小孩子偏食很严重，需要纠正过来。
2.从小进行体育锻炼：一个好的身体是需要从小就进行体育锻炼的，小的时候多鼓励孩子跑步，或者跳绳，对身体素质都是很有帮助的。
3.跑步和游泳是很好的锻炼方式：跑步和游泳队锻炼身体帮助很大，夏天可以选择游泳，冬天则可以选择跑步，一方面可以增强体质，另外一方面还可以塑造体形。
4.不要胡乱吃药：很多家长看到小孩子稍微有点感冒的症状就马上给他吃药，打针，容易造成抗药性，其实等到孩子到了学龄期之后已经有了一定的抵抗力了。
5.要注意衣物的增减：在季节变换的时候要注意衣物的增减，避免因为气温的变化，没有及时穿衣服，而导致感冒等疾病。
6.饮食上要多注意：在吃的食物上也要稍加留意，过期的食物要早点扔掉，隔夜的饭菜就不要让孩子吃了，太生冷的菜肴也要少买。
7.提醒孩子经常洗手：家长虽然把病从口入挂在嘴边，但是还是依然很少记得饭前要洗手，要经常的去提醒孩子，避免从手当中把细菌带入身体。
8.定期的进行身体的检查：可以定期的进行身体的检查，看看是不是有什么潜在的疾病造成了孩子的体质偏差，为孩子的健康多一份保证。

每个人都应该不断的增强自身的身体素质，才能够帮助我们更有效地抵御各种病毒对于我们身体的攻击，尤其是一些小孩子，小孩子的身体发育还不是很完全对于外界各种病毒都没能得到很好的处理，增强体质是非常有必要的，普及一下小孩增强体质怎么做吧。
1、含钙高的食物。春天，宝宝生长发育速度加快，身体对钙元素的需求也相应增加，饮食上应该为宝宝多选用奶制品、豆制品、鱼虾、芝麻和海产品等食物。为了保证钙元素的吸收，除了让宝宝多去户外晒太阳外，还应注意提供含维生素D较丰富的食物，如蛋、奶、动物肝、海产品等。
2、水分含量大的食物。春天，天气干燥，容易导致宝宝体内水分流失，除了多为宝宝补充白开水或蔬菜水等液体外，还应该让宝宝多吃水分含量大的食物，比如萝卜、冬瓜、荸荠、莴笋等蔬菜，并适当增加粥羹类食物。
3、富含维生素B的食物。春天天气干燥，早晚温差大，易患呼吸道疾病。多摄入富含B族维生素的食物对保护呼吸道黏膜非常有好处。在宝宝的饮食中可以适当添加一些富含B族维生素的蔬菜，比如油菜、菠菜等深绿色叶子类蔬菜，并食用一些粗粮，很多粗粮里都含有丰富的维生素B1和B2。多吃粗粮还有助于缓解春季容易出现的便秘。
4、蛋白质含量丰富的食物。宝宝生长发育速度增快，器官组织对优质蛋白质的需求也随之增长。因此，应比平时适当地增加一些蛋类、奶制品、瘦肉、鱼虾等，并搭配适量豆制品。
小孩增强体质怎么做已经为我们提供了科学的指导和建议，增强体质最好的方法就是进行一些运动锻炼，在运动中我们既可以帮助我们提高自身骨骼的韧性与强度。还可以帮助我们改善自身的免疫力系统，提高对于病毒的反抗打击能力。

保证每天一定时间内的体育锻炼活动，充分使孩子动起来，教师带领学生进行一些趣味性浓的运动项目，真正让学生的身体运动起来。
早操、课间操时间较短，内容单一，学生缺乏兴趣。也许有人认为达不到应有的锻炼效果，然而，这正是培养学生吃苦耐劳品质，发展耐力素质最直接，最有效的途径之一。
在小学阶段，通过学校体育活动使学生在文化学习的同时，在身体形态、身体素质上都得到应有的发展和提高，作为体育教师应该把此项工作放在应有的高度给予重视。体质健康教育在本质上应该是一种养成教育。养成教育是一种长期的、广泛的、潜移默化的综合性教育，而家庭在养成教育方面具有独特的优势。这就需要学校、家庭、社会的有效引导，为广大青少年带来充满健康阳光的未来。

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