根据食物金字塔,平衡饮食的简单方法是多吃什么类和什么类,少吃什么类...
均衡饮食是维持健康的要素，我们应依照「健康饮食金字塔」的原则饮食，以谷物类为主，并多吃蔬菜及水果，进食适量的肉、鱼、蛋和奶类及其代替品，减少盐、油、糖分；并以去肥剩瘦，多采用低油量的烹调方法如蒸、炖、炆、烚、白灼等煮食，及减少煎炸，以求达致饮食均衡、促进健康。
2. 进食正确的食物种类
不同食物有不同的营养价值，因此身体不能从单一食物中得到全部所需营养素。根据健康饮食金字塔，我们需要进食各大类别食物，同时也要进食每一大类别中不同的食物，以吸收各种营养素，满足身体所需。
3. 进食正确的份量
进食太多或太少都不利于身体健康，我们的身体每天需要一定分量的营养素来维持最佳状态。如果进食不足，就很可能出现营养不良或相关营养缺乏的症状；相反，若进食过量，则可导致营养过多或增加肥胖的机会。因此，要维持身体健康，我们需进食合适的分量。
4. 健康饮食金字塔·吃最多─谷物类
·吃多些─蔬菜和水果类
·吃适量─肉、鱼、蛋及代替品(包括干豆)和奶类及代替品
·吃最少─油、盐、糖类
·每天喝足够的流质饮品(包括清水﹑清茶﹑清汤等)
5. 一、吃多样化食物，不挑食、不偏食
世上无任何食物可提供人体所需的全部营养素，因此必须吃多样化食物，任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。每天菜谱应包括5个营养素，缺一不可。
6. 二、均衡饮食，避免爱吃的多吃，不爱吃的少吃
不同食物具有不同一的营养成分，机体对各类营养成分都有一个量的要求，摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃，不爱吃的少吃，虽然表面上食物种类也很丰富，但从营养素的量来看就会发生偏差，破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物，并注意同组食物之间的搭配，如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。
7. 三、按时用餐，不在餐间吃零食
一日三餐是我们摄入营养的主渠道，这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。
8. 四、三餐饥饱适度
一日三餐总热能应为早晚各占30%，午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康，降低体力和影响大脑的正常活动。
9. 五、清淡饮食，拒绝高热量、油炸等食物
儿童一天总热能有1/2以上应来自粮食，1/6来自蛋白质，从油脂中获取热能应占1/4。若过多祥瞎让摄入重油食品或糖，不仅会使热能摄入过高，使儿童发生高血压、高血脂、肥胖、冠心病等现代文明病的危险性大大增加，且由于过于甜腻而难以消化，又因缺乏膳食纤维而影响消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。
10. 六、不要单凭口味挑选食物
食物可以养人也可伤人，谨局譬如脾胃虚寒儿童贪吃生冷食品会引起肠胃不适或腹泻，内热较重儿童嗜好神森油炸食品或吃羊肉火锅常会引起口舌溃疡或大便干结。这是因为食物属性与儿童体质不相符合。
11. 七、文明用餐
就餐环境要安静，培养细嚼慢咽的习惯，轻松舒缓的音乐有利于使人保持愉快的情绪。父母可在餐桌上结合菜肴讲些有促进儿童食欲的话，或介绍营养知识。
哈佛食物金字塔
许多人误以为应以细粮为主食，而实际上，金字塔强调的是以粗粮为主。细粮，即全谷类食物去皮剩下的部分，其主要成分是淀粉，即糖类。然而，麸皮中富含维生素、矿物质和纤维素，这些元素对于人体的健康至关重要。细粮虽然提供了热量，但缺乏辅助热量代谢的微量元素，长期食用可能导致营养不平衡，加剧代谢不...
食物金字塔是什么?
进食需要多样化、均衡和适量。每天各类食物的进食量可以通过食物金字塔来表示，食物在金字塔中所占的面积越大表示进食量越多。均衡膳食需要在平时养成习惯并坚持不懈，才能对健康产生重大的促进作用。中国营养学会指出，食物金字塔建议的每人每日各类食物适宜摄入量范围适用于一般健康成年人，应用时要根据个人年龄...
食物金字塔的组成
1. 食物金字塔是营养学家为了帮助人们设计健康的饮食计划而提出的。食物金字塔将食物分成六个组，它显示了人每天应该从每一组中摄入多少食物才能维持膳食平衡。根据食物金字塔的建议，结合个人的食物知识，可以设计一份健康的膳食计划，确保其中包含自己喜欢的食物。2. 食物金字塔底部的食物组包含谷类食品，如...
把肉食、蔬菜、水果、牛奶等放在金字塔模型内,可保持长期新鲜不腐,这是...
金字塔为什么有神秘能量，环绕着大金字塔的神秘和谜是数之不尽的，较热门的是金字塔神力。据说，这种能量有着许多用途和奇特的功效。科学家提出大金塔的形状非同一般，实验的结果表明，把肉食、蔬菜、水果、牛奶等放 金字塔为什么有神秘能量，环绕着大金字塔的神秘和谜是数之不尽的，较热门的是金字塔神力。
健康饮食金字塔如何划分食物种类和数量?
新修订版揭示更多生活细节 在最新版的金字塔中，我们不仅关注食物的种类，还特别强调了每日运动的重要性。每日步行至少6000步的建议，被加入到金字塔的顶层，提醒我们健康生活不仅仅是饮食的平衡，更是整体活动与营养的和谐统一。这座金字塔不仅仅是一个指导，它是一种生活方式的象征，提醒我们关注每一口食物...
关于家庭健康食物金字塔设计
中国居民膳食宝塔 平衡膳食宝塔共分五层,包含我们每天应吃的主要食物种类。宝塔各层位置和面积不同,这在一定程度上反映出各类食物在膳食中的地位和应占的比重。谷类食物位居底层，每人每天应该吃300-500克；蔬菜和水果占据第二层，每天应吃400--500克和100-200克；鱼、禽、肉、蛋等动物性食物位于第...
据说平衡膳食可防听力丧失,那该怎样平衡膳食呢?
这就需要人们在日常膳食中保持膳红灯食物是指提供过高的热量、脂肪、糖和盐，但其他必需营养素含量较少的食物，例如黄油、炼乳、巧克力、方便面、夹心饼干、碳酸饮料、油炸类食物。应该避免，尽可能不吃，因谷类为主是平衡膳食模式的重要特征，每天摄入谷薯类食物250~400克，其中全谷物和杂豆类50~150克，...
膳食营养金字塔
钙和维生素D。5. 脂肪和油：包括油、黄油、动物脂肪等，应该在饮食中适量摄入。此外，膳食营养金字塔还强调应该减少摄入高盐、高糖和高脂肪的食物，如糖果、甜饮料、糕点、炸食等。总之，膳食营养金字塔是一种指导人们健康饮食的方法，帮助人们掌握食物的比例和种类，从而保持健康的身体和良好的营养平衡。
海洋食物链生物金字塔
到了食物链的顶端，如海洋哺乳动物如海兽等，它们的数量稀少，是食物链金字塔中的极少数。通过海洋食物网，这种金字塔式的结构清晰地展示了能量从底层生产者向顶层消费者的逐级转移，以及生物多样性的微妙平衡。在海洋生态系统的顶层，数量的稀少揭示了食物链顶端生物面临的生存挑战。
什么样的饮食结构才是合理的??
人们通过长期实践认识到，没有任何一种天然食物能包含人体所需要的各类营养素，单靠一种食物，不管数量多大，都不可能维护人体健康。因此，要保证合理营养，食物的品种应尽可能多样化，使热量和各种营养素数量充足，比例恰当，过度和不足都将造成不良后果。所以，饮食必须有节，讲究营养科学。食物金字塔 食物...
恭飘奥诺： 尽量减少脂肪和油的摄入量;每天应吃6-11份含有丰富碳水化合物的食物,如面包、谷类、大米、面食等;饮食金字塔还建议多吃蔬菜(包括土豆,土豆也是一种含有丰富碳水化合物的食物)、水果和乳制品;每天至少吃2份肉类和豆类食物,如家禽、鱼类、坚果、豆科植物、鸡蛋与红肉类(牛肉、羊肉、猪肉等)食品.
邯郸县13118661682： 根据食物金字塔,平衡饮食的简单方法是多吃〈 〉类和〈 〉类,少吃〈 〉类. - ？
恭飘奥诺： 多吃蔬菜和谷物,少吃肉类
邯郸县13118661682： 平衡饮食的简单方法是多吃什么类和什么类少吃什么类. - ？
恭飘奥诺： 谷类在每日食物摄入量中占33%左右,蔬菜水果类在每日食物摄入量中占31%左右,蛋肉鱼类在每日食物摄入量中占20%左右,奶豆类在每日食物摄入量中占12%左右,油脂类在每日食物摄入量中占4%左右.简单的就是多吃蔬菜水果类,其次是豆制品和蛋 鱼类,少吃含多油多盐多脂肪类的
邯郸县13118661682： 6. 根据食物金字塔我们应多吃含( )、( )类的食物,适当吃含蛋白质类的食物,少吃含( )类的食物. - ？
恭飘奥诺： 根据食物金字塔我们应多吃含(蛋白质 )、(谷 )类的食物,适当吃含蛋白质类的食物,少吃含(胆固醇 )类的食物.
邯郸县13118661682： 饮食金字塔怎么看? - ？
恭飘奥诺： 进食需要多样化、均衡和适量.每天各类食物的进食量可以通过食物金字塔来表示,食物在金字塔中所占的面积越大表示进食量越多.均衡膳食需要在平时养成习惯并坚持不懈,才能对健康产生重大的促进作用.中国营养学会指出,食物金字...
邯郸县13118661682： [营养学问题] 如何在平时生活中按照饮食金字塔均衡饮食?？
恭飘奥诺： 早饭多吃,中饭稍微吃好点,晚饭凑合一下.
邯郸县13118661682： 饮食金字塔一共分为几层?分别是什么? ？
恭飘奥诺： 《中国居民膳食指南》的主要内容1.食物多样,谷类为主.2.多吃蔬菜、水果和薯类.3.每天吃奶类、豆类或其制品.4.经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤...
邯郸县13118661682： 怎样健康饮食？
恭飘奥诺： 健康饮食就是讲究营养搭配,膳食平衡.营养摄取按我国食物金字塔比例食入,食物平衡按《黄帝内经》讲即是“五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充”. “五谷”含的营养成分主要是碳水化合物,其次是植物蛋白质,脂肪含量不高....
邯郸县13118661682： 如何科学合理地饮食? - ？
恭飘奥诺： 平衡膳食与科学搭配 1、何谓平衡膳食 平衡膳食又称合理膳食或称健康膳食.是指全面达到膳食营养素摄入量标准的膳食;其次,摄入者从食物中摄取的各种营养素在生理上能建立起一种平衡关系:即三大产热营养素之间的比例要平衡;能量代...
邯郸县13118661682： 膳食平衡金字塔的概念? - ？
恭飘奥诺： 正所谓平衡膳食,最关键的是出入平衡.为了保持正常体重,既不肥胖,又不过于纤瘦,每个人都应当把握出入平衡,要做到量出为入.我们每天的饮食是＂入＂,而生理活动,还有体力、脑力支出等都是＂出＂.量出为入,即以日常的实际消...
