自己是一名悲观主义者，如何能让自己变得乐观起来？

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二十天，有一段时间和男朋友在高速公路上驾驶，突然爆裂。我立刻恐慌了。这是很久以前，与每个人不同，有手机。我担心我们将被困了几个小时，或者我需要我寻求帮助或者我独自留在车里，我将被这辆车的失败摧毁。

当一个男朋友把车开车到道路的一侧时，我向他承认了我心中的各种担忧。他在混乱时看着我：“我只需要改变轮胎，这将是几分钟。”他改变了轮胎，我们很快就会发起。

5招，让你变得更加乐观

这种体验说明了一个重要的现象：有些人更有可能采取积极的态度，这将影响他们应该如何应对他们的生活挫折。虽然我认为穿刺是一个大问题，但我的男朋友认为这只是一个小小的麻烦。他更活跃，让他保持冷静，让他采取适当的行动。而我更悲观的观点只会让我感到痛苦和帮助。

我们如何查看和回应我们的活动和挑战，了解我们的幸福和健康。如果您有更乐观的心态，我们可以更好地处理您生活中的各种压力，并保持幸福。作为一项研究发现，乐观情绪对我们的健康非常重要，乐观的生活更长。

但对于那些不容易看到我的人来说，一个好消息是：我们的心态可以改变。无论我们的性质如何，我们都可以使用时间，精力和努力来改变我们对更乐观方向的态度。以下是五种科学研究方法。

1.转换为压力的来源

压力是不可避免的。每天，我们都会遇到行，如行，与合作伙伴不满意，并没有麻烦。虽然我们不能消除所有压力，但我们可以选择如何看待我们面临的挑战，并采用围绕这些挑战的新的更活跃的心态。

当然，一些乐观的人似乎是自然所以（他们真的很幸运！）。他们很容易看到生活中的积极和坏事，这有助于保护他们的情绪。如果您无法自然地进行，您将开始培训自己关注每日压力源的好处。例如，如果您有交通堵塞，需要一些时间才能查看窗外外的风景，请注意它。

以下是如何将挫败转换为正因素的一些示例：

被困在机场

致电或读一本好书给朋友，将等待活动转变为意外的空闲时间。

未能获得促销

这可能意味着这对您的简历非常完美或探索可能更令人满意的最佳时间。

除夕夜

完全享受没有人困扰，你可以看到你喜欢看到你最喜欢的电视节目。或清洁您的全衣柜，并满足新的一年的到来。我们无法控制你所带给我们的东西，但我们可以将困难的事情解释为需要处理的挑战，而不是灾难。

2.练习自我同情

有些人会在事情不满意时归咎于责任，但实际上，自我责备无法改变任何事情。为了改变我们的心态走向更积极的方向，我们可以给自己一个休息时间，以自己的态度对待自己，就像一个艰难的朋友。

在糟糕的事情发生时，练习自我同情的人不太责怪自己。出于这个原因，他们不会那么焦虑和沮丧，对未来有更多的信心。

所以，当发生糟糕的事情时，放松。原谅自己，对自己善待，善待自己的关心和同情。

3.不要留下来

除了责备挫折之外，人们还可以反复思考糟糕的经验（思维反刍动物）。他们不接受发生并继续前进的一切，但在负面情绪中，更糟糕的是，他们会遭受自己的痛苦，因为他们感到难过！

用消极的想法和感情摧毁自己，抑郁和焦虑是更高，心理健康和生活满意度。这是因为当你为自己的感受责怪自己时，它将形成一个恶性循环，思想的反弹会导致一种糟糕的感觉，并且糟糕的感情会导致更多的裁决。

如果你发现你不能落入谣言，你将有一种新的方法来做一种新的方式来做它，或者你不在你的工作中工作，请尝试一个新方法：识别并停止这些负面想法和感觉抵抗。例如，你可能思考：“我觉得孤独”或“我的工作进展不顺利”，表达了所有的负面情绪和想法并接受它们，将帮助你不再死，抓住他们。对于更活跃的态度和反应性疾病。

4.放弃比较，练习感激

快乐的人不需要与他人比较。相反，他们感谢他们拥有的，这是增加乐观和幸福的好方法。

那些消极的心态的人很容易与他人比较自己。特别是在社交媒体中，大多数人只释放了他们生活的美丽部分：优秀的巴克，美妙的假期，令人钦佩的职业生涯，这将使我们认为我们自己的生命并不像其他人那么好。

从社交媒体看，看到其他人的生命和工作，如鱼，会让人们对生活感到更孤独和不满。相比之下，那些感谢那些感恩的人会更有可能在生活中找到美丽，并且可以更快乐。

如果您发现自己进入比较陷阱，请尝试放下社交媒体，或至少改变您对“他人幸福”的看法。重点关注你生活中真正美丽的生活。例如，我的孩子不擅长说话，但他有很多朋友；我们没有机会出国旅游，但我们享受一个家庭的周围之旅。5.发现幽默

事实上，在任何情况下，可能会发现一些幽默，试图帮助您在未来采取更积极的心态。我记得，我的儿子在高中进行了英语，我必须得到58分。虽然这让我非常担心，但他仍然可以找到幽默，他说：“自四轮四轮，踩到这条线，我寄给我！”。他实际上退回了他的乐观解释：当他在高中毕业时，他得到了“最佳进步”奖。更有趣的是他现在是英国专业的大学生。

寻找幽默主义帮助人们在日常生活中处理小烦恼，特别是当他们应该有一些严重的情况时。例如，那些患有纤维肌肉疼痛的人（以宽的身体疼痛为特征的疾病）依赖于微笑和嘲笑日常生活中的小压力（如服务员的态度），将使他们的心理疼痛较低，身体症状较少。这种校准能力将减少压力敏感，减少对身体和心理健康的负面影响的压力。

所以，当你处于黑暗或艰难的情况时，尝试幽默。提醒自己，未来遇到的情况可能是一个很好的故事，试着开个玩笑。假设你会被搁置，想象一下，你可以以最荒谬的方式度过最后一天，或者你可以遵循最荒谬的工作，如袋鼠运动或泡沫糖果雕塑家。让自己体验幽默，变得更好。

虽然我是一个天生的困难者，但很难看到希望。然而，这些方法总是可以帮助我，让我更容易改变他们的思维方式，让我更快乐。

如果你很难成为一个乐观的，请不要绝望。试着找一个可以帮助你培养这项技能的人来做你的榜样。还记得我的神奇男朋友改变轮胎吗？他现在是我的丈夫。

多想一些快乐的事情，能让自己变得乐观起来。没事的时候多出去走走，看看电影，多接触一些开心的事情，就可以走出悲观主义者的世界。

自己的负面情绪需要自己消化，消化不了的要和朋友多多沟通。多去做一些喜欢的事情，才能让自己更加快乐，更加乐观。

其实想要让自己变得乐观起来很简单，有些事情要懂得看破放下，只有放下了，豁达了，选择原谅了，感觉无所谓了，也就乐观了。

一是建立自信心，重新审视自己；二是改变思维方式，多多寻找自己的优点；三是多交积极正能量阳光的朋友；四是可以出去旅行，放松心情；五是学会转移注意力，培养自身的兴趣爱好。

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颍州区13168972532： 我是一个容易悲观的人,怎样才能让我快乐起来? - ？
郁侧米丽： 心态问题,具体问题具体解决,你要变得乐观一点,什么事物都有两面性,你应从他好的方面去想,这样你就乐观起来了,也就开心了

颍州区13168972532： 作为一名悲观主义者,怎样变得积极乐观 - ？
郁侧米丽： 每个人都有一套属于自己的价值观的,这些价值观都是他们根据自身所处的环境自己在为人处事中自己总结出来的,也是最适合他们本身的,起码他们自己是这么认为的.在别人看来悲观主义好像挺不好的样子,但说不定对于他们来说这就是一种自我保护,对什么都持悲观态度,不报太大的期望,那是因为不抱期望就不会失望,也不会让自己受伤.所以其实如果要改变这些观念的话,那他说不定整个人都会有很大的变化,而且说实话变化之后还不一定适合他. 建议你如果没有什么大事,没有把握就别轻易让他改变.

颍州区13168972532： 我是个悲观主义者,有什么办法能让我不再这样? - ？
郁侧米丽： 人之所以烦在于有过多的执着, 把很多东西看得很重, 如钱、如事业、如名声. 佛说,人之所以痛苦在于追求错误的东西. 放下,便自在,学会放下,那你的心情就会自然、平和. 这很难做到慢慢来,一旦做到你会受益终生的. 另外你要培...

颍州区13168972532： 我是一个悲观主义者,怎么才能改变这点. - ？
郁侧米丽： 我觉得你应该找根源,一般承受能力差的人的首要原因是对事情期望高了些,简单的说期望值跟实际情况的差距太大的话就形成一个落差,落差太大就容易超出承受能力.所以不管对什么事情都好,要看清楚自己的实际情况,我感觉你可能对自己有点乐观过了些.而且你说的不顺心就会有情绪,这是很典型的以自我为中心的人,在你观念里什么事都好,都该像你所想的那样去发展,如果不如意就导致你现在的情况.所以我觉得你放低点姿态比较好,多去接受别人的意见,多去看一下别人的看法,多站在别人的角度看问题,这样你就会觉得其实有很多失败都是很正常的,慢慢的你的接受能力就会好起来了

颍州区13168972532： 我是个悲观主义者.我想改掉,应该怎样? - ？
郁侧米丽： 我也是个悲观主义者,悲观主义者最需要的是感动和温暖,但是要改掉太难了,有些是受到挫折有心理阴影产生的,也有些是先天性的.不过看你的说法我断定你不是悲观主义者,而是在这个复杂的世界里存在的正常的现象,不用考虑那么多,慢慢就没事了.

颍州区13168972532： 如何能让自己从一个悲观主义者变成一个乐观主义者? - ？
郁侧米丽： “天有不测风云,人有旦夕祸福.”在生活当中,事业不顺心、爱情变异、人际关系紧张等矛盾,难免要找我们的麻烦.在这些变故面前,能否做到临变不乱,遇乱不惊,泰然处之呢?乐观是至关重要的.因为人的幸福与否,性情的作用不下于...

颍州区13168972532： 怎么样改变悲观主义???我是个悲观主义者,发生什么事情总是往最坏 ？
郁侧米丽： 可能工作环境或学习环境的枯燥或乏味,时间长了会影响人的情绪,让人变得悲观.怎么样才能改变悲观,变得乐观呢? 首先,要树立正确的人生观、世界观. 人为万物...

颍州区13168972532： 怎样把悲观变成乐观？
郁侧米丽： 首先:你能够在这里写问题,就证明你并不是典型的悲观主义者,因为你还能够意识到自己的悲观情绪,你还希望改变.那么请做好以下几点:1.早上起床,对着镜子告诉自己(讲出声音):你很棒,今天你会有一个开心的一天!2.对待事情不要太在意,让自己大条一点.3.人在社会上生存,受到外界影响都会改变,你希望自己是什么样的人,你就会慢慢想着希望改变.4.祝你成功!

颍州区13168972532： 怎么让一个悲观主义者不悲观?？
郁侧米丽： 首先培养自己积极乐观的心态,人说和什么样的人在一起,你将成为什么样的人,所以多结交一些乐观的朋友,其次走入一个奋发图强的团队,成为其中一员,为理想而奋斗,环境决定一切,最后,时刻有激励自己的书相伴随,提高自己的同时,不断对未来充满信心,你可以的,相信自己

颍州区13168972532： 我是悲观主义者,怎样才能乐观呢? - ？
郁侧米丽： 是我转摘的,希望对你有帮助自信,就是一个人对自己能够达到某种目标的乐观充分的估计.诚如你所说的,自信对一个人确实很重要.拥有充分自信心的人往往不屈不挠、奋发向上,因而比一般人更易获得各方面的成功.可以说,自信意味着...