Nike越问越美丽：运动眼镜如何应用？

Nike越问越美丽：有没有提高视力的运动？~

眼球可提高视力

我中年时的视力左眼为0.3，右眼为1.0，经过20多年早、晚转眼球锻炼，近3年体检双目视力均为1.5。其方法是：坐在床上或椅上，双目向左转3圈 后，平视前方片刻(默数5下)，双目再向左转3圈，平视前方片刻。每日早晚转两次，不要间断，日久坚持，即见功效。(谷玉)

老年视力保健一法

老友年已古稀，而视力犹佳。问之，曰：吾每日清晨洗面时(水温稍高以不烫伤皮肤为宜)，先浸毛巾，热敷双目及太阳穴，约一两分钟，已坚持数十年矣。时值余老伴谢世，终日以泪洗面，自思如两目失明，其痛苦将不堪设想。遂以此法每日敷后顿感两眼舒服。此亦幸事也。(卢静一)

菊花养眼
2003-6-16

对于经常要面对电脑的朋友来说，眼睛的健康会受到很大的威胁。有的人为了滋润干涩的眼睛，在睡前喝大量的水，但第二天早上，眼睛就会发肿。这里我们给朋友们介绍一个流传于民间的方法，既可以有效地护眼又能避免眼部浮肿带来的尴尬-用干净的棉花蘸菊花水涂在眼睛四周，就能很快消除浮肿。
菊花对治疗眼睛干涩、疲劳、视力模糊有很好的疗效，中国自古就知道菊花能养护眼睛。因此，除了涂抹眼睛外，您平常不妨经常泡些菊花茶喝，若每天能喝三四杯菊花茶，不仅能使眼睛疲劳症状消失，对恢复视力也有帮助。
菊花的种类有很多，不懂门道的人常会选择花朵白皙且大的菊花，其实这是一个误区，真正上选的应是花朵又小又丑且颜色泛黄的。喝菊花茶最好不要另加茶叶，只将干燥后的菊花泡水或煮开来喝便可。冬天热饮，夏天冰饮口味均很不错。

老年人不眼花一法

我邻居大妈60多岁了，也曾眼花，她的老母前几年告诉一方法：眼看前方，眼球正转3圈，然后再倒转3圈，做完后，再做一次眼保健操，每天坚持做两次。她坚持几年，现在不戴花镜也能穿针引线、读书看报了。(张苏)

菊花泡水治红眼病(张晓军)

大众网-齐鲁晚报 2003-06-02 08:21:24 qlwb20030602

去年夏天游泳时传染上了红眼病，两眼火辣辣的疼，连看书看报都不成。回到家里老母亲见状赶紧拿出菊花来，用滚开的水泡上，先用水薰我的两眼，水汽没有了 又倒出一半菊花水来让我喝下去，另一半则用纱布蘸上水洗我的两眼。一天三四次，菊花泡淡了就换新的，如此治了两天后，我的红眼病就治好了。

枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。

冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果

保护视力的4种锻炼方法

一、转眼法

选一安静场所，或坐或站，全身放松，清除杂念，二目睁开，头颈不动，独转眼球。先将眼睛凝视正下方，缓慢转至左方，再转至凝视正上方，至右方，最后回到 凝视正下方，这样，先顺时针转9圈。再让眼睛由凝视下方，转至右方，至上方，至左方，再回到下方，这样，再逆时针方向转6圈。总共做4次。每次转动，眼球 都应尽可能地达到极限。这种转眼法可以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。

二、眼呼吸凝神法

选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。

三、熨眼法

此法最好坐着做，全身放松，闭上双眼，然后快速相互摩擦两掌，使之生热，趁热用双手捂住双眼，热散后两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

四、洗眼法

先将脸盆消毒后，倒入温水，调节好水温，把脸放入水里，在水中睁开眼睛，使眼球上下左右各移动9次，然后再顺时针、逆时针旋转9次。刚开始，水进入眼 里，眼睛难受无比，但随着眼球的转动，眼睛会慢慢觉得非常舒服。在做这一动作时，若感到呼吸困难，不妨从脸盆中抬起脸来，在外深呼吸一下。此法，能洗去眼 中的有害物质和灰尘，还对轻度白内障有效，并能改善散光、远视、近视的屈光不正程度。

《中国教育报》2001年8月11日第3版

枸杞--补肾明目
枸杞是一种强壮药，古人曾认为是一种能使人常生不老的药，中医认为它能增强肝、肾功能，增加体液。适用于虚劳、腰痛、膝痛、头晕、头痛等症状。
冬季进补建议服用方法是做粥：枸杞子20克、米60克、鸡蛋一个，葱一棵。将枸杞子磨成粉，与3杯水一起倒入煎锅，煎到水量减半为止。把米先在凉水浸泡 30分钟，倒入锅内，与枸杞子一起开始煮粥，熄火的同时放入鸡蛋与葱花，搅拌后即可食用。本品滋阴补肾，养肝明目，而且具有良好的减肥效果

有好办法预防小学生近视吗

www.sina.com.cn 2004年12月02日 13:09 新浪育儿

网友波斯糖：电视可以照看，电脑可以照打，只要控制在合理的时间之内。我感觉看书比看电视看电脑更费眼，所以嘛，最重要的是用眼卫生，注意姿势啦，注意灯光啦，等等老生常谈的注意事项。如果感觉有近视的趋向，不妨让孩子打一个月乒乓球，最近看资料说对近视有预防作用。

网友peter妈妈：坚持每天让孩子练习转眼球20下，可以改善近视.他孩子视力原来是0.8，现在做了几个月后回到1.2了。还说这种练习可以防御近 视，比眼保健操管用。大家不妨让孩子试试。昨天在首都儿科研究所专家门诊看眼科(peter眼睛长了霰粒肿)，有很多孩子都是去检查视力和准备配镜。唉， 看到父母们焦灼的目光，真是担心这是儿子的未来。所以，在现在这种学习压力情况下，一是要让孩子多参加体育和户外活动.增加远眺和眼球转动的机会.减少屏 幕和近距离用眼。明显感觉现在孩子带眼镜的要比我们那个时代多多了，这也是时代的进步吗？

网友丹清0604：我最近给儿子买了预防警报器，是挂在他耳朵上的，当头离书桌近时，就会发出声音，我觉得挺科学的，以前也买过用来纠正坐姿的架子，但是影响写字的效果，儿子用着也不舒服。


送给经常看电脑的人 ——干眼症的防治

我们的双眼，特别是眼角膜部分，经常是依靠泪腺供给水分，通过眨眼，使泪水变成一层“泪片”分散到眼角 膜，保持眼睛舒服的。所谓“干眼症”是指由于眼泪的减少或者泪腺功能下降，导致眼睛表现出现微小伤痕的一种症状。以往干眼症与白内障、青光眼等疾患主要是 老年人的常见眼病，但现在发现一些城市里经常接触电脑、电视、游戏机的青年人和白领阶层患干眼病的也越来越多了。据有关部门的一项调查表明，每天在电脑前 工作3小时以上的人群中，有90%的人眼睛有问题，这种所谓“电脑视力综合征”就是干眼病的一种表现。
1．干眼症的临床症状
干眼病的一般症状是眼睛有干涩，灼痛感，眼屎较多；眼酸、眼痒、怕光和视力减退。其他症状还有头痛、烦燥、疲劳、注意力难以集中，严重时会发生角膜软化穿孔，在检查时可以看到有眼结膜充血。
2．干眼症的形成原因
在人的眼睑上下之间有泪液层，它含有保护眼睛不受感染的物质，人们眨眼时泪液随之均匀分布在眼球的表现，清洗眼结膜上的灰尘，以保持眼睛明亮。一般人们的 泪液分泌随着年龄的增长不断减少，所以老年人中干眼病的发病率较高。可引发干眼症的因素相当多，包括：中老年以后眼泪分泌减少、眼睛本身的病症，如角膜退 化、睑缘炎、沙眼等；各种免疫性病症和结缔组织病，如类风湿关节炎、红斑狼疮、口眼干燥、关节炎综合征（多发生在中老年或老年妇女）等；因某些药物引起， 如避孕丸、安眠药、镇静剂、咳嗽药、胃药等；也可因维生素A缺乏所致。
近年来干眼病的年轻化趋势明显，主要是由于现代生活中，青年人的工作和娱乐与电视、电脑接触得越来越多、长时间面对荧光屏，缺乏适时地眨眼或让眼睛休息，影响了双眼的泪液分泌；或长期使用某种眼药水，如血管收缩性眼药水，也很容易形成干眼病。
3．怎样预防干眼症
（1）要有效地预防干眼病，最好的办法是养成多眨眼的习惯。专业人士认为，干眼病是一种压力型病症，问题出在眼睛长时间盯着一个方向看。因此避免眼睛疲劳 的最好方法是适当休息，切忌连续操作。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字时，配戴度数较 低的眼镜。工作的姿势和距离也是很重要的，尽量保持在60cm上以距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约30o，这样的一个角度可以使劲部肌 肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。
（2）长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电 脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主 要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。核桃和花生中含有丰富的维生素E。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。每天 可适当饮绿茶，因为茶叶中的脂多糖，可以改善肌体造血功能，茶叶还有防辐射损害的功能。
（3）为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出 明亮的影像造成眼部的疲劳。通常情况下，一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥。一个人在电脑前工作时眨眼次数只及平时的三分之一，因而减少了眼内润滑剂 和酶的分泌。应该多眨眼，每隔一小时至少让眼睛休息一次。
（4）为减少眼部的干燥，可以适当在眼部点用角膜营养液。如：贝复舒眼液、萧莱威眼液及一些人工泪液。另外眼保健操也可以起到放松眼的调节，减少视疲劳的 作用。眼保健操的本质是自我按摩，就是通过自我按摩眼部周围的穴位和皮肤肌肉，增加眼窝内血液循环，改善神经营养，能消除大脑和眼球内过度充血，由于循环 畅通，眼内调节肌可以排除积聚的代谢产物，达到消除眼疲劳的目的。
因此需要提醒大家，当您全神专注于电脑屏幕时，您眨眼的次数会跟着减少。建议您多眨眼，确保“泪片”能将水分分散到眼角膜，防止眼睛干涩。如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗诊治。
中国网2003年6月
需改善视力、用眼过度者如何选择保健食品?

眼睛是视觉器官，它接受光的刺激，使机体能够感知到客观物体的形象、颜色和运动。眼睛的主要部分是眼球，眼之所以能看见物体是由于眼球的角膜、房水、晶状体和玻璃体四部分的透明间质把外来光线曲折成像在视网膜上之故。视网膜能感受光线的刺激，是因为其含有两种感光细胞，即视锥细胞和视杆细胞，在光的作用下，感光细胞内部发生一系列的化学变化，通过这些化学变化能将光能转变为电能，引起神经冲动，传导到视觉中枢而产生视觉。
医学上将眼对物体形态的精细辨别的能力，即分辨两点之间最小距离的能力称为视力。造成视力减退的原因有多种，他们是：①各种类型的屈光不正，包括远视、近视、散光；②晶状体混浊，即白内障；③角膜混浊；④玻璃体混浊及出血；⑤视神经疾患，如：视神经萎缩。视神经炎、球后神经炎、慢性青光眼及中毒性弱视；⑥循环性盲，偶见于重症尿毒症、视网膜动脉硬化，多为暂时性；⑦脉络或视网膜的肿瘤及视网膜脱离；⑧急性青光眼；⑨急性虹膜炎；⑩眼球内出血等。其中，近视最常见，引起近视的原因是多方面的，学习环境不好、读写姿势不正确、阅读时间过长以及身体虚弱、贫血、内分泌障碍、过度疲劳等都与近视有关。改善视力功能的保健食品是通过上述环节对引起近视的生理机制起到一定的调节和改善作用。
1．具有改善视力作用的食物
保护视力，防治眼部疾病，需要从多个方面着手，其中注意营养，对改善视力也有一定的帮助。在日常饮食中，具有改善视力作用的食物有：
(1)富含维生素A的食物，维生素A与正常视觉有密切关系。如果维生素A不足，则视紫红质的再生慢而且不完全，暗适应时间延长，严重时造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病，此病进一步发展则可成为角膜软化及角膜溃疡，还可出现角膜皱折和毕脱氏斑。维生素A最好的食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、禽蛋等；胡萝卜、菠菜、苋菜、苜蓿、红心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的维生素A原能在体内转化为维生素A。
(2)富含维生素C的食品，维生素C可减弱光线与氧气对眼睛晶状体的损害，从而延缓白内障的发生。含维生素c的食物有柿子椒、西红柿、柠檬、猕猴桃、山楂等新鲜蔬菜和水果。 (3)钙，钙与眼球构成有关，缺钙会导致近视眼。青少年正处在生长高峰期，体内钙的需要量相对增加，若不注意钙的补充，不仅会影响骨骼发育，而且会使正在发育的眼球壁——巩膜的弹性降低，晶状体内压上升，致使眼球的前后径拉长而导致近视。含钙多的食物，主要有奶类及其制品、贝壳类(虾)、骨粉、豆及豆制品、蛋黄和深绿色蔬菜等。
(4)铬，缺铬易发生近视，铬能激活胰岛素，使胰岛发挥最大生物效应，如人体铬含量不足，就会使胰岛素调节血糖功能发生障碍，血浆渗透压增高，致使眼球晶状体、房水的渗透压增高和屈光度增大，从而诱发近视。铬多存在于糙米、麦麸之中，动物的肝脏、葡萄汁、果仁含量也较为丰富。
(5)锌，锌缺乏可导致视力障碍，锌在体内主要分布在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、视网膜及晶状体内亦含有锌，锌在眼内参与维生素A的代谓}与运输，维持视网膜色素上皮的正常组织状态，维护正常视力功能。含锌较多的食物有牡蛎、肉类、肝、蛋类、花生、小麦、豆类、杂粮等。
(6)珍珠，珍珠含95％以上的碳酸钙及少量氧化镁、氧化铝等矿物质，并含有多种氨基酸、如亮氨酸、蛋氨酸、丙氨酸、甘氨酸、谷氨酸、天门冬氨酸等，珍珠性味甘咸寒，用珍珠粉配龙脑、琥珀等配成的“真珠散”点眼睛可抑制白内障的形成。
(7)海带，海带除含碘外还含有1／3的甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。其他海藻类如裙带菜也含有甘露醇，也可用来作为治疗急性青光眼的辅助食品。
2．有助于改善视力的保健食品 通过饮食可以增加营养，改善视力，所以我们应多摄入上述食物，如能在日常膳食的基础上，选用适当的具有改善视力功能的保健食品，则可起到良好的辅助治疗的作用。可选用的保健食品有：
(1)富含维生素A的食物，如枸杞类制品。
(2)富含蛋白质、肽类、某些氨基酸、如牛磺酸，核酸等。
(3)含有决明子、菊花、山楂、珍珠粉等的保健茶、冲剂或胶囊。

参考资料：中国寻医导药网


多多按摩提高视力 按摩按摩,多多按摩一下:睛明穴、丝竹空、太阳穴、鱼腰、四白穴、承泣、等眼周的穴位

　　瑜伽（yoga；योग），源于古印度文化，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻梵我一如的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

　　瑜伽(Yoga)这个词在梵文的意思是合一、相应，源自梵文的YUJ，意思就是一种称为“轭”的工具，用于驾驭牛马。这个词的最初原型是原印欧语的字根 *yeug- ，意思就是“连结、结合、统一”。具体来说，“瑜伽”这个词在梵语的可以译为“内在真我的统一”。

　　瑜伽已有数千年的历史，唯一的经典是根源自公元前200年的著名瑜伽行者(YOGI)帕坛伽利(音译)所著的《瑜伽经》（瑜伽的重要理论著作）。严格来说，瑜伽是一种身心锻链的统称，好比中国讲返本归源、导引等等，瑜伽在印度也是一个身心修练的通泛名词。有一段时期进行各种身心修练的人不管任何派别，都被尊称为瑜伽士（Yogi,女性为Yogini）。

　　古印度的宗教哲学派别林立，不过有两本著作被大多数印度人尊为经典，一是“奥义书”，二为“博伽梵歌”，古印度婆罗门教提倡“梵我一如”理论，由于印度教的普及，加上另一位有名的瑜伽祖师同时也是印度教祖师商卡拉的影响，这两本书也被往后大多数的瑜伽士奉为经典。瑜伽术本是一种身心修持术，与宗教无关，也可以说古印度任何宗教都采用。它的最高目的是实现人的一切可能，从精神（小我）与自然（梵，大我，最高意识）的合一（即“梵我一如”），一直到成佛成仙，或者其他教派所说的最高目的，瑜伽术都是被认可的途径之一。

　　印度古语有云：世上有两种超越太阳轨道（获得永恒）的方式，一是在瑜伽中离弃世间；二是在战场上委弃身体。这其实与中国传统价值观有所契合，例如道教的“功德成神”说，与儒家的“忠烈祠”信仰。

　　瑜伽五大类
　　身，哈达瑜伽。
　　心，胜王瑜伽。
　　知，智慧瑜伽。
　　情，虔信瑜伽。
　　意，行动瑜伽。

　　哈达瑜伽
　　Hatha Yoga，哈塔瑜伽。Hatha的意思为左，右鼻孔。以极度的呼吸与身体锻鍊为主的教派，古老的哈达瑜伽士的特徵是穿耳环、禁欲，实行断食、闭气、长时间单脚站立或举手等苦行，另外睡钉床、吞纱布清洗食道以及进行膀胱肛门清洗等等也是哈达瑜伽士常作的锻鍊。

　　古老哈达瑜伽士追求人体极度的表现，有时会进行将身体缩挤在小箱子埋入地下数天的表演，以证明人体的潜能被开发。1950年代，尚有香港的专栏作家在报章撰写专栏教授如何自行透过哈达瑜伽来作自我洁净。现代已少有人如此进行哈达瑜伽的锻鍊。

　　现代的哈达瑜伽被统括为体位法的练习，所以所有强调体位法身体锻鍊的派别都可以归纳到哈达瑜伽里。

　　胜王瑜伽
　　即Raja Yoga，又称“罗瑜伽”。胜王瑜伽以《帕坦加利瑜伽经》为主要经典，强调八步功法身心并行的锻鍊，尤其著重静坐与冥想的锻鍊，以达到天人合一的三摩地为目标。目前印度有些寺院团体仍以胜王瑜伽为标榜。

　　智慧瑜伽
　　Jnana Yoga，又称“知识瑜伽”。以理性的思维、逻辑思辩以探求真理的瑜伽。中国的老子、庄子等可以视为智慧瑜伽修行者。

　　至善瑜伽
　　Bhakti Yoga，又称“虔信瑜伽”。追求超越情绪、理性纯善的道之爱，以冥想、唱诵、礼拜等严谨的宗教生活态度以及积极行善来达成。

　　行动瑜伽
　　Karma Yoga，通过积极入世的一系列实际行动来达致功德圆满。圣雄甘地即行动瑜伽奉行者。中国儒家亦可视为此类。

　　音瑜伽
　　Mantra Yoga。瑜伽的众多修练方法之一，许多瑜伽派别都采用，各自的差别为宗教歌唱、咒语念诵、秘密咒语念诵等等。唱诵时讲求心气合一、专注、信心，长时间的唱诵时常容易引发念者的宗教经验，效果强烈又简单，所以各大派别都很重视此练法。

　　念诵一般采用7个「种子字」，各自代表人的七轮。

　　瑜伽的“八支”
　　Swami Svatmarama 记载的古典文献《Hathapradipika》，详细说明瑜伽的“八支”（Eight Limbs），即八种方法：

　　1. 自我控制（Yama）：讲求慈悲、不贪婪、正直、纯净、不受欲望束缚等。

　　2. 遵行（Niyama）：包括洁净身心、知足、克制、修习圣贤古训，以及对天地保持虔敬的心。

　　3. 瑜伽姿势（Asana）：稳定和舒服的姿势。

　　4. 调息法（Pranayama）：呼吸的控制和能量的处理。

　　5. 控制感官（Pratyahara）：进行练习语音冥想，收敛感觉。

　　6. 执持（Dharana）：集中专注力以提升生命之气，是冥想前的预备功。

　　7. 禅定（Dhyana）：即冥想。

　　8. 入定，或三摩地（Samadhi）：超越意识的境界。身体和感官静止，看似在睡眠，但头脑仍保持警惕。

　　现代瑜伽
　　根据现代人的身心健康需求产生许多瑜伽种类，有的派别强调独特的锻鍊法，有的强调效果，有的强调对象，有的则以宗师为名。

　　高温瑜伽
　　Bikram Yoga。强调在温度高达摄氏四十度上下的教室里练习体位法，以大量流汗为乐，偶有人因身体不佳受不了而产生呕吐虚脱等症状。因为Bikram Yoga有专利问题，高温瑜伽练法有的称为Hot Yoga（热瑜伽）以规避，名称不同内容一样，但是业者会以更好的温湿度调控设备作区隔。

　　张蕙兰
　　在中国，一提到“瑜伽”这个词，蕙兰的身影随即出现在人们的脑海中。1985年藉著中央电视一台和二台几乎每天早晨和晚上都播放蕙兰每集30分钟的电视系列节目，由1985年到1999年未曾间断的播放。蕙兰出於无私的爱心，愿与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。蕙兰决定藉电视这个最好的方法来达成愿望。於是她开始此项艰巨的任务，为中国人民制作一流的瑜伽电视系列节目。

　　舒缓瑜伽
　　Restoration Yoga，以尽量放松身心为主的体位法练习，教练内容以引导身体放松舒缓为主，主要针对有失眠、高压力问题的人。著名的Sivananda Yoga派别近似此类。

　　Iyengar瑜伽
　　以著名的印度国宝B.K.S. Iyengar大师为名的瑜伽，Iyengar大师目前年高八十多岁，从事瑜伽教学数十年，是当今全世界最推崇的瑜伽祖师。其瑜伽锻鍊以姿势的精准、著重练习顺序、使用辅助器材等等为特色，也是目前公开介绍呼吸锻鍊法最多的瑜伽上师。

　　Ashtanga瑜伽
　　Sri K. Pattabhi Jois创立的瑜伽教派，Pattabhi大师是Iyengar大师的师兄弟。Ashtanga的特色是强力连续的体位法操练，强调动作与呼吸的配合，以及采用Ujjayi呼吸法，Ashtanga Yoga依照困难度安排数套连续不断的体位法顺序，每套完全练完要一到二小时甚至更久，其中包含许多困难的动作，Ashatanga Yoga会让练习者对自己的身体产生强烈的信心。

　　孕妇瑜伽
　　顾名思义，同样因为瑜伽教室要增加课程特色以吸引学员而产生。

　　亲子瑜伽
　　让父母与小孩一起进行的瑜伽体位法练习，同样因为瑜伽教室要增加课程特色以吸引学员而产生。

　　塑球瑜伽
　　一般的瑜伽体位法练习加上或大或小的弹性球等器材为辅助。

　　其他
　　除了以上所述，另外还有许多混合不同运动系统的瑜伽练法，如气功瑜伽、太极瑜伽、彼拉提斯瑜伽、印度舞蹈瑜伽等等。随著瑜伽教练中心的增加，各种新练法经常推陈出新。

运动眼镜中的几种科技应用——
一、偏光片科技：过滤无用的反射光及散射光，使你的眼睛更锐利，视觉更清晰偏光镜片的主要功能是有效滤除反射光和有害紫外线。它具有一种特殊的过滤材料，可滤去因水面、潮湿或阳光照耀的马路和潮湿沙地而引起的反射光。 我们都知道，阳光是向四面八方照射的，当射到物体上时，光线重新定向反射出来，形成水平和垂直两 种反射光,前者就是造成目眩的乱反射光,这就是影响视线的无用偏光。宝丽来偏光镜片系将所有投射而来的光线整理成同向光,而将刺眼的反射光、散射光消除,使眼睛在阳光下看景物更清晰，柔顺，有如百叶窗的原理。偏光镜片就是专门用来滤去这种无用偏光,它采用和隐形眼镜一样轻巧精密的合成树脂制成。这种看上去薄薄的偏光镜片,实际上是由七层薄片合成的。最外面两层是超硬的耐磨层；第二、六层是防碎强化层；第三、五层是紫外线过滤层；最中间一层是偏光过滤层，整体构造精密独特。 经测试，偏光镜片能滤除99%刺眼乱反射光，96%有害紫外线，并具防碎、防磨等特殊功能。一般有色玻 璃片或塑胶片所无法克服的反射偏光,在通过此种偏光过滤镜片时,即被黑晶体的百叶窗式结构所滤掉，剩下有用的垂直光线进入眼睛，感觉就舒适而清楚了。

二、 太空片科技： 高度的透光性片轻，比玻璃片轻57%，比传统树脂片轻37%，薄26% 耐冲击，是玻璃片的60倍，是普通树脂的10倍 PC (Polycarbonate)、聚碳酸脂 是由可绕曲的碳酸脂环和不易动的双酚A聚合而成。分子量在20000－38000之间，在25C测试条件下折射率为1.586。用此种材料制成的镜片称为“太空片”。 世界上最轻薄的镜片，比玻璃镜片轻57%，比传统树脂片轻37%、薄26%，与折射率1.6的CR－39镜片厚度 相等，大大减轻鼻梁的负荷，使您真正体验轻松的活动世界；世界上最耐抗冲击的镜片，其材料首先应用于航天飞机观望窗和防弹玻璃两大领域，它的耐抗冲击性是 玻璃片的60倍，是普通安全树脂片的10倍，安全呵护您的眼睛不受异物的伤害；拥有100%抗紫外线（UV400），切身保护您的眼睛不受有害光的侵害；经证明，太阳光中的紫外线UVA和UVB会对眼睛造成极大的伤害。UVA会渗入眼球内部，伤害视网膜上的 黑点，从而影响视力；UVB则会造成角膜炎，令人痛苦难耐甚至引起暂时性失明；不仅如此，紫外线还会引发白内障，进而导致失明。专家们认为最佳的保护措施就是佩戴能有效阻隔紫外线的太阳镜； 光谱中紫外线：290nm-315nm为UVB,315nm-380nm为UVA,眼角膜会吸叫250nm-300nm的光波,长期户外运动暴露于UVB环境下会引起角膜炎；而水晶体会吸叫320nm-400nm的光波。太空片材料均能100%防紫外线，能有效保护您的眼睛不受紫外线的伤害。PC太空片有效过滤紫外线，保护双眼健康。

三、镁合金科技：轻质，配戴轻松舒适镁合金具有比重小、强度高、较高的减震、抗震能力，切削性能好，耐腐蚀等良好特性，主要用于航天航空、汽车、核工业、轻工、化工、冶金等各个工业部门。我公司将镁合金材料应用于眼镜镜框的生产，她具有以下的性能特征： 质地轻：钛的2/5、铝的2/3，使配戴更加轻便，让您的活动"轻"松自如； 做工细：采用精加工高科技及人工水磨技术，加工误差仅0.02mm，保证镜框制作精美，体现您 尊贵的个人气质；色彩夺目：采用特殊上色科技使表面涂层深入合金内部并融为一体，耐磨、耐蚀，不易退色，保 持您的眼镜色彩长久如新；绿色环保材料：从海水中取之，加工使其含有丰富的镁、铝、钠、锡等对人体多种有益的微量元素， 同时具有环保功能，保障你的身体健康；

四、镜片防雾科技：太空防雾镜片：在极短的时间里，消除湿气结雾，确保您运动时视野更加清晰；直接在镜片内添加防雾剂，不会脱落，保证您的使用时间更加长久；透气泡沫薄膜：有效地排出结雾的湿气，避免镜片结雾，保证您的视野更加清晰

五、TP-90科技：超韧性能，不易断裂目前国际最流行的超轻镜框材料TR-90（塑胶钛），佩戴舒适，抵抗高强度冲击，不变形单价：一般塑料的五倍用途：太空科技首先引用特性(与尼龙材料比较)： 耐高温：熔点280度；105度以下不变形 质地轻：85％耐撞击：2倍以上；ISO180/IC：>125kg/m2 不变型(树脂记忆性材料)；ISO527：抗变形指数620kg/cm2弹性大、韧性强，不易断裂欧野公司TR-90镜框的优点：质地轻：可减少鼻梁、耳朵负担，使配戴更加轻便，让您的运动休闲更"轻"松耐撞击：硬度强，特别适合应用于运动眼镜上，可达到最佳的防护效果，在运动中，为您的眼睛提供专业的防护，让您全无后顾之忧不变形：特殊的记忆功能，抗变形指数高，保持镜框经久耐用，为您提供专业的镜框保护功能；国际上部分品牌已应用，国内OYEA、Rayboa品牌眼镜首推质地轻：材料比重轻，使配戴更加轻便，让您的运动休闲更"轻"松制成眼镜难度：成型困难上色难度大 .

一、什么是运动眼镜？

运动中所佩戴的安全防护眼镜，必须具备安全（PC镜片）、保护（TR-90镜框，柔软既有弹性）、舒适（防滑的鼻垫及脚套）、美观（配合运动、休闲服饰搭配）；

二、运动眼镜选购技巧？

运动中所佩戴的眼镜，必须具备安全、保护、舒适、美观的特点。专业运动镜与普通太阳镜很不一样，除了设计时尚外，其镜片使用的是专业的PC太空片，既防紫外线，且镜身轻，能有效过滤杂光，有抗撞击的能力，不碎不裂，防止镜片破损造成对眼睛的损害。辨别镜片质量有一个最简单的方法,就是拿眼镜在眼前来回晃动，看物体是否和镜片一起动。如果是，说明镜片不平整,有凹凸,属于不合格镜片。当然这是对平光镜来说的，如果是近视太阳镜这招可就不太确切了。镜框选择要求柔软有弹性，耐撞击，运动时安全保护脸部不受到损伤。镜框的贴面设计可使眼睛紧贴镜框边缘，防止快速运动中强风对眼睛的刺激。

从专业的角度来说，在挑选运动眼镜的时候，人们应注重镜片功能。因为不同的镜片对光线的过滤作用不同，它能适合的运动环境也不同。深色镜片比浅色镜片要好些，能有效的隔绝紫外线与提高UV指数。比如，紫色的镜片可以减少可见光入眼程度，不影响视觉的清晰度。所以自行车运动眼镜的镜片可以采用紫色，并且适合长时间佩戴。灰色镜片能提供最好的色觉感知度，属于专家推荐类型。黄色镜片，能在雾天增强对比度，建议开车时不要佩戴。而黄绿渐进色和紫色镀金水银的镜片可以有效过滤蓝光，增强天空和地面的对比度，所以高尔夫眼镜采用黄绿色和紫色镜片，使得球体在视野中更加分明。每天太阳都在不断地发射紫外线、可见光、红外线这三种光波，如果没有适当的眼镜保护，每一种都会对眼睛造成严重伤害及影响。可见选择一款适合自身运动要求的太阳眼镜，颜色是很重要的。另外，你在购买时最好找合格的眼镜公司，选择有品牌有口碑的，并且请眼镜公司的人帮你测一下它的SPF指数和UV指数，最好买可抗UVA和UVB的防辐射眼镜。

在运动眼镜形状的选择上，每个人也是各有所好，不同脸型对不同形状的镜框有着不一样的要求。记住互补原则——圆脸配方形、方脸选椭圆。具体而言：方脸：宽大的飞行员式眼镜可以修饰突出的下颚线条；圆脸：适合框架稍粗，镜片颜色偏冷，颜色较深的眼镜，有收缩脸庞的视觉效果。长脸：应该选择扁圆形或弧形镜片，细长的比例，视觉上给人协调的感觉。猫眼镜框是最佳选择；瓜子脸：适合各种形状的太阳眼镜，选择多到让你心花怒放。小脸型适合戴细框或者无框的眼镜，选择淡雅的镜片会有意想不到的效果。

最后，在购买运动眼镜时，要留意眼镜上的吊牌，这个小小牌子常被人忽视，实际上，吊牌上除了告诉你眼镜的出产地，还隐藏了许多有用信息，比如你选购的眼镜究竟是太阳镜还是浅色镜，是树脂镜片还是铝合镜片，抗紫外线指数多少等等。明确吊牌上的信息，可以有效地帮助你挑选一款自己中意的运动眼镜。

三、镜片上贴的“UV400”是什么意思？

是100%的抗紫外线。

四、偏光镜片的概念，如何检测，还有什么好处呢？

偏光片是采用偏振原理（即百叶窗的原理），过滤杂光的作用。检测是否为偏光片的方式：1、手机检测：纵观、水平方向观察；好处：佩戴之后视觉效果非常舒服，视野更清晰；开车、钓鱼、登雪山、尤其适合；另欧野公司所采用的镜片是1。1MM的镜片，质量上乘。

五、镁合金的概念，有什么好处？

镁合金是一种绿色环保的金属材料，质地很软，只有钛的2/5，铝的2/3，色泽鲜艳，不易褪色；好处：佩戴起来有档次，又轻巧舒服。

六、PC镜片的概念？

PC镜片即太空片，是一种不碎不裂的镜片，安全性100%。

七、TR-90框的概念？

TR-90框是超韧性树脂材料，瑞典进口，又光滑，柔韧性好又轻，佩戴舒服。

八、如何使用及保养运动眼镜？

使用：双手摘戴，不让镜面碰到桌面及其它尖锐物件；

保养：镜片脏的时候，除用洗洁精外其它溶液不得清洗镜面。偏光片的保养：忌用水及超声波清洗，否则会破坏偏光效果。

九、运动眼镜的品牌

运动眼镜是一种将更多科技含量融入设计理念的特殊眼镜，时尚感依然是运动眼镜的重要元素。时尚的款式和专业的功能总能让你时时刻刻走在流行的前端。让时尚装扮你的生活，让专业保护你的健康。运动眼镜的品牌大致就是一些著名的运动品牌，如李宁、Adidas、雷宝等，比较倾向于休闲时尚，受年轻运动爱好者的喜欢。而相对专业，有一定技术要求的，如雷朋、欧野、探路者等。另外，市面上各式样的国际国内品牌层出不穷，种类丰富，只要你按照自己所需要的运动去配置理想的运动眼镜，注意其功能与品质，想信你一定找到适合自己的那款。从而感受运动给你带来的美好享受。

使用：双手摘戴，不让镜面碰到桌面及其它尖锐物件；
保养：镜片脏的时候，除用洗洁精外其它溶液不得清洗镜面。偏光片的保养：忌用水及超声波清洗，否则会破坏偏光效果。

运动镜

运动镜顾名思义是运动时能够戴的眼镜，多以太阳眼镜为主，不过精明的设计师也精心为近视者设计了可以套近视镜片的运动太阳镜，这样近视者也不必为不方便查看担忧，其中还有专门用于游泳的泳镜，用于工作的防护镜等可以都划归这一类别，到底什么是运动眼镜呢？运动中所佩戴的安全防护眼镜，必须具备安全（PC镜片）、保护（TR-90镜框，柔软既有弹性）、舒适（防滑的鼻垫及脚套）、美观（配合运动、休闲服饰搭配）；

一般会在镜片上贴“UV400”，是100%的抗紫外线。

另外还有偏光镜片，偏光片是采用偏振原理（即百叶窗的原理），过滤杂光的作用。好处：佩戴之后视觉效果非常舒服，视野更清晰；开车、钓鱼、登雪山、尤其适合；另欧野公司所采用的镜片是1。1MM的镜片，质量上乘。

镜框材料有镁合金的镁合金是一种绿色环保的金属材料，质地很软，只有钛的2/5，铝的2/3，色泽鲜艳，不易褪色；好处：佩戴起来有档次，又轻巧舒服。，还有注塑的，特点是轻巧简单，价廉物美

T还有R-90框。TR-90框是超韧性树脂材料，瑞典进口，又光滑，柔韧性好又轻，佩戴舒服。

运动镜多数都采用PC镜片。PC镜片即太空片，是一种不碎不裂的镜片，安全性100%。

如何使用及保养运动眼镜:

使用：双手摘戴，不让镜面碰到桌面及其它尖锐物件；

保养：镜片脏的时候，除用洗洁精外其它溶液不得清洗镜面。偏光片的保养：忌用水及超声波清洗，否则会破坏偏光效果。

运动眼镜是指运动中所佩戴的安全防护眼镜，通常高级装备具有安全（PC镜片）、保护（TR-90镜框，柔软既有弹性）、舒适（防滑的鼻垫及脚套）、美观（配合运动、休闲服饰搭配）的功效。
2．运动眼睛的构成与材料及性能：
A． 镜片
PC镜片即太空片，是一种不碎不裂的镜片，安全性100%。其为目前世界上最轻薄的镜片，比玻璃镜片轻57％，比树脂镜片轻37％，薄26％，目前世界上最耐冲击的镜片，其材料首先应用于航天飞机观望窗及防弹玻璃，耐冲击性是玻璃片的60倍，是普通安全树脂片的10倍，100％抗紫外线（UV400）。
镁合金镜片，其质地轻，为钛的2/5，铝的2/3，加工精度误差仅为0.02mm，色泽鲜艳，不易褪色，可以给镜片加上不同的颜色，为环保产品。好处：佩戴起来有档次，又轻巧舒服。
偏光镜片是采用偏振原理（即百叶窗的原理），能够起到过滤杂光的作用。可以100％过滤有害紫外线之外，更能自动调节和阻隔一般运动眼镜无法阻挡的强反射光，将所有投射而来的光线调整成同向光，消除刺眼的反射光、散射光，使眼睛在阳光下看景物更清晰，拥有更好的视线。适合于野游、开车、钓鱼、登雪山等户外运动。宝丽来公司是偏光镜片的发明者。
B．镜框
TR-90框是超韧性树脂材料，又光滑，柔韧性好又轻，佩戴舒服。起特点是耐高温，瞬间可耐350度高温，不易熔化燃烧，耐冲击性是醋酸纤维素塑料（CA）的2倍以上，记忆功能，抗变形指数达到620KG/CM2，重量比CA轻30％。

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长振辰兰： 运动眼镜中的几种科技应用—— 一、偏光片科技:过滤无用的反射光及散射光,使你的眼睛更锐利,视觉更清晰偏光镜片的主要功能是有效滤除反射光和有害紫外线.它具有一种特殊的过滤材料,可滤去因水面、潮湿或阳光照耀的马路和潮湿沙...

前进区17034744717： Nike越问越美丽:作为女性,你最喜欢的运动项目是?为什么? - ？
长振辰兰： 最喜欢的运动品牌当然是NIKE.我一直穿着NIKE的衣服,也很喜欢NIKE人性化的设计.我会选择NIKE的一些修身服装,比较舒适,还能把身体曲线展现出来.我在选择穿衣的时候一定会让自己的身上有一个亮点,如果今天穿衣没有亮点,我会在里面加一个眼色很亮的T恤,实在搭配不出来的时候我会在发饰、鞋子、袜子、鞋带上下功夫.我喜欢混搭,但混搭绝对不是乱搭.如果你仔细观察的话,会发现NIKE现在衣服的设计都很特别,精心搭配,都能够混搭出不一样的效果.而运动鞋啊,板鞋啊,配上一些休闲的服装也是非常舒适而帅气的.我也没有固定的特别喜欢的衣服款式,我会根据款式和材质来选择适合的颜色,可能这一款我喜欢粉色,另一款我就喜欢白色.

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长振辰兰： 一开始别跑地太快,脑子里什么也别想,别去看别人,这样会稍微好些跑步掌握节奏,到一定速度就匀速跑,不要忽快忽慢,很耗体力的对身体没什么影响跑完后沿着操场走别一屁股坐下来一跑完马上坐下来(或躺下来)有可能会猝死(极少)一定要走,腿酸痛也要忍,那是腿部缺氧,走的时候大口吸气.主要还是平时要多跑跑,每天跑800,不要限时,就慢跑一段时间过后你会发现速度会比以前快很多

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前进区17034744717： 和田玉是小石子吗和田玉怎摸会越变越漂亮 - ？
长振辰兰： 和田玉里的籽料,外形像小石子. 恭喜你,你买到了真正的新疆和田玉.和田玉界的内行都知道真正的和田玉籽料在盘玩和佩戴过程中,能脱胎换骨的变,变得越来越漂亮. 玉质会越来越白,表面的裂口也会逐渐愈合,因此,其自身的价值,也在逐渐增加! 其原因是和田玉的透闪石含量在95%以上,透闪石在盘玩过程中,自身分子做运动,将自身晶格内的黑灰青色因子排出体外,因此,越变越白!同时,由于分子运动,将原有的皮色,继续扩展.因此皮色越来越艳丽,面积越来越大! 而其他的玉种,如青海玉、俄罗斯玉、韩国玉等,能不变难看的,已经可以算是好玉了!