大叔甘油三酯4.7降到2.3,他做对了哪几件事情呢?
心内科,好多的优秀的医师都不会介入。并非心内及介入。
心内科,所学的方向很多,比如心律失常、心脏超声等,好好攻读,应该就业还不错。
内科,ICU又不是没有内科得病的
吴大叔是我的老邻居了,每天看他出门和别人下棋,一天坐在外面的时间很久,晚上饭后又要和老友出去喝几杯,这样的生活可能持续了十几年了,雷打不动。
直到有一段时间他一直和家里人说自己头晕厉害,下棋也没劲了,家里人带他去医院一查才发现:甘油三酯都升到4.7了,典型的高血脂问题!
还好吴大叔也意识到了,自己平时一坐就是一整天,吃得也是大鱼大肉,最近几年体重都胖了不少,高血脂找上门也不足为奇了。
【半年后复查甘油三酯降到2.3,他做的几件事让血管变年轻了】
很多人的血脂一直居高不下,吃药多年一直反弹,还出现副作用,苦不堪言。吴大叔也是听了医生的,不要依赖用药,主要从生活方面去改善,前前后后也自己坚持了半年时间。
吴大叔半年后复查已经降到2.3,已经属于血脂控制得很不错的了。
了解了一下他平时不只是光吃药解决,还多做了几件事,自己把血管养年轻了:
1、每天快走5公里
运动和控制体重对降血脂是有明显作用的,特别是跑步、游泳、自行车等有氧运动。吴大叔选择的是每天晚饭消化后出去快走5公里,对改善心肺功能、提高摄氧量效果很好,半年来也瘦了一些,主要是感觉平时人也轻盈了,精神好了很多。
2、坚决限油、低糖,远离烟酒
高血脂总归都是“吃出来”的多,按吴大叔之前的饮食习惯,长期累积下来是会容易得高血脂,所以要跟之前的习惯反着来。
饮食上低油盐、低糖,包括一些油炸、动物内脏、红肉等食物都少吃,烟酒也不能再碰,否则对内脏排毒有影响,不利于体内脂质代谢,多吃新鲜水果和蔬菜是最好的。
【血脂高了,不吃药行吗?中途停药行吗?】
该吃药还是得吃药,不过用药量要控制,还要看自己对药物耐不耐受,如果随意停药也可能引起反弹。重在生活习惯配合调理,血脂才能得到长期控制。
考虑停药可能的情况:
1、肌酸激酶升高,超正常值10倍(常见肌肉酸痛)
2、肝功能受损,转氨酶升高超正常值3倍以上
平时持续用药的最好谨遵医嘱定期复查,一般前3个月检查一次,半年再检查一次,特别要关注转氨酶、肌酸激酶、血糖等指标。
我个人认为是他做对了以下这几件事情,第1件事是他每天早上起来都会喝上几杯白开水,第2件就是他每天都会吃一些具有非常丰富营养的蔬菜,第3件事儿就是每天都会经常的多运动运动,比如跑跑步,骑骑车等等。
大叔可能戒掉了烟酒,保持饮食少油少盐,加强体育锻炼。经常出去打球。这些都做的很对,所以甘油三醇降到了2.3正常水平。
比如说每天坚持运动,平常不会喝酒熬夜,在饮食上他也不会吃很油腻的东西,平时会多吃一些水果和蔬菜,所以说饮食上的注重和作用。
戒烟戒酒的同时控制了饮食方面糖和油的摄入,饮食上做到了低糖、低油盐,不吃油炸食品或者动物肝脏。同时坚持运动,比如每天快走5公里运动,对降血脂有非常明显的作用。
大叔甘油三酯4.7降到2.3,他做对了哪几件事情呢?
1、每天快走5公里 运动和控制体重对降血脂是有明显作用的,特别是跑步、游泳、自行车等有氧运动。吴大叔选择的是每天晚饭消化后出去快走5公里,对改善心肺功能、提高摄氧量效果很好,半年来也瘦了一些,主要是感觉平时人也轻盈了,精神好了很多。2、坚决限油、低糖,远离烟酒 高血脂总归都是“吃出来...
铁观音和绿茶营养比较
在铁观音的香气成分中,橙花叔醇、顺一茉莉内酯、沉香醇、α一苯乙醇、吲哚等成分的相对含量较高,分达26.29%、3.09%、3.93%、3.04%和3.83%。由于铁观音芳香物质种类丰富,且含量较高,因此构成了铁观音香气幽长的特征这些香气对愉悦身心、养生保健有积极作用。