有哪些保护前列腺的运动?
前列腺是男性特有的性器官,但是前列腺是很脆弱的器官,它负责分泌前列腺液,是精液的组成部分,对于精子有重要的作用。前列腺还要负责维持内分泌稳定,控制运输排尿等。所以男性维持自己的前列腺健康十分的重要。
体育运动对前列腺的好处
(1)加快血液循环可以缓解由久坐或缺乏运动带来的盆腔、前列腺局部位置充血,前列腺炎的特征有局部充血,所以血液循环快,可以有效缓解这种情况。
(2)增强体质,加强肌肉的调节功能,提升人体免疫力,可以增强我们身体对于病菌感染的抵抗力,从而对于前列腺健康有所助益。
(3)可以改善由前列腺炎引发的症状,如腰酸,下腹周围疼痛等症状。
接下来我们就介绍几种典型的运动,你可以从中发现适合自己的运动方式。
01深蹲推荐指数☆☆☆☆
前列腺疾病主要是由前列腺硬化引起的,而前列腺腺体的血液循环障碍,又是导致前列腺出现僵死硬化的重要因素之一。
而深蹲不仅可以增强大腿肌肉,还可以使会阴和盆腔进行收缩和拉伸,这对于前列腺是一种间接的“按摩”,促进了前列腺的血液循环,降低了患前列疾病的风险。
02散步推荐指数☆☆
散步这种方式,虽然算是一种比较健康的活动,但对于前列腺的按摩作用很小,不过这种活动对于前列腺保养是有利的,因为至少动了嘛,比坐在椅子上要好很多。不过在运动中它不算是最好的选择。
03游泳推荐指数☆☆☆
夏季人们会选择游泳这种运动方式,游泳是最保护我们关节的一种运动方式,然而它和散步类似,对于我们前列腺的帮助并不大,甚至说比散步更小。但是游泳消耗的体能和对整体的健康是优于散步,只是对于前列腺健康的作用小了些。
04篮球、足球
推荐指数☆☆☆
以篮球和足球为代表的剧烈运动,短时间需要肌肉的爆发力,这类运动对于前列腺是有利的,但是比较容易受伤,要保护好自己。
此外剧烈运动对于已经患前列腺疾病的患者来说可能不够合适,因为可能会导致体力衰竭,不利于病情恢复。
05骑车推荐指数☆
骑车虽然是中等强度的有氧运动,但是对于前列腺健康实在是不友好,因为坐在坐垫上时,盆底肌肉和前列腺同时受到挤压,造成前列腺和睾丸受到压迫。
尽管骑车是一个好的运动方式,但是想保护前列腺健康,还是少骑车的好,不要骑车超过30分钟,或者中途要下车走走。
06跑步推荐指数☆☆☆☆☆
跑步对于前列腺的健康是最有利的,并且效果比较明显,因为在活动中,盆腔内的肌肉上下带动前列腺运动,使其充斥的血液活动起来。
周围下腹的脏器和肠道都可以对前列腺形成碰撞,是很柔和的碰撞,这种对撞就像按摩一样,对前列腺起着保养的效果。
所以跑步以其方便性和有效性,成为最利于前列腺健康的运动方式。
除了运动,再推荐几个前列腺保健的小妙招
(1)多喝水
多喝水的目的是为了帮助多排尿,浓度高的尿液不利于前列腺健康,所以多喝水,可以稀释尿液的浓度。不过要注意,不要憋尿,多跑两趟厕所。
(2)有节制的性生活
每周2~3次的性生活是可以减少前列腺疾病的。如果夫妻性生活减少,或者禁欲,更容易患前列腺炎。
另外已经患了前列腺疾病的人,也不要禁欲,一周一次的性生活是比较合适的,对于前列腺恢复更有利。
(3)生活规律
主要就是不熬夜,不喝酒,不抽烟,不食用大量的刺激性食物,不久坐,预防流感等,这些措施都是预防前列腺疾病和前列腺保养的好习惯。
(4)良好心态
最后呢,当然是要拥有一个放松、愉快的心情了,这样身体才更健康嘛。
做人呢,最重要的就是开心啦~
小叶生活
前列腺对男性朋友来说非常重要,特别是在夫妻生活中起着关键性的作用,要是男性没有保养好前列腺炎,就会出现排尿困难、性功能障碍。那么平常应该如何保养前列腺呢?下面一起来看看。
多喝水
多喝水不仅可以稀释血液,还可有效稀释尿液的浓度,同时促进多排尿,浓度高的尿液会对于前列腺产生较多的刺激,所以多喝水可以减少刺激。男性朋友每天要喝1500—2000毫升水,喝水尽量在上午,晚上少喝水,避免加重前列腺负担。
不要久坐
有长时间久坐的男性朋友要注意了,要每隔一段时间起来活动下,特别要注意的是避免长时间骑车,因为骑自行车等骑跨动作,会对前列腺造成压迫,导致前列腺充血。
多排尿
很多男性喜欢憋尿,特别是晚上不愿意起床排尿,从而造成了引发或者加重了前列腺,因为,在低温环境下,前列腺交感神经的兴奋性本来就会明显增强,使前列腺腺体收缩,导致前列腺充血和尿道内压力增加,加重前列腺液的淤积,如果这时再憋尿,排尿次数减少导致新陈代谢速度变慢。
多清洁
男性的阴囊伸缩性大,分泌汗液较多,加之阴部通风差,容易藏污纳垢,局部细菌常会乘虚而入,这样就会导致前列腺炎、前列腺肥大、性功能下降,若不及时注意还会发生严重感染。因此,坚持清洗会阴部是预防前列腺炎的一个重要环节。另外,每次同房都坚持冲洗外生殖器是很有必要的。
男人保护前列腺的方法
男人保护前列腺的方法
小便后不妨按压一下会阴部,不仅能排出余尿,还能保护前列腺。会阴部在阴囊与肛门之间。中医认为会阴穴属任脉,是任、督二脉的交汇点。按压此穴不仅有利于泌尿系统的保健,而且能祛病强身。
排尿不干净,适当挤压会阴部,虽不能完全排出余尿,但的确会排出一点,而且感觉很舒服。
除按压外,平时经常做会阴部的收缩运动也有同样效果,一天两次,每次十几分钟。
关注男性健康,这些小方法固然需要,但专家认为,关键是解决根本问题,男性应该从生活习惯、运动和缓解压力上着手,比如饮食少油多素,避免久坐,多运动等。
专家指出,压力已经成为男性性健康的最大“杀手”,因此缓解和释放工作生活带来的压力变得尤为重要。如果不解决这些问题,只解决细枝末节,问题仍然会存在。
最近天气一下子到了秋天,而秋季是泌尿系统疾病的高发期,男性独有的“前列腺”又比较脆弱,所以它最有可能闹“情绪”。徐州国康医院的专家提醒您,考虑发病与最近气温高、久坐、喝酒、劳累、压力大等因素有关,男性朋友们要注意预防前列腺炎,一定要避免久坐,多喝水,多运动等。
秋夏季节为何好发前列腺炎
首先天气炎热、干燥,户外锻炼减少,很多人都只是呆在房间吹空调,久坐容易造成男性阴部充血,引发前列腺充血、肿胀、发炎,继而发生前列腺的炎症。其次,秋夏季节细菌繁殖加快,加上男性不注意保暖,总是把空调开到最低,受凉会导致前列腺的交感神经活动,导致尿道内压力增加,因收缩而妨碍排泄,产生淤积而充血,引发前列腺炎疾病。
除外,秋夏季节饮食不当也是男性易患急性前列腺炎的原因。很多男性朋友喜欢喝啤酒,也喜欢吃烧烤辛辣,对前列腺无疑会产生刺激,从而引发炎症。
徐州国康医院男科专家有话说:
现代人的习惯使前列腺损伤,使男性健康问题越来越年轻化:熬夜生活不规律导致生物钟和内分泌紊乱;不和谐的性刺激如长期SY看小片片过度幻想纵欲或禁欲等,饮食中农药激素残留,服药不当等致性激素水平失调;精神紧张压力大,久坐,憋尿、烟酒,辛辣,突然遇冷都会致前列腺血液循环障碍。
尽量不熬夜,注意卫生,补肾壮阳温补辛辣物别吃。克服不良的男性行为,切忌SY。不久坐等减少对会阴部的压迫。多饮水,多排尿不可憋尿。戒烟酒。每天坚持一小时运动分散对性的注意力并可以增强身体免疫力。注意饮食的营养均衡,体力好性能力才好。
当然,以上都是前列腺疾病的平时注意要点。如果您感觉自己患有前列腺疾病,最好的方法是到专业医院就医诊治,以免耽误病情。
对前列腺最好的运动是什么
前列腺位置较深,在体表无法触及,一般只有外科医生肛门指诊时才能摸到前列腺的一部分。通常外表的运动对于前列腺没有好处,所以一般没有对前列腺最好的运动。如果进行骑车、骑马等运动,可能还会对前列腺造成不利影响。如骑行过程中正好压迫会阴,由于会阴上面是前列腺,可能会导致前列腺的充血水肿,且...
前列腺炎适合什么运动
三、仰卧起坐 仰卧起坐也是预防男性前列腺炎的一种很好的锻炼方法。仰卧起坐属于有氧运动,男性在做仰卧起坐时,可以锻炼腰部力量,消耗腹部脂肪。锻炼腹部核心肌群,更好地保护前列腺。而且仰卧起坐时能刺激肠道,增加肠道蠕动,缓解便秘,减少直肠中粪便对前列腺的刺激和感染。四、游泳 游泳是一个很好...
保护前列腺的运动
保护前列腺的运动可分为全身性的运动锻炼和局部肌肉的运动锻炼,全身运动主要包括跑步、跳绳、打球、游泳、俯卧撑、仰卧起坐等运动,这些有氧运动能够增加机体的耐力,增加局部前列腺的血液循环,对保护前列腺是有帮助的。局部运动主要是针对训练盆底肌肉和前列腺周围肌肉的运动,比如每天可以做提肛运动,建议...
坚持跑步对前列腺有好处吗
众所周知,在跑步的过程中,一方面,随着下肢的摆动,男性的会阴受到牵动,会形成对毗邻前列腺的一种间接性按摩;另一方面,随着人体重心的振幅运动,男性的前列腺,也会随之出现弹跳。有研究表明,适量运动对保护前列腺作用明显,但和散步、游泳、打网球等相比,跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有...
什么运动锻炼前列腺
锻炼前列腺的运动主要有提肛运动和凯格尔运动。一、提肛运动 提肛运动是一种简单且有效的锻炼方式,尤其对于前列腺区域有很好的锻炼效果。这种运动主要涉及肛门及盆底肌肉群的收缩与放松。具体做法为:吸气时收缩肛门,维持数秒,然后呼气并放松。反复进行,可增强盆底肌肉的力量,进而改善前列腺的血液循环,...
得前列腺炎要做什么运动
那么?下面深圳幸福医院专家为大家详细的介绍下吧。 深圳幸福医院专家表示:前列腺炎患者不妨做一些运动强度不大,而且不会对男性的前列腺造成伤害的运动。 1、跑步护腺效果最好:适量运动对保护前列腺作用明显,但和散步、游泳、网球等相比,跑步的效果是最好的。这和前列腺的位置有密切的关系。前列腺...
怎样保护前列腺?前列腺的作用是什么?
避免久坐、清淡饮食、不长时间憋尿、规律生活、多喝水能保护前列腺。前列腺的作用是分泌前列腺液,增强精子活性和润滑尿道。避免久坐适当运动能保护前列腺,提高前列腺功能。人长时间坐着,会让会阴部位长期受压,而且会让阴囊保持潮湿,容易影响前列腺功能,还会让前列腺炎症高发。所以长期坐着工作的人应该...
久坐的人如何保护前列腺
前列腺炎是一种常见的男性疾病,给患者生活造成诸多不良影响。前列腺充血是导致前列腺炎发生的重要因素之一,与不正确坐姿、性生活过于频繁等不良生活方式息息相关,因此,保护前列腺首先要做的就是改变不良生活习惯。久坐会直接压迫会阴部,造成前列腺充血,更可使直肠附近的静脉丛长期充血,发生盆腔静脉疾病...
做什么运动对前列腺好
前列腺是男性特有的生殖器官,前列腺方面的疾病也是比较多的,包括前列腺炎、前列腺增生、前列腺癌等,男性平时要注意对前列腺的保护,避免这些疾病的发生,从而影响自身的身心健康。通过运动对前列腺的好处是比较明显的,包括慢跑、散步、打太极拳、游泳、打羽毛球等运动方式,可以增强人体的免疫力,促进...
什么运动对前列腺好
前列腺常见的疾病就是前列腺炎,前列腺炎常造成尿频、尿急、尿痛,严重的前列腺炎还引起阳痿、早泄等一系列临床症状。通常对于前列腺炎的患者,一般要进行盆腔肌肉功能训练,通过对盆底肌肉功能的训练,从而改善前列腺相关的一些临床症状。常做的是提肛运动,提肛运动主要是主动的收缩肛门,通过主动的收缩肛门...
籍服黄芪: 明显减少或戒除性生活对慢性前列腺炎患者没有益处的,患者应该根据自己的年龄、病情、治疗的情况以及身体健康状况而适当安排自己的性生活,既不过于频繁,也不禁欲.保护前腺 性爱给男人带来的好处有规律的性生活不仅不会伤害前列...
甘谷县17810952475: 请问要做什么运动对前列腺好?介绍一下! - ?
籍服黄芪: 建议:适度的运动对于前列腺的维护可是非常有好处的!一般来说,像散步、慢跑、做体操等,通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动,有利于维护前列腺炎.而长时间的骑跨运动,如骑自行车、摩托车、骑马、赛车等,使会阴、尿道和前列腺直接受到压迫,则对前列腺不利!如果你不幸得了前列腺疾病了,可是得及时治疗才行.毕竟运动不能治病,只有促进作用!
甘谷县17810952475: 前列腺怎样运动效果好 - ?
籍服黄芪: 晨练保健法: 晨练时以大树或建筑物墙体为撞击依托物,背向被撞击物,用臀部撞击,撞击速度以2~3秒一次为宜,每次撞击感到臀部震动为适度,循序渐进,每次撞击a0~50下,锻炼次数不限.臀部撞击活动有促进前列腺血液循环的作用. 爬...