青少年们，你们一天吃什么?
大家应该都知道，青少年是最需要补充身体的年龄段，因为这个年龄段是长升高长身体的，那么青少年每天吃什么能长身体?一起和御美坊小编去看看青少年每天吃什么能长身体的介绍吧!
青少年每天吃什么能长身体
食谱一
早餐：牛奶250ml、鸡蛋发糕(面粉150克、鸡蛋50克、白糖25克)。
午餐：米饭(粳米150克)、虾仁豆腐(内脂豆腐100克、虾仁50克、植物油5克，淀粉、味精、盐适量)、炒青菜(新鲜蔬菜150克、植物油5克，味精、盐适量)、虾皮萝卜丝汤(萝卜50克，虾皮、味精、盐适量)。
晚餐：肉菜包子(面粉150克、猪瘦肉50克、海菜150克、植物油5克、调味品适量)、紫菜鸡蛋汤(鸡蛋50克，紫菜、调味品适量)。
加餐：时令水果。
食谱二
早餐：虾肉馄饨(虾仁50克、菜100克、面粉100克，调味品适量)、牛奶250ml。
青少年每天吃什么能长身体
午餐：米饭(粳米150克)、木须肉(猪瘦肉丝30克、鸡蛋50克、植物油5克，木耳、调味品适量)、酱焖茄子(猪瘦肉30克、茄子150克、植物油5克，大豆酱、调味品适量)、绿豆汤(绿豆、冰糖适量)。
晚餐：黑米馒头(黑米面粉150克)、糖醋排骨(排骨300克、植物油5克，调味品适量)、海蛎子炖豆腐(海蛎子100克、豆腐100克、植物油5克，香菜、葱、姜、蒜、盐少许)、银耳蛋花汤(鸡蛋50克，银耳、调味品适量)。
加餐：时令水果。
食谱三
早餐：鸡蛋薄饼(面粉150克、鸡蛋50克、植物油5克、调味品适量)、牛奶250ml、炒绿豆芽(绿豆芽200克)。
午餐：煮水饺(面100克、瘦肉80克、青菜150克、植物油5克，调味品适量)、绿豆粥(粳米50克、绿豆25克)。
晚餐：红小豆饭(粳米150克、红小豆25克)、炖刀鱼(刀鱼100克、植物油5克，葱、姜、蒜、料酒、酱油、味精适量)、炒芹菜干丝(芹菜75克、豆腐干30克、植物油5克，味精、盐适量)、干贝豆苗汤(豌豆苗50克、鲜干贝丁30克，调味品适量)。
加餐：时令水果。
食谱四
早餐：面包(面粉200克)、牛奶250ml、煮鸡蛋50克。
午餐：米饭(粳米150克)、孜然炒羊肉(羊肉100克、木耳2克、胡萝卜50克、植物油5克，调味品适量)、香菇烧油菜(鲜香菇50克、油菜150克、植物油5克，调味品适量)、拌小青菜。
青少年每天吃什么能长身体
晚餐：百合粥(粳米50克，百合适量)、馒头(面粉100克)、葱爆两样(猪腰50克、猪瘦肉50克、洋葱100克、木耳2克、植物油5克，调味品适量)、青椒豆腐丝(青椒50克、豆腐皮100克、番茄50克、植物油5克，调味品适量)、紫菜虾皮汤。
加餐：时令水果。
每天早上喝牛奶、包子、鸡蛋，中午吃食堂，自主选择，晚上吃鱼、肉、蔬菜等。
我早晨吃的是面包，中午吃的是一些菜和大米，晚上吃的是一些容易消化的食物，比如像面条，这样吃不仅非常的健康，而且也非常的有营养，对我们的身体也非常的好。
1.早上鸡蛋牛奶，我觉得这种饮食可以补充我一天的能量。2.中午吃一些蔬菜，不吃主食，可以补充身体内的营养物质，还不饿。3.晚上吃水果，可以促进消化。
早晨你们一般都吃什么呢?
方法 1 生活在紧张忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懒觉、来不及准备等诸多借口作为不吃早餐的理由。那么，让我们看看，营养学家自己的早餐是怎样安排和准备的？也许可以为许多白领或家长提供借鉴。方法很简单，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或卤蛋，对半切，黄瓜切片，樱桃番茄洗净，第...
12岁少年每天要吃多少斤蔬菜和喝多少毫升水,做多少运动?大神们帮...
那么究竟太多、太少是指多少量？正常人每天喝多少水才恰当？科学研究指出，人体每天从尿液、流汗或皮肤蒸发等流失的水分，大约是1800～2000cc，所以才说，健康成年人每天需要补充2000cc左右的水分。但2000cc水分不一定都由喝水获得，应该把食物里的水分一并算进去。其实，我们每天吃的各种食物内含很多水分。
十五岁青少年吃安利大人钙片一天吃几粒
对于十五岁的青少年来说，每日摄取适当的钙质是非常重要的，有助于骨骼健康和成长发育。然而，钙片的摄入量应当根据个体的具体需求和医生或营养师的建议来确定。通常情况下，青少年在正常饮食中通过食物就能获取到足够的钙质，但如果需要额外补充，应当遵循专业医疗人员的指导。在安利成人钙片的包装说明或医疗...
一天吃两顿饭和一天吃三顿饭相比,哪个更科学?
在日常生活当中，其实对于大部分人们来说他们的饮食是极为不规律的。其实对于我们来说，在日常生活当中，一天吃两顿饭和一天吃三顿饭相比，当然是一天吃三顿饭更为科学，因为我们一天吃三顿饭，能够有效的补充我们身体所需要的营养元素。首先我们要知道，如果我们能够在每天保证一日三餐，那么对于我们...
青少年的饮食应该怎样合理安排?
午餐是一天的主餐，要供给以碳水化合物为主的足量食品，如米饭、馒头。蔬菜中还应配一些以瘦肉为主的肉类，以保证各种营养素的摄取。这样才能适应下午作息时间长、文体活动较多的特点。晚餐宜选清淡少油腻的饮食，而且要富含维生素和粗纤维的蔬菜，既能帮助消化，又能供给较多量的无机盐、微量元素，以吃...
14岁少年一天适宜得摄入糖得量
根本不用担心高血糖，自然也没什么糖尿病了，只是谁然不会得糖尿病，但过度的摄取糖分会导致肥胖。对于一些喜欢吃甜点、饼干、零食、饮料的孩子和年轻女性来说，每天摄入100克以上的白糖是一件很普遍的事情。但营养学家们推荐的每日摄入白糖总量大约为30—40克，即不要超过每日摄入总碳水化合物的10%。...
有一天你们吃着苹果擦着嘴的理解
只要你们笑,大地的希望就有了”：只要孩子们能勇敢地表达出要求自由、幸福的声音、大地就有希望了 “有一天,你们吃着苹果擦着嘴”“苹果”在这里具有双关语意：一是指真正的苹果；一是指作者带给少年儿童的自由、快乐、幸福,就像甜美的“苹果”一样.希望能帮到你！
91岁袁隆平:“孩子们,我走了,你们一定要好好吃饭!”
袁隆平本该拥有一个美好的童年,然而侵略者的狂轰滥炸结束了袁隆平少年的梦幻与遐想,七七事变后,许多不愿做亡国奴的同胞,扶老携幼,开始逃向大后方,袁隆平...在往后的日子里,他已经把稻谷当成了自己的亲生儿子,每天吃完饭的第一件事情就是去稻田视察,每次要离开的时候都恋恋不舍,不愿离去。 两年之后的5月19日...
8岁儿童一天吃多少水果
水果对身体健康的好处想必不需要多说大家都已经很清楚了，青少年儿童正处在长身体的关键时期，他们对水果的需求量往往是更多的，而且不同年龄段的儿童，所需要的水果摄入量也有些许区别，那么，8岁儿童一天吃多少水果呢？8岁儿童一天吃多少水果？这个没有规定的。只要是宝宝喜欢就可以吃的。不喜欢也不要...
...只要你们笑,大地的希望就有了”和“有一天,你们吃着苹果擦着嘴”的...
“只要你们笑，大地的希望就有了”：只要孩子们能勇敢地表达出要求自由、幸福的声音、大地就有希望了 “有一天，你们吃着苹果擦着嘴”“苹果”在这里具有双关语意：一是指真正的苹果；一是指作者带给少年儿童的自由、快乐、幸福，就像甜美的“苹果”一样。
兀有店泰美： 一般学校订的,每日不同菜色.一般是一荤二素,白饭,加汤.荤菜大都是红烧排骨,肉丸,鸭腿.素菜一般是青菜,花菜,芹菜,黄芽菜什么的.
祥云县15855875460： 青少年吃什么好,青少年吃什么食物好 - ？
兀有店泰美： 荤素搭配:合理的粮菜混食、荤素搭配,不仅可使人体所需要的营养成分齐全,相互得到补充(即营养的互补作用),而且食物的多样化可促进食欲,增进机体对营养素的吸收和利用.膳食营养素的摄入量可参考中国营养学会制定推荐的“每日...
祥云县15855875460： 青少年一天所需的营养是什么 - ？
兀有店泰美： 蛋白质:它是人体中最重要的营养成分,能满足人体组织生长、更新和修复的需要,同时还能提供给人体热量.正在长身体的青少年,蛋白质的需要量超过成人.蛋白质荤素食物中都有,如蛋类、鱼虾、瘦肉、乳类、花生豆类等,都含有较丰富...
祥云县15855875460： 青少年应吃什么东西 - ？
兀有店泰美： 青少年应该吃什么食物好:维生素B群:与肌肉、血液、在神经系统等方面的健康也是很有关系的,所以对正值发育期的青少年是很重要.维生素C:由于目前外食非常普遍,加上速食店的流行,导致青少年对于蔬果的摄取非常缺乏,维生素C...
祥云县15855875460： 青少年一日三餐吃什么最好,高营养的,适合住校生 - ？
兀有店泰美： 一日三餐必须吃,但要控制食量,不要多吃,最好是1小碗米饭,大鱼大肉少吃,多吃些青菜,有些人认为不吃饭就可能减肥,大大错误,那样子会适得其反,零食少吃,适量的水果,坚持每天早晨煅炼,晚上坚持饭后散步!不要一天到晚坐在...
祥云县15855875460： 青少年吃什么好 - ？
兀有店泰美： 通常青少年期营养需要稍高于从事轻体力劳动成人. 适宜食物 :1、主食及豆类的选择宜选用加工较为粗糙、保留大部分B族维生素或强化B族维生素的谷类,适当选择杂粮及豆类. 2、肉蛋奶的选择鱼类、禽类、肉类、蛋类、奶类及奶制品....
祥云县15855875460： 青少年一日三餐摄入营养有哪些？
兀有店泰美： 脂肪 糖类 蛋白质
祥云县15855875460： 一日三餐吃什么最好,要适合12岁至16岁的年轻人 - ？
兀有店泰美： 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋,主要是为了保证身体的正常发育和健康.实验证明:每日三餐,食物中的蛋白质消化吸收率为85%;如改为每日两餐,每餐各吃全天食物量的一半,则蛋白质消化吸收率仅为75%.因此,按...
祥云县15855875460： 青少年一天三餐吃什么最好最有营养?? - ？
兀有店泰美： 骨头汤 鸡蛋 牛奶 青菜
祥云县15855875460： 青少年一天三餐吃什么最好~}}!`? - ？
兀有店泰美： 要营养搭配才能,不能单方面的补充一种和几种,面食 水果 蔬菜 要搭配吃
