Nike越问越美丽：依靠健身运动获得美体的美女有哪些是名人？
女子举重 女排 射击 乒乓球是最主要的几大项目 另外女子200米蝶泳，女子4×200米自由泳接力，蹦床、女子四人双浆无舵赛艇、女子RX帆板、女篮、女曲
女子马拉松，女子沙滩排球，体操女子团体，女子网球，女子花样游泳自由游泳，都是国人所关注的
运动方案一：滑冰
大大小小的滚轴冰场、真冰场也开了不少家，你去过了吗？夏天的时候，你可以去滑滑旱冰，冬天的时候，又是滑真冰的好时候，滑冰对于协调能力的锻炼是很有帮助的。
适合人群：没有什么年龄的界限，但建议你现在尽快学，如果你目前还不会的话。
运动装备：运动装（如果你是新手，千万不要穿裙子），溜冰鞋。
运动效果：有助于锻炼身体的协调能力，在身体方面，它可以使你的腿部肌肉更加结实而有弹性。同时，滑冰属于大运动量的运动，它还会提高你的肺活量。
脂肪燃烧值：420卡/小时。
运动评价：如此简便健身的运动，赶快行动起来！
运动方案二：自行车
这是一项我们再熟悉不过的运动了，它有效地把健身与我们每天的生活结合在了一起，也就是说，它不会占用我们多余的时间。
适合人群：任何人，不论你是平常人还是运动员，也不论你的年纪。
运动装备：一辆自行车，如果你不是运动员，一辆普通的自行车就可以了。
运动花费：除了自行车的正常维护，你不需要任何额外的花费。
运动效果：这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。
脂肪燃烧值：240卡/小时。
运动评价：最有利于坚持的运动项目，最接近于自然，最经济。
运动方案三：慢跑/散步
没有什么运动比慢跑和散步更大众化了，它不需要太大的投入，却可以有很大的收益，美国人甚至创造了一个新的词汇，叫做“WOGGING”，它来自于jogging和walking两个词的合成，它的意思就是将慢跑与散步结合起来，来体现两项运动的密不可分。
适合人群：适合所有人群，如果你热爱运动或者热爱减肥的话，最好选择跑步；如果你没有时间的话，建议你把每天的晨练放在上班的路上，最好是能走路就不要坐车。
运动装备：运动装和跑步鞋。
运动花费：无；如果你不很挑剔的话，柏油路就可以是你的运动场地。
运动效果：对心脏和血液循环系统都有很大的好处，每天保持一定时间的锻炼（30分钟以上），会有利于减肥，最好的方式是跑走结合。
脂肪燃烧值：慢跑：420卡/小时；散步：240卡/小时。
运动评价：低投入，高收益，但贵在坚持。
运动方案四：高尔夫
高尔夫一贯被认为是绅士的运动，其实，它对女性也同样适合，优美的场地环境，适中的运动量，让你的身心都得到了锻炼。
适合人群：从8岁到80岁的人都可以，但它更倾向于有耐心的和头脑灵活的人，不过，它也可以使你变成有耐心和头脑灵活的人。
运动装备：适合运动的服装，高尔夫鞋和手套，一根球棒。
运动效果：这项运动是和散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离会达到6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，美丽的球场更会使你心情舒畅。
脂肪燃烧值：约270卡/小时，一局的时间约为3个小时，所以可以燃烧掉810卡的热量。
运动评价：身心双受益的运动项目，但是投入比较大。
运动方案五：骑马
骑马似乎离我们有些遥远，印象中能够策马奔驰是何等的潇洒，但不管怎样，骑马终究是一种时尚，是一种潮流。
适合人群：40岁以下的女性，因为这项运动有一定的危险性。
运动装备：骑装（也可以是一般的运动装），马匹（最好是一批有灵性、易接近的马），帽子。
运动效果：可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。
脂肪燃烧值：240卡/小时。运动评价：接近自然的运动方式，让你的身心都得到愉悦。
运动方案六：排球
当我们的女排五连冠的时候，我们还都不大，但是，它却使我们中的许多人迷上了这项运动，排球会使我们的头脑更加灵活，它是一种艺术，它的魅力就在于它需要集体的努力。
适合人群：35岁以下人群，毕竟它的运动强度很大。
运动装备：运动服，运动鞋。
运动效果：会使你的个子越长越高，所以建议你尽早加入这项运动，对臂部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显，同时，对你的灵敏性的提高也很有帮助。
脂肪燃烧值：180卡/小时。
运动评价：让你的协作能力更强！
李玟：每隔一天持之以恒的上健身房
柯以敏：她是一位“决心派”；当她决定要开始雕塑身型后，你可以每天在健身房看到他。一次平均她会运动2至3个小时。
许茹芸：给自己规定了运动时间表，其中有一点与众不同——下午跑步，一个星期四次，一次两小时。她还特地请了个健身教练，一般的训练包括游泳和到健身房举重。
朱茵：坚持每星期游泳3次，每次1小时，最喜欢自由式。
许美静：时常勤练羽毛球和做健美操
吴君如每天去健身房做一小时运动，要游泳和结实运动交替做才有成效。
萧亚轩：每天要排出3小时健身、5小时练舞、5小时练歌，同时她还有跑步和游泳的习惯
陈慧琳：平时喜欢以跳舞来消耗热量
莫文蔚：平时勤于做瘦身和游泳
林心如：用矿泉水当作哑铃来减肥，每天举100下左右，可以让手臂变得纤细
混血儿Rosemary：每天早上她还坚持做2小时运动，包括仰卧起坐、举重、跑步等，而且做运动时会在手臂上加重物
范文芳：跳绳300下
舒淇：保鲜膜+舞蹈塑身
张柏芝：跑步、跳舞；、“罚站”
①背部挺直，紧贴墙壁站立。
②双臂侧平举。
③双脚轮流慢慢提起至90度，保持10分钟。
以上动作重复做30分钟，再轮流抱膝15分钟，背部要一直紧贴墙壁。
章子怡：学跳舞
莎朗·斯通
她已40有余，却仍能保持着轻盈的体态和富有弹性的肌肤，除了她丈夫的精心照顾外，这还应归功于她的私人厨师每天为她特制的低脂肪的菜肴。她喜欢有节制的减肥方法。她从不喝含有咖啡因的饮料，只喝一些减肥茶。她最热衷的运动是漫步和攀岩。她的健身器械是“皮拉特”健身桌，它可以对躺在上面的身体进行缓慢的全身性的牵引训练，以恢复它的柔韧性。
米哈伊·达尔
法国影星米哈伊·达尔崇尚的是一种自由散漫型的锻炼方法，对此，她自有一番道理：“我不喜欢做规律性、限制性太强的事情。我没有教练，因为我不知道第二天我会做些什么。按照我的节奏、按照我的需要生活，这会让我更高兴。”她的食谱常随着季节变动，比如，到了秋天，她每天都要吃大量的葡萄。她常去做按摩，惟一能让她自愿坚持下来的体育活动就是漫步，偶尔也去游泳，或是做其它水上运动。睡觉前，她做深呼吸以放松大脑的神经。她的另一个秘诀是：让自己尽量开心，因为笑声可以驱散紧张和疲劳。
克劳迪·希弗尔
与达尔相反，希弗尔更需要近乎职业化的训练。她每周要跟着录像带进行四次长达90分钟的田径式的训练，每次要在倾斜式走步机和登梯器上训练1小时以加强心血管功能，其它的时间用于锻炼腿部、臀部及其它“高危”部分的肌肉。上肢是她的薄弱环节。她每周只做一次上肢的杠铃训练，这倒不是因为她没有时间，而是因为每次训练后，胳膊肌肉的剧烈酸痛使她不得不休息几天。
娜奥米·坎贝尔
这位与众不同的超级模特，其健身方法也不同寻常。这位性感女郎的拳击水平几乎接近职业选手。她训练的科目有：热身活动、沙袋、左右钩拳、躲闪训练等。同时，她也上场与对手打上几个回合。当然，那些都是能怜香惜玉的对手，绝不会损坏她的漂亮容貌。她说:“如果你想出一身的汗,或者发泄一下，没有比这更好的办法了。”
吉莲·安德森
这位《X档案》中短小精悍的女探员，为保持片中形象，必须将体重维持在与其160米身体相适应的51公斤之内。为此，她放弃了最喜欢吃的巧克力。同时，接受了加利福尼亚营养学顾问瓦格纳的指导和建议，安德森要经常进行10天一期的严格节食，每天除吃一些含糖和蛋白质的辅助食品外，她还要选择符合自己性情的健身器械。为了达到既强身健体，又修身养性的目的，她还去学习瑜伽和太极。她认为太极能使她心境平和。她说：“当我调息时，感觉到自己就像风和空气一样。我从不缺课，因为正是这种运动的规律性才能使我保持稳定的体重。”
冷山美女妮可·基德曼——瑜伽倒立身体
摆脱了“汤姆克鲁斯妻子”的头衔，妮可·基德曼变得越来越自信，每次出现在观众面前的妮可，看起来总是那么的健康苗条。
原来住在纽约的时候，妮可每周都要跟着奥姆瑜伽中心的教练做两次瑜珈。她常做的是温雅莎运动式的练习，这个100分钟的过程，从深呼吸开始，然后是呼吸、屈体、手倒立和头倒立，妮可都是毫不含糊。
饮食方面，妮可从来不吃白糖、面粉、油炸食品、含高卡路里的食物，服装设计师弗莱迪蕾芭曾说过：“她是衣服的梦想，她的轮廓清晰，是一个绝好的衣服架子。”但是像妮可这样的长腿美女，并不是适合穿所有服装的，比方说小女孩的服饰就不行，那会使苗条的美女变成离开水的鱼。
007邦女郎哈利·贝莉——蝶式扩胸健美
这位好莱坞最有成就的黑人影后，多年来一直保持着她参选美国小姐时的美丽容颜。
贝莉每天做15分钟的自行车热身，然后是腹肌练习、蝶式扩胸和腿部训练，这使贝莉从上到下都气质非凡。
在吃的方面，贝莉选择低糖、低碳水化合物的食品，所以鸡肉、鲜鱼、蔬菜和糙米饭是她的最爱。体形上的完美还需衣服来衬托，这点贝莉做得很好，无痕内衣、紧身长裙和偶尔露出的细腰，贝莉知道怎样向人们展示她完美的曲线。
霹雳娇娃黛米·摩尔——骑车练线条
《霹雳娇娃2》编剧给黛米摩尔安排的惊艳亮相，在三点式泳装女郎黛米摩尔身上，根本看不到一丝岁月的痕迹！
黛米早上骑56.3公里的自行车，然后再去举杠铃。不过现在这个41岁母亲已将练习方法改得温和一些了，游泳、滑冰、练习瑜伽，作为一个天然食品主义者，黛米已不再受饮食方面的困扰。
一年前，宽松的长裤和T恤衫是黛米的标准衣装。现在重新复出的她已将穿衣格言改为，“如果你有条件，就炫耀它吧！”于是我们看见黛米穿着比基尼、低胸装和紧身衣的样子了。
古墓美女安吉丽娜——苦练跆拳道
嘴唇翘翘的安吉丽娜茱丽是一位被很多人渴望，被很多人妒忌的女人，有着一副超完美身材，性感、充满活力。
安吉丽娜在电影里武艺高强，看来得归功于她每星期非常有规律的跆拳道练习。健身教练给茱丽安排了严格的健身计划，包括压腿、力量练习和有氧运动等项目。
当茱丽感到萎靡不振的时候，她喜欢吃一些低脂肪的肉类食品补充精力，茱丽虽然拥有一个完美的身体，但是没有“一块块”的肌肉。事实上，她看起来很女性化，无论换上工装裤还是水手服，都很有女人的韵味。
萧亚轩,林志玲==很多名人都是的
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勇侠青春讴 作词：宝野アリカ 作曲：片仓三起也 编曲：片仓三起也 歌：ALI PROJECT 行けどもけものみち 狮子よ虎よと吠え 茜射す空の 彼方にまほろば 幽囚の孤独に 彷徨う青春は 弱さと怒りが姿无き敌ですか 父よ 未だ我は 己を知りがたし 先立つ兄らの 见えない背中を追えば ...
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言问へば（こととえば）泪が溢れてしまふ気がして kototoeba namida ga afurete shimau ki ga shite 我知道我一开口 泪水就会溢出双眼 天（そら）を见上げ黙ってゐた 夕暗の中で sora o miage damatte ita yuuyami no naka de 只好默默坐在暮色之中 看着天 もしどんな运命（さだめ）に遭...
翻译一篇英语文章
登山是一项困难的工作。但一步接一步将把人们带向高峰。沿着上山的路，他可以停下来欣赏周围的景色。他爬得越高，视野也就越宽阔。只要他坚持下去，一个新的世界将展现在他的面前。他看世界也会有新的视角。现在学习一门新的语言就像爬一座山。新语言给你新生活体验和感受，而且它不只是一种表面上...
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裔蚀舒配： 最喜欢的运动品牌当然是NIKE.我一直穿着NIKE的衣服,也很喜欢NIKE人性化的设计.我会选择NIKE的一些修身服装,比较舒适,还能把身体曲线展现出来.我在选择穿衣的时候一定会让自己的身上有一个亮点,如果今天穿衣没有亮点,我会在里面加一个眼色很亮的T恤,实在搭配不出来的时候我会在发饰、鞋子、袜子、鞋带上下功夫.我喜欢混搭,但混搭绝对不是乱搭.如果你仔细观察的话,会发现NIKE现在衣服的设计都很特别,精心搭配,都能够混搭出不一样的效果.而运动鞋啊,板鞋啊,配上一些休闲的服装也是非常舒适而帅气的.我也没有固定的特别喜欢的衣服款式,我会根据款式和材质来选择适合的颜色,可能这一款我喜欢粉色,另一款我就喜欢白色.
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裔蚀舒配： 女性运动时不可乱穿鞋.在进行不同的运动时,应该选择相适应的运动鞋.不同的运动对于运动鞋的避震、防滑、弯折性能都有不同的要求.好的运动鞋具备吸震、防滑、吸汗、护足的功能,在提高运动效果的同时,能降低受伤几率. 温馨提示: 跑步:运动鞋要轻,吸震力强,前脚掌位置要有弹性,以配合起跑的动作. 篮球:撞击与跳跃多,要重视运动鞋的避震功能,穿较高靴型的运动鞋,可给予关节更好的保护,减少扭伤脚踝的机会. 羽毛球以及室内运动:走动要灵活,应选择较轻和柔软性高的运动鞋,较重的运动鞋会加重脚步的疲劳. 健身:室内健身,可选择多功能性运动鞋,防滑性能要好.
