锻炼了1个月，每天100抚卧撑，怎么没感觉手臂有变强
俯卧撑刚开始练三头，练到一定水平就是胸肌，不会变大变硬的
我是武校的，我们向您以下几种常用练习手臂方法（家庭练习法） ： 1、在一块砖（你没有专业的器材就用砖吧）的中央栓一条绳子，绳子的另一头栓一根棍子（拴在绳子中央），每天清晨以马步姿势站立，双手握棍将砖悬吊空中。然后，双手通过旋转将砖吊起，之后再通过旋转将砖慢慢放下。你能完整做一组的话算得上是手腕强壮了。 QQ：1942223153原创 2、做俯卧撑，俯卧撑有三四种做法。一种以1.5倍肩宽、一种以0.8倍肩宽。你要练手腕，就把脚搭在沙发或床上再做。每次使胸贴地之后再慢起。 3、握握力器，你双手放的位置不同，锻炼的肌肉也不同。 4、躺在哑铃凳上练习哑铃，练习的姿势有多种（不详说）。 5、练习弹簧棒（你从未练习过的话就用30的吧）
记得采纳啊
三天一次，太频繁肌肉得不到休息自然不会变强
光一个动作很单一，跟健身房教练学学动作
上地盘去
2~3个月效果显著
还有很多钱赚。
打工 做些劳动力 三个月
练了1个月骑马蹲当(每天1分钟)和抻筋(每天两分钟)仰卧起坐(每天30个...
额，不知道你为什么要提高速度，但是按照你这种情况应该提高甚微，能说一下你原来100的速度吗？
健身好几个月每天都一个半小时,为什么还是不瘦?
看起来也在健身会所泡了1个多钟头，实际上没有做到真真正正的实际效果。还有的人很喜欢玩手机上，开练了就拍张照晒到微信朋友圈，间歇性时还需要开启微信聊天。运动健身不专心致志，是会危害实际效果的！假如确实认真减肥瘦身，最好是把手机移动网络断掉或者把手机收好，专心致志健身运动！歇息太少：...
练习运球每天1小时练习一个月能有点变化不 自己原地练习胯下 拍球啥的...
可以的，坚持每天1个小时的运球训练，1个月后自己的运球会更加的熟练；如果能结合到比赛中一起练习，那就更好了。
疯狂锻炼一个月有效果吗?不挺的练!每天拼命补充蛋白质!
不停的练可以，要是练不挺了，你可就真废了！。。。哈 好好说，有效果，很有效果，但是如果1个月后你不练了，那么大概3个月之内你又会回复到你疯狂开练之前的水平，除非你这1个月吃的很多，并且以后把能吃当成一种习惯，那么你的肌肉算是可以保住一部分，外加会比以前多一些脂肪；而且这一个...
我健身好几个月,每天都健身一个半小时,为什么都不瘦?
我健身好几个月,每天都健身一个半小时,为什么都不瘦?坚持长期健身而不瘦,应当反省自己的健身方式、方法是否正确,是否合理控制饮食。 健身减肥,应当多做快走、慢跑、健身操、游泳、跳绳、动感单车等有氧运动;同样的健身,引体向上、俯卧撑、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲等都属于无氧运动,无氧运动有助于减肥,但不是...
健身一个月,身体几乎没有变化正常吗?
正常，因为你之前一定没有通过力量训练来锻炼身体，肌肉的组成是通过不断的撕裂重组才变成更加牢固的肌肉，锻炼一个月身体没有任何变化，只是肉眼看不出来的变化而已，人体如果不通过锻炼，身体上的肉大多都不是肌肉，而你通过一个月的训练，不能说没有练出来肌肉，而是练出来的肌肉覆盖了之前的脂肪，没...
健身每天只练习一个部位可以吗?
健身每天只练习一个部位当然是可以的，但是时间久了，对于这个部位的肌肉和其它部位的肌肉就不协调了，总得来说健身还是2全方位运动最合理。
每天运动一小时一个月大概能瘦多少斤?
女性没有那么多男性荷尔蒙，很难练出肌肉。女性做无氧运动，就是为了配合有氧，提高自身代谢水平，并且让身上变得紧实。谢谢。大致说那么多。慢跑不一定每天都去，可以隔天，根据你膝盖来。160 115斤，对你膝盖鸭梨还是不小的。一周可以跑4天，2天进行肌肉训练，剩下一天休息。
在健身房锻炼3个多月了,每天都去,每天都是1个多小时力量训练,跟一个小...
至少一周休息一天，大概分成6个大部位，两两组合，3天一个循环的进行。锻炼前后也需要充分的热身和拉伸，才能有效的缓解酸痛。如果真是锻炼强度大造成的，也可以参照以下方法缓解：一般人运动完，在12至48小时后会出现肌肉酸痛。没有运动习惯者如果初次训练，这种酸痛感更加明显。这种酸痛的学名叫做：迟...
一个月如何复习公务员考试
2、不同人的一个月是有区别的，有的人没工作，一个月里能每天学习8个小时以上，有的人可能工作忙，一个月里每天的学习时间可能只有不到3个小时，同样是一个月，差距还是蛮大的。3、对于一些通过自考、民办本、或者函授取得学历的人来说，1个月完成公考复习几乎是不可能完成的任务。一定要在准备...
春相小儿： 如果你能一次性做完,坚持一个月,那是当然可能的,绝对肌肉初长成.但是,我不相信你,建议分成三组做完,50/30/20.可以试一下,效果不会差.健身重在持之以恒...
英吉沙县18539585453： 我今年14岁,我现在一天做100多个俯卧撑,我坚持一个月会有什么效果啊.再有,多长时间能单手做啊 - ？
春相小儿： 一个月,别想太快了,我12岁时每天坐200个,1个月都没什么效果 不能贪多,做完放松,多多敲打酸痛的地方,另外,如果一直酸痛只能休息到他不酸痛,我亲身经历的,现在我练肱二头肌和肱三头肌 三角肌,还有小臂的肌肉都有放松,力气和肌肉就有明显的增大了,如果不放松,肌肉会变成死肌肉,力气也不会增大,也容易抽搐,锻炼前后要热身,锻炼后要放松(捏一捏或者拍一拍,都有很好的效果)坚持 坚持,别想太快,古人常说:“欲速则不达”,想要做好,就得长期坚持.
英吉沙县18539585453： 我每天作100个“扶卧撑”,两个月之后,1分钟能作80个吗?我现在1分钟就能作60~70？
春相小儿： 是可以的. 随着你每天的锻炼,你的手臂力量增大,做起来就更快了. 你要知道,只要锻炼了,就一定有提高.
英吉沙县18539585453： 本人12岁 每天做100俯卧撑,一个月后,腹肌会有很大的明显变化吗?？
春相小儿： 当然也会有,俯卧撑主要练胸肌,辅助练腹肌.但是你如果要腹肌一块一块的.那仰卧起坐,两头起才是最好的选择
英吉沙县18539585453： 每天做100个腹卧撑会伤身体吗? - ？
春相小儿： 我上学时一次就做100个,然后还要作很多别的,第二天接着作.只要你不觉得的累就可以每天都做,要看你自己的身体素质了.你要是年轻,睡一觉就能恢复.注意营养,注意休息.人体是有生物钟的,如果你是经常锻炼的人,就能感觉出自己什么时候疲劳什么时候有精力,这就是锻炼的人和不锻炼人的区别,自我感知能力强.
英吉沙县18539585453： 每天100个标准俯卧撑的运动量是不是太少了,三角肌有变化,但变化不大. - ？
春相小儿： 肌肉锻炼完以后需要24到48小时的充分休息才能把前一次锻炼损耗的肌肉修复 直至出现更强壮的肌肉. 天天锻炼是不好的,最适合的是1天锻炼休息1天再练 间接性训练是每个健身,锻炼的基础!健美的人也是需要这样的,不能天天练,不然会损伤肌肉的!而且你的运动时间根本就不对,必须在1次里面全部做完,做得少而精,不用做这么多,3组就行了,做到没力气.早上2组标准俯卧撑,肌肉开始紧张,之后到下午的一段时间休息时间,肌肉再放松,之后再做几组又紧张,会对肌肉造成负荷. 好比去健身房,早上去过一次,下午貌似就不用再去了吧,这样的确会很累的,对身体不行的.我读高中,健身1年多了,稍微对健身方面有点了解,想互相学习吸取经验,探讨不懂之处,希望能加个QQ
英吉沙县18539585453： 一天做一百个俯卧撑有没有效果,能锻炼胸肌吗,我每天晚上做一百分俯卧撑,一组做12个左右,做10组, - ？
春相小儿： 嘛 绝对有,3个月左右见效,以你的程度. 不过最好在下午做 因为下午的静力好,做的可以更多. 动作标准也就是说撑下去时下巴要挨到地或者离地一点点都行,上来时要撑到最上面,既然你想锻炼健美胸肌那么下去时保持动作1秒上来时也是一样.
英吉沙县18539585453： 我每天差不多都做一百多个俯卧撑.需要休息几天再做吗还是每天坚持要坚持多久肌肉才有效果. - ？
春相小儿： 不建议每天都做,力量型训练一周2-3次就行.在做俯卧撑时,动作要标准速度放慢,感受肌肉的发力.做完锻炼之后,注意肌肉的拉伸和放松. 可以这样做:标准俯卧撑(两手距离宽于肩)每组做15个,做三组,每组间隔60秒,两手距离小于...
英吉沙县18539585453： 一天做一百个腑卧撑 要坚持多久才可以平肚 要肌肉 - ？
春相小儿： 单纯练俯卧撑只会让你的臂力和胸大肌发达,整体会不匀称,建议你每天慢跑、跳绳、打羽毛球,每周两次游泳、或健身房练瑜伽、普拉提、上器械练等,保证饮食和营养,我想你坚持两个月就会看到效果的.
英吉沙县18539585453： 每天一百拳卧撑有什么好处,注意具体点、详细点 - ？
春相小儿： 朋友 主要的好处有两个 ,一个是 自己的拳面部位 的硬度更高 ,对敌人的伤害更大, 另一个是 使自己的 手臂等部位的骨骼支撑更加坚固, 在很多拳击散打的比赛中带拳套,不是像很多人像的那样, 保护对手 减轻伤害, 而是 为了 保护自己的手臂等 ,不会因为过于大的力量 而使自己的手臂造成伤害的 主要就是这两个方面朋友
