椎间盘膨出锻炼的问题 不知怎么问
我大学的时候有过这个毛病。
当时主要是牵引、理疗，同时吃些补肾补骨头的药，如果你缺钙的话，要同时吃钙片。
锻炼方面，主要以乒乓球，跑步为主，都是轻微活动，切忌剧烈。
平时应注意时常挺腰，扭扭腰，坐的时间不要太长，经常换个姿势或者站起来走走。
睡觉的时候，腰下面可以垫一些东西，让腰少用力。注意不要睡软床，有条件的话最好睡硬板床。
跳远的话，我的大学成绩是2.95m。
我觉得主要练习脚尖的力量，平时训练时多注意练习起蹲，和调整呼吸和你摆臂的节奏。
祝你有个好成绩。
相结合吧，不要久站久坐，做些不太剧烈的运动。还是会起到帮助的作用。散散步或者游游泳什么应该没问题的，还是时常活动活动比较好！~
对于患者轻症状的患者在锻炼时，最好带上腰围，可以有效的保护腰部不受到伤害，同时也会起到一个避寒保暖的作用。椎间盘膨出怎么锻炼，可以通过动髋，先仰卧，将右腿向脚的前方伸出，同时髋部向右一摆。左腿则也同样按此方法进行锻炼;还可以通过运腿，同样仰卧，屈髋、膝关节，使足背勾紧，两个腿交替的做。需要注意的是，患者不可以蝶泳。腰间盘膨出是要多运动还是尽量避免运动?
膨出证明你的状况还好，但是要引起重视，卧床休息是指病发的初期，卧床防止病情的恶化，在卧床的同时也是要进行专业的治疗的，通过治疗解决了因为膨出导致的不是之后，就要求你进行腰背部肌肉的力量练习，加强肌肉韧带对椎间盘的保护。你现在的情况肯定能治疗好的，首先你不要产生恐惧，不要现在心里被打倒...
椎间盘膨出适合做什么样的锻炼
约95%的腰突症患者有不同程度的腰痛，80%的患者有下肢痛。特别是腰痛，不仅是腰椎间盘突出最常见的症状，也是最早出现的症状之一。意见建议：非手术疗法是治疗腰椎间盘突出症的基本疗法，约80%以上的患者经保守治疗均可得到缓解和痊愈。必要时手术治疗。 但是锻炼不能根除，建议还是检查后针对治疗吧。
腰间盘轻度膨出怎么办?
生活方式调整：避免长时间站立或行走，以及避免从事重体力劳动，特别是需要弯腰的重体力劳动。同时，注意不要受凉，保持腰部温暖。在日常生活中，保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。加强腰部锻炼：在医生的指导下，进行一些适当的腰部锻炼，增强腰部肌肉的力量和稳定性，有助于减轻腰间盘膨出的...
腰椎间盘突出者怎么锻炼?
3.然后再放下来，然后再起，重复这个动作，每天可以做40-50次 如果年轻人觉得强度不够，你可以拿一个重物在肚子上用手拖着，再用你的腰把这个重物给挺起来，增加腰的强度，每次坚持20秒钟，一天40-50次。不过这只是锻炼方法，并且并不适合所有人，也不是治愈方法，如果想要真正的摆脱腰椎间盘突出问题...
椎间盘膨出能游泳吗
最后,需要注意的是,在腰椎间盘突出症急性发作期,一定要卧硬板床休息,并适当采取的治疗,绝对禁止进行体育运动。一旦腰椎间盘突出症的症状加重,就必须休息,待症状好转后方可再进行体育运动,切不可盲目坚持活动。2、椎间盘膨出的锻炼方法 2.1、腰椎间盘突出的锻炼方法之仰卧,两腿伸直轮流抬起,动作轻松稍快...
七月份查的腰间盘膨出,然后一直在锻炼。
轻度突出主要是注意休息，避免重体力劳动，锻炼需要循序渐进，一般都可以慢慢缓解。
得了椎间盘膨出,6种方法教给你
4.锻炼治疗:自己平时多锻炼身体可以有效的缓解腰椎间盘膨出，多锻炼腹肌，例如每天做而几次仰卧起坐。多锻炼腰肢，每天多扭扭腰。段锻炼腰背肌，例如躺在床上，然后抬臀，使臀部尽可能的远离创面，坚持几秒钟之后，放下，再进行几次。5.食物配合治疗：多吃一些有益于缓解腰椎间盘膨出食疗，例如：猪腰...
腰间盘突出比较好的锻炼方法是什么,怎么做有帮助呢
腰间盘突出的主要治疗方法 1、卧床休眠，要睡硬板床，多注意休眠，特别是症状较重的病人。2、药物医治，可选用中药外贴"腰椎骨方世yi贴"，对治疗早、中期椎间盘突出效果较好。3、牵引疗法，仅适用于脊椎间盘膨出，不舒服用于脊椎间盘突出、脱出。4、物理医治，可减轻症状，缓解痛苦，麻胀。5、推拿...
腰椎间盘膨出的治疗方法有什么
方法二：锻炼治疗:自己平时多锻炼身体可以有效的缓解腰椎间盘膨出，多锻炼腹肌，例如每天做而几次仰卧起坐。多锻炼腰肢，每天多扭扭腰。段锻炼腰背肌，例如躺在床上，然后抬臀，使臀部尽可能的远离创面，坚持几秒钟之后，放下，连续的进行几次就好了，坚持住是最好的。方法三：推拿治疗：经常推拿可以...
腰椎间盘膨出的治疗和养护
腰椎间盘膨出的治疗和养护方法包括以下几个方面：休息和活动限制：在急性期间，休息是很重要的，可以减少腰椎间盘的压力。然而，过度休息也不利于康复，适量的活动有助于恢复。避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站立。2.物理治疗：物理治疗包括热敷、冷敷、按摩、牵引和康复运动等。热敷可以放松肌肉，...
典菁脑安： 我大学的时候有过这个毛病. 当时主要是牵引、理疗,同时吃些补肾补骨头的药,如果你缺钙的话,要同时吃钙片.锻炼方面,主要以乒乓球,跑步为主,都是轻微活动,切忌剧烈.平时应注意时常挺腰,扭扭腰,坐的时间不要太长,经常换个姿势或者站起来走走.睡觉的时候,腰下面可以垫一些东西,让腰少用力.注意不要睡软床,有条件的话最好睡硬板床.跳远的话,我的大学成绩是2.95m. 我觉得主要练习脚尖的力量,平时训练时多注意练习起蹲,和调整呼吸和你摆臂的节奏.祝你有个好成绩.
汝城县17843529539： 腰椎间盘膨出的锻炼;问题 - ？
典菁脑安： 有读者问,她平时食少腹胀,大便不成形,人参养荣丸,人参健脾丸,参苓白术丸到底该吃哪个?这三个药都是健脾的,但针对的问题不同,人参养荣针对的是脾虚导致的血虚,人参健脾针对的是脾虚导致的消化无力,脾虚的人吃了不消化的食...
汝城县17843529539： 腰椎间盘膨出怎样锻炼?？
典菁脑安： 腰椎间盘膨出锻炼加强肌肉锻炼:强有力的背部肌肉,可防止腰背部软组织损伤,腹肌和肋间肌锻炼,可增加腹内压和胸内压,此有助于减轻腰椎负荷.如可以经常进行游泳等体育锻炼等.注意不当的锻炼反而对腰椎有害.治疗风湿病千万不要...
