减肥时期能吃全麦面包吗

减肥晚餐可以吃全麦面包么~

市面上的全麦面包我都买来了，哪种能减肥，自己看

一般的全麦饼干的热量在200~400kcal之间，大概吃一片就可以了。如果在减肥期间，建议少吃多餐，每顿在一个拳头大小的体积，每顿间隔2小时左右。这样可以让你健康地减肥~当然，如果你比较订常斥端俪得筹全船户勤劳的话，可以多多运动~

减肥时期能吃全麦面包。

全麦面包之所以更有利于身体健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。而普通的白面包用白面粉制作，膳食纤维含量极低。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。

全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。 从减肥的角度讲，吃全麦面包要比普通面包好，因为重量相同的全麦面包与普通面包相比，含有更多的纤维素，而纤维人体不仅不吸收，还可以增加饱腹感，有利于减肥。但是，如果想减肥，就不要吃太多面包，因为面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等，这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处。建议吃全麦馒头,麦香挺浓的,瑞年等品牌都有。也可以买全麦面粉自己蒸，吃窝头也成，荞麦面，白薯。

扩展资料 

全麦面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，它区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。

全麦面包特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富，微生物特别喜欢它，所以比普通面包更容易生霉变质。

有些饼屋店为降低成本，通常会制作假全麦面包，一是“加色”，在白面粉里加入焦糖或糖浆，利用烘制高温下发生的“炭化”现象，使出炉的面包有着很自然的浅褐色，看上去很像“全麦面包”。具体的识别方法是，这种面包的切口较紧密，尝一口就会露出破绽。另一种是在白面粉里添加胚芽、麸皮，加工出来的面包外表、口感像全麦面包，不过吃起来虽然有粗糙感，但麸皮在嘴中的感觉，没有小麦颗粒的饱满。

参考资料 百度百科-全麦面包

减肥期间可以吃全麦面包，但是尽量选择标有“100%全麦”字样的面包，避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。其次，食用全麦面包而且要适量不能一次性吃太多，更不能一日三餐都吃全麦面包。

全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。 人体不仅不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还可以增加饱腹感，这个富含粗纤维对于改善便秘是很有效果的。

想要减肥应该多吃五谷杂粮，如糙米、燕麦、红豆，多食含膳食纤维的食物，有利于提升基础代谢率，加快机体新陈代谢。海鲜、鱼等优质蛋白质有利于减肥，但是猪肉、牛肉、羊肉等肉类食物要少吃。多吃新鲜蔬菜水果，保证维生素的适量摄入；一定要忌油腻、煎炸等脂肪含量高的食物。

扩展资料：

全麦面包的营养与功效

1、全麦面包含B族维生素，对疲倦、腰酸背痛、食欲不振、脚气病、癞皮病及各种皮肤病均有一定的预防和食疗效果；

2、全麦面包含有丰富的粗纤维，对便秘有一定的食疗作用；

3、全麦食品有助于减肥、预防糖尿病、动脉粥样硬化等疾病的发生；

4、早餐吃些全麦面包好处多多，人在经过一夜的营养消耗后，体内所缺的维生素、矿物质能在早餐时得到及时补充，对健康非常有好处；

5、早餐吃全麦面包有助于软化血管、降低胆固醇，可以降低心力衰竭的发病率；

6、全麦面包可以帮助男人缓解压力，全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。

参考资料：全麦面包—百度百科

减肥时期能吃全麦面包。全麦面包之所以更有利于身体健康，因为它富含纤维，能帮助人体打扫肠道垃圾，还能延缓消化吸收，有利预防肥胖。而普通的白面包用白面粉制作，膳食纤维含量极低。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。

需要注意的是，颜色发褐的面包，未必就是全麦面包。一些企业为了迎合部分消费者偏爱褐色全麦面包的心理，会用白面粉来做面包，然后加少量焦糖色素染成褐色，看起来很像全麦面包，但其实本质上仍然是白面包。一定要看到足够多的麦麸碎片，才能认定是全麦面包。

拓展资料：

面包分类比较复杂：按用途，可以分为“主食面包”和“点心面包”等；按质感，可以分为“软质面包”、“脆皮面包”、“松质面包”和“硬质面包”等；按原料，可以分为白面包、全麦面包和杂粮面包等。

不过，虽然面包分类复杂，但其中也有共同点，就是健康与不健康之别。范志红指出，如果以热量来考量，表皮干脆的脆皮面包热量最低，因为这类面包一般不甜，含糖、盐和油脂都很少，烘焙后表皮脆硬，趁热吃非常可口，其中以法式主食面包和俄式“大列巴”为代表，营养价值和馒头大体类似。

硬质面包和软质面包中通常都加入了鸡蛋、糖、牛奶、油脂等材料，只是加入的水分不同。孩子们喜欢的“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包。软质甜面包含糖约15%，油脂约10%，吐司面包中含糖和油更多一些。

参考资料：人民网-什么样的面包热量最低 全麦面包如何识别

全麦面包的热量不低，生糖指数也不低，但是相比普通面包和馒头，全麦面包确实有很多好处。

一、能吃，减肥时尽量选择标有“100%全麦”字样的面包。

二、选择全麦面包的原因：

全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成分是纤维素，并且含有部分矿物质和维生素，尤其是B族维生素。 人体不仅不吸收纤维，而且血糖生成指数很低，还可以增加饱腹感，如果你正在减肥，你应该选择标有“100%全麦”字样的面包。但要避免类似“小麦粉”之类的字，小麦粉中的纤维含量不及全麦高。

拓展资料：

有些饼屋店为降低成本，通常会制作假全麦面包，一是"加色"，在白面粉里加入焦糖或糖浆，利用烘制高温下发生的"炭化"现象，使出炉的面包有着很自然的浅褐色，看上去很像"全麦面包"。具体的识别方法是，这种面包的切口较紧密，尝一口就会露出破绽。

另一种是在白面粉里添加胚芽、麸皮，加工出来的面包外表、口感像全麦面包，不过吃起来虽然有粗糙感，但麸皮在嘴中的感觉，没有小麦颗粒的饱满。

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阜阳市18555685993： 减肥的时候可以想吃东西就吃全麦面包吗? - ？
程纪尤尼： 全麦面包的特点在于是用全部的小麦做的,而不是普通面粉.比普通面包多了小麦麸皮,小麦麸皮的大部分成分是纤维素,并且含有部分矿物质和维生素,尤其是B族维生素. 从减肥的角度讲,吃全麦面包要比普通面包好,因为重量相同的全麦面包与普通面包相比,含有更多的纤维素,而纤维人体不仅不吸收,还可以增加饱腹感,有利于减肥. 但是,如果想减肥,就不要吃太多面包,因为面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等,这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处. 建议吃全麦馒头,麦香挺浓的,瑞年等品牌都有.也可以买全麦面粉自己蒸,吃窝头也成,荞麦面,白薯.

阜阳市18555685993： 减肥时期能吃全麦面包吗 - ？
程纪尤尼： 减肥期间可以吃全麦面包,但是尽量选择标有“100%全麦”字样的面包,避免类似“小麦粉”之类的字,小麦粉中的纤维含量不及全麦高.其次,食用全麦面包而且要适量不能一次性吃太多,更不能一日三餐都吃全麦面包.全麦面包的特点在...

阜阳市18555685993： 减肥吃全麦面包行吗 - ？
程纪尤尼： 可以啊 减肥时吃全麦面包是最好的.又有营养.脂肪含量少.不过不要吃太多哦 毕竟是淀粉 糖类.吃适量是不会影响减肥.

阜阳市18555685993： 减肥期间可以吃全麦面包吗?全麦饼干呢? - ？
程纪尤尼： 全麦面包好,饼干热量偏高了点~~但是都不能多吃~~一片全麦面包是120k,吃10片就是一天要摄取的热量了~~最好放在早上吃~再配点水果~~

阜阳市18555685993： 减肥的时候能将全麦面包当午餐吃吗,会胖吗? - ？
程纪尤尼： 减肥的时候吃什么是最令人头疼的问题,这个不能吃,那个也不能吃,那到底什么是能吃的呢,吃什么才有助于减肥,怎么吃才能使减肥事半功倍呢,全麦面包是淀粉类到底能不能在减肥的时候食用,正确的认识和食用全麦面包,能够使你的减...

阜阳市18555685993： 全麦面包热量很高吗?减肥时期可不可以吃? - ？
程纪尤尼： 人们总觉得吃饭易肥,反而干巴巴的面包油分不多,可以帮助keep fit.其实想靠吃面包来keep fit并非完全行不通,但必需懂得选择,因为大部分的面包脂肪含量极高,比一碗粉面更油腻.而西式面包相对来说就较健康,但却不是随处可以买到...

阜阳市18555685993： 减肥期间用全麦面包代替米饭可以吗菜类还是正 - ？
程纪尤尼： 你好,减肥期间全麦面包代替米饭还是可以的,菜类正常吃,不过,还是要注意不要油腻,控制热量

阜阳市18555685993： 减肥能吃面包吗? - ？
程纪尤尼： 1、面包的热量并不低,其中普通吐司软面包(热量280大卡/100克左右)2、要知道,很多减肥人士以为热量高的米饭,热量只有115大卡/100克.3、“吐司面包”、“奶油面包”和大部分花色点心面包都属于软质面包,含糖约15%,油脂约10...