男人为什么会打鼾?男人睡觉打鼾怎么办?
1、男人为什么会打呼噜
1、鼻部异常
打鼾主要是由鼻中隔偏曲、鼻息肉等引起的鼻部狭窄,造成气流堵塞引起的。
①鼻炎发作时,也可能鼻黏膜并不肥厚充血,而是干痒难耐,这个时候吸入的空气也容易产生涡流及负压,造成“回旋性”特别强的鼾声,某些女性抱怨伴侣打鼾“带拐弯”,即是这一种。可考虑使用鼻黏膜保湿喷剂,每晚临睡前喷一次,可令鼻黏膜保持滋润,控制吸入空气产生的涡流及负压,从而有效降低鼾声。
②过敏性鼻炎与遗传相关,易发于花粉、树絮飘扬的季节。空气中可吸入的污染颗粒增加,也可能诱发鼻炎。鼻炎发生时鼻黏膜肥厚充血,呼吸通道变得狭窄,不妨考虑用鼻黏膜收缩剂,如直接滴入鼻腔的麻黄素滴鼻液等,可以让鼻黏膜消肿,平抑鼾声。
③35岁以后的打鼾与鼻咽部肌肉的收缩功能减退密切相关。而服用镇静安眠药,是通过神经系统令整个头颈部肌肉松弛,可能抑制呼吸,加重打鼾。睡前饮酒的作用与之相类似。
滴鼻剂对比较严重的鼾声已不管用。因为滴鼻剂主要作用于鼻黏膜,只对过敏性及干燥性鼻炎导致的鼾声有效,而市场上大部分的滴鼻剂,对鼻中隔偏曲、鼻息肉、软腭低垂、悬雍垂肥大导致的鼾声均毫无助益。
2、体重肥胖
正常体重的35岁男性只有18.7%打鼾,而超重20%以上打鼾比例则达到了惊人的56%。肥胖将导致软腭低垂、舌根肥大、悬雍垂肥大等,鼻息肉也较正常体重者多发。由于肥胖者气道要比正常人狭窄,白天清醒时,咽喉部肌肉收缩时气道保持开放,因此不会使气道堵塞。但晚上睡眠时,肌肉松弛,咽部组织堵塞,使上气道塌陷,气流通过狭窄部位时,就会引起鼾声。
肥胖趋势将使一次性打鼾转变成经常性打鼾,尤其是头颈粗肥的体型,要特别关注减肥。因为颈部的脂肪是一种“坏脂肪”,不仅是未来导致脑中风的先兆性元凶,也可能导致呼吸道狭窄,阻碍睡眠的呼吸通畅。
3、舌咽异常
打鼾可能是由扁桃体肥大、咽部松弛、悬雍垂过长、舌体肥大、舌后坠等引起的咽腔狭窄引起的。
4、抽烟恶习
戒烟后大部分人的打鼾会少发。这是因为吸烟将导致上呼吸道炎症及水肿,堵塞鼻、咽、腭部的气流畅通。在罹患扁桃体炎时这一点尤其重要,因为肥大充血的扁桃体已成为堵塞呼吸道的拦路虎,烟草刺激将加重其水肿迹象,想睡得安静更不可能。
5、睡眠呼吸暂停综合征
打鼾是呼吸暂停综合症的临床表现之一,悉心观察打鼾的人,如果其打鼾且鼾声不规律,呼吸及睡眠节律紊乱,反复出现呼吸暂停及觉醒,自觉憋气。夜尿增多。晨起头痛,白天嗜睡明显,记忆力下降。体重增加等症状较为明显,就应尽早到医院检查是否患有睡眠呼吸暂停综合症,配合治疗,以免引发合并高血压、冠心病、肺心病、中风等心脑血管病变,严重者会出现心理、智能、行为等异常。
有85%的“雷公”同时伴随睡眠呼吸暂停综合征。这种综合征是指每晚七小时睡眠中,鼻或口腔气流暂停超过10秒,暂停仅复发作30次以上,或每小时睡眠呼吸暂停次数超过5次。频繁的睡眠呼吸暂停(对打鼾者而言,表现为鼾者骤停,隔十秒又起)会导致机体所需氧气的缺乏,这种“憋气”现象会使脑部和心血管系统引发病变,严重者可能导致中风、高血压、心率不齐和心肌梗塞等问题。
睡眠呼吸暂停综合症多发于30-49岁的中年男性,且男性发病率是女性的2-8倍。高发于肥胖及颈围粗大的人群。患有扁桃体肥大、鼻中隔偏曲、下腭后缩、下腭过小、甲状腺功能低下、肢端肥大等疾病的人群也易患该病,另外,酒精、镇静剂、安眠药也易导致睡眠呼吸障碍。
以上以上的介绍,睡前喝酒、服用镇定剂等都会引起打鼾。
2、男人睡觉打鼾怎么办
对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。只要下决心减去5~10公斤体重,打鼾的分贝数即可大幅下降,而睡姿、生活方式的调整,以及必要的鼻咽部手术,都是“长效”治疗打鼾的有效途径。
使用高枕是为避免在入睡时完全后抑,枕头不仅应该抬高头部,最好连上半身一并抬高少许。当床摇上15度以后,男人即使用低枕,鼾声也轻悄许多。
采取侧卧位睡眠姿势,尤以右侧卧位为宜,避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠,加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球,有助于强制性保持侧卧位睡眠。
摘除过于肥大的腭扁桃腺。考虑到扁桃腺可能在生长发育的过程中能够激发免疫力,并成为隔绝细菌侵犯上呼吸道的一道屏障,摘去肥大的腭扁桃腺,会移除挡在通往呼吸道的巨石。
改变用嘴呼吸的坏习惯。经由实验发现,张嘴呼吸的人鼾声响亮,而用鼻呼吸鼾声均细,可以进行长跑训练,一来减肥,二来学会闭嘴深呼吸。
临睡前,在人中穴上敷一坨治疗伤风鼻塞的薄荷膏。
试一试治疗咽喉及牙龈肿痛的西瓜霜喷剂,每晚临睡前向喉咙深处喷约0.5克,可刺激鼻、咽、喉部保持畅道。此法可在特疲劳、估计将“鼾声大作”时使用,但不可养成依赖性。
增强体育锻炼,保持良好的生活习惯。
避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。
鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
睡前禁止服用镇静、安眠药物,以免加重对呼吸中枢调节的抑制。
若有以下症状,请及时就医:醒来后头痛,且口干舌燥、口苦、口臭。尽管睡了一整夜,晨起时仍然感到十分疲惫,好像昨夜没有休息一般。注意力不易集中或记忆力下降,工作效率不如从前。夜间反复惊醒,睡眠质量不高,不自主翻动,甚至昏迷抽搐。脾气暴躁易怒,睡醒时血压更高。勃起功能障碍或欲望降低。白天总是打瞌睡或是感觉困倦,严重者甚至在工作或开车时睡着。暴躁易怒,睡醒时血压更高。
3、睡觉打鼾的危害
1.胃食管反流病。这是睡眠呼吸暂停综合征患者的一种常见病。原因是患者在睡眠期间空气的流入和流出被喉咙无序地关闭,它所导致压力的变化会将胃中的食物吸回食管。这两种疾病都与体重超重有关;当人们的体重回到正常范围内时,它们都会得到减轻。
2.夜尿症。每晚需要排尿两次或更多次被称为夜尿症。这主要是因为患者对膀胱失去了控制,同时,夜尿症也与打鼾之间存在关联。研究表明:55岁以上的男性,如果经常需要在夜间排尿,可能同时患有良性前列腺肿大和阻塞性睡眠呼吸暂停。
3.性生活满意度低。一项针对827名老年男性进行的调查显示:他们打鼾的时间越长,声音越大,就越有可能报告说自己的性满意度偏低;尽管对他们的健康状况所进行的临床分析并没有显示出性反应降低的生理迹象。有不少人受到自己鼾声的严重影响,以至于丧失了与配偶发生亲密关系的欲望。对这种睡眠障碍进行治疗有助于提高性生活的质量。
4.脑卒中。一项关于睡眠的健康数据分析结果显示:打鼾的强度与颈动脉粥样硬化的风险紧密相关。简单地说,每晚打鼾的声音越响亮,时间越长,今后患上脑卒中的风险就越高。如果你在睡眠时常被憋醒,白天有嗜睡感,或是存在其他健康隐患(如高血压),就更应对打鼾进行及时治疗。
5.晨起头痛。近期发表的一项研究显示:在268名习惯性打鼾者中,出现晨起头痛的比例比常人高出很多。
6.心脏病发作。数据表明:存在睡眠呼吸暂停综合征的人,出现致命性心脏病发作事件的可能性比正常人高出两倍。临床研究表明:连续气道正压通气对于治疗这种睡眠障碍是有效的,它能降低患者患上心脏病的风险。
7.心律失常。长期打鼾或存在睡眠呼吸暂停综合征的人患上心律失常的风险会增大。研究发现:睡眠呼吸暂停的人更有可能患上心房颤动,它是心律失常最常见的一种形式。这是因为呼吸暂停会影响到心脏的传导系统,或是导致左心房扩大。
8.体重超重。体重超重的人中有半数会存在睡眠呼吸暂停,一部分原因是因为多余的脂肪堆积在脖子上,让人难以在夜间保持正常呼吸。好消息是,减轻体重就能改善这种睡眠障碍。
9.外伤。打鼾或睡眠呼吸暂停所造成的睡眠不足的危害性远比你想象的严重。白天强烈的嗜睡感会让你感到精疲力竭,如果正好又在开车,危险性就更高了。一项针对618名成年人的健康信息和驾驶数据追踪调查结果显示:人们在白天的困意越浓,开车时出车祸的风险就越大。
10.心理健康问题。长期的睡眠呼吸暂停会影响到患者的心理状态,引发偏执和严重的抑郁症。近期一项研究表明:参试者在白天越嗜睡,他们存在抑郁和焦虑症状的可能性越高。研究人员表示,对睡眠呼吸暂停进行治疗有助于缓解抑郁症。
11.影响下一代。孕妇在孕期的最后3个月打鼾,通常是由于体重增加所引起的。但令人担忧的是,打鼾通常会伴随胎儿并发症风险的增加。虽然其生理机制尚不明确,但研究者推测睡眠受到扰乱会对胎儿健康的各个方面产生负面影响。在怀孕期间打鼾严重的女性,应当及时求助于妇产科医生。
晚上睡觉时,为何男生打鼾的概率比女生大?
3. 过度劳累:男人打呼噜的原因之工作过度劳累,加班,酗酒,抽烟,熬夜之后出现的一种打呼噜现象。4.男性的脂肪更容易囤积在躯干,脖子这些呼吸道周围的位置,导致呼吸道的压力增加,呼吸道更容易狭窄,所以胖人更容易打呼噜也是这个道理。5. 激素的影响:男性的主要性激素——睾酮,会让呼吸道更容易...
为什么男性比女性更容易打呼噜
其次,打鼾还与咽力学有关。研究发现:男性比女性更容易患上睡眠呼吸暂停综合征和呼吸不足,其中,大约有84%的案例病因是气道阻塞。男性的咽力比女性大,尽管我们的上呼吸道都会随着年龄增大而缩小,但最终男性上呼吸道的折叠程度高于女性。而且与站起来的姿势相比,男性躺下时其气道尺寸也有明显变化。一...
男生睡觉打呼怎么改善?
如睡觉经常打呼噜,伴随流口水,通常是如下几个原因导致的:1、属于植物神经功能紊乱,通常在人植物神经功能紊乱时睡眠并不充分,而且睡眠时质量不佳,此时就会出现打呼噜,伴随流口水的症状出现。2、睡眠时打呼噜,伴随流口水,还和机体的乏氧有关,通常是动脉血氧饱和度不足,此时二氧化碳分压过高,氧...
大多数男性睡觉时都会打呼噜,哪种打呼噜必须就医?打呼噜该如何处理?
大多数男性睡觉时都会打呼噜,哪种打呼噜必须就医?打呼噜该如何处理?大多数男性睡觉时打呼噜,这跟气道狭窄相关,空气经过狭窄部位时可生成漩涡,造成悬雍垂和舌根快速震动,进而发出呼噜声。若是感冒或疲劳所引起的打呼噜无需担忧,但是因为肥胖、鼻部疾病造成的呼吸睡眠暂停综合征还需积极就医,以免...
睡觉打呼噜的原因
睡觉打鼾就是因为呼吸道变窄了。有打呼噜伴着睡眠呼吸暂停,持续时间数十秒或数分钟不等,令到身体缺氧,觉醒。治疗方法,若次数多,持续时间长就需要正视,或做个多导睡眠监测,在广州大德路有间专门的飞利浦体验中心,内有各大防打呼噜的神器,会用后提高睡眠质量,有兴趣可到那里了解一下。
18岁男生晚上打呼噜是怎么回事?我妈妈跟我说的,就昨天晚上。以前从来...
第一睡姿,睡姿不好的,会影响呼吸然后就会打呼噜。第二饮酒,如果睡前大量饮酒的话,酒精作用下也会打呼噜。第三体力,如果一个人体力透支,或严重劳累的话,会很容易进入深度睡眠状态,那种状态下打呼噜是很正常的。第四疾病,这个楼主你不用考虑,应该跟你没关系。你才18岁,以后要注意饮食保持好...
打呼噜怎么
睡觉打呼噜是因为睡觉的时候呼吸不畅造成的,人在睡觉的时候全身都很放松舌头软腭咽喉和呼吸道的肌肉也会跟着松弛塌陷呼吸就会变的不顺畅。然后气流引起周围软组织的震动就出现了鼾声。
20岁少年打呼噜的原因有什么
三、累才打呼噜 打呼噜严重者可能会发生睡眠猝死,但很多人都不知道是由于打呼噜导致的。打呼噜随着病史而加重,病史时间长,那么相对应的打呼噜死亡率就越高。很多中年人正值年轻力壮的时候,认为打呼噜不是什么严重的事情。殊不知打呼噜越久,就越容易导致并发症。男人打呼噜的原因相关 文章 ...
男人为什么会打呼噜
经验步骤:1打鼾也称打呼噜,给人们的印象是打鼾的人头一放到枕头上就打呼噜,睡得真快真香,打鼾往往就是睡眠好的代名词,不少人很羡慕打呼噜的人,因为自己很少打呼噜,认为自己的睡眠不够深沉。2人怎么会打鼾呢﹖医学研究知道,任何发音都需要通过口腔、鼻腔和咽腔中各种肌肉的活动,当气流通过...
为什么男人睡觉打鼾多于女人
为何男人比女人多呢?在临床实践中,发现打鼾最常发生在30~45岁的人群,年轻时往往仅表现为一般的打鼾,随着年龄的增长逐渐发展为呼吸暂停。患者当中,男性多于女性,有人统计,其比例为8:l。为什么有性别上的差异呢?英国医学家研究认为,这可能是因为男性颈部肌肉比较厚的缘故。他们发现,男性软腭和舌...
游水冰硼: 不是只有男人才会,是多见. 在医学上,打鼾称为“睡眠呼吸终止症候群”.根据统计数据显示,打鼾问题以男性较为严重,男与女的比例是“6比1”.另一方面,男性打鼾开始得较早,大约在20岁以后就有可能发生,女性较男性为迟,多数发生在40岁以后.
上街区17518903572: 为什么男人睡觉会打呼噜??
游水冰硼: 医学研究证实,打呼噜发生的主要原因为鼻和鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞,再加上睡眠时咽部软自制松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部的气道,振动咽部软组织就会发出一种巨大的鼾声. 以打呼噜为主要症状的睡眠呼吸暂停与低通气综合征,是引发心脑血管系统病的独立危险因素,同时可诱发高血压,对全身多系统、多器官都可造成影响. 对于这种睡眠呼吸障碍,医生建议,可以通过改变一些不良生活习惯,注意睡眠卫生,有效防止或减轻睡眠呼吸暂停的发生.
上街区17518903572: 为什么男的睡觉会打呼噜??
游水冰硼: 不对. 分析原因:楼主目前和男人同寝,故认为“一般是男人睡觉才打呼噜”.将来与女人同眠时,你会发现女人也同样打.