郑板桥养生长寿有秘诀，原来关键在这里
河南省中医院肝胆脾胃病科主任医师牛学恩从中医角度分析认为，郑板桥的这些生活习惯充分体现了“固护脾胃”和“保养心神”的养生之道，这也是他健康长寿的关键所在。
黎明即起食白粥
这里包含三个重要因素：黎明时分、起床活动和食白粥，这其中蕴含着天人相应的中医思想。在太阳即将升起，自然界和人体阳气开始活动的时候，人也开始起床活动。辰时（早晨7～9点）胃经当令，是消化食物的最好时间。白粥，也就是大米粥。根据五行理论，大米等谷物属土，脾胃也属土，谷物入胃易于消化吸收，因而可养胃，并能快速为全身生理活动提供充足的气血。之所以“食白粥”，主要是考虑它最易消化吸收，适合早晨食用。
饭后散步千步宜
民间素有“饭后百步走，能活九十九”的说法。其实，不论百步也好，千步也罢，都是一个约数，具体还要因人而异。
饭后适当运动，有利身体气血畅通，可促进脾胃的运化。但如果运动过量，则会影响胃肠的血液供给，从而有碍食物的消化和吸收。而且，在胃中食物尚未消化的阶段大量运动，其重力作用还易造成胃下垂。《黄帝内经》中强调，饭后“四肢微动温衣”，意思是说饭后伸伸胳膊抬抬腿，感觉到浑身微微发热时，活动的“度”就达到了。
每天静坐有定时
养生有三种境界：首先是养体，再进一步是养气血，最高境界是养心神。《黄帝内经》中有这样一段话：“肝受血而能视，足受血而能步，掌受血而能握，指受血而能摄。”这段话是说，气血充足，人体各种生理功能才能正常运行。但从另外一个角度来看，我们看东西、听声音、走路、拿东西等，都要消耗血气，如果过多地通过看、听、活动来愉悦精神，就会耗伤心神，气血过多消耗在这些地方，对心神的保养就没有足够保障了。因此每天定时排除杂念、闭目静坐，有助于保养心神。
可选择早晚时分，每次静坐10分钟左右，然后配合揉按太冲穴（足背大脚趾与二脚趾结合部之前的凹陷处），还有助于缓解视疲劳。
遇事“糊涂”莫烦恼
牛学恩介绍说，消化科门诊上的胃肠病，90%以上都是精神心理因素造成的。过多的郁闷烦恼导致肝气郁结，长期忧愁郁闷、思虑过多易耗伤心神，精神压力过大导致周身气血流通不畅，从而导致肝气横逆犯胃，伤及脾胃，有碍正常的脾胃功能，这时消化系统疾病就容易找上门来。
因此，保健脾胃、颐养心神强调放松精神，这和郑板桥秉持的人生哲理“难得糊涂”有着异曲同工之妙。
“糊涂”并非真傻，而是洞明世事，避开不必要的精神心理压力，实为人生处世的明智之举。量力而行，顺其自然，遇事能拿得起放得下，才有助于身心健康。
睡前清心勿思想
中医讲，阳气入阴，人就会睡眠，阳气出阴，人即清醒。很多病人失眠，主要还是思虑过多，扰动阳气、阳不入阴造成的。睡前在床上听听柔和的音乐，全身放松、平静心绪、扫除杂念，有助于较快入眠。失眠患者可以通过揉按三阴交（内踝尖直向上四横指处）、太冲穴，或者热水洗脚后揉按脚掌心的涌泉穴，都十分有助睡眠。
另外，老年人气血亏虚，也容易导致阳不入阴而失眠，此时可在医生指导下通过药物、针灸来补益气血，从而改善失眠。
郑板桥养生长寿有秘诀
据说他曾在一封家书中讲述自己的养生之道，归纳起来可概括为：黎明即起食白粥；饭后散步千步宜；每天静坐有定时；遇事“糊涂”莫烦恼；睡前清心勿思想。河南省中医院肝胆脾胃病科主任医师牛学恩从中医角度分析认为，郑板桥的这些生活习惯充分体现了“固护脾胃”和“保养心神”的养生之道，这也是他健康长寿...
古人郑板桥养生的秘诀是什么呢?
并把养生要素归纳为五点：一、黎明即起，吃白粥一碗，不用粥菜;二、饭后散步，以千步为率;三、默坐有定时，每日于散学后静坐片刻;四、遇事勿恼怒;五、睡后勿思想。这些即便是在现在看来也有不少值得借鉴的地方。郑板桥曾在江苏兴化老家的厨房门联上写过一副对联。其联为:“青菜萝卜糙米饭,瓦壶...
养生益寿的妙联
“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶。”全联高度概括了郑板桥的日常生活，吃的是青菜萝卜糙米饭，喝的是天然水浸泡的菊花茶，且用的是我国传统的瓦壶，他知道常吃粗粮，常饮天然水，饮食清淡有益于健康。“养生莫善寡欲，至乐无如读书。”"此联是明朝郑成功写的自勉联，上联充分说明了"寡欲养性"的健身...
素食茶禅饮茶的妙趣保持心境的清纯之气,有助于长寿
郑板桥坚持素食，他认为杂食类的人只需合理摄取粮食、蔬菜、瓜果和豆制品等，就能获得足够的营养，防止贫血和营养不良，反而有益健康，对长寿大有裨益。散步是他的日常锻炼方式，他风雨无阻，早晚各走一次，这体现了“生命在于运动”的理念，使他到老年依然精神饱满，步伐矫健。而“难得糊涂”是他的处世...
养生对联中的养生之道
寡欲为善，读书静心北宋名相寇准的“但知行好事，不用问前程”；以善为乐明朝郑成功的“养生莫善寡欲；至乐无如读书”和清代乾隆进士顾光旭的“万事莫如为善乐；百花争比读书香”联语，都分别阐明了“寡欲养性”、“为善乐”、“读书香”的养生之道。特别是对于上了年纪的老人来说，晚年多动脑筋尤为...
大事明白小事糊涂的郑板桥
郑板桥年逾古稀的长寿秘诀是什么呢? 难得糊涂,吃亏是福 郑板桥曾题过很多著名的匾额,其中最为脍炙人口的要数"难得糊涂"和"吃亏是福"。关于这两幅匾额的由来,还有一段传说。 郑板桥任潍县知县时,他的堂弟给他寄来了一封书信,原来,堂弟和邻居为了祖传房屋的一段墙基的归属发生了争执,闹到了兴化县衙门,堂弟...
你知道的名人养生的名言有哪些呢?
“青菜萝卜糙米饭，瓦壶井水菊花茶。”全联将郑板桥的养生经验进行了生动的概括：粗粮常吃，天然水常喝，饮食清淡对健康有利。总结：人们一直倡导要养成良好的生活方式，健康的生活习惯，以上这些就是名人们的“长寿秘诀”，不过每个人的身体状况不同，养生也会有所不同。...
多做哪些事情能长寿?经常做什么能增寿?
2、长寿的秘诀一、喜欢喝粥从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠粥,每顿定量为一浅碗,已...
8副流传千年的「养生对联」,每一个字都值得揣摩
有人自嘲：21世纪社畜，不配谈 健康 。但生命君想说：拥有一副好身体，才能更好地赚钱。学会休息，避免过劳，心态佛系一点，节奏放缓一点，你离长寿可能就不远了。对联三 养生 关键词 梳头、泡脚、静心 在一千多年前的北宋，老祖宗就发现了睡前 养生 的技巧：梳梳头、泡泡脚、静下心、打打坐，既能...
我要养生的对联,完整的!有急用!!!
郑板桥（清代文学家、书画家）：晚年在堂中书写一对联：“青菜萝卜糙米饭，瓦壶天水菊花茶”。别以为这是一代名士穷困潦倒时的自慰。这正如当今健康学专家齐国力教授所言：粗茶淡饭有益健康长寿。当然此联重要含义，是他甘于淡泊的那颗“平常心”。清代书法家邓石如养生联：容人却侮，谨身却病，少饮...
侨康妈富： 养生学家和营养学家在大量调查中发现,长寿老人的日常饮食有十大爱好. 1、喝粥 从饮食习惯看,长寿老人无一不喜欢喝粥.著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,两人尤其喜欢喝粥.每天早晨,把50克燕麦片加入...
浮山县18221575858： 养生长寿需要坚持5件事情是什么? ？
侨康妈富： 1晨起一碗白粥 不要小看了白粥,白粥是最养胃的,中药很多服用方法,都是要你用... 饭后散步是长寿健康的一大要素.民间素有“饭后百步走,能活九十九”的说法.其...
浮山县18221575858： 长寿老人喜欢吃胡萝卜有哪些好处? ？
侨康妈富： 长寿老人冬天饮食不离萝卜. 他们说:“冬吃萝卜,夏吃姜,一年四季保安康.”扬州八怪之一郑板桥曾写过一幅对联:“青菜萝卜糙米饭,瓦壶天水菊花茶.”“萝卜就茶”是郑老先生的养生之道. 萝卜含有多种维生素和矿物质,不含脂肪.所含的芥子油和淀粉酶能促进新陈代谢,增进食欲,帮助消化. 萝卜是地地道道的老人保健食品.祖国医学认为,它能化积滞、消食积,疗痰咳失音,治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛,利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化;蒸熟吃能消食健脾,并有补益功效. “萝卜就茶”.吃点萝卜,喝点茶水,能消除燥热,祛体内郁积毒热之气,对恢复精气神有很好作用.萝卜和肉一起炖煮,味道也很好.但不能与人参、橘子同吃.
浮山县18221575858： 我想不到的长寿秘诀为题有何作用? - ？
侨康妈富： 长寿的秘诀无关饮食,无关习惯,无关养生方法,而是拥有一个好心态!“不争不抢,好人一生平安.”不是自己的,绝不强求,是自己的,好好享受. 知足常乐,无疑是一剂心灵的良药,帮助我们在纷繁芜杂的生活中形成一个良好的心态.一辈子很长,要学会自我调整,也要学会释放压力,要学会拿得起放得下,也要学会在不容易的日子里找乐子. 心态好的人,一辈子都好.
浮山县18221575858： 元帅军中点兵将打一个数字 ？
侨康妈富： 元帅军中点兵将打的数字通常是10.在军队中,点兵是一种统计人数的方式,通常使用手指逐个点击,而每个手指最多表示10个人.当点到满一个手指时,就会用另一只手指示下一个计数单元.因此,元帅军中点兵将打的数字往往是以10为基数递增的.
浮山县18221575858： 养生堂对联 - ？
侨康妈富： 本草精髓传化外,养生妙法汇其中.
浮山县18221575858： 养生长寿的秘诀 - ？
侨康妈富： 中国传统医学中的六字养生诀,就是“呵、呼、四、吹、嘘、嘻”. 这六个字都有调理身体的特殊波动. 这是中国几千年传统医学家与养生家长期摸索总结出来的奥秘. “呵”字,当我们长声诵念时(一般发“科”音),会对心脏以及中医所...
浮山县18221575858： 健康长寿的秘诀 - ？
侨康妈富： 健康长寿八秘诀1、要“和平”,不要“战争”.经常吵架和带有敌意的夫妇,其血压和心跳速度要比和睦夫妇双方的免疫系统被抑制长达24个小时. 相反,美满的婚姻能起到保护健康的作用.2、成人也应打预防针.专家认为,成年人如果没...
