6个坏习惯，在偷走你身体里的维生素
6个坏习惯，在偷走你身体里的维生素
1、常用电脑，偷走维生素A。
经常对着电脑、电视屏幕的人，眼睛要常承受光线强弱变化和闪动，会大量消耗能构成视网膜表面感光物质的维生素A。
应对方法:应增加膳食中维生素A的供应，可以选择动物肝脏、蛋黄、奶酪、全脂奶、高脂肪海鱼等维生索A含量丰富的食物，也可以补充各种橙黄色的蔬菜和水果，如胡萝卜，南瓜、木瓜等，及各种绿叶蔬菜，如菠菜、芥蓝、油麦菜、小白菜等，因为它们含有的胡萝卜素能在体内转化为维生素A。
2、喝酒多，偷走B族维生素。
大量饮酒会消耗身体所储存的水溶性维生素，特别是B族维生素因为酒精代谢会对其造成消耗。因此，经常大量饮酒的人，应更多地摄取B族维生素，避免因其缺乏造成情绪不稳、精神不济等问题。
应对方法:燕麦、小米、红豆等粗杂粮、瘦肉、花生等都富含B族维生素。需要提醒的是，B族维生素在碱性的环境中容易损失，所以煮杂粮粥时一定不要加碱。
3、老抽烟，偷走维生素C。
烟雾中的焦油等有吉成分会大量耗损维生素C。据统计，吸一支烟约消耗掉25毫克维生素C;如果是被动吸烟，维生素C的损耗量更大其至高达50毫克。
应对方法:所以有抽烟习惯或是常被动吸入二手烟的人，平时应多吃维生素C含量丰富的食物，以蔬菜水果为主，如鲜枣、猕猴桃柑橘、青椒、芥菜等。
4、喝浓茶，偷走铁。
很多人喜欢浓茶，但茶叶中含有颖酸，与食物中的铁元素发生反应，生成难以溶解的新物质，会阻碍铁的吸收，尤其是缺铁性贫血的人更要注意。
应对方法:建议喝茶养生以清淡为好，适量为佳。并且，注意多吃富含铁元素的食物，如瘦肉、动物肝脏、蛋类、动物全血(鸭血、猪血)等。
5、吃太咸，偷走钙。
研究发现，盐的摄入量越多，尿中排出的钙越多，钙的吸收也就越差。
应对方法:除了要学会计算盐罐里的盐，也要注意含有大量“隐形盐”的食物，比如香肠、肉、罐头和方便面等加工食品。口味重的人在适当减少盐摄入的同时，还要多吃绿叶菜、乳制品、豆制品等含钙量高的食物。
6、钙磷失衡，赶走钙。
钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙磷比例为2:1。然而，在现实生活中，人们过多地摄入大量含磷的食物，磷的摄入量往往超过了的10倍以上。
应对方法:碳酸饮料、可乐、咖啡、汉堡包、比萨饼、小麦胚芽动物肝脏、炸薯条等等这些大量含磷的食物尽量少点吃。
怎样做一个自律的学生?
2、不玩手机 指定时间内拿去手机会变成报警器，不放下手机就不会停，在需要专注的时间打开手机免打扰功能，早起和睡前不要碰手机。3、倒数日 生活需要仪式感，记录一些重要的日子。比如纪念日，比如期末考试倒计时……4、选择更为合适的休息方式 所有的事情都不想做，可以给自己定个闹铃，比如趴在桌子...
凡事懂得及时止损,一切为时不晚!
比如，你喜欢熬夜刷抖音，这是为什么呢？你淘宝起来就止不住的花钱，这又是为什么呢？甚至可以说，一个人习惯的优劣，决定了他们将成为怎么样的人。在我们成为更好的自我的路上，一个个坏习惯就如同遍布的荆棘，让我们每走一步都困难异常。做习惯的奴隶，还是做习惯的主人，这完全由我们自己决定。在...
偷盗写作文500
如果你不说他,他有了这个坏习惯,长大就一定会变成小偷、强盗等等等等,也不会走到今天这个地步死路一条。不过,那个小孩也有错,因为如果他小时候不偷东西的话。 他妈妈也就不会表扬他了,他也不会继续去偷别人的东西了,长大也不会成为小偷和强盗了。所以,这就是溺爱,意思就是。 原来他妈妈是非常非常的爱她的儿...
怎样能快速寄东西到马来西亚?
可以自己找快递公司邮寄。也可以找一家货代公司。货代公司是官方的代理。都会有折扣价。然后把货发给货代公司。确认好收件人信息安排好运费。就可以让货代公司安排邮寄了。
简短的经典一句话的语录
9、可以为你付出,可以为你改变,可以为你放弃,可以为你做任何你想做的,可以为你改掉坏习惯,可以为你学习不再埋怨,可以为你不再发怒,可以为你不再自以为是,可以为你少一点虚伪,为你打开我们沟通的天空。相信你,爱护你,依赖你。爱,在月光下完美,爱要有付出才美丽。 10、有一个安身立命之所,有一份不以为生...
你是如何面对人生万千诱惑的?
人的心灵也是一样，抵御一个诱惑，其他诱惑就想要填充，戒掉一个坏习惯，其他坏习惯就会替补入场。正确的办法是——用有价值的信息和任务填充时间，其他的事情稍后处理。当人在人价值的事情上得到满足，消耗精力之后，就没有多少欲望、精力、时间留给诱惑了。这就是先立后破的方法论。处理诱惑就像掰手腕...
经典语录:其实我一直关注你
殊不知命运再好,都要经历风雨黑暗;就算再糟,上天也会为你预留一片阳光,只要用心找寻,就不会永远站在阴霾之下。很少的人懂得,生命因缺憾而美。做个命运...18、我希望有这么一个人,不嫌弃我的坏脾气,不嫌弃我的坏习惯,不嫌弃我的家境怎样,始终站在我身边,一不小心就白头到老了。 19、时光呀,你能不能等一...
早安心语正能量:你要的比别人多,就必须付出得比别人多
21. 改变好习惯比改掉坏习惯容易的多,这是人生的一大悲衰。毛姆 22. 人生一征途耳,其长百年,我已走过十之七八回首前尘,历历在目,崎岖多于平坦,忽深谷,忽洪涛,幸赖桥梁以渡。桥何名欤?曰奋斗。茅以升 23. 所谓高质量人生,其实就是平衡不断遭到破坏和重建。赵鑫珊 24. 衡量人生的标准是看其是否有意义;而不...
求俊秀的一些资料~~
跳舞，唱歌特长：唱歌喜欢的艺人：KANGTA补充:实际上生日为86年12月15日 ★☆——Xiah俊秀的100问(中文版)★☆ 1.) 名字:金俊秀 2.) 出生日期:1986\/12\/15 3.) 绰号: Borisu, Chicken...etc... 4.) 坏习惯:咬紧我的颚 5.) 宗教:基督教 6.) 座右铭:全力以赴之类的 7.) 血型:B 8...
俊秀的生日是?
姓名：jun-soo kim 韩文名：�8�1�3�9�2�1 中文名字：金俊秀 Xiah俊秀 星座：摩羯座 生日：87.1.1 (真实的是86年12月15日内个是户口和官方的)喜欢的艺人：KangTa 兴趣：钢琴，跳舞，唱歌 特长：唱歌 宗教:基督教 坏习惯:咬紧我的...
大叔鲁普利： 我们都知道,烤箱是很不错的一种烹饪炊具,它可以制作各种各样的美食,很多人都会经常用烤箱,尤其是女性朋友们.烤箱使用是有一定讲究的,那么烤箱一次可以烤两层吗?下面让我们具体来看看吧 1烤箱一次可以烤两层吗 看烤箱类型,...
安源区17031884921： 顺丰广东到浙江要多久 - ？
大叔鲁普利： 顺丰快递从广东到浙江市区内,最快只需要第3天上午到达收件,一般是不超过第3天下午 ...
安源区17031884921： 是谁偷走了我们的维生素? - ？
大叔鲁普利： 日常生活中,许多人常有这样的感叹:虽然自己已经增加了锻炼次数、补足了睡眠时间、搭配了丰富的饮食,可疲劳还是照例前来报到.这时,就需要考虑是不是体内的营养被“窃贼偷走”了.那么,是谁在扮演营养“窃贼”的角色呢? 电脑“...
安源区17031884921： 白领不可触犯的健康生活八禁忌 ？
大叔鲁普利： 目录第一章:OL丽人健康生活八大禁忌第二章:对OL最有害健康的七个坏习惯第三章:办公室六大恶习让你短命忙碌的白领总是有些“通病”,看似没有什么危害的小毛...
安源区17031884921： 我有哪些不良的生活习惯我该怎么改正 - ？
大叔鲁普利： 随着生活品质的提高,人们的生活方式在不断地改变,但是很多好习惯都被人们以简单舒适的方式驱动,但是其实这些方式并不是最好的习惯,现在就和大家分享下面6个好习惯,确实现在被很多人所忽视的.6个被忽视的好习惯 传统蹲在上厕...
安源区17031884921： 早餐短命坏习惯是什么呢? ？
大叔鲁普利： 早餐三大短命坏习惯 1不宜太早吃早餐 很多人习惯于早上五六点钟就起床吃早餐,认为这样可及时补充人体经过一晚上的消耗所需要的营养,但是须知人在夜间睡眠时,身...
安源区17031884921： 我们生活中有那些坏习惯(至少十个)? - ？
大叔鲁普利： 首先让我来说习惯是不能分好坏的.要是非分的话,估计可以说都是坏习惯或是好习惯,你仔细想想是不是?比如:个人卫生搞得很好,洁癖,对于另一些人就是坏习惯.好习惯也是坏习惯;坏习惯有时也会是好的.不信,当你认为是不好的,没准就有人喜欢你的这个所谓的坏习惯呢!是吗?
