我高二了，每天10点20以后睡觉，第二天6点50起床，总是觉得很困

我每天晚上睡眠总是不好！第二天早上起来总是很困！现在上高二了，怎么提高睡眠质量啊？~

高二了、可以喝点咖啡提神了，这个没办法的、我当初也是这样。早上起床吃早餐的时候就顺便喝杯咖啡、水不要多。一般这样的话，前面几节课是可以平安度过的。午睡还是要保证的、这样下午的课也就没问题了。然后，周末不上课的时候不要喝咖啡，这样不至于到后来咖啡也不管用。咖啡的选择很重要，要选最适合自己的。不要那种喝了之后反而催眠的咖啡。

跟我以前差不多一样，可能是工作压力太大了，试着去调整自己的心态。
其实每天的睡眠时间只要7个小时就够了，最重要的是中午一定要休息一下哪怕只要短短的几分钟。我一般中午只睡十分钟，起来感觉很好，到了下午也不会觉得困。
感到疲惫的时候试着到外面走走看看美女，或者运动一下，有助于身心健康...特别是看美女，哈哈哈

感觉你很幸福啊，我们高中时都是11点睡，早上5点半跑操的，也挺过来了，怎么说呢，困很正常，看你怎么处理时间了，总有清醒的时间吧，自己把生物钟调好吧！ 咖啡别喝，只是一时亢奋，过会更困啊。 困的时候可以吃些爽口片口香糖，那爽口片的刺激很强烈的，而嚼口香糖，口腔运动，会促进头部血液循环，能提高学习效率的！ 希望这些对你有用。

要充分利用上课时间，认真听讲，
学的好不一定利用的时间就长。中午尽量养成睡午觉的习惯，不一定非要时间长，关键是要睡一会，这样大脑得到休息就不会总觉得那么累。
睡前在喝点安神补脑液，睡眠质量会有所提高，我就是受益者。再或者睡觉之前和杯牛奶也管用。

游戏玩多了，伤的精神比你在睡觉时候补充的不成比例。。。少玩点游戏，少抽点烟，精神都回来了。。。
还有大概是因为你对课程有点麻木，厌烦的感觉了。所以会觉得困，一下课轻松了就不困了。学生都这样的。
记忆减退大概是你的心理作用，才这样想的吧，别给自己太多压力就好了。

每个人需要的睡眠时间是不同的。你不要给自己太大压力，我高二时九点半睡，高三是十一点半，也没见我高考差哪去。
试着中午睡一下，这是我们高中提倡的。同时，睡前不要剧烈运动，吃一点安神的东西。试着调整一下精神状态，没事。

放松的人总能取得好成绩

不要把自己弄的太疲劳 疲劳直接影响学习效率

上课时候 困了就休息一会总比挺着强 小睡一下 之后学习 效率很高的

祝你取得优异的成绩

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金口河区13728555784： 我是高中生,每天晚上10点才能睡,早上5点半要起床,睡不够8小时会影响生长激素分泌吗 - ？
中叔琳帅郅： 人长高全在夜间10点以后,这主要是人在入睡后才能产生生长激素,深睡一小时以后逐渐进入高峰,一般以22时至凌晨1时为分泌的高峰期,睡眠中生长激素分泌是白天的3倍.虽然你起的很早,但是睡的不算晚.应该没有多少影响. 还能不能长个,要看骨骺是否闭合,若没有闭合,还有可能再长高一点,若已经闭合就再也没有长高的希望了.

金口河区13728555784： 高二学生正常几点睡觉 - ？
中叔琳帅郅： 一般不超过十一点,否则影响身体健康,到高三就不同了,十一点半睡是正常,十二点多钟睡觉是常事,一点睡也不是没有.

金口河区13728555784： 本人现今高二,为增加学习时间,每天十点至十点半睡觉,四点半至五点起床,但每天上午都觉得特别累,特别困,？
中叔琳帅郅： 午睡半小时比晚上多睡两小时好多了~去运动运动吧,春困什么的最讨厌了

金口河区13728555784： 学习时间不够.怎么办? - ？
中叔琳帅郅： 很明显,你看起来还不是很适应高一的学习生活,所以才会导致学习效率很低.以前我也是这样的,不过后来我及时的调整了过来.其实高中的学习跟初中完全是处于两个不同层面上的东西,所以千万别想着照搬你初中那些学习经验.建议慢慢来,别急,确立学习目标是很重要的,前提是一定要实际,好高骛远是徒劳的.其次,上课老师讲的内容一定得当时弄懂,别老指望课后来弥补.不懂就要问,厚脸皮才能学到东西的,虽然这些方法看起来有点笨,但是在初升高的过渡阶段,这是很管用的,但愿对你有所帮助吧

金口河区13728555784： 高二学生在校期间一天睡几小时为好?须要午睡吗?午睡多长时间? - ？
中叔琳帅郅： 最好是晚上十点半睡,早上五点四十起吧!早上吃鸡蛋喝牛奶可以减轻白天的困意,午睡是万万少不得的,哪怕就睡一会会,整个下午都会很清醒,建议睡二十分钟最好,我们高二差不多都是这样过来的,感觉还不错,加油啊!

金口河区13728555784： 高中生睡眠时间 - ？
中叔琳帅郅： 高中生睡眠时间不得少于7-8小时.晚上放学回家后吃些水果或喝杯牛奶即可,不要过饥过饱.嗯,睡前最好用热水洗脚,此乃养生之道!^_^如果你晚上精神充沛,记忆效果好的话,想再学习也可以,但是困的话就别勉强学习.不过我觉得你最好在学校晚自习中提高效率,能提前的就提前做,回家就省事了.11点半老实去睡觉,早上6点起床可以不,再早也得5点40.午休40分钟即可,可顶上晚上1小时.答案仅供参考,毕竟具体情况得具体分析.总结适合你自己的作息安排.养成好习惯不容易,加油!

金口河区13728555784： 我是一名高二的学生,每天晚上十二点准时睡觉,早上五点四十起床,我感觉还算是正常吧,但是上课的时候还 - ？
中叔琳帅郅： 病情分析:您好,正常情况下最好是保证八个小时的睡眠,这样也有利于你现在长身体长知识的需要,休息不够的话是会影响正常的学习的.指导意见:建议如果一定要早起的话,十点多,十一点前一定要睡觉,中午最好有一定的时间来午休.

金口河区13728555784： 我是高二学生 请告诉我最适合睡觉的时间段 提高睡眠效率 - ？
中叔琳帅郅： 晚上十点左右(晚上是最好的学习时间,所以迟点睡),早上六点15起床,中午12点半到一点半保持午睡习惯

金口河区13728555784： 我现在高二下学期,正在拼命的读书,晚上11:30睡觉,我有这个必要吗?请问怎么克服第二天的疲劳? - ？
中叔琳帅郅： 不断坚定自己的信念,就不会很累了,另外11点半确实太晚了...没必要

金口河区13728555784： 高二几点睡最好 - ？
中叔琳帅郅： 按照住宿的时间就好,科学认证,十一点到两点是最佳睡眠时间.一般学校的住宿时间都是为学生充分考虑的,晚上十一点熄灯睡觉,早上六点或六点半起.这些习惯就好.而且你都高二了,不可能说过早睡的,毕竟你还要学习,我们那时十点才下晚自习~从高中到大学都是十一点熄灯的.每天有七到八个小时睡觉就好,中午可以睡会午觉.